sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Vko. 11

Vko. 11

Maanantai. Lepo

Tiistai. TV kevyt 6.9km 43:12 Avg.HR.136 (69%) 6.15/km

Keskiviikko. Reipas 10km + Vr 1.8 Avg.HR 162
- Eka kilsa kiihdytellen, siittä 4.49 -> 4.16. Syke Ka.t 158 ->177
- Kymppi aavistuksen yli 45min.
- Yhteensä 11.8km aikaan 56:44

Torstai. TV kevyt 8.3km 53:21 Avg.HR.134 (68%) 6.22/km

Perjantai. Lepo

Lauantai PK 4.6km + 5 x n.100m + Vr 1.6
- Yhteensä 7.6km 50:47
- Vedot 20-23s.

Sunnuntai. TV Pitkä. 20.08Km 2:01.57 Avg.HR 140 (71%) 6.04/Km.
- Pirkkahallilta Vihisenpuistoa arboreettumille, Ratinan rantaa Pyynikille, Varalan takana hortoilua ja samaa reittiä takaisin.
Pirkkahallin parkkista vielä kympit täyteen. OK.

Viikkoon 54.7 Km.

2 kommenttia:

  1. Sullahan on kunto kohdillaan. Hienoja vauhteja sekä rauhallisessa että kovassa menossa!

    -Landor

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Hyvää settiä olet itsekkin saanut kasaan! Katselin noita sun 500m.n vetoja, että olis hyvä treeni itsellekkin. Vauhtipuolta olen rassaillut vielä noilla reippailla, mutta ennen tonneihin siirtymistä vois siis noita vitosia kokeilla.
      Mikä hienointa, olemme molemmat jaksaneet pysyä juoksun parissa, vaikka välillä on vaikeaa ollutkin!
      Tsemppiä kevään koitoksiin!

      Poista