sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Vko. 11

Vko. 11

Maanantai. Lepo

Tiistai. TV kevyt 6.9km 43:12 Avg.HR.136 (69%) 6.15/km

Keskiviikko. Reipas 10km + Vr 1.8 Avg.HR 162
- Eka kilsa kiihdytellen, siittä 4.49 -> 4.16. Syke Ka.t 158 ->177
- Kymppi aavistuksen yli 45min.
- Yhteensä 11.8km aikaan 56:44

Torstai. TV kevyt 8.3km 53:21 Avg.HR.134 (68%) 6.22/km

Perjantai. Lepo

Lauantai PK 4.6km + 5 x n.100m + Vr 1.6
- Yhteensä 7.6km 50:47
- Vedot 20-23s.

Sunnuntai. TV Pitkä. 20.08Km 2:01.57 Avg.HR 140 (71%) 6.04/Km.
- Pirkkahallilta Vihisenpuistoa arboreettumille, Ratinan rantaa Pyynikille, Varalan takana hortoilua ja samaa reittiä takaisin.
Pirkkahallin parkkista vielä kympit täyteen. OK.

Viikkoon 54.7 Km.