maanantai 4. helmikuuta 2013

Junnujen harkat

Maanantai. Tietää Hakan YU.n juoksuharkkaa. Tällä kertaa juostiin lukiolta Saharan keinonurmelle katsomaan olisiko kenttä vapaana. No eipä ollut, mutta jalkapalloilijoiden valmentajat antoi meidän  juosta siinä kentän sivulla oman treenimme.
Tuo kenttähän on sellainen uuden sukupolven keinonurmi kumirouheineen, lämmitettävä, joten soveltui erinomaisesti vetoharjoitteluun, eipä tarvinnut liukkaalla ja epätasaisella alustalla jännittää askeleitaan.
Juostiin vedot rennon kovaa, ei mitään turhaa repimistä. Itse olisin varmaan riuhtonut kovempaakin vedot, mutta en siinä sitten kehdannut ja hyvä niin, nyt jäi hyvä vireys koipiin.
Matkaa kertyi rahtusen yli 7km ja kokonaisaika harjoitukselle oli tunti..Ihan sopiva kevyen päivän treeni.

Eipä tässä enää ehdi, kuin suihkussa käymään, hitusen venyttelemään ja käymään maaten ennen töihin menoa. Vielä olis kolme yövuoroa lusittavana.
Adjööö.


sunnuntai 3. helmikuuta 2013

Vko.5

Aikas köykänen viikko. Muutama juoksulenkki, pari punttisalia ja kertaalleen kuntopiiri.
Tänään sunnuntaina kävin läiskimässä 12.7 kilsaa, toimitti pitkänlenkin virkaa...
Sinänsä oli hieno juosta auringonpaisteessa. Ehkäpä olosuhteista heijastui jotain positiivista
myös juoksuun, koska ei ahistanut juurikaan. En tuijotellut mittareita, vaan annoin mennä tunteen
mukaan.
Eipä ollut kyllä tarvettakaan vilkkuilla, koska asensin Androidiin suomenkielisen puhe-emulaattorin
jota Sports tracker ei oikein ymmärtänyt. Svox sönkkäsi lähinnä hauskalta kuulostavaa Viron, Englannin
ja Suomen sekoitusta.Pysyipä mieli virkeänä.
Aikaa kulutin 1:22.24 eli etenin 6.28min/km. ja sykkeet jäi siedettävään 71%, maksimista.(139ppm)

Jospa ensi viikolla sais jo harkkariin merkittäväksi jotain systemaattisempaa meininkiä.