keskiviikko 28. syyskuuta 2011

Tikkataulun pohja.

Vääjäämättä lähestyy perinteikäs Pirkan hölkkä. Tällä kertaa ei ruska ehdi meitä täydellä loistollaan riemastuttamaan, vain siellä täällä läikehtii keltaista puiden lehvistössä.
No eipä haittaa, hieman kostealta vaikutti ainakin reitin alkupää, tuolla pohjoispuolen puruilla, kun kävin
siellä tiistaina hieman raahustamassa.
Ei todellakaan kovin lennokas ollut askel, nivusissakin tuntui kummaa kirrausta ja sitten ihan vaan juoksuun
liittyen...
No eipä haittaa sekään, maaliin kuitenkin tullaan ilman kummempia mukkuloita.
Tänään alkoi hiilaritankkaus, maltomömmöö ja geeliä uppoaa hammaslääkäriliiton suosituksista viisveisaava
määrä. Nestettäkin pitäis saada menemään reippaan laisesti, jotta hh.t imeytyis kunnolla.
Täytynee käydä lainaamassa tuolta viereiseltä vanhainkodilta kroonikkovaippoja, ihan varmuuden vuoksi
jos vaikka ratkeamaisillaan olevan rakon kontrolli ei yöllä aivan täydellisesti toimisikaan.
Hakalan Pepe, wannabe ruotsalaisten tikkataulun pohja, on luvannut föön- tuulien saattelemana lämmintä
keliä, ainkin torstaille. Saas nähdä millainen ilmanala vallitsee sitten sunnuntaina, kun aamulla yhdeksältä startataan.
Tähän asti olen aina juossut pitkillä housuilla ja paidalla tuon reitin, kun alustakin on ollut useasti jo kuurassa.
Tänä vuonna saattaa käydä niin, että minäkin uskaltaudun kokeilemaan juoksua lyhkäsillä. Ehkä paidan vois
ottaa pitkähihaisen ja sitten vaan kääräsis ne hihat ylös, jos tarvis tulee.

Tässäpä vähän näitä alustunnelmia. Mieleeni kirpoaa Hassisen koneen reipashenkinen renkutus:
Reippaina käymme rekkain alle! Tämän kappaleen äärellä- Hiljentykääämmmme.

sunnuntai 18. syyskuuta 2011

Vko.37

Ma. Lepo

Ti, 14.2 Km Reipas 1:11.39
- Liikaa vaatetta päällä.
- Ajassa mukana säätämistä....

Ke. 7,8 Km Kevyt 48:16

To. Lepo

Pe. 8 Km PK 50:49.5 (6.16/km) 139/149
- Ei hyvä

La. Lepo

Su. 20.06 Km. 2:05.39 (6.14/km) 144/160
- Tuntuma juoksuun nyt OK, syke nousi kuitenkin turhan herkästi.

Viikkoon 49.97 Km. Pitäiskö käydä vielä kolmekymmentä metriä tempomassa?

Pirkkaan nyt pari viikkoa. Jos sitä ei ihan täysiä juokse, niin vois vielä yhden kovemman
viikon rykästä. Jos taas yrittää aikaa, niin pitäis vissiin alkaa keventeleen jo hiljalleen.
Vähän turhalta tuntuu tuo ajan hakeminen, ei kuitenkaan mitään saumoja enkkoihin, eikä
edes testimielessä ole sitä tarvetta pinkoa- tavoitteet kun on vielä niin kaakana.

tiistai 13. syyskuuta 2011

Odotellessa

Vähän oli nuhruisen näköinen päivä tänään, tasaisen harmaata. Harmautta piristämään päätin käydä venkoilemassa reippaampaa ravia sillä välin, kun pojjaat olisi hiihtäjien kuntopiirissä.
Kuntopiirit on tuolla uuden lukion liikuntasalilla, hieno paikka. Ovet tosin siellä on aina lukossa ja sisään pääsee
vain avaimella tai jos joku tulee sisältä avaamaan oven.
Tämä muistui mukavasti mieleeni, kun ovi naksahti perässäni kiinni ja huomasin, että mulla oli vielälä takki päällä. Tarkoitus oli siis juosta pelkällä paidalla.
Uskomaton oli soijan määrä minkä tuo vaatetus sai aikaan, helposti olisi joku voinut seurata tekemääni vitosen lenkkiä pelkästään hikivanaa seuraamalla.
Oli toki tarkoitus juosta enemmän, mutta kun keitti niin pahasti, päätin jättää leikin siihen.
Palatessani lukiolle tapasin yhden kaverin, jonka kanssa on ennenkin lenkkiä tullut heitettyä. Ei mua kauaa tarvinnut puuduttaa seuraksi uudelle lenkille. Ylimääräisen takin survoin lukion pihapenkkien alle, puhelimen vaan nappasin mukaan, ettei hipit sitä varasta.
Aikaa meillä oli vielä vajaa tunti käytettävistä, mutta aiottuun lenkkiin olisi mennyt reilu sellainen.
Vaihtoehtoina olisi siis lyhentää matkaa tai juosta kovempaa....
Ette saa edes arvata kumpi näistä valittiin.

Yhteensä matkaa tuli siis vähän reilu 14 kilsaa ja aikaa takin piilottamisineen kului 1:11.39
Sykkeet takoi päälle mara ka.n eli yli 165. Vauhti souti 4.30 ja 4.50 välillä.
Eikä siihen harmauteen juuri tullut kiinnitettyä huomiota. Hienoa oli huomata myös että se syksy sieltä
tulee. Vielä kun saadaan niitä rapsakoita kelejä jolloin kirkkaat lehdet ja jäätyneet lätäköt rasahtelee
askeleen alla.

torstai 8. syyskuuta 2011

Häröilyä.

Pitkästä aikaa on takana ehjä kahden viikon harjoitussetti. Juoksentelut on tuntunut alkuun aika hankalilta. Sykkeet ovat olleet aluksi hieman koholla, mutta asettuneet sitten kokolailla normaaleille tasoille.
Suurempia fyysisiä vaivoja ei ole ollut, joten ihan hyvillä mielin tässä jo nyt mennään kohti syksyä ja sitä
alkavaa talvea, joka sieltä on tulossa.
Nythän on lupailtu/peloteltu, että tulis leuto talvi. Hiihdon kannalta huono, eikä se välttämättä juoksunkaan
kannalta kovin hyvä asia ole. Loskasohjo kun ei mieltä kummemmin ylevöitä.

Pirkan hölkkään on myös tullut ilmottauduttua. Tämän vuotinen hölkkä onkin sitten mallia Juhla, koska noita
osallistumisia on tämän jälkeen takana kymmenen!
Aikatavoitteet ei kummosia ole, kunhan alle kolmen tunnin menee, että ehtii iltavuoroon töihin.

Sitten jotain tarkemmin harjoittelusta, laitetaan nyt kerrasta tuo mennyt kaksiviikkoinen:


Vko 34

Ma. 5.7 km Kevyttä juoksua 38:11,4(6.41/km) 137/147
- Väsynyttä meininkiä.

Ti. n. 4 km. Suunnistus n.48 min. 163/194
- C- rata ja vaihteeksi kaikki rastit löytyi KAAMEASTA sekoilusta huolimatta
- Hyvin Korkeakankaan maastot nostaa sykettä. Max. yli maksimin!!!

Ke. 5.4 km Palauttelua 45:27 130/163
- Lopussa 5 X 70m rennosti loivaan alamäkeen.
- Hakan YU.n junnuja matkassa.

To. Lepo

Pe. 5.9 km. PK 35:44.6 (6min/km) 142/183
- i58

La. Lepo. Paitsi lasten kanssa kentällä pientä kilvoittelua. Korkeutta, pituutta, keihästä, 60m. 400m.

Su. 20,3 km. Pitkä 2:06.59 (6.13/km) 141/158
- i60

Viikkoon 41.3 km.


Vko 35


Ma. Lepo

Ti. 5.8 km. Kevyt 37:34.5 (6.27/km) 138/150
- i58

Ke. 7.1 Reipas. Lopussa Vr 1km. 37:28.4 (5.12/km)
- Alku rauhallisemmin, ei oikein tuntunut hyvältä
- Reippaan osuus n. 4.50 vauhdilla.

To. 10.2 km. PK 1:01.6 (5.57/km) 143/159
- Osin pururadalla.
- i60

Pe. Lepo

La. 5.8 Kevyt 36:26.2 (6.16/km) 137/158
- i60

Su. 19.1 km. Pitkä 1:58.26 (6.12/km) 144/175
- Loppuun kilsa kovempaa n. 4.30 vauhtia

Viikkoon 48 kilsaa.


Semmosta säätöä. Vaatimattomia ovat vielä määrät, eikä ne ennen Pirkkaa kummosiksi ehdi nousta, vaan
eipä haittaa. Ensi vuoden kevääseen on pitkä matka, joten jos meinaa nousujohteisesti sinne edetä, niin eivät
nuo määrät vielä kummoisia parane ollakkaan.

Tällä viikolla on sitten palauteltu. Ma. ja Ti. lepoa. Eilen oli työnantajalla urheilutapahtuma 6- ottelun merkeissä.
Aluksi oli diibadaabaa terveellisistä elämäntavoista ja nukkumisesta, kera sämpylöiden ja kahvin.
Tämän jälkeen siirryttiin kentälle mittelemään voimiamme ja taitojamme yleisurheilun jaloissa lajeissa.
100m meni- joo yllättävän hyvin. 14.7 tais olla aika.
Pituudessa loikkasin 4.60 ja jotain.
Kuulassa röyhäsin roheesti komian kaaren 694 lukemiin....
Keihäs singahti reilu 24m.n päähän.
Korkeudessa nousin 135cm.n majesteetillisiin korkeuksiin.
400m. taittui hyvässä peesissä 1:08 kieppeille.

Kentältä lähdettiin sitten jälkipeleihin ja saunomaan kera asiaan kuuluvien palautusjuomien.
Kiva päivä oli. Kokonaissijoitus oli kuudes, jäin mitalisijoista vajaat sata pistettä.

Tälle viikolle tulee tämänpäiväinen kevyt 7km. ja ehkä vielä sunnuntaina jotain pientä. Lauantai menee
Suomi - Ruotsi ottelussa, joten vahvasti urheilun merkeissä.