sunnuntai 17. heinäkuuta 2011

Vko.28

Ma. 8.3km Kevyt 50:53.9 (6.05/km) 135/148
- i64

Ti. Lepo

Ke. Vr2km + 6km reipas + Vr 2km.
- Reipas kiihtyen maltilla 5.12/km --> 4.47/km
- Sykkeet pysyi hyvin hanskassa nousten 143.sta 164.n ppm.

To. 5.9km. Kevyt 37:14.1 (6.13/km) 130/144
- Juostu suht aikaseen aamulla, siksi matalat sykkeet.

Pe. Lepo

La. 8,3km. PK 48:35.8 (5.48/km) 143/157

Su. 15km. Kevyt 1:33.14 (6.13/km) 137/148
- 2/3 matkasta menoa toppuutellen, sitten fiiliksen mukaan.

Viikkoon 47.5 kilsaa.

perjantai 8. heinäkuuta 2011

TKO

Tjaah, näköjään on sev verran aikaa edellisestä jutusta, että on tää tekstieditori mennyt sillä välin uusiks.
No kokeillaan ny jotain saada kuitenkin taululle.
Elikkäs aika hiljasta on ollut, tuntuu ettei kovin montaa takaiskua enää jaksa ottaa vastaan. TKO on siis aika lähellä.
Nyt tosin selkä on vähän parempi, mutta eteen taivutuksia se ei suvaitse ollenkaan. Köykästä juoksua se ottaa vastaan suuremmitta purnauksitta. Aikakin on varattuna fysiatrille, jos se vaikka sais kiskaistua tän koukkusen ruodon oikoseks.
Se että pystyn juoksemaan kivuitta on kuitenkin jo jotain ja sikäli turhaa tällainen marina. Tiedän että moni juoksukavereista on tälläkin hetkellä pahasti telakalla ja vaihtaisivat mun kanssa rooleja päikseen lennosta.
Seuraava tavoite on kuitenkin asetettuna kotikisaan maralla ens vuoden loppu keväästä, joten onhan tässä aikaa...
Vähitellen tästä vaan kehittään kuntoa. Aloitan tavallaan alusta, sillä tavoitteellisesta harjoittelusta on jo tovi.
En nyt ala enempää tilittään, jotta jää jotain kerrottavaa seuraavallekkin kerralle.