torstai 30. joulukuuta 2010

Duhaa

Tooosi hiljasta liikunnan saralla. Ektoplasmaa tulee torven täydeltä ja kurkku on kun kaktuksen nielleellä.
Jos vaikka huomenna parantelis sitä sitten.
Eipä jaksa mtn raapustaakkaan.

Hyvää Uudda Vuodda vaan kaikillen !

maanantai 13. joulukuuta 2010

Vko.49

Ma. Hiihto perinteinen. ( kaikki mun hiihdot on pertsaa, jollei erikseen mainita)
15 km. 1:22.35 avg.146

Ti. Saliharjoitus jossa juoksua matolla n. 8km.
- Vr + 3 X10min.kovaa + Vr
- Ylä- ja keskiruho.

Ke. Lepo.

To. 9.8 km. Kevyttä juoksua. 1:01.21 (6.18/km) 136/147

Pe. Saliharjoitus jossa juoksua n.8km.
- Kiihtyvää 2km jaksoissa.
- Ylä- ja keskiruho. Lopuks jalkarässissä rimpulointia.

La. Lepo.

Su. Pitkä (hkö) Velliperse ei pakkasen takia uskaltanut pneumojaan enempää hyperventiloittaa.
- 15 km. 1:27.35 (5.54/km) 139/156

Juoksut jäi aika vähiin, samoin hiihdot. Salireenit on kyllä maittanut ja hankinkin uuden kolmen kuukauden kortin, joten renkutusta pitäis jaksaa maaliskuun alkuun, saas nährä.
Tässähän vois vielä sellaisen puolivelton viikon tempasta ennen joulutaukoa. Yövuorot kyllä vähän syö miestä, joten  saas nähdä jaksaako.

tiistai 7. joulukuuta 2010

Hapatusta

Kävin taas aiheuttamassa kauhua ja pahennusta kuntokeskus Kanavassa. Vaikka eilinen 15km hiihto tuntuikin vielä jäntereissä päätin tempaista matolla infernaalista läpsytystä ja metakkaa aiheuttavan vetoharjoituksen.
Verrat 10 min. ja sitten 3 X 10 min. kokolailla kovaa. Palautukset pari minsaa kävelyä, loppuun sitten n.8min kevyttä palauttelua.
Vähän paha arvioida noita vauhteja kun se maton näyttökin huiteli puutaheinää. Soija ainakin lensi lahjakkaasti !
Tuon maton nopeusnäytössä on yksikkönä Mets !? juup. No vauhtina oli vikan vedon puolenvälin jälkeen 15 Mets-yksikköä. Maton laakerit ulisi jo aika lahjakkaasti siinä vaiheessa... Jengi alkoi jo kyräileen siinä toivossa, että mä sippaan tai kompastun kengännauhoihin, mutta turha luulo, pystyssä pysyin vaikka maton pysähdyttyä olikin vähän hutera olo.
Tovin siinä nurkan takana puhallettuani palasin suorittamaan vielä sarjan kepposia kuntoiluliikkeitä laitteita törkeästi hyväksi käyttäen. Tunti ja puolet toista siinä taas vierähti.
Sieltä sitten pyöräilin vielä himppeen 20min lumipöperössä. Eivät juuttaat olleet saaneet noita baanoja höylättyä !

Ens kerralla täytyy ottaa toi s3- sensori mukaan, niin saa noi yksiköt johonkin ruotuun.
Eipä ny muuta, kattellaan !

keskiviikko 1. joulukuuta 2010

Alkuviikon meininkejä.

Viime viikko meni aika hyvin palautellessa. Kerran salilla, kerran juoksemassa ja lasten kanssa hiihdellessä.
Nyt alkas taas tiukempi setti, viimeinen ennen Joulua ! Sitten saakin hyvällä omallatunnolla tankata raskaammalla kaavalla !
Maanantaina tein elämäni ekan mattoharjoituksen, ei mitään yltiöpäistä tamppaus touhua, vaan pakkasen takia läpsyttelin Kanavassa 45 minsaa. Uskomattoman tylsää on se !
Siihen perään tunteroinen keski- ja ylävartalon kidutusta.
Eilen olikin sitten paaaljon lauhempi keli ( päivällä ) mutta minähän odottelin fiksuna kaverina sinne ehtooseen, jotta sain juosta kipakammassa pakkasessa. - 17 º tais näyttää mittari.
12 kilsaa kevyttä 70% tehoilla.
Tänään sitten vaimon kanssa hiihtelyä Korkeakankaan 1.1 Km.n tykkilumiladulla. 11 kertaa myöt se sivakoitiin.
Väkeä oli kiertämässä ihan mukavasti, ei kuitenkaan liiaksi, että olis täytynyt sauvalla hätistellä loitommalle.
Oman hauskuutensa tuohon lyhyen lenkin kiertoon tuo se, jotta nää muut hiihtäjät tulee varsin tiheästi vastaan.
Se mikä siinä on muikeata on se, että pääsee vertailemaan millä kohden ne tulee aina vastaan ! Pointti tietysti, jotta meneekö ne kovempaa kuin itse ; )
Sarvipää kilpailija asuu jokaisessa kuntohiihtäjässä, joka muuta väittää on valehtelija !!!
Jeps, hiihdon jälkeen vaihdoin alle vähän pitävämpää kalustoa ja köpöttelin sieltä kotiin. Matkaa noin 8 Km.
Kestoa yhdistellmälle tuli pari tuntia. Ihan hyvä lenkki.
Pojjaat lähtis illalla vielä hiihtoharkkoihin, katsoo nyt sitten jaksaiskos tää lähteä mukaan suksimaan...?