maanantai 20. syyskuuta 2010

Ööööh...

Ehdin jo tällä paikalla kirjoittamaan, että lopetan tän blogin kirjoittamisen. Tuohon liittyen siis rokki kokin kommentti.
Otan kuitenkin nyt ainakin aikalisän, katsoo sitten kuinka tän kanssa käy.

perjantai 17. syyskuuta 2010

4 X 3000 part 2

Onpa taas tovi kun tänne on tullut mitään kirjoitettua, viimeksi juuri näiltä samoilta tiimoilta.
Viimeksi samassa treenissä oli pohjilla edellisen päivän palauttava lenkki, nyt oli edeltävänä päivänä
puhdasta lepoa.
Ehkäpä siksi juoksu kulkikin hyvin.
Tälläkertaa en asettanut Polariin etukäteen ohjelmaa, vaan vedin sen vanhasta muistista samalla viissiin.
Tästä syystä ei tullut noita vetojen tarkempia tietoja helposti analysoitavaksi, mutta näkeehän tästäkin nyt jotain.



Harjoitukseen meni aikaa 1:27.59 keski syke 149 maksimi 174. Ka. vauhti, sisältäen veryttelyosuudet 5.10/km.
Vetojen vauhti kieppui 4.30 kieppeillä ja tuntuma oli nyt siis paljon parempi kuin viimeksi.

Havahduin tuossa toteamaan, että Pirkan hölkkään on tämän viikon jälkeen enää kaksi viikkoa, eli keventelyn on syytä alkaa ensi viikosta.  !!!

perjantai 3. syyskuuta 2010

4 X 3000

Viikon toinen kovempi harjoitus totteli nimikettä MVH vedot.
Vähän aikaa sai itseään suostutella jotta tuonne tuuleen ja tuiverrukseen itseni sain väännettyä.
Jo muutaman päivän on tuikkinut tuolta ristiselän tietämiltä, mutta onneksi se ei ole haitannut.
Liike on lääke tässäkin vaivassa !
Verryttelyjä lompsin menemään ja tunnustelin kuinka olen palautunut tiistain kovasta juoksusta.
Suht hyvin kaiketi, ainoastaan pientä kirrausta yläreisissä. Tulkitsin tuon vaan hyväksi asiaksi, on
siis jotain tullut tehtyä.
Eka veto lähti soratietä kohti pohjoista, vastatuuleen. Siinä viimaa halkoessani totesin ettei parhaalla
mahdollisella tavalla nyt kulje. Sykkeet aavistuksen kohollaan ja muutenkin aikamoista vääntämistä.
Arvelin sen johtuvan vastauulesta ja aamukankeudesta.

  1. 3000 metriä taittui aikaan 14:20.4/ avg.HR.161 (4.48/km)
  2. 3000m. 14:00.7 / 166 (4.41/km)
  3. 3000m. 13:52.9 / 165 (4.38/km)
  4. 3000m. 13:44.0 / 154 ? (4.36/km)
Normaalisti mun maravauhtiset lähtee jostain 155ppm sykkeistä mutta nyt siis lievästi olivat kohollaan.
Ekan vedon jälkeen lähti juoksu jotenkin kulkemaan, ajoittain joutui jarruttelemaan että jaksaa sitten
kotiin asti.
Vikassa vedossa sykkeen mittauksessa on tapahtunut jotain hämärää. Mielestäni se pumppu siellä rinnassa rimpuili ihan normaalisti, enkä havainnut pidempiä katkoksia lyönneissä...
 Sykevyöhön olen hiljattain vaihtanut pariston, joten oisko sitten kello-osasta moinen hiipumassa ?
Loppuviikko on sitten rauhallisempaa, hyvä niin, sillä noi yövuorotkin taas puskee päälle.
YV.t kyllä kestää, kun tietää että sitten alkaa kuuden päivän harjotteluvapaat, kevyellä viikolla tosin.

No mutta nyttenhän mä vasta hokasin, että mullahan olis yks PrtScn heittää tähän väliin:


No eipä tässä taas muuta, paitsi että lapsilla nyt sitten loppui Hippokisat tältä vuodelta. Kokonaispisteissä
pärjäsivät ihan mukavasti L oli eka. E toka  ja pikku E vissiin neljäs, hällä kun jäi sairastelujen takia kisoja väliin. Vielä olis ainakin Nuorisokisat jäljellä, mutta muuten kausi alkaa oleen kilpailujen osalta paketissa.