keskiviikko 23. kesäkuuta 2010

This is the end, my only friend, the end...

Niinpä se loma sitten lähestyy loppuaan. Mielellään olisi kyllä vielä toisen mokoman jatkanut.
Vaan ei auta. Töihin paluu intoa laimentaa varsin raskaasti myös se että juhannuskin menee
iltavuoroa lusiessa. Ehtiihän sitä sitten vielä töiden jälkeen mökille muun perheen ja suvun
kanssa juhannuskokkoa polttelemaan.
Tänään käytiin tuossa harjussa poikien kanssa tekemässä mäkivetoja ja rappujuoksuja.
Muuten mukavaa mutta hämärän rengit hieman kiusasivat.
Reenin jälkeen käytiin katsomassa vielä lampaita, joita tuonne Voipaalan navetan taakse on tuotu
kesälaitumelle. Voipaalan kahviosta haettiin vielä jätskit.
Lisää herkkuja saatiin kummipojan synttäreillä, vielä kun tässä ohrapirtelöä siemailee futista
katsellessa, niin jo on taas kaloreita tankattu.
Ehkä niitä vois huomenna karistella pyörälenkillä, jos vaan ehtii...

maanantai 21. kesäkuuta 2010

Köykästä.

Tänään oli vuorossa kevyttä hölköttelyä ja tällä kertaa onnistuin sen sellaisena myös pitämään.
Varmuuden vuoksi juoksin sen vielä lyhyenä, että varmasti pysyy rasitus köykösenä.
Tuon viereisen Rapolan harjun kävin kiertämässä, siinä saa jalat sopivasti pehmeämpää alustaa nieltäväksi.
Sev verran oli kepsi hukassa, etten ihan tarkkaa lukemaa lenkin pituudesta saanut.
Mutta kun katselin aikaisempia mittauksia niin kai se noin kuus kilsaa on. Aikaa tuolla rautakautisella kalmistolla viivähti 35 minsaa, ei hassummin.
Avg. osastolta poimitaan yllättäen syke 137 ja vauhti 6min/km. Indeksiksi kopsahti silti vain 48.

Palataanpa vielä siihen Jukolan reissuun, siellä olevalla Polarin osastolla tuli poikettua ja siellä urputin siittä kenkään tulevasta nopeusanturista, minkä tässä taannoin hukkasin sinne metsään.
Kaveri lupas lähettää uuden "sopivaan hintaan". Ei osannut sanoa paljonko siittä uudesta joutuu maksamaan, mutta veikkasi ettei 80€ enempää. Sovittiin että laittaa uuden tulemaan, saas nähdä koska on perillä.

sunnuntai 20. kesäkuuta 2010

Vko.24

Ma. Pyöräily (r) 37.1km. 1:16:50 142/173 avg. 29km/h

Ti.-Ke. Lepo. Flunssan tynkää

To. Juoksu reipas 7.9km 47:43 149/172 avg, 6min/km
- Olipa huonoa.
Pe. Pyöräilyä (xc) 17.5km. n. 50min. 146/ ?
- Kertaalleen pannut. Pientä pyöräin laittoa metsässä.
 La. Venloja katsomassa

Su. Pyörä (xc/r) 58km. 2:54:27 151/184 19.5 km/h
- Pirkan hölkän alkua Savontielle ja takaisin.
- Hieman liian tehokasta menoa.
-Enpä kaatunut kertaakaan, edes tuolla kivikkopoluilla.

Liikuntaa 5h 49min tässä ajassa edetty 120.6 km..

perjantai 18. kesäkuuta 2010

OTB

Vähän on ollut vetämätön olo tässä jo pari päivää. Syynä räkätauti, mikä nyt sitten ei taida ollakkaan allergiaperäistä.
Tänään kuitenkin ajattelin lähteä pienellä metsälenkille pyörän kanssa.
Tuttua reittiä laskettelin menemään. Mutta eipä auttanut reitin tuntemus, kun tuolla hakkuuaukiolla oksien ja louhikon seassa ryttyytellessä tuli pieni nurmiläikkä vastaan, intouduin siinä laittaan isompaa pylälää silmään, kun sitten yllättäen horisontti vaihtoi nopeasti paikkaa ja nokka osoittikin tulosuuntaa.
En muistanut että siinä heinikossa onpi kasvuston peittämä oja.
Ihan klassinen OTB siinä sitten tuli heitettyä.
Etuvaihtajan vaijeri putos siinä rytäkässä poljinkeskiön alta paikaltaan, enkä sitä saanut metsässä takaisin laitettua.
Siispä pienellä vaihteella sitten piti kitkutella kotiin pyörää remppaamaan.
Itse selvisin pienillä pintanaarmuilla.
Tuo hakkuuaukea on kyllä muuten hauska ajaa, siinä saa vaan olla tarkkana ja on uskallettava pitää vauhtia yllä, ettei kaatuis. Siinä on myös pari kohtaa missä on pakko hypätä pyörällä, toi oja oli niistä toinen, sen toisen onneksi muistin!
Lenkki jäi vähän torsoksi, koska en viitsinyt pidempään ajella pienillä pykälillä.
17.5 kilsaa ja aikaa 50 min. tuossa ajassa on kyllä vähän pyöränkorjaamista ja pärräilyä...

tiistai 15. kesäkuuta 2010

Iittala - Kuurila

Pirkan pyöräilyssähän oli järjestetty jäniksiä tai vetureita, miten niitä nyt kutsutaankaan, eri nopeusryhmille.
Ainakin 30km/h ja 35km/h ryhmät sieltä löytyi.
Noiden junien menoa sitten tuli ihmeteltyä ja pikkusen alkoi kutittaan jos vaikka itsekkin moiseen kyytiin joskus uskaltautuisi mukaan.
Jonkin verran helpompaa tuo tavoitevauhdin pitäminen porukassa on kuin resinana polkeminen.
Ryhmäajossa on sitten kyllä jo opeteltavaa ihan teoriatasollakin. Miten vetäjänä tullaan ylämäkeen, miten kierrätetään, missä tankataan jne... ?
No mutta olennaista siis kuitenkin, että kuinka siinä jaksaa roikkua mukana, edes siinä vikassa rivissä tuulitaskussa =)

Kävin sitten kokeilemassa tuota 30 km/h vauhtia ihan itsekseni. Ajelin vanhaa kolmosta Iittalaa kohdin ja siittä sitten Kuurilan kautta takaisin Sänksmäelle. Matkaa tuolle reitille tuli 37 kilsaa.
Alkuun, sellaisen 20 kilsaa sykkeet oli normi juoksun PK tasoa, siittä sitten ne nousi 150 kieppeille, eli hitusen yli aerobisen kynnyksen. Keskisyke jäi kuitenkin vielä 142.n Keskivauhdiksi tuli 29km/h.
Ei toi nyt kauhean utopistiselta vaikuttanut, enhän mä ole juuri pyöräilyä varsinaisesti harjoitellutkaan.
Onhan toi vauhti siellä Pirkassa niillä oikeilla pyöräilijöillä vielä varsin kevyttä ja nautinnollista ajoa- jep, jep.

Tuo reitti on varsin miellyttävää ajella. hyvä päällyste ja komiat maalaismaisemat. Jos mielii pidempää lenkkiä ajella, niin ton saa hyvin yhdistettyä "Toijalan kierrokseen" jolloin matkaksi tulisi noin 70 kilsaa, täytyypä tarkistaa tuo.

Tänään pidän vapaapäivän ja käymme katsomassa Naperoitten futisottelua !

sunnuntai 13. kesäkuuta 2010

Pirkan pyöräily 134km.

Aamu valkeni tihkusateisena ja kylmähkönä. Siksipä päädyin pukemaan windstoppertakin ja succikset.
Normi aamupalat naamariin ja nokka kohti Tampesteria.
Paikanpäällä ei sitten enää satanutkaan, joten ihan hyvässä säässä päästiin matkaan.
Suunnitelmissa oli edetä varsin maltillisesti 20 km/h vauhtia.
Kaksi ekaa juottoa oli n.30 kilsan välein. Ehkä hieman pitkältä tuntui noi välit, mutta koska oltiin vasta alkumatkassa niin menihän ne.
Siinä 30 kilsan jälkeen alkoi tyypilliset pyöräilyvaivat, joita oli ollut jo reenilenkeilläkin.
Yläreidet ei väsynyt, vaan puutuivat oudosti, vissiin jokin hermostollinen juttu ? Samaten puutui myös alaselkä.
Itseasiassa noi vaivat saattaa liittyä toisiinsa...
Nuo vaivat eivät onneksi pahentuneet ja tiheämmät loppupään juotot kävelyineen ja selän oikasuineen auttoivat kummasti. Myös alamäissä oioin selkää sen mikä oli mahdollista.
Aina noiden juottojen jälkeen ajaminen oli tovin täysin "kivutonta" jopa nautinnollista.

Muroleen osuus oli maisemineen todella hieno !

Uuteen Polariin olin asettanut renkaan koon hieman väärin. Olin katsonut vain taulukkoarvon renkaan kehän pituudelle, mikä sitten ei pitänytkään täysin paikkaansa.
Täytyypä mitata tuo ihan ite.
Tuosta erheestä johtuen kilometrit tulivatkin täyteen nopeammin mitä mittari näytti. Tuo 100.n kilsan kohta tulikin sitten hieman yllättäen. Eihän siittä sitten ollut kuin Pirkan hölkän verran maaliin, joten se olis mennyt vaikka peruuttamalla... ?
Tulihan se maamme ensimmäinen kiakkohallikin sitten vastaan maalialueineen Päivineen.

Matka siis 134 kilsaa, siihen aikaa 6:35:40 (noin) avg. syke 115 ja maksimi 164.
Keskituntinopeus on siten 20.4 km/h
Vaikka puo onkin nyt hieman hellänä, niin muita vaivoja ei ole. Hyvä niin.
Kyllä varmaan tulen tuonne uudestaankin menemään. Jos vaikka yrittäis sitten aikaa parannella.
Ensin pitäis vaan hieman harjoitella...

Eikun ketjua kireelle vaan jatkossakin.

perjantai 11. kesäkuuta 2010

Stressin tynkää

Kumma juttu, tuntuu puskevan kilpailujännitystä ylle. Juoksukisoissa ei kummempaa hyperventilointia ole vähään aikaan ollut, mutta nyt kun pitäis lähtee Pirkan pyöräilyyn niin johan taas.
Se mikä tässä stressiä aiheuttaa on toi keli, ekaks näytti siltä, että vettä roikaa oikein kunnolla, mutta nyt tuoreimmat ennusteen lupailee jo suht kuivaa keliä, tiedä sitten.
Jos omistais irtohihat niin ne olis kova juttu, vois lähtee lyhythihaisella ja tempoo sitten ne ylle jos paleltaa, tai vihmoo.
Housuosastolla on kans murheita, tommoset polvipituiset pyöräilyhousut löytyy kaapista, mutta saattaavat olla liian lyhyet, no niiden päälle voi kyllä kiskasta pidempää housua...
Jos sataa reilummin, niin ajattelin lähtee maasturilla, jos taas kevyttä sadetta niin sitten menee maantiepyöräkin.
Kumpaankohan sitä laittais mittarin kiinni.... Huolto on tehty varoiks molempiin.
AAAAARRGGHHHhhhh !

sunnuntai 6. kesäkuuta 2010

Vko.22

Ma. Punttis 90min.
-Normi meininkiä.

Ti. 8.4km. Kevyttä hölkkää 52.12 136/158 (6.15/km) i58

Ke. 8.5km. PK Juoksua 53min. 146/159 (6.14/km) i44
- Ei kulkenut sitten yhtään. Ehkäpä lämpötila ja lievä auringonpistos vaikutti asiaan...
-Tuossa lenkin aikana kävin kertaalleen uimassa.

To. Lepo

Pe. 5.6km. Reipasta juoksentelua 29.51 150/179 (5.18/km.)
- Alussa PK,n ylärajalla siittä sitten kiristelleen 4.18 vauhtiin.
toi nopein oli luonnollisesti vika kilsa ja se poikkeaa vähän muiden
km. vauhtien skaalasta kovempana. Muuten siinä vähän 5min/km. molemmin puolin.

La. 10.3km. 1:05:32 PK juoksua 143/173 (6.20/km)
- Tähän lenkkiin osui n.200m sähkölinja siirtymää kahden tien välillä, kokolailla
ryteikköä oli se.
-Lopussa muutama veto.

Su. Muuten sama kuin eilen, mutta myötäpäivään ja ton sähölinjan oikaisimme polkuapitkin,
jota en eilen löytänyt =)
-Monikossa, koska alkumatkasta oli mukana vaimo veljensä kera.
- Taas loppuun muutama veto
- Ai niin. 10.1 km. 1:02:56 140/170 (6.14/km)

Viikkoon tulikin yllättäen reilummin juoksua mitä olin suunnitellut, eli 42.9 km. ja sitten maanantain punttis.
Ens viikko pitäis ottaa kevyesti, koska pyhänä on se Pirkan pyöräily... saas nährä mitä siittä tulee, Pelkään vähän tota mun yläreittä, kun se tuppaa puutumaan 30 kilsan jälkeen, eikä selän kestämisestä noin pitkällä matkalla ole takuita.
No eipä surra etukäteen. Ja onhan se vedettävä katkeraan loppuun asti koska kyse on myös Pirkan kierroksen suorittamisesta !

tiistai 1. kesäkuuta 2010

41

Niin se taas pompsahti yksi vuosi lisää plakkariin. Yritän huijata itseäni, ja pyrin unohtamaan, että tulosten parantaminen on aina vaan vaikeampaa mitä vanhemmaksi tulee...
Vielä kun joutuu pitämään näitä taukoja !
Nyt mennään jo onneksi vähitellen kohti parempaa. Eilen oltiin vaimon kanssa punttiksella puolitoista tuntia.
Aika kokonaisvaltaisesti käydään koko laitekavalkaadi lävitse. Pitkiä sarjoja 30 -70kg painoilla.
Jos selän ja vatsan tekee noilla vitkuttimilla, niin aika paljon niihin joutuu laittaan painoa, vastaavasti yläkropan piinaamiseen riittää tämmösellä rimpulalla jo 30 kg. No onneksi en harrasta käsillä juoksua ;)

Tänään käytiin eskarilaisten nukketeatteria ja lauluesityksiä katsomassa. Lopuksi vielä raivattiin ja istuteltiin sinne niitten perennapenkkiin tuomiamme vaihdokkeja...
Ehtoolla sain vielä itseäni niskasta kiinni ja kävin heittämässä 8.4 km. aikaan 52:12 lenkki meni aika kevyesti, sillä ka sykkeeksi tuli 136 (70% max) vauhi oli keskimäärin 6.15/km
Polari näytti indeksiksi 58

Huomenna ehkä maastopyöräilyä...