perjantai 28. toukokuuta 2010

GoZone

Niin ne päivät vaan kuluu. Alkaa oleen vuosi siittä Sappeen kisasta, missä toi polvi sai siipeensä.
Kesäkuussa pitäis olla kontrolliaika siltä kirurgilta joka ton tähärin teki, sekin ihan vaan puhelimitse,
että mites sulla menee ?
Mullahan menee sitten tosi hyvin ! Pyöräily ja punttis on ne mitä pystyis tekeen mielin määrin, mutta se
mitä oikeasti tekis mieli tehdä, tuottaa hieman hankaluuksia.
Kun polven on huilannut oikein hyväksi, niin juoksu on sen muutaman kerran todella nautinnollista, ekalla kertaa
jopa pystyy kuvittelemaan miltä vammattomana kuntoilu tuntuu...
Tuossa vaimon puutarhaunelmia toteuttaessa kun konttailin terassilla (heh, tuskin se vaimo unelmoi, että aviomies konttailee pitkin terassia) ja ruuvailin lautoja kiinni, niin ehtoolla oli jalka turvonnut jo huomattavasti, sev verran että polvea se turvotus jo hieman pakotti.

Jutun juuret on aika vähissä. Niih ! Kuten varmaan huomasit, on plogin nimi muuttunut. Tässä kun ei enää pelkästään maanteitä juoksennella, niin vaihdoin tuollaisen menoalueeseen viittaavan nimen jonka voi myös assosioida mun sukunimestä.
Jollain muotoa kai toi roadrunner tulee mukana kulkemaan, mutta olis se kiva kun tunnistettais muustakin kuin nickistä !

Kepeitä kilsoja toivotellen !

keskiviikko 19. toukokuuta 2010

Vko. 19

Ma. Lepo

Ti. PK Juoksu 6 km. 36:56 140/157 (6.10/km)

Ke. PK Juoksu 7 km. 44:04 137/153 (6.17/km)

To. Lepo

Pe. Kuntosali 60 min

La. Vr. 2 km. + 7 x 200/100 (kävely pal) + 3 x 100 pal.> syke 130 + Vr 4 km.
- 200m.n vedot 38 - 42 s. (n. 3min/km)

Su. PK Juoksu 9 km. 1:04:10 (välillä pari kävely pätkää)
Iltavuoroon rullaluistelu 8.3 km.

Vko. 18

Ma. Lepo

Ti. Kuntosali 75min.

Ke. Pyörä (maantie) 43.23 km. 1:45:24 134/193  24.4 km/h
- Yläreidessä taas poltteli 30 kilsan jälkeen, vaikka tehot oli minimissään.

To. Hölkkäilyä ja kävelyä 14.8 km. 2:00:48

Pe. Kuntosali 90min.

La. PK Juoksua 8.9 km. 56:45  144/191 (6.22/km)

Su. Lepo.

keskiviikko 5. toukokuuta 2010

Vko.17

Oliskoos aika ilmoittautua paikalle. Siittä onkin tovi kun tänne on tullut kirjattua ajatuksten juoksuja.
Ehkäpä se johtuu yksinkertaisesti siittä, että ne ajatukset vaan eivät ole juosseet mihinkään!
Joku voisi jo kuvitella että vedän tästä juoksemattomuudesta aasinsillan omaan juoksemattomuuteeni, mutta
hah! Enpäs vedäkkään...

Kerrotaanpa kuulumisia polvesta. Sillä kestää jo touhuta kaikenlaista ilman että se ottaa heti nokkiinsa.
Vaikka säännöllisestä harjoittelusta on vielä turha puhua, niin olen silti jotain saanut tehtyä.
Pyöräilyn (XC) ja punttisalin merkeissä on aika pitkälle edetty, myös muutama juoksulenkki on jo takana.
Nuo juoksut on kyllä ollut lähinnä tapailuja ja kuulosteluja, että mitä se polvi niistä tykkää.

Viikko 17 meni sitten näin:

Ma. 25min pyörä + 45min. kuntosali. (Illalla vielä pyöräillen töistä kotiin)

Ti.. Hölkkäilyä 40min.

Ke. Kuntosali 90min.

To. Lepo

Pe. Juoksua 42.51 141/156 sykkeillä

La. Lepo

Su. Pyöräily XC 31.16km. 1:37:17  137/170
-Osa lenkistä hissukseen vaimon hölkkävauhtia.

Kuntosalireenit on ollut niillä laitteilla kitkuttelua pienillä 30-40kg painoilla 20-30 settejä kolme kertaa.
Palautukset 30-60s.
Pyöräilyt vaihtelevassa maastossa ja helpohkoilla poluilla ja metsäautoteillä.

No onhan toikin jo jotain. Nyt olis tarkoitus siirtää pyörälenkit maastosta tielle, kun siihen Pirkan pyöräilyyniin tuli vaimon kanssa jo ilmottauduttua.
Pikkasen hirvittää se pirkka, kun nytkin tahtoo yläreisiä poltella jo kolmenkympin jälkeen, eikä tuo selkäkään mukisematta lenkkejä niele.
Josko ihan retkuilu mielellä sinne mentäs!?

Jep, jep. Som moro!