torstai 30. joulukuuta 2010

Duhaa

Tooosi hiljasta liikunnan saralla. Ektoplasmaa tulee torven täydeltä ja kurkku on kun kaktuksen nielleellä.
Jos vaikka huomenna parantelis sitä sitten.
Eipä jaksa mtn raapustaakkaan.

Hyvää Uudda Vuodda vaan kaikillen !

maanantai 13. joulukuuta 2010

Vko.49

Ma. Hiihto perinteinen. ( kaikki mun hiihdot on pertsaa, jollei erikseen mainita)
15 km. 1:22.35 avg.146

Ti. Saliharjoitus jossa juoksua matolla n. 8km.
- Vr + 3 X10min.kovaa + Vr
- Ylä- ja keskiruho.

Ke. Lepo.

To. 9.8 km. Kevyttä juoksua. 1:01.21 (6.18/km) 136/147

Pe. Saliharjoitus jossa juoksua n.8km.
- Kiihtyvää 2km jaksoissa.
- Ylä- ja keskiruho. Lopuks jalkarässissä rimpulointia.

La. Lepo.

Su. Pitkä (hkö) Velliperse ei pakkasen takia uskaltanut pneumojaan enempää hyperventiloittaa.
- 15 km. 1:27.35 (5.54/km) 139/156

Juoksut jäi aika vähiin, samoin hiihdot. Salireenit on kyllä maittanut ja hankinkin uuden kolmen kuukauden kortin, joten renkutusta pitäis jaksaa maaliskuun alkuun, saas nährä.
Tässähän vois vielä sellaisen puolivelton viikon tempasta ennen joulutaukoa. Yövuorot kyllä vähän syö miestä, joten  saas nähdä jaksaako.

tiistai 7. joulukuuta 2010

Hapatusta

Kävin taas aiheuttamassa kauhua ja pahennusta kuntokeskus Kanavassa. Vaikka eilinen 15km hiihto tuntuikin vielä jäntereissä päätin tempaista matolla infernaalista läpsytystä ja metakkaa aiheuttavan vetoharjoituksen.
Verrat 10 min. ja sitten 3 X 10 min. kokolailla kovaa. Palautukset pari minsaa kävelyä, loppuun sitten n.8min kevyttä palauttelua.
Vähän paha arvioida noita vauhteja kun se maton näyttökin huiteli puutaheinää. Soija ainakin lensi lahjakkaasti !
Tuon maton nopeusnäytössä on yksikkönä Mets !? juup. No vauhtina oli vikan vedon puolenvälin jälkeen 15 Mets-yksikköä. Maton laakerit ulisi jo aika lahjakkaasti siinä vaiheessa... Jengi alkoi jo kyräileen siinä toivossa, että mä sippaan tai kompastun kengännauhoihin, mutta turha luulo, pystyssä pysyin vaikka maton pysähdyttyä olikin vähän hutera olo.
Tovin siinä nurkan takana puhallettuani palasin suorittamaan vielä sarjan kepposia kuntoiluliikkeitä laitteita törkeästi hyväksi käyttäen. Tunti ja puolet toista siinä taas vierähti.
Sieltä sitten pyöräilin vielä himppeen 20min lumipöperössä. Eivät juuttaat olleet saaneet noita baanoja höylättyä !

Ens kerralla täytyy ottaa toi s3- sensori mukaan, niin saa noi yksiköt johonkin ruotuun.
Eipä ny muuta, kattellaan !

keskiviikko 1. joulukuuta 2010

Alkuviikon meininkejä.

Viime viikko meni aika hyvin palautellessa. Kerran salilla, kerran juoksemassa ja lasten kanssa hiihdellessä.
Nyt alkas taas tiukempi setti, viimeinen ennen Joulua ! Sitten saakin hyvällä omallatunnolla tankata raskaammalla kaavalla !
Maanantaina tein elämäni ekan mattoharjoituksen, ei mitään yltiöpäistä tamppaus touhua, vaan pakkasen takia läpsyttelin Kanavassa 45 minsaa. Uskomattoman tylsää on se !
Siihen perään tunteroinen keski- ja ylävartalon kidutusta.
Eilen olikin sitten paaaljon lauhempi keli ( päivällä ) mutta minähän odottelin fiksuna kaverina sinne ehtooseen, jotta sain juosta kipakammassa pakkasessa. - 17 º tais näyttää mittari.
12 kilsaa kevyttä 70% tehoilla.
Tänään sitten vaimon kanssa hiihtelyä Korkeakankaan 1.1 Km.n tykkilumiladulla. 11 kertaa myöt se sivakoitiin.
Väkeä oli kiertämässä ihan mukavasti, ei kuitenkaan liiaksi, että olis täytynyt sauvalla hätistellä loitommalle.
Oman hauskuutensa tuohon lyhyen lenkin kiertoon tuo se, jotta nää muut hiihtäjät tulee varsin tiheästi vastaan.
Se mikä siinä on muikeata on se, että pääsee vertailemaan millä kohden ne tulee aina vastaan ! Pointti tietysti, jotta meneekö ne kovempaa kuin itse ; )
Sarvipää kilpailija asuu jokaisessa kuntohiihtäjässä, joka muuta väittää on valehtelija !!!
Jeps, hiihdon jälkeen vaihdoin alle vähän pitävämpää kalustoa ja köpöttelin sieltä kotiin. Matkaa noin 8 Km.
Kestoa yhdistellmälle tuli pari tuntia. Ihan hyvä lenkki.
Pojjaat lähtis illalla vielä hiihtoharkkoihin, katsoo nyt sitten jaksaiskos tää lähteä mukaan suksimaan...?

maanantai 22. marraskuuta 2010

Vko. 46

Ma. Lepo

Ti. -Vr 3 Km. + Kuntosali 1:06.0 + Vr 1 Km.
- PK juoksu 11 Km. 1:08.49 (6.15/km) 141/155

Ke. TV Kevyt. 8.3 Km. 51:12.0 (6.08/km) 137/151

To. Lepo

Pe. TV Kevyt 12.6 Km. 1:17.54 (6.10/km) 136/147

La. PK 5.6 Km. + Kuntosali n. 50min.
- Juoksu aika huonoa, samoin sali.

Su.- Hiihto (P) 8.5 Km.
- PK Juoksua 14.7 Km. 1:29.50 (6.07/km) 140/154

Viikkoon juoksua 56 kilsaa, hiihtoa 8,5 kilsaa ja kuntosalilla n 2h.

lauantai 20. marraskuuta 2010

Possu veli

Niin se vaan oli vaikeaa juoksu, niin kuin eilen vähän arvelinkin. No eipä sitä tarvinnut köpötellä kuin muutama kilsa jotta sai alkulämmön kuntosalia varten.
Nihkeää oli salillakin. Het alkuunsa puski kylmän hikeä ja sydän hakkas kuin viimeistä päivää.
Päätin ottaa ekan sarjan liikkeistä iisimmin, tällä tapaa sain vietyä harjoituksen lävitse.
Aika rauhallista oli Kanavassa, lisäkseni muutama hassu oli siellä heilumassa. Varmaan ovat köllykät sortuneet puritaaniselta harjoittelun tieltä viettämään epäurheiliamaista viikonloppua.
Nyt olis ohjelmassa sitten venyttelyä ja ehtoommalla sauna.
Koska huomenna on vapaapäivä saatanpa katsoa vielä Pig Brotheria jos se vaan tänään tulee ?
Toi on sarja jota viimeiseksi kuvittelin alkavani seuraamaan, mutta niinpä vaan se on mut koukuttanut. Shame on me !

perjantai 19. marraskuuta 2010

Spooky

Pitkästä aikaa lähdin juoksenteleen otsalampun valossa. Aika hienoa nyt kun on lunta ja valo heijastuu siittä ihan eri tavalla kuin märästä, sulasta maasta.
Vielä kun toi kuun möllykkä valaisi matkaa niin oli ajoittain aika spooky fiilis.
Ekaa kertaa tähän talveen tuli sidottua nastakengät jalkaan, olivat todella tarpeelliset juostessa liukasta tien piennarta.
Kylmä viima hieman yllätti, mutta kyllä sen jo muutaman kilsan jälkeen sieti. Talvisin on ollut tapana käyttää sellaista irtokauluria, mutta nyt en sitä matkaan löytänyt. Oikein kovilla pakkasilla sen läpi on hyvä hengitellä kunnes kone lämpiää, ei käy kylmä sitten hengen päälle. Vaikka eihän ny vielä ole edes kylmä...

Tuonne Ritvalaan päin lähdin läpsytteleen, kohti pakanallista raitin ristiä. Siellä loppui sitten katuvalaistus ja loppu oli sitten sitä pimeänpelon siedätyshoitoa !

12.6 kilsaa on tuo reitti. Aikaa kului 1:17.54. (6.10/km) 136 sykkeellä (70%)
Lumisella tiellä oli hyvä juosta kun oli pehmeämpää alustaa alla. Jalkapöytäkään ei pahemmin ärsyyntynyt, joten ihan positiiviset fiilarit jäi lenkistä.
Nyt vaan väsyttää ihan possuna. Huomenna on vika aamuvuoro, silti pitäis jaksaa raahautua kuntosalille. Ans kattoo ny, olis kyllä niiiiin helppo jättää väliin.

tiistai 16. marraskuuta 2010

Narujen heiluttelua ja läpsyttelyä

Niinpä lähtee taas uusi viikko käyntiin. Eilinen tuli vielä lepäiltyä, vähän niinkuin varoiks, vaikka tuo viime viikon tiivis paketti ei niin kauhean pahalle vielä tuntunutkaan.
Tänään käytiin vaimon kanssa kuntosalilla. Alkuun kierrettiin riippusiltojen lenkki alkuverraksi. Kolme kilsaahan tuo on, jotta ihan sopiva. Jotenkin tuntuu pöljältä tehdä alkuverrat sisällä, mieluummin sitä kerää muutaman oikean juoksu kilsan ulkona raikkaassa ilmassa kun läähättää hapettomassa salissa kumimatolla.
Salireeni noudatti taas normi kaavaa, ei mitään ihmeellistä. Positiivisena havaintona jotta vatsarutistukset meni noileemmin kuin viimeks. Samaten se takapotkulaite oli säyseämpi kuin viimeks, jos tää tulee tavaksi, niin täytynee lisätä toistojen määrää. Nythän noi toistot oli 3 X 20 mallia. Yhden raajan liikkeissä paino jaloilla 37kg ja kahden raajan liikkeissä n. 60kg. Naruja hytkytellessä paino 27 - 37 kg.
Noita jaksa sitten aina luetella, jotta jos kiinnostaa jatkossa, niin painakaa nys si mieleenne noi....

Ehtoolla oli taas naperoilla kuntopiirit joten jo tuttuun tapaan vuorossa oli 11 kilsaa läpsyttelyä kuvan kaltaisella reitillä.





Vähän paremmin kulki toi lenkki viime viikkoon verrattuna, ainakin tuntuma oli ihan hyvä. 141 tuli keskisykkeeksi ja indeksi oli 57. Muut speksit löytyy kuvasta.
Päivän saldona reilu 2.5h liikuntaa. Ei hassummin.

maanantai 15. marraskuuta 2010

Vko. 45

Ma. Lepo

Ti. PK Juoksu 11 Km. 1:08.07 (6.11/km) 149/161
-  i52. Aikas huonoa menoa.

Ke. PK Juoksu 8 Km. 49:40.07 (6.12/km) 140/152
- i60
Punttisali n. 60 Min.

To. PK Juoksu 13.1 Km 1:16.07 148/168
- i58

Pe. Kevyt Juoksu 5.6 Km. 35:59.09 (6.26/km) 139/153
- i57
Kuntopiiri 15min.

La. Pitkä 20 Km. 2:08.21 (6.25/km) 139/157
- i59
- Jalkapöytä kipeytyi aikas pahaksi taas tuossa 17 Km.n jälkeen.

Su. Lepo

Viikkoon ennakoitua enemmän juoksua. 57.7 Km.

perjantai 12. marraskuuta 2010

Tip & Tap

Alkaa oleen paikoitellen jo aikas liposta tuolla. Eilen tuli 13 kilsaa PK,n ja reippaan rajamailla juoksentelua.
Tänään sitten sitä kevyttä mitä kroppa jo on ehdotellut tarvitsevansa, no eihän aina voi saada mitä haluaa mutta tänään kuitenkin.
Jouduin jättämään tälle päivälle aikomani punttistreenin väliin, koska aamusta ei oikein muuta kerennyt kuin tuon kevyen. Työnantaja oli järjestänyt kehityskeskustelua firman uusista arvoista joten sinne oli ehdittävä. Muuten olin ottanut tän päivän vapaaksi jotta pääsen illalla rouvan kanssa Hakan yleisurheilijoiden pikkujouluihin / toimitsijoiden ja valmentajien palkitsemistilaisuuteen.
Hienoa kun seuralla on varaa palkita toimijansa paremmin kuin miljoona yrityksillä...

keskiviikko 10. marraskuuta 2010

Punttista

Onpa taas nuhjunen keli. Ei noista lumista vielä lapsille paljoa iloa ole, eikä aikuisillekkaan, hiihtämään jo tekis mieli.
Tjaah, sev verran iloa kuitenkin että hölkötellessä punttikselle oli parempi juosta siinä loskanuoskassa ei ottanut niin ketuilleen tohon jalkapöytään.
Fiilis oli muutenkin parempi ja juoksu kulki helpommin kuin eilen.
Kaivoin tuolta varaston perukoilta sinne kiukkupäissäni heittämäni Asicsin GT 2120.t. Paiskasin ne sinne taannoin Suomi juoksun epäonnistumisen jälkeen, tuolloin sain nilkkani kipeäksi niillä kengillä.
Nyt saavat kuitenkin uuden mahdollisuuden, kun Niken Zoom Elitet vetelee viimeisiään, enkä ole millään löytänyt niille vertaisiaan korvaajia. Rieväkylän isoista myymälöistäkään en löytänyt sopivia. Niken Lunarglide vois tulla kysymykseen, mutta ei oikein löytynyt sopivaa kokoa.
Niiih, sitä mun piti sanoa, notta noilla GT.llä tuntus juoksu olevan kivuttomampaa kuin vanhoilla Nike.lla
Mennään ny niillä tää rospuuttokausi jos vaikka lunta tulee niin sitten voikin jo kaivaa Nastalenkkarit esiin.

Nyt saikin sitten salilla tehtyä tiiviin tunnin treenin, kun oli alkulämmöt jo otettuna. Tuossa tunnissa ehtii just käymään lävitse jalkapainotteisen kitkutuksen. Jaloille tein 3 X 20 sarjat, samoiten keskivartalolle. Yläropalle tein sitten kevyemmin 2 X 20 sarjat paitsi liikkeet joista arvelen olevan hyötyä hiihtoon.
Aika nöyryyttävää kun joutuu painojen tappia nosteleen ylös päin naisten jäljiltä....
Suunnilleen 30 - 40 kg painoja olen käyttänyt, riippuen lihasryhmän koosta. En ny muista olenko aiemmin maininnut, mutta sieltä salilta löytyy laite jolla voi tehdä takapotkua. Siis seistään ja toinen jalka asetetaan vasteelle ja siittä sitten tuupitaan jalkaa suoraksi taakse päin. Tuntus olevan aika metka laite juoksuun ja hiihtoon.

Olis ollut parempi jos olis ehtinyt tuon salireenin tekeen maanantaina tai eilen, jos meinaa käydä siellä kaks kertaa viikkoon, niin alkaa tekeen aika tiukkaa tuon palautumisen kanssa. Nyt onkin sitten varsin raukea olo.
Enpä taida tehdä tänään enää mtn.

tiistai 9. marraskuuta 2010

*****

Alkaa tuon urheiluauton katsastus oleen taas ajankohtainen. Muuten se pelittelee kuin ihmisen mieli, mutta etujarruista on kuulunut ikävää rohinaa. Tuon rohinan alkaminen ajoittui tuohon talvirenkaiden vaihtoon, mutta ei oikein käynyt järkeen kuinka se siihen vois liittyä.
No eikun rengas poisen ja äimisteleen oisko jotain tehtävissä. Tuli tietysti tupeksittua silloin kun niitä renkaita vaihtoi, olis pitänyt katsoa noi jarrupalat jo siinä vaiheessa. Olisi tullut todettua, että finaalissahan ne !
Kivikylästä löytyi laakista oikeat varaosat. Tämäkään ei aina ole ihan itsestään selvyys...
Aika noileesti noi meni paikoilleen. Taakse jäi vaihtamatta koska onnistuin vääntään kierteiltä sellaisen suojalevyn/palojen kannatuspultin *****!
Noi palat kyllä pysyy siellä paikallaan mutta on se pultti kuitenkin jostain haalattava, pysyy palikat paremmin puhtaina.

Sev verran sitä tuli ihme asennoissa säädettyä, että reidet meni kylmällä lattiialla jumiin.
Tunnin verran elbasin sohvalla ja yritin suorittaa annetussa ajassa maksimaalisen palautumisen. Ei onnistunut.
Tänään oli nappuloilla vuorossa hiihtäjien kuntopiiri, joten rakkautemme hedelmät autoon ja matkaan.
Noi reenit kestää 1.5h, joten siinä ajassa ehtii hyvin tekeen oman lenkkinsä.
Nän kylmään tottumattomana leudon syksyn jälkeen tuo -3º tuntui hyiseltä, etenkin kun tuuli vielä lisäsi pakkasen purevuutta.
Raskaalta se meno tuntui, sykkeet pomppi sev verran ylhäällä että en niitä viitsitnyt sen kummemmin vahdata.
Tärkeimmän tiedon eli kilometrien kertymisen kuitenkin kuuli Polarin ja Noksun piippaillessa vuoron perään.
Matkaa oli taitettavana 11 kilsaa. Eikä oikein oikaisu mahdollisuuksia tuolla Lotilan järven kierrossa ole, jäitäkään ei järvestä vielä löydy.
Pitkiä olivat kilsat kun toi jalkapöydän sisäsyrjäkin taas hieman alkoi kipuilemaan, No eihän se nyt oikeastaan paljoa haittaa, siihen kun turtuu pikkuhiljaa.
Luntakin alkoi tuiskimaan puolenvälin jälkeen pitkällä teollisuustien suoralla, tuiskikin sitten voimalla päin lärviä. Ei ollut paljoa tunnelmassa kehumista, jotain positiivista kun siinä mietiskeli, niin tuli lähinnä mieleen että mää tässä kuitenkin pääsen juoksemaan ja vaikka olin siinä työpaikan vieressä, niin sain juosta siittä ohitse...

Kotimatkalla cruisaillessa huomasimme että kaupunki säästää taas katuvaloilla vaikka oli pillkosten pimeää.
Pitkillä valoilla jouduttiin sitten ajeleen pihaan asti.
No ei kyllä ollut kaupungin säästötoimista kyse, sillä myös kotona oli sähköt pois. Liki puolituntia siinä taidettiin tunnelmoida kynttilän valossa.
Lasten mielestä jänniä ovat sähkökatkot, ovathan ne kyllä minunkin mielestä, kunhan eivät montaa päivää kestä.
Jeps, that's all folks, good night !

sunnuntai 7. marraskuuta 2010

Vko.44

Ma. Kuntosalilla.
- Varovaista aloittelua

Ti. Lepo

Ke. 8.1 km Kevyttä 49:50.8 (6.06/km) 137/149
- i63

To. Lepo

Pe. Lepo

La. 6 km Kevyttä 37:19.1 (6.11/km) 132/176
- i65 !

Su. 10km Reipas + palauttelua 1.1km. 57:53.3
- Reipas 50:51.1

Sellainen palautusviikko. 25 kilsaa ja kerran raudan renkutusta

Reippaan tynkää

Hieman on tuossa joutunut aristelemaan vasemman jalkapöydän sisäsyrjän kipuilun takia.
Kevyessä lenkkeilyssä lyhyillä matkoilla se ei juuri haittaa, mutta kun pituutta tai vauhtia lisäilee, niin
johan alkaa ärtymään. Myös alamäissä se äityy julmaksi.
Harmittaa aika lailla, kun menohaluja löytyis, mutta joutuu moisen takia himmaileen : (

Tänään kävin uhmaamassa taas koipea ja lätkyttelin menemään kympin verran reipasta.
Alustaksi valikoitui soratie ja polusto sekä lopussa nelisen kilsaa tylsää asvalttia.
Noilla pehmeimmillä alustoilla jalka oli lähes oireeton mutta heti kovalla juostessa se alkoi kettuileen.
Pitäis vaan kiertää noita sorkkupäällysteisiä teitä, ehkä uudet kengätkin vois auttaa, noilla vanhoilla kun
on päästelty jo reilun 1000 km...

Hieno ilmahan siellä oli päästellä. Lähdin alkuun rauhallisesti PK.n ylärajoilla keikkuen, mutta parin kilsan jälkeen lisäilin vauhtia siten, että vauhti oli hieman maravauhtia hitaampaa (4.50-5.00/km)
Matkaa tuli kaikkiaan 11.1 kilzaa ja aikayksikköjä kului kaikkiaan 57:53.3. Keskisykkeeksi tuli 157 ja maksimi oli 176.
Viikkon yhteenveto sitten illemmalla...

maanantai 1. marraskuuta 2010

Vertailua

Joskus tulee huvikseen vertailtua meneillään olevaa harjoittelua siihen tekemiseen, mikä oli meneillään silloin kun oli mielestään parhaassa kunnossa. Usein se on harjoittelua mikä on johtanut ennätykseen matkalla joka on ollut silloin päätähtäimenä.
Kuten ensikauden tavoitteista kertoessani mainitsin, aion taas vaihteeksi keskittyä maratonille. Ennätykseni ko. matkalla tein vuonna 2006. Nyt kun selailen tuon vuoden päiväkirjaa ja räknäilen viikottaisia kilometrimääriä ennen H- hetkeä niin saan summaksi sinänsä vaatimattomat 1325 km.ä vuoden alusta. Kun maran juoksin tuolloin HCM.ssä viikolla 33 niin sain viikkoa kohden kilometrejä tuolloin n. 40 kpl.
Harjoittelukertoja on viikkoon osunut yleensä 4-5 kpl. ja tyypillinen PK lenkki on ollut pituudeltaan 5-8 km.
MVJ.t ovat olleet alle 15 km.n pituisia verryttelyineen.
Tuota kovempaa ei juuri ole silloin tullut mentyä, joitain nopeita vetoja mutta niitäkin hyvin harvakseltaan.
Pitkät loistavat epäsäännöllisyydellään !

Viime viikolla viikkokilsat olivat 44 km. juoksua ja lisäksi pyöräilyä hieman.
Koska tavoitteenani on aikaan saada eheämpi kausi miesmuistiin, on syytä pitää harjoittelu monipuolisena.
Etenkin jos vielä aikoo ensi vuonna suoriutua Pirkan kierroksesta.
Vaikka kuluneen vuoden harjoittelu ei ole ollut aivan optimaalia, olen kokolailla vastaavassa tilanteessa kuin vuoden -05 marraskuussa. Peruskunto on kuitenkin nyt parempi. Näin siittä huolimatta, että tein tuolloin useasti kevyet lenkkini todella kevyinä, tyyliin; sykkeet 130 ja km vauhdit 7 min luokkaa. Vertailu siksi on hieman hankalampaa.

Noita  pidempiä lenkkejä on saatava täksi kaudeksi enemmän. Ihan puhtaina PK lenkkeinä sekä reippaina puolipitkinä harjoitteina.
En myöskään ajatellut tehdä niin paljoa talviaikaan tonnin vetoja, niiden aika on sitten keväämmällä.
Myös pertsan hiihto lienee mainiota PK harjoitteluun. Viimevuoden kokemuksella voin sanoa ettei runsaskaan hiihto ole pois tavoitteellisesta juoksuharjoittelusta.

Yksi seikka vielä mikä oli vertailuvuonna huonommalla pamelatolalla kuin nyt on lihaskunto. Polvileikkauksesta toipuessa tuli käytyä salilla kitkuttelemassa puntteja, loppukesästä huomasi että siittä oli selkeästi hyötyä !
Nyt on taas avainkortti salille ladattuna joten eikun rautaa liikkeelle.

Intoa ja ideoita tuntuu taas löytyvän. Näistä emmeistä kun sais keitettyä vaan oikeanlaisen sopan ja vielä kun sen sopan sais lusikoitua niin ettei tukehdu niin hyvä on !

sunnuntai 31. lokakuuta 2010

Vko.43

Ma. Lepo

Ti. 8,3km PK läpsyttelyä 53:06.8 (6.23/km) 137/156
- i60

Ke. 5,6km Kevyttä 34:32.0 (6.12/km) 133/153
-i64

To. 11km Kevyttä 1:07.57 (6.11/km) 136/148
-i60

Pe. Lepo

La. Maastopyöräilyä reilu 20km 1:43.35
- Varsin raskaassa ja märässä maastossa l. paljon tunkkausta
- Syke lienee ollut jossain anaerobisen ylärajoilla !

Su. 19.6 km. Pitkä 02:03.29 (6.19/km) 136/149
-i 63

Viikkoon tuli siten 44.5 kilsaa juoksua ja jonkun verran pyöräilyä.
Alkuviikosta oli sellainen olo, ettei tiennyt onko tulossa kipeäksi vai ei.
Määrät on vielä varsin pieniä, mutta eiköhän ne siittä vähitellen lisäänny.
Ensi viikko on sitten palauttava. Jospa silloin sais tuon vasemman jalan jalkaholvin
sisäsyrjän hieman rauhoittumaan. Jäätä ja Voltarenia olen sille nyt tarjoillut, ehkäpä
burana kuurikin vois auttaa.

sunnuntai 24. lokakuuta 2010

Vko.42

Ma. Sauvakävelyä 8.1km. 1:28:29 108/163
- Harjussa, ylämäet loikkien.
- Illalla haravointia ja pihatöitä 4.5h

Ti. PK juoksu 5.6km 35:26 (6.17/km) 138/156
- Alku ihan OK lopussa sykkeet nousi sfääreihin...
- i59

Ke. Lepo

To. Reipas 9km. 47:48  (5.17/km) 154/180
- i56

Pe. Lepo

La. Lepo
- Vilustumisen oireita, ei kuitenkaan lämpöä.

Su. "Vaellus" 11.7km 1:46:53 110/154
- Junnujen kanssa reippailua, lopussa vähän juoksua.
Reipas/ Kova 11.7km. 58:08 (4.57/km) 171/187
- Paluu juosten, vähän kiire töihin !
- Lopussa painoi jo pahasti.
- i55

Siittä se sitten taas lähtee...

sunnuntai 17. lokakuuta 2010

Hiljalleen kohti uutta kautta

Alkaa oleen ylimenokausi pikku hiljaa takana päin ja on aika suunnitella uutta kautta.
En mitään tarkkaa ohjelmaa ala laatimaan, mutta jotain suuntaviivoja kuitenkin on hyvä vedellä.
Tässä kaudessa ei paljoa opittavaa ole ollut, ainoastaan havainto- jotta ei se juoksukunto ihan helpolla
katoa jos harrastelee muitakin lajeja.
Tää on tärkeä pointti harjoittelun mielekkyyden ja sitä kautta jaksamisen kannalta.
Viime talvena tuli jo jonkin verran hiihdeltyä ja ajattelin tänä talvena, jos sellainen suinkaan tulee, jatkaa
samoilla linjoilla. Kuitenkin niin että pääpaino vois selkeesti olla hiihdossa ja juoksua sitten olis vaikka
parina kertana viikossa.
Kunhan ensin pääsee vaiheeseen jossa harjoittelun lisääminen ilman kahta harjoitus kertaa/ päivä alkaa
tuottamaan vaikeuksia, niin otan mukaan yhdistelmäreenejä. Vaihtoehtoina hiihto ja juoksu. Juoksu ja maastopyöräily. Pyöräily ja hiihto kombinaatio on ehkä hieman hankalampi toteuttaa, mutta katsotaan
nyt jos senkin sais onnistumaan.
Tehot aion pitää matalina aina pahimman pakkaskauden ylitse asti. Jos tulee lähdettyä joskus halliin, niin
siellä niitä tehoja vois lisäillä.
Mukana täytyy pitää myös lihaskuntoharjoittelu punttisalilla. Tämän kesän salikäynneistä oli selvästi hyötyä
syksyn juoksuihin !

Niin ja onnisuisko tämä maltillinen harjoitusmäärien lisääminen tällä kaudella ? Veikkaan että ei onnistu, mutta kokeillaan =)

Tänään kävin hiipimässä vajaan kuuden kilsan lenkin 6:12/km vauhdilla ja 135avg sykkeillä mukavaa oli !!!

sunnuntai 3. lokakuuta 2010

Pirkan hölkkä 2010


Tämän vuotinen Pirkan hölkkä päätti ensimmäisen Pirkan kierroksen johon olen osallistuntut.Samalla tämä oli yhdeksäs hölkkä, joten ensi vuonna jos pääsen mukaan, juhlitaan sitten täyttä
kymppiä!
Hieman arvelutti etukäteen tämä minun valmistautumisen onnistuminen. 17. syyskuuta tein viimeisen
kovemman reenin kolmen tonnin vetojen muodossa. Noista vedoista toipuminen kesti yllättävän
kauan, joten viimeinen pitkis typistyi melkoisesti, samaten lyhyetkin vedot tuntuivat tahmeilta ihan
viimeiselle viikolle asti.
Perheessä kun on ollut vielä kuumeilua, niin olotila on ollut aika skitso.

Yhdeksältä sitten päästiin matkaan. Lähettäjä oli yleisurheilukilpailuista tottunut viheltämään sen valmistautumis vislauksen ennen ampumista. Osa ampaisikin matkaan heti vihellyksestä, eikä siis laukaisusta. No eipä tuo nyt mitään meinaa.
Alku lähti osaltani suht rauhallisesti, sykkeet oli melkein viisi pykälää alemmat kuin edellisillä kerroilla.
Rentoa ja helppoa juoksua sitten tuli paineltua lähes sinne autiotalon pihaan asti, mistä tullaan sitten niille kestopäällysteosuuksille.
Siellä pelästyin sitä että oltiin jo niin pitkällä, olihan niitä kilometrikylttejä reitin varrella, mutta nähtävästi en niitä sitten juuri vilkuillut.
Nyt oli siis iskettevä kierroksia koneeseen, jotta sai sanoa edes juosseensa.Vauhti huiteli nyt 4.30 kieppeillä.
Aika hyvin sain tuon vauhdin pidettyä 30.n kilsaan asti.
Tästä kohden alkoi sitten jaloissa painamaan ja muutama kilsa tais mennä 4.50 vauhtia.
Vikalle kilsalle sain taas koottua itseni ja maaliin pääsin taas vähän rivakammin.
Aikaa meni tällä kertaa 2:40:25 keskisykkeellä 167 mikä siis on kolme pykälää vähemmän kuin ennätys juoksussani jonka loppuajasta jäin nyt noin 4min.

Täytyy sanoa että olen tyytyväinen juoksuun. Lähinnä siksi, että sain kokea kaipaamaani kilpailutunnelmaa ja euforista oloa maalissa. Harmi että piti kiireellä suunnata takaisin kotiin niin pian (iltavuoro) olisi ollut kiva etsiä vielä tuttuja ja turista tovi.
Toinen syy on se. että tiedän nyt olevani suht hyvässä kunnossa, lisäksi tiedän, että vuoden sisään kahdesti puukotettu polvi kestää ainakin tämän kaltaista rytkytystä !
Mahdollisuudet parempaan aikaan olisivat myös olleet olemassa. Siellä puolen matkan kieppeillä olevalla polkuosuudella tuli mentyä huomattavan hiljaa reilusti päälle vitosen kilsoja...
No ehkä juuri niiden ansiosta loppu tuli niin hyvin, mene ja tiedä.

Miinus puolelle merkataan tuo terveempi polvi, se alkoi juiliin melkoisesti niissä lopun alamäissä.
Lisäksi sain riemukseni varpaisiin ja jalkapohjaan pari muikeaa verirakkoa.
No toivottavasti näistä toivutaan viikon levolla.

Sitten ei muuta kuin lunmia odottelemaan jotta pääsis treenaan Pirkan hiihtoa varten !!!


maanantai 20. syyskuuta 2010

Ööööh...

Ehdin jo tällä paikalla kirjoittamaan, että lopetan tän blogin kirjoittamisen. Tuohon liittyen siis rokki kokin kommentti.
Otan kuitenkin nyt ainakin aikalisän, katsoo sitten kuinka tän kanssa käy.

perjantai 17. syyskuuta 2010

4 X 3000 part 2

Onpa taas tovi kun tänne on tullut mitään kirjoitettua, viimeksi juuri näiltä samoilta tiimoilta.
Viimeksi samassa treenissä oli pohjilla edellisen päivän palauttava lenkki, nyt oli edeltävänä päivänä
puhdasta lepoa.
Ehkäpä siksi juoksu kulkikin hyvin.
Tälläkertaa en asettanut Polariin etukäteen ohjelmaa, vaan vedin sen vanhasta muistista samalla viissiin.
Tästä syystä ei tullut noita vetojen tarkempia tietoja helposti analysoitavaksi, mutta näkeehän tästäkin nyt jotain.



Harjoitukseen meni aikaa 1:27.59 keski syke 149 maksimi 174. Ka. vauhti, sisältäen veryttelyosuudet 5.10/km.
Vetojen vauhti kieppui 4.30 kieppeillä ja tuntuma oli nyt siis paljon parempi kuin viimeksi.

Havahduin tuossa toteamaan, että Pirkan hölkkään on tämän viikon jälkeen enää kaksi viikkoa, eli keventelyn on syytä alkaa ensi viikosta.  !!!

perjantai 3. syyskuuta 2010

4 X 3000

Viikon toinen kovempi harjoitus totteli nimikettä MVH vedot.
Vähän aikaa sai itseään suostutella jotta tuonne tuuleen ja tuiverrukseen itseni sain väännettyä.
Jo muutaman päivän on tuikkinut tuolta ristiselän tietämiltä, mutta onneksi se ei ole haitannut.
Liike on lääke tässäkin vaivassa !
Verryttelyjä lompsin menemään ja tunnustelin kuinka olen palautunut tiistain kovasta juoksusta.
Suht hyvin kaiketi, ainoastaan pientä kirrausta yläreisissä. Tulkitsin tuon vaan hyväksi asiaksi, on
siis jotain tullut tehtyä.
Eka veto lähti soratietä kohti pohjoista, vastatuuleen. Siinä viimaa halkoessani totesin ettei parhaalla
mahdollisella tavalla nyt kulje. Sykkeet aavistuksen kohollaan ja muutenkin aikamoista vääntämistä.
Arvelin sen johtuvan vastauulesta ja aamukankeudesta.

  1. 3000 metriä taittui aikaan 14:20.4/ avg.HR.161 (4.48/km)
  2. 3000m. 14:00.7 / 166 (4.41/km)
  3. 3000m. 13:52.9 / 165 (4.38/km)
  4. 3000m. 13:44.0 / 154 ? (4.36/km)
Normaalisti mun maravauhtiset lähtee jostain 155ppm sykkeistä mutta nyt siis lievästi olivat kohollaan.
Ekan vedon jälkeen lähti juoksu jotenkin kulkemaan, ajoittain joutui jarruttelemaan että jaksaa sitten
kotiin asti.
Vikassa vedossa sykkeen mittauksessa on tapahtunut jotain hämärää. Mielestäni se pumppu siellä rinnassa rimpuili ihan normaalisti, enkä havainnut pidempiä katkoksia lyönneissä...
 Sykevyöhön olen hiljattain vaihtanut pariston, joten oisko sitten kello-osasta moinen hiipumassa ?
Loppuviikko on sitten rauhallisempaa, hyvä niin, sillä noi yövuorotkin taas puskee päälle.
YV.t kyllä kestää, kun tietää että sitten alkaa kuuden päivän harjotteluvapaat, kevyellä viikolla tosin.

No mutta nyttenhän mä vasta hokasin, että mullahan olis yks PrtScn heittää tähän väliin:


No eipä tässä taas muuta, paitsi että lapsilla nyt sitten loppui Hippokisat tältä vuodelta. Kokonaispisteissä
pärjäsivät ihan mukavasti L oli eka. E toka  ja pikku E vissiin neljäs, hällä kun jäi sairastelujen takia kisoja väliin. Vielä olis ainakin Nuorisokisat jäljellä, mutta muuten kausi alkaa oleen kilpailujen osalta paketissa.

sunnuntai 29. elokuuta 2010

Vko.34

Ma. Lepo

Ti. Vr 2km. + 6 X 1000/ 200m. kävely pal. + Vr 2km.
- Vedot 4.40 ja 4.50 väliin

Ke. Palauttava 7km.

To. 10km PK. 55:27.9 avg.132 (5.29/km)

Pe. Vr 2km + MVH 7km. + Vr 1km.
- MVH n.4.35/km (ehkä hitusen liian kovaa)

La. Lepo

Su. 16.5 km. PK. 1:39.41 avg.140 (6.02/km)
- Viimeinen kilometri 4.35

Viikkoon n. 54 kilsaa.

tiistai 24. elokuuta 2010

Vr 2km.+6 X 1000/200m.käv.pal.+ Vr 2km.

Niin ne on taas vapaat ohi ja aika alkaa työn raskaan raadanta. Ohi on myös palauttava viikko, joten myös juoksentelun suhteen alkaa aherrus. Arvatkaa kumpi on mieleisempää noista kahdesta =)

Nyt kun kaikki naperot käy koulua, niin aikaa harjottelulle on hyvin näin aamusin, reippaammat lenkitkin on kivempi tehdä tuorein koivin heti pois kuleksimasta. On sitten loppupäivä aikaa muuhun touhuiluun.
Tämän päivän harjoitus oli siis otsikon kaltainen. Graafisesti tarkasteltuna se meni näin.


Ihan hyvältä tuntui nuo vedot, etenkin kun palautuminen onnistui suunnitellussa ajassa mainiosti.
Pikkasen tosin arveluttaa voinko vedellä noita vanhasta muistista samoihin aikoihin kuin ennen polvileikkausta, vai pitäiskö varoiks aloittaa vaikka 10s. hitaampaa...
No menköön nyt näin kun kerran hyvin menivät.
Eipä tässä taas kummempaa, paitsi maininta että vanhempi poika sai eilisissä Hakan mestaruus kisoissa pronssia pituudesta ! Meidän juoksija toivomme !   =)

sunnuntai 22. elokuuta 2010

Vko. 33

Ma. Lepo

Ti. TV kevyt 5.7 kilsaa 36:35 6.24/km (avg.137)
  • Palauttavan viikon eka lenkki, ei oikein kulkenut
  • Yövuorot takana ja unet ollut aika vähissä.
 Ke. Lepo

To. TV kevyt 5.7 kilsaa 34:46.9 6.04/km (avg.134)

Pe. PK 8.4 km. 48:37.4 5.48/km (avg.141)

La. Lepo

Su. Pyörä (r) PK. 63.5 km. 2:17.46 28.2 km/h (avg.144)
  • Iittalan kautta Tarttilaan, Toijalaan josta Konhon kautta Vlk ja kolmostietä kotiin.
  • Nyt ei reisiä polttanut kuin vasta 50 kilsan jälkeen. 
  • Vika puolikas pääosin n. 30km/h vauhtia
  • Cad 90
 Viikkoon juoksua 19.8 kilsaa ja pyöräilyä 63.5 km.

sunnuntai 15. elokuuta 2010

Vko 32.

Ma. Lepo.

Ti. Vauhdikas 8 km. + Vr 2km.
- 8km. 37:42/155 (4.30/km)
- Loppua kohden hieman kiristyen.
- Polvi ei oikein tykännyt tästä.

Ke. Palauttelua 6km.

To. PK Juoksu 10.7km. 1:00.50/143 (5.39/km)

Pe. Lepo

La. Lepo.

Su. Pitkä 20km. 2:01.46/143 (6.04/km)
- Nousua 100m
- 25 ºC

- Edellinen pitkälenkki juosten 11.12.2009 !!!

Viikkoon juoksua 46.7km. Ens viikko onkin sitten kevyt.

Vko 31.

Ma. Lepo

Ti. Aamulenkki 8km. 49:15 (avg134)

Ke. Lepo.

To. Vr 1km.+ 2X2000 (reipas)/1000 kevyt + 4X80 rentoja vetoja. + Vr 1km.
- Vedot n. 4.30- vauhdilla.

Pe. Aamulenkki 5 km. 31:53 (127)

La. PK Juoksu 7km. 40:19.5 (145) 5.48/km.

Su. PK Juoksu 13.9 km. 1:21:22 (140) 5.52/km.
- 32º ja Venäjältä palokäryjä...

Viikkoon 41.9 kilsaa, kaikki juosten.

perjantai 23. heinäkuuta 2010

Sauvomista

Viikon neljäs harjoitussessio ! Joku vois jo vetää hätäisiä johtopäätöksiä, että tässä reenaillaan tosissaan !!!
Tänään kävin vaihteeksi luikkaroimassa sauvojen kera.
Aika iltaan jäi tämä lenkki, vielä kun on aamuvuorot takana niin ei oikein puhtia piisannut.
Siksipä tyydyin kympin lenkkiin. Puolessa matkassa napsahti sauvasta kärki poikki, joten paluu hoitui sitten sauvoitta luistelulla. Näillä lenkeillä yritän tehdä mahdollisimman paljon tasatyöntöä, kun se varmaan on muin heikoin lenkki hiihdossa, jos vaikka jotain tarttuis takkiin...
Kotiin palattuani heitin vielä lenkkarit jalkaan ja kävin köpötteleen pari kilsaa kevyttä. Jotenkin toi luistelu muuten jumittaa jalkoja.
Koko hommaan meni 45 minsaa.

Huomenna onkin sitten lepopäivä ja vähän rentoa yhdessäoloa naapureiden kanssa.

torstai 22. heinäkuuta 2010

Crescentin muutos.

No nyt on sitten se linkki projektiin tossa sivulla.  Jatkossa kaikki tuohon liittyvä löytyy sieltä.

keskiviikko 21. heinäkuuta 2010

Yhristelmä reeniä

Pehmeellä alustalla kehotti se lekuri tekeen lenkit. Ei kauhean pehmeetä alustaa täältä löydy, paitsi noi hiekkatiet ja harjun polut. Tietysti myös toi pelto, mutta niin komiasti pukkaa vehnää tällä hetkellä, että enpä tohdi.
Siksipä lähdin vempparilla sotkeen Korkikselle ja siellä juoksin 6.5 kilsaa reipasta, lopussa jo kovaksi tälle kunnolle kiihtynyttä vauhtia.
Kotiin vielä pyörällä tuolta Vallon kautta, niin saatiin kokonaismatkaksi vähän vajaa 25 kilsaa.
Aikaa meni 1:17:17.
Tästä vois ton juoksun eriyttää ja kertoa että 6.5 kilsaan meni varsin mäkisessä maastossa 33:15 ja sykkeeksi paukahti KA. 159

Ja nyt minulla on sitten taas käppyrä heittää teidän ihmeteltäväksi, here we go !


Eipä kummempaa, täytyy jollain varmistaa tuo mitatun reitin oikeellisuus, kumman kovalta juoksuvauhti ton mukaan tuntuis....

maanantai 19. heinäkuuta 2010

Sinkula / fixi projekti.

Pientä puuhastelua on nyt sitten luvassa, kun aloitan operaation, missä muunnan vanhan Crescent retkipyörän vaihteettomaksi vemppariksi.
Vaihtoehtoja on kaksi, tai oikeastaan kolme. Joko teen siittä vapaarattaallisen zygän jossa siis pystyy lasketteleen vaikka mäkiä pummilla, eli ei tarvitse tehdä muuta kuin nauttia tuulen tuiverruksesta, tai sitten fixin, jossa on täysin kiinteä välitys. Tämä tarkoittaa sitä että kun pyörä liikkuu niin myös kammet pyörivät, joko eteen- tai taaksepäin, riippuen mihin suuntaan ollaan menossa =)
Se kolmas vaihtoehto olis flippinapa, missä olis molemmat.

Projekti on nyt siinä vaiheessa, että suurin osa maaleista on poistettu. Samoiten ovat saaneet hiippailla takavasemmalle myös takavaihtajan korva sekä vaijeristopparit sekä taakkatelineen eli Tampereeksi ritsin kiinnikkeet.
Laikka lauloi myös, kun kyytiä annettiin takajarrun kiinnikkeille, tämän tilalle täytyy kyllä jotain kehitellä koska se onpi muuten tarpeellinen pyörän jäykkyyden takia. Ans kattoo ny mitä päähän pälkähtää....

Pyörän vien vielä hiekkapuhallettavaksi, jotta varmasti on puhdas pohjamaalia varten.
Sitten pääsee toteuttamaan sitä näyttävintä operaatioo eli maalausta. Siinäkin on kaksi vaihtoehtoa.
Joko vien sen suosiolla maalaamoon, missä suihkivat märkämaalin tai sitten ostan kilikalipulloja ja suihkin itse.
Maalaamon hinnat ei välttämättä kauhean pahoja ole, joten saatan kallistua tähän vaihtikseen, kun se työn jälkikin SAATTAA olla vähän parempi kuin mulla.
Tässä on vietetty jokunen uneton tovi, kun sen pyörän värejä on hahmotellut, enpä paljasta niitä vielä !

Matkassa on kyllä myös paljon seikkoja, joista en tiedä tuon taivaallista, joten ans kattoo kuin äijän käy.

Tähän projektiin taidan avata oman sivuston, jonka linkin tulen lisäämään tuohon sivulle, mutta menköön nyt vielä tovin tähän.
Päivittelen tätä sitten kun tulee taas uttaa kerrottavaa, homma kyllä taitaa edetä varsin verkkaseen lukuisten tietoaukkojeni takia, sekä myös siittä syystä, että yritän päästä tässä mahdollisimman halvalla ja joudun siksi metsästämään käytettyjä osia. Jotain, kuten ehkä kiekkojen navat ja poljinkeskiö täytynee ostaa uudet, sitten joskus...
Jatkuu... Tänään sitten tein sen tuen takajarrun kiinnikkeen tilalle siittä tuli sitten tämmöinen.

Kuva on vähän epätarkka, mutta eiköhän siittä selvän saa, toi täytyy sitten juotella messingillä kiinni, niin hyvä on.
Lisäksi mittailin että takana mahtuis pyörimään pykälää isompikin rengas, taas lisää tuumittavaa ja unettomia öitä !

keskiviikko 23. kesäkuuta 2010

This is the end, my only friend, the end...

Niinpä se loma sitten lähestyy loppuaan. Mielellään olisi kyllä vielä toisen mokoman jatkanut.
Vaan ei auta. Töihin paluu intoa laimentaa varsin raskaasti myös se että juhannuskin menee
iltavuoroa lusiessa. Ehtiihän sitä sitten vielä töiden jälkeen mökille muun perheen ja suvun
kanssa juhannuskokkoa polttelemaan.
Tänään käytiin tuossa harjussa poikien kanssa tekemässä mäkivetoja ja rappujuoksuja.
Muuten mukavaa mutta hämärän rengit hieman kiusasivat.
Reenin jälkeen käytiin katsomassa vielä lampaita, joita tuonne Voipaalan navetan taakse on tuotu
kesälaitumelle. Voipaalan kahviosta haettiin vielä jätskit.
Lisää herkkuja saatiin kummipojan synttäreillä, vielä kun tässä ohrapirtelöä siemailee futista
katsellessa, niin jo on taas kaloreita tankattu.
Ehkä niitä vois huomenna karistella pyörälenkillä, jos vaan ehtii...

maanantai 21. kesäkuuta 2010

Köykästä.

Tänään oli vuorossa kevyttä hölköttelyä ja tällä kertaa onnistuin sen sellaisena myös pitämään.
Varmuuden vuoksi juoksin sen vielä lyhyenä, että varmasti pysyy rasitus köykösenä.
Tuon viereisen Rapolan harjun kävin kiertämässä, siinä saa jalat sopivasti pehmeämpää alustaa nieltäväksi.
Sev verran oli kepsi hukassa, etten ihan tarkkaa lukemaa lenkin pituudesta saanut.
Mutta kun katselin aikaisempia mittauksia niin kai se noin kuus kilsaa on. Aikaa tuolla rautakautisella kalmistolla viivähti 35 minsaa, ei hassummin.
Avg. osastolta poimitaan yllättäen syke 137 ja vauhti 6min/km. Indeksiksi kopsahti silti vain 48.

Palataanpa vielä siihen Jukolan reissuun, siellä olevalla Polarin osastolla tuli poikettua ja siellä urputin siittä kenkään tulevasta nopeusanturista, minkä tässä taannoin hukkasin sinne metsään.
Kaveri lupas lähettää uuden "sopivaan hintaan". Ei osannut sanoa paljonko siittä uudesta joutuu maksamaan, mutta veikkasi ettei 80€ enempää. Sovittiin että laittaa uuden tulemaan, saas nähdä koska on perillä.

sunnuntai 20. kesäkuuta 2010

Vko.24

Ma. Pyöräily (r) 37.1km. 1:16:50 142/173 avg. 29km/h

Ti.-Ke. Lepo. Flunssan tynkää

To. Juoksu reipas 7.9km 47:43 149/172 avg, 6min/km
- Olipa huonoa.
Pe. Pyöräilyä (xc) 17.5km. n. 50min. 146/ ?
- Kertaalleen pannut. Pientä pyöräin laittoa metsässä.
 La. Venloja katsomassa

Su. Pyörä (xc/r) 58km. 2:54:27 151/184 19.5 km/h
- Pirkan hölkän alkua Savontielle ja takaisin.
- Hieman liian tehokasta menoa.
-Enpä kaatunut kertaakaan, edes tuolla kivikkopoluilla.

Liikuntaa 5h 49min tässä ajassa edetty 120.6 km..

perjantai 18. kesäkuuta 2010

OTB

Vähän on ollut vetämätön olo tässä jo pari päivää. Syynä räkätauti, mikä nyt sitten ei taida ollakkaan allergiaperäistä.
Tänään kuitenkin ajattelin lähteä pienellä metsälenkille pyörän kanssa.
Tuttua reittiä laskettelin menemään. Mutta eipä auttanut reitin tuntemus, kun tuolla hakkuuaukiolla oksien ja louhikon seassa ryttyytellessä tuli pieni nurmiläikkä vastaan, intouduin siinä laittaan isompaa pylälää silmään, kun sitten yllättäen horisontti vaihtoi nopeasti paikkaa ja nokka osoittikin tulosuuntaa.
En muistanut että siinä heinikossa onpi kasvuston peittämä oja.
Ihan klassinen OTB siinä sitten tuli heitettyä.
Etuvaihtajan vaijeri putos siinä rytäkässä poljinkeskiön alta paikaltaan, enkä sitä saanut metsässä takaisin laitettua.
Siispä pienellä vaihteella sitten piti kitkutella kotiin pyörää remppaamaan.
Itse selvisin pienillä pintanaarmuilla.
Tuo hakkuuaukea on kyllä muuten hauska ajaa, siinä saa vaan olla tarkkana ja on uskallettava pitää vauhtia yllä, ettei kaatuis. Siinä on myös pari kohtaa missä on pakko hypätä pyörällä, toi oja oli niistä toinen, sen toisen onneksi muistin!
Lenkki jäi vähän torsoksi, koska en viitsinyt pidempään ajella pienillä pykälillä.
17.5 kilsaa ja aikaa 50 min. tuossa ajassa on kyllä vähän pyöränkorjaamista ja pärräilyä...

tiistai 15. kesäkuuta 2010

Iittala - Kuurila

Pirkan pyöräilyssähän oli järjestetty jäniksiä tai vetureita, miten niitä nyt kutsutaankaan, eri nopeusryhmille.
Ainakin 30km/h ja 35km/h ryhmät sieltä löytyi.
Noiden junien menoa sitten tuli ihmeteltyä ja pikkusen alkoi kutittaan jos vaikka itsekkin moiseen kyytiin joskus uskaltautuisi mukaan.
Jonkin verran helpompaa tuo tavoitevauhdin pitäminen porukassa on kuin resinana polkeminen.
Ryhmäajossa on sitten kyllä jo opeteltavaa ihan teoriatasollakin. Miten vetäjänä tullaan ylämäkeen, miten kierrätetään, missä tankataan jne... ?
No mutta olennaista siis kuitenkin, että kuinka siinä jaksaa roikkua mukana, edes siinä vikassa rivissä tuulitaskussa =)

Kävin sitten kokeilemassa tuota 30 km/h vauhtia ihan itsekseni. Ajelin vanhaa kolmosta Iittalaa kohdin ja siittä sitten Kuurilan kautta takaisin Sänksmäelle. Matkaa tuolle reitille tuli 37 kilsaa.
Alkuun, sellaisen 20 kilsaa sykkeet oli normi juoksun PK tasoa, siittä sitten ne nousi 150 kieppeille, eli hitusen yli aerobisen kynnyksen. Keskisyke jäi kuitenkin vielä 142.n Keskivauhdiksi tuli 29km/h.
Ei toi nyt kauhean utopistiselta vaikuttanut, enhän mä ole juuri pyöräilyä varsinaisesti harjoitellutkaan.
Onhan toi vauhti siellä Pirkassa niillä oikeilla pyöräilijöillä vielä varsin kevyttä ja nautinnollista ajoa- jep, jep.

Tuo reitti on varsin miellyttävää ajella. hyvä päällyste ja komiat maalaismaisemat. Jos mielii pidempää lenkkiä ajella, niin ton saa hyvin yhdistettyä "Toijalan kierrokseen" jolloin matkaksi tulisi noin 70 kilsaa, täytyypä tarkistaa tuo.

Tänään pidän vapaapäivän ja käymme katsomassa Naperoitten futisottelua !

sunnuntai 13. kesäkuuta 2010

Pirkan pyöräily 134km.

Aamu valkeni tihkusateisena ja kylmähkönä. Siksipä päädyin pukemaan windstoppertakin ja succikset.
Normi aamupalat naamariin ja nokka kohti Tampesteria.
Paikanpäällä ei sitten enää satanutkaan, joten ihan hyvässä säässä päästiin matkaan.
Suunnitelmissa oli edetä varsin maltillisesti 20 km/h vauhtia.
Kaksi ekaa juottoa oli n.30 kilsan välein. Ehkä hieman pitkältä tuntui noi välit, mutta koska oltiin vasta alkumatkassa niin menihän ne.
Siinä 30 kilsan jälkeen alkoi tyypilliset pyöräilyvaivat, joita oli ollut jo reenilenkeilläkin.
Yläreidet ei väsynyt, vaan puutuivat oudosti, vissiin jokin hermostollinen juttu ? Samaten puutui myös alaselkä.
Itseasiassa noi vaivat saattaa liittyä toisiinsa...
Nuo vaivat eivät onneksi pahentuneet ja tiheämmät loppupään juotot kävelyineen ja selän oikasuineen auttoivat kummasti. Myös alamäissä oioin selkää sen mikä oli mahdollista.
Aina noiden juottojen jälkeen ajaminen oli tovin täysin "kivutonta" jopa nautinnollista.

Muroleen osuus oli maisemineen todella hieno !

Uuteen Polariin olin asettanut renkaan koon hieman väärin. Olin katsonut vain taulukkoarvon renkaan kehän pituudelle, mikä sitten ei pitänytkään täysin paikkaansa.
Täytyypä mitata tuo ihan ite.
Tuosta erheestä johtuen kilometrit tulivatkin täyteen nopeammin mitä mittari näytti. Tuo 100.n kilsan kohta tulikin sitten hieman yllättäen. Eihän siittä sitten ollut kuin Pirkan hölkän verran maaliin, joten se olis mennyt vaikka peruuttamalla... ?
Tulihan se maamme ensimmäinen kiakkohallikin sitten vastaan maalialueineen Päivineen.

Matka siis 134 kilsaa, siihen aikaa 6:35:40 (noin) avg. syke 115 ja maksimi 164.
Keskituntinopeus on siten 20.4 km/h
Vaikka puo onkin nyt hieman hellänä, niin muita vaivoja ei ole. Hyvä niin.
Kyllä varmaan tulen tuonne uudestaankin menemään. Jos vaikka yrittäis sitten aikaa parannella.
Ensin pitäis vaan hieman harjoitella...

Eikun ketjua kireelle vaan jatkossakin.

perjantai 11. kesäkuuta 2010

Stressin tynkää

Kumma juttu, tuntuu puskevan kilpailujännitystä ylle. Juoksukisoissa ei kummempaa hyperventilointia ole vähään aikaan ollut, mutta nyt kun pitäis lähtee Pirkan pyöräilyyn niin johan taas.
Se mikä tässä stressiä aiheuttaa on toi keli, ekaks näytti siltä, että vettä roikaa oikein kunnolla, mutta nyt tuoreimmat ennusteen lupailee jo suht kuivaa keliä, tiedä sitten.
Jos omistais irtohihat niin ne olis kova juttu, vois lähtee lyhythihaisella ja tempoo sitten ne ylle jos paleltaa, tai vihmoo.
Housuosastolla on kans murheita, tommoset polvipituiset pyöräilyhousut löytyy kaapista, mutta saattaavat olla liian lyhyet, no niiden päälle voi kyllä kiskasta pidempää housua...
Jos sataa reilummin, niin ajattelin lähtee maasturilla, jos taas kevyttä sadetta niin sitten menee maantiepyöräkin.
Kumpaankohan sitä laittais mittarin kiinni.... Huolto on tehty varoiks molempiin.
AAAAARRGGHHHhhhh !

sunnuntai 6. kesäkuuta 2010

Vko.22

Ma. Punttis 90min.
-Normi meininkiä.

Ti. 8.4km. Kevyttä hölkkää 52.12 136/158 (6.15/km) i58

Ke. 8.5km. PK Juoksua 53min. 146/159 (6.14/km) i44
- Ei kulkenut sitten yhtään. Ehkäpä lämpötila ja lievä auringonpistos vaikutti asiaan...
-Tuossa lenkin aikana kävin kertaalleen uimassa.

To. Lepo

Pe. 5.6km. Reipasta juoksentelua 29.51 150/179 (5.18/km.)
- Alussa PK,n ylärajalla siittä sitten kiristelleen 4.18 vauhtiin.
toi nopein oli luonnollisesti vika kilsa ja se poikkeaa vähän muiden
km. vauhtien skaalasta kovempana. Muuten siinä vähän 5min/km. molemmin puolin.

La. 10.3km. 1:05:32 PK juoksua 143/173 (6.20/km)
- Tähän lenkkiin osui n.200m sähkölinja siirtymää kahden tien välillä, kokolailla
ryteikköä oli se.
-Lopussa muutama veto.

Su. Muuten sama kuin eilen, mutta myötäpäivään ja ton sähölinjan oikaisimme polkuapitkin,
jota en eilen löytänyt =)
-Monikossa, koska alkumatkasta oli mukana vaimo veljensä kera.
- Taas loppuun muutama veto
- Ai niin. 10.1 km. 1:02:56 140/170 (6.14/km)

Viikkoon tulikin yllättäen reilummin juoksua mitä olin suunnitellut, eli 42.9 km. ja sitten maanantain punttis.
Ens viikko pitäis ottaa kevyesti, koska pyhänä on se Pirkan pyöräily... saas nährä mitä siittä tulee, Pelkään vähän tota mun yläreittä, kun se tuppaa puutumaan 30 kilsan jälkeen, eikä selän kestämisestä noin pitkällä matkalla ole takuita.
No eipä surra etukäteen. Ja onhan se vedettävä katkeraan loppuun asti koska kyse on myös Pirkan kierroksen suorittamisesta !

tiistai 1. kesäkuuta 2010

41

Niin se taas pompsahti yksi vuosi lisää plakkariin. Yritän huijata itseäni, ja pyrin unohtamaan, että tulosten parantaminen on aina vaan vaikeampaa mitä vanhemmaksi tulee...
Vielä kun joutuu pitämään näitä taukoja !
Nyt mennään jo onneksi vähitellen kohti parempaa. Eilen oltiin vaimon kanssa punttiksella puolitoista tuntia.
Aika kokonaisvaltaisesti käydään koko laitekavalkaadi lävitse. Pitkiä sarjoja 30 -70kg painoilla.
Jos selän ja vatsan tekee noilla vitkuttimilla, niin aika paljon niihin joutuu laittaan painoa, vastaavasti yläkropan piinaamiseen riittää tämmösellä rimpulalla jo 30 kg. No onneksi en harrasta käsillä juoksua ;)

Tänään käytiin eskarilaisten nukketeatteria ja lauluesityksiä katsomassa. Lopuksi vielä raivattiin ja istuteltiin sinne niitten perennapenkkiin tuomiamme vaihdokkeja...
Ehtoolla sain vielä itseäni niskasta kiinni ja kävin heittämässä 8.4 km. aikaan 52:12 lenkki meni aika kevyesti, sillä ka sykkeeksi tuli 136 (70% max) vauhi oli keskimäärin 6.15/km
Polari näytti indeksiksi 58

Huomenna ehkä maastopyöräilyä...

perjantai 28. toukokuuta 2010

GoZone

Niin ne päivät vaan kuluu. Alkaa oleen vuosi siittä Sappeen kisasta, missä toi polvi sai siipeensä.
Kesäkuussa pitäis olla kontrolliaika siltä kirurgilta joka ton tähärin teki, sekin ihan vaan puhelimitse,
että mites sulla menee ?
Mullahan menee sitten tosi hyvin ! Pyöräily ja punttis on ne mitä pystyis tekeen mielin määrin, mutta se
mitä oikeasti tekis mieli tehdä, tuottaa hieman hankaluuksia.
Kun polven on huilannut oikein hyväksi, niin juoksu on sen muutaman kerran todella nautinnollista, ekalla kertaa
jopa pystyy kuvittelemaan miltä vammattomana kuntoilu tuntuu...
Tuossa vaimon puutarhaunelmia toteuttaessa kun konttailin terassilla (heh, tuskin se vaimo unelmoi, että aviomies konttailee pitkin terassia) ja ruuvailin lautoja kiinni, niin ehtoolla oli jalka turvonnut jo huomattavasti, sev verran että polvea se turvotus jo hieman pakotti.

Jutun juuret on aika vähissä. Niih ! Kuten varmaan huomasit, on plogin nimi muuttunut. Tässä kun ei enää pelkästään maanteitä juoksennella, niin vaihdoin tuollaisen menoalueeseen viittaavan nimen jonka voi myös assosioida mun sukunimestä.
Jollain muotoa kai toi roadrunner tulee mukana kulkemaan, mutta olis se kiva kun tunnistettais muustakin kuin nickistä !

Kepeitä kilsoja toivotellen !

keskiviikko 19. toukokuuta 2010

Vko. 19

Ma. Lepo

Ti. PK Juoksu 6 km. 36:56 140/157 (6.10/km)

Ke. PK Juoksu 7 km. 44:04 137/153 (6.17/km)

To. Lepo

Pe. Kuntosali 60 min

La. Vr. 2 km. + 7 x 200/100 (kävely pal) + 3 x 100 pal.> syke 130 + Vr 4 km.
- 200m.n vedot 38 - 42 s. (n. 3min/km)

Su. PK Juoksu 9 km. 1:04:10 (välillä pari kävely pätkää)
Iltavuoroon rullaluistelu 8.3 km.

Vko. 18

Ma. Lepo

Ti. Kuntosali 75min.

Ke. Pyörä (maantie) 43.23 km. 1:45:24 134/193  24.4 km/h
- Yläreidessä taas poltteli 30 kilsan jälkeen, vaikka tehot oli minimissään.

To. Hölkkäilyä ja kävelyä 14.8 km. 2:00:48

Pe. Kuntosali 90min.

La. PK Juoksua 8.9 km. 56:45  144/191 (6.22/km)

Su. Lepo.

keskiviikko 5. toukokuuta 2010

Vko.17

Oliskoos aika ilmoittautua paikalle. Siittä onkin tovi kun tänne on tullut kirjattua ajatuksten juoksuja.
Ehkäpä se johtuu yksinkertaisesti siittä, että ne ajatukset vaan eivät ole juosseet mihinkään!
Joku voisi jo kuvitella että vedän tästä juoksemattomuudesta aasinsillan omaan juoksemattomuuteeni, mutta
hah! Enpäs vedäkkään...

Kerrotaanpa kuulumisia polvesta. Sillä kestää jo touhuta kaikenlaista ilman että se ottaa heti nokkiinsa.
Vaikka säännöllisestä harjoittelusta on vielä turha puhua, niin olen silti jotain saanut tehtyä.
Pyöräilyn (XC) ja punttisalin merkeissä on aika pitkälle edetty, myös muutama juoksulenkki on jo takana.
Nuo juoksut on kyllä ollut lähinnä tapailuja ja kuulosteluja, että mitä se polvi niistä tykkää.

Viikko 17 meni sitten näin:

Ma. 25min pyörä + 45min. kuntosali. (Illalla vielä pyöräillen töistä kotiin)

Ti.. Hölkkäilyä 40min.

Ke. Kuntosali 90min.

To. Lepo

Pe. Juoksua 42.51 141/156 sykkeillä

La. Lepo

Su. Pyöräily XC 31.16km. 1:37:17  137/170
-Osa lenkistä hissukseen vaimon hölkkävauhtia.

Kuntosalireenit on ollut niillä laitteilla kitkuttelua pienillä 30-40kg painoilla 20-30 settejä kolme kertaa.
Palautukset 30-60s.
Pyöräilyt vaihtelevassa maastossa ja helpohkoilla poluilla ja metsäautoteillä.

No onhan toikin jo jotain. Nyt olis tarkoitus siirtää pyörälenkit maastosta tielle, kun siihen Pirkan pyöräilyyniin tuli vaimon kanssa jo ilmottauduttua.
Pikkasen hirvittää se pirkka, kun nytkin tahtoo yläreisiä poltella jo kolmenkympin jälkeen, eikä tuo selkäkään mukisematta lenkkejä niele.
Josko ihan retkuilu mielellä sinne mentäs!?

Jep, jep. Som moro!

lauantai 24. huhtikuuta 2010

perjantai 2. huhtikuuta 2010

Pyärä xc + Kävely/ Hölkkä

Kylläpä keli taas suosii liikkujia ! Lumet sulaa kovalla kohinalla. Tuohon meitin takapellolle on kehkeytymässä pieni sulamisvesijärvi.Kannattasko laittaa laituri takapihalta ja napata pari kuvaa järvenranta talosta !!!
Soutuvene vielä kumolleen siihen viereen.

Aikas köykäsellä varustuksella jo tarkenee liikkua, silti tahtoo lämmin puskea ylle.
Pyörällä kävin kivikylässä kääntämässä reilu 15 kilsan lenkin, aikaa osioon mänt 40 min. Siihen hatuiks heti perään 37 minsaa kävelyn ja juoksuntapailun muodostamaa etenemistä, 5 matkayksikköä oli se osuus.
Nyt sellaisen reilu puoli kilsaa pystyi juoksemaan suht hyvin, sitten alkoi pisteleen med. kierukan kohdalta.
Taas vähän kävelyä ja sitten pysyi taas juoksemaan liki 500m. Olis ehkä voinut enemmänkin mennä, mutta ajattelin olla ottamatta riskejä.

Nyssi ehtoolla ihmetellään mitä se koipi lenkistä tykkäs, mä tykkäsin ainakin !

Hyvää Pääsiäistä Kaikillen !

keskiviikko 31. maaliskuuta 2010

Rapatessa roiskuu

Ilmatieteenlaitoksen meteorologi vakuutti ja vannoi, että iltapäivällä sataa vettä.
Ja koska aamulla oli niiiin hieno keli ja tiestökin aavistuksen kohmeessa, ajattelin, ihan ite, että
käyn heittään pyörällä lenkin, kun nyt noi soraosuudetkin olis vielä kovapohjaisia

Useasti käy pyöräillessä sil viissiin, että tulee mentyä turhan kovilla tehoilla. Siksipä taas keskityin
alkumatkasta pitämään noita tehoja alhaalla. Mikäs siinä oli rullatessa lähes kuivaa kestopäällystettä.
Paikalliset tietää lukonmäentien, muille kerrottakoon että se on semmonen sorkkutienpätkä, josta löytyy
pari nautinnollista nyppyä.
Kun pääsin ko tielle, totesin että se on jo ehtinyt lämpiäämään aika pehmeeksi, semmoista märkää mössöö
koko ura.
Kylläpä se kura sitten lensikin, hampaat narsku vaan sontaa, kun mä väänsin hampaat irvessä meneen sitä
kuraränniä !
Enpä sitten muutaman metrin jälkeen enää viitsinyt niitä lätäköitä väistellä...
Lukonmäentieltä käännyin takaisin kivilkylää kohden ja sieltä sitten taas kotiop päin.

30.4 kilsaa ja 1:26:50. 146/178 on lenkin tunnusluvut.
Ja jotta homma aukeaa paremmin laitetaan taas pari liitettä tykö. Silvuplee... sano.



Sitten tommonen vielä: NAKS !

Profiiili kuvan päivittelen kohta kans uusiksi, sitä odotellessa hiljentykäämme !

tiistai 30. maaliskuuta 2010

Divine body ; )

Nyt kun aamupäivästä on tuota joutoaikaa tarjolla, niin päätimme vaimon kanssa käyttää ajan hyödyksi ja suuntasimme kuntosalille.
Piti ekaks mennä pyörillä, mutta kun taivaalta lätki räntää tulemaan niin päädyimme helppoon ratkaisuun ja menimme urheiluautolla.

Eipä ole juuri aiemmin tullut rautoja salilla rytkyteltyä, ei oikeestaan nytkään, niillä laittteilla jumalallisia kehojamme piinasimme.
Koska ei niillä pyörillä tultu, niin alkulämppärit oli tehtävä paikanpäällä.
Vaimo valitsi rossreinerin ja minä soutuerkometrin. Kymmenessä minuutissa pääsin 2300m. vitosen vastuksella.
Siinä samalla tuli pähkäiltyä sitä Pirkan soutua, jos se 35 kilsaa tuntuu koko matkan samalta, niin noutaja tulee.
No ei se kyllä tunnu. Parisoutuna kuitenkin se mennään, jolloin toinen pääsee välillä huiliin ja pitämään perää.
Kirkkoveneellä olen sen joskus temponut ( en siis yksin, oli siellä 12 muutakin ) silloin se tuntui eniten hiertymänä siellä mihin päivä ei paista...

No joo, aika monipuolisesti sitten niitä härveleitä käyteltiin, ehkä hitusen enemmän painotin noita polvia tukevia lihakkeita.
Hauskaakin se kyllä oli! Tuo paikka on tossa kanavan varrella joten sieltä on komiat maisemata ihailtavana.
Ehkäpä sitä vois kuukausikorttia harkita, jos sen parikertaa viikossa kävis, niin kortin osto jo kannattais.
Vielä kun maksuksi kelpaa orjuuttajan sponssaamat liikuntasetelit.

Nyt jo tuntee omassa henkilökohtaisessa kehossaan, että jotain on tullut tehtyä!
No ehkäpä ehtoolla pitäis hieman venyä, muuten menee paaliin koko jätkä.

maanantai 29. maaliskuuta 2010

Hiiriä ja juoksijoita

Aika hyvin on noi pyörätiet jo sulaneet. Varjopaikoissa vielä loskaa, hiekkatiet myös vähäisemmän käytön ja kunnossapidon vuoksi lumiset.
Siksipä kävin pyörällä heittämässä uukkarit kivikylän  puolella. Polvi tuntui jopa paremmalta kuin toi "terve" polvi.
Kokeilusta rohkaistuneena päätin tänään käydä tapailemassa hieman juoksua.
Alkuun kilsan verran reipasta kävelyä ja parikymmentä metriä juoksua, mutta sev verran tuntuu häijyltä polvessa, etten uskaltanut enempää kokeilla.
Kävin kuitenkin kävellen kääntämässä parin kilsan päässä. Luntakin taas alkoi paluumatkalla vihmoileen, josko tämä talvi vielä jatkuis ja pääsis vielä terveellä jalalla hiihteleen !?  ;)

Vähän kyllä harmittaa ettei juokseen pysty, mieli kyllä tekis.
No mielli ny tekee paljon muutakin...
Pystyyhän tässä pyöräileen ja käveleen kuitenkin !

Onpa ollut nyt saikussa aikaa lueskella. Tollanen Hartsan ja kumppaneiden hiihtokirja tuli luettua sekä John Steinbeckin Hiiriä ja ihmisiä.
Varsin mieluista luettavaa molemmat. Suosittelen.

tiistai 23. maaliskuuta 2010

Toipumista.

Aika hyvin lähtenyt tämä toipuminen käyntiin. Kepit on jo lentänyt nurkkaan eikä mitään kipulääkitystä ole tarpeen käyttää.
Tänään kävin tuossa harjulla käppäilemässä, kokeilemassa mitä se jalka tykkää epätasaisesta alustasta, mutta eihän se ole moksiskaan.
Kunhan vähän tiestö sulaa niin aloitan ton fillaroinnin, silleen iisisti, ei mitään kevään loskarapapaskalenkkejä maastossa.

Niin, ne löysi nyt siittä kierukasta käsittääkseni jonkun halkeaman, lapussa lukee:
Mediaali kierukan takasarvialueella hapsuuntunut reunus ja nyt koukulla testaten reunus avautuu lamellaarisesti parin sentin matkalla. Suleltaa jkv. kierukkainsertiossa myös kierukan sisään. ei tule paracapsulaarialueelle.
Nievelhöylällä nyt sitten siistitty tuo reunus lisäksi joku kudosprominenssi poistettu.... joops.

Eipä ny kummempaa odotellaan että tikit irtoo ja turvotus laskee, sitten vaan paanalle rassailemaan !

keskiviikko 17. maaliskuuta 2010

Telakalle

Soittivat sairaalasta ja kertoivat, että perjantaille olis peruutuspaikka polvileikkaukseen.
Kävin jo antamassa näytteet labrassa ja huomenna pitäis sitten varmistella tarkempaa aikaa.
Sauvatkin pitäis muistaa hakea.
Vähän kaksijakoisin mielin sinne menen. Hiihtoahan toi on jotenkin kestänyt, mutta juoksua huonosti.
Toisaalta ensimmäisestä leikkauksesta on jo sev verran aikaa, että polven olisi pitänyt olla jo hyvän aikkaa
oireeton.
Keväthän tässä puskee päälle, joten kyllä sitä juoksuakin olis päästävä tekemään...
No olis sitten yksi asia pois päiväjärjestyksestä, niitä kun tuntuu kasaantuvan aina vaan lisää.

maanantai 15. maaliskuuta 2010

Reppuhiihto 2010

Näin runsaslumisena ja hienona talvena olisi ollut mitä otollisimmat olosuhteet harjoitella Pirkanhiihtoa varten.
Kovat pakkaset, pienet sairastelut ja vaivat vaan rikkoivat turhan hyvin harjoittelua.
Vielä kun kipinä hiihtoon syttyi vasta loppiaisena, niin ei niitä harjoituskilometrejä juuri ehtinyt kertyä.
Mutta kun vaimo suoriutui omasta hiihdostaan varsin helpon tuntuisesti ja sitten vielä yllytti reppuhiihtoon, niin olihan se sitten kokeiltava.
Ennakkoon hirvitti eniten toi mun polvi, sehän on edelleen hieman kipeytynyt juoksulenkkien jälkeen. Perinteisen hiihtoa se on jotenkin kestänyt, siksi uskaltauduin 90 kilometrin taipaleelle, tarkoituksena edetä hissukseen polven kanssa vuoropuhelua käyden.

Minkäänlaista tankkausta ei tullut tehtyä, tämä olisi ollut kyllä tarpeen, minkä tulin sitten myöhemmin karulla tavalla huomaamaan.

Herätys oli varsin aikaisin, varttia vailla viis kello helähti soimaan, siittä nopeat aamutoimet ja matkaan kohti Teivon ravirataa, mistä olisi sitten kuljetus lähtöpaikalle Niinisaloon.
Kauaa ei autoa tarvinnut odotellea ja perilläkin oltiin vähän yli kuusi. Ilmottautumiset ja tyhjennysharjoitukset kun oli tehty niin pääsin matkaan, muutamaa minuuttia vailla seitsemän.

Keli oli mitä hienoin, aurinko paistoi ja pakkasta Niinisalossa varsin maltillisesti n.-7º
Ladut vaan olivat jäiset ja karkeat, selkeesti liisterikeli, mutta minäpä lähdin matkaan teipeillä.... Väärä ratkaisu !
Ensimmäiset kuusi kilometriä kun oli hiihdetty, huomasin ettei toisessa sivakassa ei ollut pitoa lainkaan.
Vilkaisu pohjaan keroi että teippi oli sieltä täysin kaikonnut ja toisestakin lähes kokonaan.
Olin laittanut teippejä mahdollisimman lyhyelle matkalle jotta se ei luistoja kinnais. Mahdollinen pidon puute oli tarkoitus sitten hoitaa purkilla. Matkaan varasin Startin synteettistä +-2.sta ja Roden legendaarista jokakelin -1º - -3º superia. Tarkoitus oli myös ottaa porkkanaa mukaan, mutta en löytänyt sitä mistään.
No sitä +- 2.sta sitten hinkuttelin pohjaan paksut kerrokset ja sillä viissiin pääsi aina sen kymmenen kilsaa, jonka jälkeen oli voideltava uudelleen.
Toinen harmittava seikka liittyy sitten siihen tankkaukseen. Mun oli tarkoitus hoitaa nesteytys juomarepulla johon olin käynyt ostamassa uuden kahden litran juomapussin. No arvaahan sen kuinka kymmenen millin letkun käy talvipakkasella, jäähän veti...
Siinä sitten paineltiin yli 40 kilsaa puolenvälin ensimmäiselle huollolle ilman juotavaa. Yhden nutridrinkin ja hieman geelejä sain tosin sisuksiini, mutta ei niillä nestevajausta juuri paikata.

Nämä vastoinkäymiset heitti hetkeksi pahoja varjoja mielialaan, mutta sain onneksi itseäni niskasta kiinni ja päätin vapauttaa sisäisen optimistini.
Vauhti oli alusta alkaen samaa millä normilenkkini olen heittänyt. Ennakkoon kyllä olin ajatellut, että sellaista hyvin kevyttä vauhtia olisin lähtenyt liikkeelle, mutta eihän sitä malttanut.
Sykkeet oli kuitenkin hitusen matalammat mitä maratooneilla yleensä, niin en rassannut ajatuksella enempää mieltäni

Ensimmäisen kolmanneksen hiihtelin kokolailla itsekseni, mutta toisella kolmanneksella sain seuraa yhdestä ikipirkasta ja hänen nuoremmasta kaveristaan. Ajattelin että siinä vauhdissa olisi hyvä pysyä, niin ei sitten tule ajettua itseään aivan sippiin turhan aikaisin. Se oli viisautta !
Siinä puolenvälin jälkeen alkoi jo ensimmäisiä väsymyksen merkkejä hiipiä puseroon, mutta ei vielä mitään kummempaa.
Etukäteen jännitti ne muutamat laskut joista olin etukäteen kuullut. Mähän olen tosi huono laskeen mäkiä, kankea ja kömpelö kuin mikä !Vielä kun ne mäet oli jäisiä niin täytyy sanoa, että kyllä vähän hirvitti.
Yllättävän hyvin ne kuitenkin meni, auraamalla niin pitkään kuin mahdollista ja sitten kyyryssä polvet täristen ja silmät kiinni...

Rokkakosken nousutkaan ei tuntunut kyllä yhtään pahoilta, olin lisännyt pitoa juuri niitä ennen joten ei tarvinnut käsien varassa niitä roikkua.
Siinä 70 kilsan kohdalla sitten ilmoittelin vetoavuilleni, että lähden tästä hissukseen vauhtia kiristelemään, he jäivät vielä voitelemaan suksiaan, mikä olisi kyllä ollut myös viisautta.
Siellä soramontulla ennen maalia kun multa katosi pito sitten kokonaan, ajattelin että kyllä mä loppuun runnon vaikka mikä olis.
Huvitinpa itseäni vielä lopun jäisissä nousuissa heittämällä loikalle, turhaa riehumista, olishan sitä ollut matkaa, mihin voimat hukata.
Viimeiset kilsat oli kyllä todella roskaista latua, mutta se meni kun tiesi että kohta tää loppuu.
Niinhän se myös teki.
Maalissa toppasin kelloni aikaan 8:50:55. Tarkistuskortin vaihdoin mitaliin ja siittä painoin suoraan pukkariin istuskeleen.

Siinä sitten tuli istuttua varsin pitkä tovi, tuntui ettei jätkä ole ihan kuosissa.
Onneksi siinä mukana raiatussa repussa oli nyt sitä nestettä tarjolla, letkukin oli jo suvainnut sulaa joten sain nestevajetta siinä paikatuksi. Olo koheni ja uskaltauduin saunaan.
Siinä omaa ylivertaisuutta ihastellessani siihen viereen tuli äijänkäppänä. Muut saunojat häntä sitten onnittelemaan ja onnittelujen syykin selvisi. 40. Pirkanhiihto takana !!! RESPECT !!!!
Jos jokaiseen pirkkaan tästä etiäp päin osallistuisin, niin 80 vuotiaana olis sama määrä kasassa, jos edes hengissä olis silloin !

Varsin hyvät fiilikset jäi. Liukas keli auttoi kyllä varmasti. Toisaalta valmistautuminen olisi voinut olla parempi kuten myös hiihdon aikainen huolto, nyt siis sitä puolenvälin huoltoa ja yhtä ylimääräistä huoltoa lukuun ottamatta oli homma omalla vastuulla.
Keskisykkeeksi muuten tuli nyt 156 ja maksimiksi 183

Tämä reppuhiihto lasketaan myös mukaan Pirkankierrokseen, jos sellaista yrittäis. Seuraavana siis pyöräily.
Kaipa sitä täytyy yrittää jos toi polvi vaan antaa siihen luvan.
Tämän rasituksen se otti suht hyvin, aamulla tosin jäykkä ja turvoksissa, mutta ei enää sitä seuraavana aamuna.

Lihaksisto muutenkin varsin OK toisin kuin yleensä pidempien juoksujen jälkeen.
Ens vuonna vaan enemmän kuin parisataa kilsaa ennen Pirkkaa, niin hyvä tulee !?



Semmosta käppyrää !

Tieto     Arvo     Yksikkö  
Valinnan kesto    8:50:45       
Tallennusväli    15    s  
Juoksuindeksi    57       
             
Energiankulutus    7695    kcal  
Sykesumma    82836    lyöntiä  
Palautuma    -12    lyöntiä  
Syke min    111    bpm  
Syke keskiarvo    156    bpm  
Syke max    183    bpm  
Keskihajonta    12,9    bpm  
             
Minimi Vauhti    600:00    min/km  
Keskiarvo Vauhti    5:21    min/km  
Maksimi Vauhti    0:58    min/km  
Matka     87,6    km  
             
Korkeus min     33    m  
Korkeus keskiarvo     96    m  
Korkeus max     149    m  
Noususumma    725    m  
Laskeuduttu matka    685    m  
Laskut    2       
Nousu %    0,1    %  
Nousu tunnissa    82    m/h  
             

tiistai 23. helmikuuta 2010

Hyviä uutisia

Kertokaapa koska olette kuulleet maailmalta hyviä uutisia ?
Ei mitään uutisten kevennepätkä- tyylisiä juttuja, vaan uutisia jotka ovat
ihan maailmanlaajuisesti ottaen hyviä !
Eipä tule mieleen....

maanantai 15. helmikuuta 2010

Rutajärvi here we come.

Viime sunnuntaina hiihdettiin legendaarinen Haku-Veikon laturetki. vaihtoehtoina on 20, 45 tai 60 km.
Myöt ei nuhiemme vuoksi päässeet osallistumaan, mutta otimme tänään vähän vahinkoa takaisin ja kävimme heittämässä tuon lyhyimmän, Rutajärven lenkin.
Aika hissukseen menimme, toipilaat.
Alkuun ihmettelimme ladun pehmeyttä, vaikka edellisenä päivänä oli useampi sivakoitsia siittä suhautellut.
Olisi luullut ladun siten olevan varsin kova. No selvisi se syy sitten siellä sähkölinjalla.
Moottorikelkat paineli edellä, ensimmäinen vissiin tiivistämässä pohjaa ja jälkimmäinen sitten kelkan kanssa ajamassa uria. Aika onnettoman matala oli kelkassa höylän profiili, tossa meidän pellollakin on paremmat urat.
Siinä ne sitten körötteli menemään meitin kanssa suunnilleen samaa vauhtia.
Paikoitellen siellä tieosuuksilla oli noussut soraa pintaan, jolloin oli pakko koukkia siinä sivummassa. Suuresti harmitti se.
Kun päästiin sitten rutikselle alkoi latukin paranemaan ja meno maistui taas ihan toiselle viissiin.
Samaan aikaan sitten noksu muistutteli lähestyvästä lääkärin ajasta, jonka sitten unohdin myöhemmin lahjakkaasti....!
Sitä puhelinta vilkaistessa todettiin että meidän eskarilainenkin pääsee kohta kotio, joten oli kiristettävä tahtia.
Vaimo kehotti 19 kilsan jälkeen ottamaan loppukirin ja lähtemään jo autoa käynnisteleen, jotta sitten sutjakasti pääsisimme kotia.
Näin tein, siinä sauvat huusi armoa taittuen uhkaavasti luokalle ja sukset suihki siihen malliin jottei koskaan aiemmin... (ei taida pitää paikkaansa, Mikkolaisen Juhan vanhat sukset :))

Eskarilaiset ehdittiin hakemaan hyvissä ajoin ja nyt on laskiaispullaa maha väärällään, kyllä ny kelpaa !
Tähän loppuun hienoja kuvia, käppyröitä ja linkkejä

sunnuntai 14. helmikuuta 2010

Kokoelma konditionaaleja.

Ehtipä siinä muutama päivä taas vierähtää edellisen harjoituksen ja tämänkertaisen välillä.
Viimeviikon perjantaina tuli juostua kasin verran.
Sitten alkoikin olo huononemaan ja lopulta olikin sitten räkätauti päällänsä. Kovin mukavaa
ole se ei.
Nyt alkaa olo jo helpottamaan, vaikka vielä hieman klyyvari onkin tukossa.
Eilen jo teki kovasti mieli lenkille, mutta huilasin kuitenkin vielä varoiks.
Tänään sitten kuitenkin kävin juoksemassa sellaisen kevyen tapailun.
Tarpeeksi lyhyen kun juoksee, niin ei sykkeetkään ehdi taivaisiin pompsahtamaan.
Tällä teemalla painoin viis kilsaa 6.07 vauhtia ja sykkeetkin pysyi hanskassa (69% max.)

Huomennakin vois jotain touhuta, kattoo ny si. Yövuorotkin alkaa, joten jotain aika köykästä tässä
täytyy nyv vaan malttaa.

Vähän näyttää siltä, että se pirkanhiihto jää väliin, ei ehdi tarpeeksi kiloja kertyä plakkariin...
Toi polvi hommakin pistää masentaan. Ei paljoa kantsi suunnitelmia tehdä, kun ei tiedä kuinka siinäkin käy.
Jos jotain positiivista tässä kaivellaan, niin pientä motivatsiuunin nousua on havaittavissa...

Niih, ja hyvää ystävänpäivää vielä kaikillen !

torstai 11. helmikuuta 2010

Jep jep.

Lausunto tuon puhelinkeskustelun pohjalta pätkähti sitten postiluukusta.
Tuossa lausunnossa ei puhuttu mitään uudesta magneettikuvasta vaan uudesta tähystyksestä.
Varmistin asian vielä päiväkirurgian puolelta ja sieltä kerrottiin, että juu, näin on. Jonossa ollaan, taas.
Eipä tässä nyt  tiedä sitten itkeäkö vai nauraa... no ei kyllä paljoa naurata nyt muutenkaan. - Kaikellaista muutakin.

tiistai 2. helmikuuta 2010

Maa-aanantai

Aika rankalta tuntui tuo viimeviikkoinen yhdistelmäreeni hiihtoa ja juoksua. Tosin siinä oli takana varsin tiivis jakso.
Tästä johtuen päätin tehdä ihan puhtaasti kaksi erillistä harjoitusta.
Ensin käytiin vaimon kanssa Korkeakankaalla hiihtelemässä 12.6 kilsaa kevyttä pertsameininkiä.
Sitä alavitosta yhdistettynä ylävitosen ekaan nousuun. Eipä paljoa muita näkynyt, koulukkaita tosin yks
ryhmä oli ottamassa oppia.
Yritin painottaa tasatyöntöihin jotta sitten illalla olis jalat freesimpänä juoksua ajatellen.
1:09:42 oli kesto 135avg.lla (5.30/km) Sopivan kevyttä siis.

Kivikylän urheilukenttävastaavat ovat päättäneet, jotta luistelukenttien pukusuojat joutaa laittaa kiinni heti virka-ajan päätyttyä! Alati aktiiviset emopitäjän touhukkaat saivat kuitenkin sovittua, että jos myö saadaan avain, niin voidaan sitten porukalla hoitaa kenttien sulkeminen. Saavat yhteiskuntamme toivot sitten sulin sormin solmia luikkarinsa aina ilta kahdeksaan asti.
Tällä viikolla on meidän vuoro käydä tarkistamassa että paikat on reilassa ja sammuttaa valot ynnä sulkea ovet.
Näillä tiimoilla lähdin tekemään iltareeniä. Siispä lähdin pompottelemaan tuonne Ritvalaan päiin koska saisin siten juosta autojen liiskaamaa uraa pitkin, aurakalustoa kun ei ole täällä näkynyt.
Viisi kilsaa suuntaansa ja sitten paluumatkalla ne pukkarin ovet kiinni.
Kymppiin meni n. 63 minsaa ja keskisykekkin jäi hyviin lukemiin (137)

Olen oikeastaan aika yllättynyt, että vähäinen juoksu ei ole näkynyt tuntuman, eikä kunnon romahtamisena.
Ehkä jopa päinvastoin !

Tänään Kivikylän aluesairaalasta tuli sitten se kirurgin etukäteen sopima soittoaika, koskien siis tuota operoitua polvea.
Mainitsin tuosta kireydestä ja ajoittaisesta viiltelystä mikä on vaivannut. Päätti sitten laittaa uudelleen magneettikuvauksiin, koska jo kolmen kuukauden jälkeen olisi kaikkien vaivojen pitänyt lakata.
Kysyin samalla harjoittelusta polvella ja hää sanoi jotta  saa ja pitääkin reenata. Jo vain se mulle passaa !

Hieman epäilyjä ja mielen synkennystä aiheuttaa sitten se jos sieltä kuvista löytyykin sitten jotain, mikä aiheuttaisi uuden leikkauksen. Olisi sitten taas puolen vuoden breikki....
No eipä liikaa murehdita tulevia.

Taidanpa hilpaista tästä lumitöihin, kun on tuota taas tuupannut.

maanantai 1. helmikuuta 2010

Vko.4

Ma. Juoksua PK/ reipas. 10 km. 1:00:40 139/167
- Menomatka varsin maltillisilla sykkeillä, vauhti kuitenkin arviolta 6.10 luokkaa,
 Takaisin tullessa näin yhden hyväkuntoisen kaverin, joten loppu tulikin sitten lentämällä...

Ti. Yhdistelmäharjoitus. Hiihto (p) 8.5 km. ja juoksu 6.5 km.
- Yhteensä 1:26:18 sykkeiksi aika kovat 151/196

Ke. Lepo

To. Lepo

Pe. Reippaanlaista hiihtoa n.13 km. 1:05:00 (5min/km) 151/177

La. Hiihtoa 25 km. 2:48:10 129/172
- Alkuun 9 kilsaa lasten kanssa, loput sitten itsekseen ja vaimon kanssa.

Su. Lepo

Kovien pakkasten takia tuli vähän rötväiltyä joten viikkoon juoksua 16.3 km ja hiihtoa 46.5 km.

tiistai 26. tammikuuta 2010

Kuuraparta

Kovasti on taas pakkanen koetellut reenejä. Maanantaina oli sen 20º pakkasta ja tänäänkin 19.
No eipä annetan sen haitiata. Eilen lähdin juoksentelemaan kympin lenkkiä, sellaista helppoa juoksua, tarkoituksena ottaa iisisti kun on hiihdot ollut tässä sellaisia reippaan puoleisia.
Menomatka olikin todella kevyttä ja yllättäen taas hyvävauhtista meininkiä. Oisko ollut jotain 6.10/km. pintaan ja sykkeet varmasti alle 135ppm.
Sitten vähän ennen puoltaväliä tuli yksi tuttu vastaan, sen jälkeen alkoikin vauhti kiihtymään tuonne 5.30.n kieppeille ja sykkeet oli jo PK.n ylärajan ja reippaan kieppeillä.
Kaveri tuntuu olevan tikissä, puhe soljui takeltelematta kun minä vaan vastailin joo, niin, hmmmp linjalla.
Matkaa tuli siis se kymppi ja aikaa meni 40s. yli tunnin. Avg sykkeissä jäi rauhallisen alun ansiosta 139 pintaan.(72% max)

Täänään sitten pääsin päivännäöllä tekeen yhdistelmäharjoituksen. Ensin hiihtelin 8.5 kilsaa ja heti perään juoksua n. 6.5 kyseistä matkayksikköä.
Kaikkiaan niitä yksikköjä tuli liki 15 ja aikaa mänt 1:26:18 avg paukahti 151.n tuntumaan.
Tuossa pellolla tahtoo sykkeet nousta kun latu on aika epätasainen ja ajetaan harvoin, siellä on sitten lunta paikoin kinnaamassa.
Mutta olipa todella hienoa päästä ulkoileen auringonpaisteeseen ja kipakkaan pakkaseen. Eikä noissa maisemissakaan mitään valittamista ole.
Meinasin kirjoittaa että maalissa, mutta laitankin jotta kotiin tulikin sitten tämännäköinen voipunut heppu.


sunnuntai 24. tammikuuta 2010

Vko.3

Ma. Lepo

Ti. P Hiihto PK. 17.8 km. 1:36:28 (5.26/km) avg.141

Ke. Juoksu PK. 6 km. 37:34 (6.15/km) avg. 138

To. Lepo

Pe. P Hiihto Reipas 15 km. 1:18:03 (5:14/km) avg. 154
- Pellolla otsalampun kanssa. Aika nihkeetä.

La. PK Juoksu 9.3 km. 1:02:05 (6.40/km) avg. 137
- Rapolanharjulla auringonlaskua ihastelemassa, pari pitstoppia lenkillä (sis. aikaan)

Su. P Hiihto Reipas 13.2 km.1:01:19 (4.38/km) avg. 154
- Eipä ollut rentoudesta tietoakaan, sukset lipsui...

Viikkoon juoksua vaivaiset 15.3km. Hiihtoa 46 km.
- Välimallin viikko.

sunnuntai 17. tammikuuta 2010

Vko.2

Ma. Hiihto (P) PK 9.8 km

Ti. Lepo

Ke. Juoksu PK 6 km. 38:19 (6.22/km) avg.141
- i 56
- Onnetonta meininkiä

To. Hiihto (P) PK 12.5 km. 1:03:11 (5.04/km) avg.141

Pe. Juoksu PK 10 km. 1:03:10 (6.17/km) avg.143
- i 57
- No joo...

La. Juoksu VK (reipas) 8.4 km. 43:06 (5.05/km) avg.160
- Speksit sisältää myös loppu verran 1.4 km, en jaksa sitä erotella...

Su. Hiihto (P) PK 21.5 km. 1:50:43 (5.10/km) avg. 147
- Hiihdossa ei liki pari tuntia tunnu juuri missään, juoksussa olis puutunut lopussa...hmmm.

Viikkoon juoksua 24.4 km. Hiihtoa 43.8 km. Liikuntaa yhteensä 6h. 7min.

torstai 14. tammikuuta 2010

Niiloilua

Naperot kouluun ja eskariin, mummi kyytiin ja vaimon kanssa hiihteleen tuonne pohjoispuolelle kaupunkia.
Imankosteus sai vilunväreet kulkemaan kehossa, vaikka pakkasta ei nyt niin paljoa ollutkaan.
Oli kiva kun ei tarvinnut yksin hiihdellä, vaimon vauhti on mulle just sopivaa. Olisin varmaan yksin hiihtäessä mennyt taas liian kovaa...
Me ollaan molemmat asuttu varhaisnuoruutemme just tuolla puolen kaupunkia, joten maasto oli varsin tuttua.
Paljon tuo seutu on kyllä muuttunut, soita on kuivunut ja metsää on kasvanut sinne missä ennen oli vain näreitä.
Oisko ne jopa lyhentäneet alamäkiä ja siirtäneet sen vastaavan maamassan ylämäkien päälle ;)
Ainakin siellä on tasoitettu kunnolla pohjat ja myös levennetty baanaa, jotta siellä pääsee ajamaan reitin isolla kissalla. Kyllä vapaan menijöiden ny kelpaa !

Myöt ollaan sev verran vanhoollisia, jotta ihan vaan pertsaa lykimme menemään, sopiihan se paremmin juoksijalle muutenkin.
Niih, eka kiekkan aikana oli peukalot umpisten jäässä, vasta toiselle lämpenivät. Taisi kylmyys niistä siirtyä tuulilaseihin koska menivät niin huuruun etten nähnyt muuta kuin vaimon kapeat... suksenpäät.

Pari kierrosta mentiin keskimäärin viiden minsan vauhtia. PK.lla pysyttiin aika mukavasti.
Matkaa tuli 12.5 kilsaa ja aikaa meni 1:03:11
Kyllä osas luonto olla sitten viileen kaunis, eipä tiedä etelän pojjaat mitä missaavat !
Onhan sielläkin ollut nyt lunta, mutta eipä näytä lumitykky yhtä kauniilta lehtipuissa kuin suomalaisessa havupuussa ! NIIH !!! Eikä siellä ole kuuraa joka tekee kaikesta taianomaista.

Onpa tässä taas herännyt hieman levottomia ajatuksia, nyt kun tää hiihtely tuntuu maittavan. Mitä jos vaikka osallistuis johonkin tapahtumaan. Pirkan hiihto olis kova juttu ! 90 kilsaa suksilla... Luulis menevän, kun juostenkin on pidempään menty.
Veikkaan että joku 6min/km vois olla sopiva vauhti, rauhallisesti kiiruhtamatta...
Matkassa on vaan pikku mutta, pitäis saada niitä kilsoja plakkariin sitä ennen.
Nythän kelit suosii, joten kaikki reenaamisen estävät syyt ovät tekosyitä.... taas tätä uhoa, katotaan ny kuinka äijän käy.

lauantai 9. tammikuuta 2010

Hirven hiihtoa, hirvenhiihtoa vai hirveetä hiihtoa.

Tuossa matkan päässä asustelee hemmo. Hemmolla on moottorikelkka ja nimi. Masa ajelee tuohon meidän takapelolle hyvää hyvyyttään ladut. Kelpaa siinä sitten lykkiä.
Päätinpä minäkin lähteä katsastamaan onko latu auki, vai onko pohjoinen puhaltanut urat umpeen.
Koska oli vielä valoisaa, ajattelin odotella hetken jotta pääsisin nauttimaan sinisestä hetkestä.
Kyllä kannatti, pakkas usvaa alkoi jo muodostumaan pellon ylle kun survaisin sauvat hankeen.
Kerrassaan hieno keli ja komeat maisemat. Pakkasta taisi olla parikymmentä astetta, mutta tuulta ei juuri nimeksikään.
Ihan hissukseen lähdin sivakoimaan, nauttimaan tummuvasta tienoosta.

Kolmisen kilometriä hiihdettyäni alkoi jo olemaan sev verran pimeää, että ajovalot oli kytkettävä päälle.
Se vasta hauskaa olikin, yksinäinen valoläikkä mutkitteli pitkin ojanpieliä ja teiden reunustoja, missään ei näkynyt eikä kuulunut mitään. Usva vain pudottautui yhä alemmas verhoten horisontin huomaansa.

Eläviä eikä kyllä kuolleitakaan matkan aikana näkynyt, jälkiä kyllä. Yhdet jäljet poikkesivat muista, lähes puolentoistametrin välein etenevät painaumat kulkivat ladun yli suoraan kohti metsää. Olisko ollut joku kookkaampi sarvipää joka siittä on pyyhältänyt?
Minä, hirvenhiihtäjien verta suonissani katselin kunnioittavasti niitä jälkiä. Tässä hangessa ja ilmeisellä vauhdilla, vastaavanlainen harppominen veisi hengen.

Kummasti tuo pimeässä eteneminen vaikeuttaa tasapainoa, kun ei niitä kiintopisteitä niin helposti ole saatuvilla.
Vauhti, tai ainakin puuskutus alkoi pikkuhiljaa lisääntymään. Samaa tahtia kun hiihtäjä alkoi väsymään alkoi myös onneksi koti lähestymään, enhän mä nyt kaukana edes käynyt, mutta lähestyviä asumusten valoja tervehdin kiitollisena.

Ihan mukava lenkki ensimmäiseksi kerraksi. Jospa päivännäöllä sitten seuraavan kerran.
Niitä jälkiä kyllä ihmettelen vieläkin, toivon että olisinpa enemmän sukua hirvelle!  =)

Lopuksi tein vielä kuntopiiriä ja hyvät venyttelyt. Saunan jälkeen onkin nyt sitten aika raukea olo, pitäiskö vielä hieman meditoida ja suorittaa ruumiistairtaantumisharjoituksia...

maanantai 4. tammikuuta 2010

Möhnää

Aion nyt pitää bloggailusta taukoa, en tiedä vielä kuinka kauan. Lievästi alkanut häiritsemään juoksuun liittyvä ylimääräinen sälpe.
Jos tänne jotain tulee kirjoitettua, niin veikkaampa että se ei tule koskemaan juoksua, kuten ystäväni Santta minulle vinkkasi, voi sitä muustakin kirjoittaa.

En tosin tiedä kuinka kiinnostavaa se muu jorina sitten on... Kaippa sitä jotain aivomöhnän tuotosta vois lukijoiden niskaan kipata ? .... hmmph.