maanantai 28. joulukuuta 2009

Jepu...

Niin se alkaa vuosi olemaan pulkassa. Mitenkään tyytyväisenä tätä(kään) vuotta ei voi tutkailla.
Mutta mitäpä näitä murehtimaan ! Uusi vuosi on kuitenkin alkamassa ja auringonvalon lisääntyessä ajatukset alkaa siirtymään pikkuhiljaa uusiin koitoksiin, joihin nyt ajattelin lähteä varovaisen maltillisesti ja nöyrin mielin.
Olenpa huomannut ettei paljoa kannata tavoitteistaan huudella joten myhäilenpä nyt vaan niitä itsekseni.
(paljoa ei kannata myhäillä itsekseenkään, vievät pian hoitoon)

No yhden tavoitteen ajattelin kuitenkin kertoa, eli olen alkanut keräämään vanhojen luokkakavereiden yteystietoja ylös.
Aikamoista salapoliisin hommaa onpi se. Ei kovin moni enää asu näillä seutuvilla ja vielä kun naisväellä on kumma taipumus vaihtaa sukunimeä, niin etsiminen on vielä vaikeampaa.
Feissari tietysti on auttanut jo paljon, googlettaminen on aika epätoivoista ja antaa liikaa vääriä tärppejä.
Paikallisia sukulaisia vois tietysti kiusata asian tiimoilta...
No puolivuotta on vielä aikaa ja suunnilleen puolet on jo löydetty joten aikataulussa ollaan !

Juoksu on taas jouluruokamätön jälkeen aika vaikeaa, varsinkin kun on tullut hieman laiskoteltua siinä ohessa.
Samaan syssyyn on tuollaista valkoista höttöä kehkeytynyt tiestölle hankaloittamaan etenemistä, niin tässähän sitä ollaan ja kärvistellään !
Auraisivat edes useammin tuota pyörätietä, mutta kun ei. On jo ikävä noita löytämiäni uusia reittejä, joita ei oikein taida päästä lumiaikaan koluamaan.
Mutta kevättä kohti tässä jo mennään, joten ei menetetä toivorikkautta millääm muatoo !

torstai 17. joulukuuta 2009

Vko.50

Ma. Ei mtn.

Ti. Ei mtn.

Ke. Kevyt 10 km. 1:03:14 (6.18/km) 135/145
- Rentoa ja helppoa

To. PK 12km. 1:14:02 (6.10/km) 139/149

Pe. PK 20km. 1:57:26 (5.51/km) 146/165
- Loppuun vähän reipasta.

La. IP: PK 10.2km. 1:00:42 (5.58/km) 138/147
      I: PK 10.2km. 1:01:20 (6.0/km) 141/151

Su PK 10.2 km. 1:01:18 (6.0/km) 138/148
- Vaikeeta ja väsynyttä meininkiä

Viikkoon 72.6 km. Tästä sitten satunnaista lenkkeilyä jos aikaa riittää...

Viikkoon

maanantai 7. joulukuuta 2009

Vko. 49

Ma. Reipas 12km. 54:13 (4.56/km) 157/177
- Syke korkealla, väsynyttä meininkiä.

Ti. Lepo

Ke. PK 11.3km. 1:10:52 (6.17/km) 142/164
- Otsalamppulenkki

To. PK 11.2km. 1:05:17 (5.50/km) 142/159

Pe. Lepo

La. PK/ Reipas 8km. 48:25
- Muuten PK, lopussa 3 kilsaa 5.22 vauhtia

Su. PK. 16km. 1:40:40 (6.15/km) 140/155

Viikkoon 58.5 kilsaa. Jonkin verran väsymyksen merkkejä. Kevensin viikon ohjelmaa ja esim, vedot jäi tekemättä.
Joulu lähestyy ja aiheuttaa väkisinkin katkoja reeniin joten nyt pähkäilen josko vielä näiden kahden tehokkaamman viikon jälkeen tempasis vielä määräviikon ilman ainuttakaan kovempaa reeniä.... hmmmph.

Kyllä osaa ihmiset olla tyhmiä ! Töissä oli äänestys työaikamuodosta jossa oli mahdollisuus siirtyä nopeaan kiertoon eli kaksi aamua, kaksi iltaa ja kaksi yövuoroa ja sitten neljä vapaata. Pösilöt äänesti sitten askel eteen sijasta askeleen taakse, eli nyt voitti muoto jossa mennään tyylillä iiii-aaaa-yyyy--vvv- joo-o
No tämä on sitä demokratiaa, näillä mennään.... (!)

maanantai 30. marraskuuta 2009

Vko. 48

Ma. Vr 2 + 4 x 3000 + Vr 2
  1. 14:50 (4.50/km) 156/163 pal.1:46/134
  2. 14:49 (4.50/km) 164/172 pal. 2:02/141
  3. 14:21 (4.44/km) 164/173 pal.1:53/139
  4. 14:20 (4.44/km) 171/179 pal. 2:10/143
Ti. Kevyt vitonen

Ke. Lepo

To. Reipas 12 km. 59:46 (5min/km) 154/174
- Kulki hyvin

Pe. Lepo

La. PK 5

Su. Pitkä 20 km. 1:59:40 143/154

Viikkoon 58.8 kilsaa. Tämä annos meni aika kivuttomasti, paitsi että nyt kun viimeinen yövuoro on takana on leposyke kohollaan.Voi siis johtua myös valvomisesta...

torstai 26. marraskuuta 2009

Unia

Viimeyönä taas tunki juoksemiset uniin. Olin jossain maratonilla juoksemassa siinä heti johtavan juoksijan takana.
Ihan mukavasti pysyin peesissä 30 kilsan kohdille, sitten se juutas iski lisää vauhtia ja minä mietin kuumeisesti, että lähteäkkö riskillä perään vai yritänkö vain pitää sijoitukseni. Kolmantena tulevaa ei näkynyt takana, ainoastaan kierroksella ohitettuja.
No kauaa en unissani ehtinyt sitä pähkimään kun vastaan tuli portaat, juu-u, ihan kunnon portaat ja niitä en meinannut päästä ylös ollenkaan, kävelyksi meni ja samalla meni kaikki muutkin musta ohi...
Lopulta en päässyt edes maaliin kun ohjaaja vaihtoi rainan johonkin muuhun alitajunnanvirtaan !

Nooh, tosielämässä kävin heittämässä 12 km.n reippaan. Mittasin matkan Sports trackerilla kun se Polarin anturi on siellä korpikuusen kannon alla. Varmistin vielä google mapsilla kun en ollut lainkaan varma tuon mitatun matkan oikeellisuudesta.
Oikein se kuitenkin oli, vaikka välillä ST piippaili kilsoja täyteen ihmeellisiltä tuntuvissa paikoissa, suunnilleen oli osanmatkasta etapit tiedossa. (kymppiin asti)
Alle tuntiin tuo sitten meni. Juoksu tuntui taas oikein hyvältä ja rennolta, ihan viimotteisella kilsalla vähän alkoi tuntumaan mutta täytyyhän sen vähän tuntuakkin. Vauhti oli kokolailla 5min/km ja keskisyke oli 154, max 174

Tänään sitten kuskaillaan naperoita taas YU- reeneihin ja illastä  menen lusimaan yövuoroja kesäteatterin puolelle.
Unia siellä ei jouda katselemaan, heti lyö vuoromestari viivottimella sormille !

keskiviikko 25. marraskuuta 2009

4 X 3000 = loppupäivän tokkura

Tuleepi juttu vähän myöhässä, mutta Hämeessä kun ollaan niin ei kai tää ole edes tavatonta !
Into pinkeenä lähdin maanantaina tekemään viikon ekaa kovempaa sessiota. Sev verran oli sitä ylimääräistä tarmoa, että vedot lähti taas hieman liian kovaa. Jos käytäis jo kevään kuukausia, niin teho olis ihan OK.mutta näin "talviaikaan" oli alunperin tarkoitus hieman himmailla.
No kuitenkin sellaista maratonvauhtista meininkiä noi lähti. Eka veto ei tuntunut vielä missään, eikä toka, eikä kolmaskaan, mutta neljäs jo vähän kurmootti jäntereitä.
Tein nuo vedot tossa kevyenliikenteenväylällä edestakaisina, joten vedot 1 ja 3 sekä 2 ja 4 on juostu samaan suuntaan.
Ja näin se meni:
  1. 14:50 (4.50/km) 156/163 pal.1:46/134
  2. 14:49 (4.50/km) 164/172 pal. 2:02/141
  3. 14:21 (4.44/km) 164/173 pal.1:53/139
  4. 14:20 (4.44/km) 171/179 pal. 2:10/143
Noi palautukset olen nyt tehnyt valaisinpylväiden mukaan (se anturi on siellä hevonkuusessa) joten palautukseen käytetty aika vaihtelee jo senkin takia. Ennen jokaista vetoa syke kuitenkin oli pudonnut 126 ppm.n
Matkaa kertyi verroineen n. 16.8 kilsaa ja aikaa mänt 1:31:14
Koska harjoitus oli odotettua kovempi, niin joudun vähän passaileen viikon kilsoja, että saa jonkunlaisen progression säilymään näissä reeneissä/ vko. kilsoissa.

Eilen heitin sitten semmosta palauttavaa viitisen kilsaa 6.05/km. Syke jäi eilisestä johtuen ka.ltaan 131ppm.
Tänään sitten lepäillään ja venytellään kankeita jäntereitä ja lihakkeita.

Vko.47

Palauttava viikko suunnitelmien mukaan.Neljä lenkkiä, kaikki jalan, sellaisia lyhyitä pätkiä.
Viikon pisimmällä lenkillä lähdin kartoittamaan uusia polkuja tuonne soramonttujen taakse. Siellä onkin pojankoltiaiset rällästänyt moottorivehkeillä vallan mainiot juoksubaanat.
Soramontulta tietysti löytyi myös mielenkiintoista kavuttavaa pehmeää sorarinnettä !
Tuolla täytyy alkaa käymään useammin, myös MTB.llä
Siellä polkuja tarpoessani onnistuin hukkaamaan S1 sensorin, ei löytynyt vaikka kuinka etsin.
Ehkä poluilla ja metsässä juostessa voisi se gps. anturi olla parempi, ei ainakaan pääse hukkumaan.
Vähän tietysti mietityttää kuinka sen yhteyden kanssa onpi noilla metsäreiteillä, hmmm...

torstai 19. marraskuuta 2009

Päivää että pätkähtää !

Aamuvuorot takana, nyt saa nukkua hieman pidempään. Kyllä mun kelpaa !
Noi aikaiset aamut on kyllä yhtä murhaa... Koko päivä menee sellaisessa udussa ettei hyvä tosikaan.
Tämä päivä duunissa oli taas toiminnan täyteinen , joten helpotus oli huomattava kun kello vapahti raskaasta raadannasta.
Helpotus oli itse asiassa niin huomattava, että unohdin hakea urheiluauton vaimon työpaikalta. Tarkoitus kun oli kyytsätä sillä lapset YU- reeneihin ja sitten jr. synttäreille.
Eipä siinä auttanut muu kuin sitoa lenkkarit jalkaan ja tehdä kevyen viikon ainut kovempi harjoitus kivikylään juosten.
Kahdeksan kilsaa reipasta meininkiä. 5.13min/km oli matkavauhtina ja ka. sykkeeksi pätkähti 152.
Ihan OK juoksu.
Nyt sitten pikaisesti tämä rapsu loppuun ja toimittamaan lapsia positioihin a ja b.

keskiviikko 18. marraskuuta 2009

Jorinaa

Kevyt viikko sitten meneillään. Aika tiukkaa tekee kun joutuu kärvisteleen ja olemaan juoksematta.
Tänään oli siten vapauttava kokemus kun kävin hölköttelemässä kevyesti kutosen.
Jos nyt sellaisen 30 kilsaa juoksisi tällä viikolla, niin eiköhän se jo aika kevyt viikko silloin ole.
Mielenkiinnolla odottelen jo ens viikkoa...

Töissä on joulukuun alussa äänestys työkierron (sheeman) muuttamisesta lyhyeen/ nopeaan malliin.
Nyt meillä on siis aaaa-iiii-yyyy--vvv- malli ja tuo lyhyt menis aaiiyyvvvv eli 6yksikköä työtä ja neljä vapaata.
Töissä kun kuuntelee ihmisten perusteluja eri mallien erinomaisuudesta niin on täytynyt todeta, että yksikään ei ole vielä perustellut omaa mielipidettään samoilla syillä kun minä.
Taidan olla ainoa joka pähkäilee kuinka tuohon lyhyeen malliin saa optimisti suunniteltua harjoitusohjelmat !
Tjaah. no onhan siellä muutama mutta ei meidän osastolla ! Morjes Timppa !
Jos joku on löytänyt ideaali malllin niin olkaa hyvä ja ilmoitelkaa...

sunnuntai 15. marraskuuta 2009

Vko 46

Ma. Vr.2km. + 2 x 3000 + 1 x 4000 + Vr.1.7km.
  1. 15:06 (5.02/km) avg. 156
  2. 14:45 (4.41/km) avg. 161
  3. 17:45 (4.52/km) avg. 164

Ti. Pyöräily xc 15.3 km. 44:13 (20.8km/h)

Ke. TV kevyt 7 km. 45:08 (6.30/km) 137/150
- Vaikean oloista menoa.
- i 59

To. TV reipas 10km. + Vr 2,8km. 53:00 (5.15/km) 154/162
- Yhteensä 12.8 km. 1:11:11
- i 60

Pe. Lepo

La. PK 6 km. 37:26 (6.14/km) 140/151
- Edelleen voimatonta menoa.
- i 58

Su. Pitkä 20.3 km. 2:06:16 (6.13/km.) 143/156
- Vaikka loppuviikko oli muuten tuntemuksena aika syvältä, niin kuitenkin tää pitkä aukes jossain kympin jälkeen. Suunnittelin että olisin mennyt jonkun 15-16 kilsaa, koska ihan hyvin oli jo viikolla tullut kilsoja haalittua. Koska juoksu kuitenkin tuntui nautinnolliselta, ajattelin antaa mennä, kun kerta oli mennäkseen.
Lopussa oli muutama alle kutosen kilsa.
- i 58 



Viikkoon tuli itselleni huikeat 60.6 kilsaa ajassa 6:15:10
Sekä pyörällä yksi lyhyt palauttelu 15.3 km. 44min
Tästä onkin hyvä suunnata palauttavalle viikolle.
Enpä muista koska olsi viimeksi saanut tehtyä suunnitelman mukaisen kaks viikkosen.
Jos se Wagner on poiketakseen niin nyt sopis tulla...
Viikon päästä kun on taas vähän kiirusta !

lauantai 14. marraskuuta 2009

Väsynyttä meininkiä

Tänään aamusta oli vanhemmilla lapsilla YU- harkat. Kordinaatioita reenailivat ja vetoja tuolla amitsun juoksusuoralla.
Käytin tilaisuuden hyväksi ja kävin heitteleen jotain kevyen tapaista lenkuraa. Eipä oikein kulkenut, no eka kilsa tuntui oikeen kevyeltä, mutta sitten iski väsy... ei helpota vieläkään. Kokolailla vetämätön olo.
Huomenna olis pitkä lenkki ja sitten alkais kevyt viikko, saas nähdä alkaako se etuajassa.

Iso kasi sitten taas lähtee pistettä metsästämään, saas nähdä onnistuuko se tupsukorvien kustannuksella ?!

torstai 12. marraskuuta 2009

Reipasta revitystä

Viikon toinen kovempi reeni pätkähti vuoroonsa. Koska meidän urheiluauto piti hakea kivikylästä, niin suuntasin nokkani sinne.
Onneksi noita käyttökelpoisia kenkiä ei ole kuin muutama pari, niin ei mennyt arvontalaulua laulaessa kun vartti.
Viimeksi  harmittelin kun en juossut reipasta nastoilla joten tasapuolisuuden nimissä jätin talvikengät nytkin kotiin ja nappasin Elitet pykälään.
Nyt valinta oli kuitenkin oikea, sev verran oli kunta huiskinut hiekkaa reitille, että etiäp päin pääsi jouheesti.

Tuossa edellisellä köykäsellä lenkillä totesin että syke reagoi aika herkästi rasitukseen, niin tälläkin kertaa.
Kuitenkin kokonaisrasitus pysyi edellistä kertaa paremmin hanskassa, vai pitäiskö sanoa kengässä, kun kerran juoksusta on puhe.

Roheen reipasta vauhtia lähdin siis pitämään yllä. Keskimäärin kilometrin matklla viivähti aikaa 5.15. Keskisyke kieppui 154 tuntumassa. Tuo on muuten kokolailla sama syke millä lähden maratonilla matkaan.
Kymmenen kilsaa tuli matkaksi ja siihen verryyttelyä hatuiks sellaisen 2.8 kilsaa joten kaikkiaan 12.8 km. aikaan 1:11:11 jos olisin juossut lenkin eilen, olisi pvm.kin osunut paremmin teemaan.

No okei ! Kun kerran yleisö pyytää niin laitetaan sitten tähän vielä käppyrä lenkistä, mutta joka kerta en tähän kyllä suostu !


Sports Trackerilta voi taas kummastella ihmeellistä reitin valintaa, tämä johtui siittä, että auto piti hakea vaimon työpaikalta, mutta olin sev verran aikasessa jottei hää vielä ollut paikalle ilmaantunut. Siksipä heitin tota verryyttelyä vähän ympäriinsä - joo-o!

maanantai 9. marraskuuta 2009

Jack Bauer

Kylläpä oli tänään vetämätön olo, tossa sohvalla blöjäilin ja tuijjottelin kattopaneelien hypnoottisia kuvioita.
Eikö teidänkin mielestä ne muistuta jotain alkumerta josta työntyy lukematon määrä tulivuoria... ei vai ?
Oli todella vaikea irrottautua sohvan pehmeästä viettelyksestä, mutta onnistuin kuitenkin.

Tämä on tapahtunut mulle ennenkin. Tekniset härpäkkeet tekee tenän, minusta täysin johtumattomista syistä.
Hienosti ohjelmoin valkkuun päivän vetoharjoituksen. Tarkoituksena painella 3 x 3000m verroineen.
Vaivoin sain siis itseni matkaan, päätin valita Zoom Elitet, kun viimeksi nastarit tuntui niin vierailta. VIRHE !
Kestopäällyste oli jäätynyt aivan peiliksi, pariin kertaan olin vetää lipat. Siksi päätinkin suunnata pyörätien sijaan tuonne maantielle. On siittä tolkuttomasta teiden suolauksesta se hyöty, että pääsee juoksemaan rennosti edes siellä.
Juoksu lähti kulkemaan kohtuu hyvin, eka kolmonen 15:06 avg. 156 aika rentoa meininkiä.
Piiip ja sitten kävelypalauttelu 2 minsaa ... ... ... ... täh ? Olin kävellyt jo 300m.eikä seuraavaa piippiä uuden vedon merkiksi kuulu ! Hitto että alkoi korpeamaan. Siinä sitten sähläsin ja yritin setviä mistä kyse. Ei auennut siellä pimeydessä. Resetoin Polarin ja jatkoin free modessa, Olin valinnut siis suunnan mihin en yleensä lähde juoksemaan joten matkan arviointi tuotti vaikeuksia.
Käyrät alkoi harmituksen vuoksi oleen tapissaan.
Toinen veto osui vielä pituuden puitteissa kohdalleen aikaan 14: 45 avg. 161
Kolmannen vedon päätin vetää summan mutikassa pidempänä, rangaistukseksi itselleni tyhmyydestä.
Kotona totesin että olin rangaissut itseäni 3.9 kilsan verran aikaan 17:45 avg.lla 164.

Ihan hyvinhän noi mänt, liekö ylimääräinen adrenaliini saanut kulkemaan
Nyt sitten raukeana viimeiseen yövuoroon, toivottavasti ei joudu leikkimään jackbaueria siellä sitten.

Vko. 45

Ma. Vr. 2 + 2 x 3000 + Vr2
  1. 3km. 15:45 (5.4/km) Avg.153
  2. 3km, 15:00 (5.05/km) Avg.163
Ti. Kevyt 8km. 50:03 (6.17/km) Avg. 137

Ke. Lepo

To. Reipas 11.7km. 1:01:57 (5.17/km) Avg. 151
- Lunta ja jäätä tiestöllä, vähän sai varoa.

Pe. Lepo

La. Pitkä 17.2km. 1:50:58 (6.27/km) Avg. 141
- Eipä kulkenut oikein mihinkään, syitä voi hakea yövuoroista, nastakengistä, lumisohjosta tai sitten siittä että se mikä menee ylös, tulee myös alas...

Su. Lepo
- Mukavaa isänpäivän viettoa !

Viikkoon napsahti 47 kilsaa. Ei ole paljoa tuo, mutta nyt tuntuu ettie siittäkään vähästä ole kunnolla palautunut.
Niinkuin mainitsin, niin voipi johtua yövuoroista, niissä tahtoo uni jäädä 4-6h /vrk.

torstai 5. marraskuuta 2009

NIIN

Niin sitä on sitten saatu tännekkin lunta ohuelti piristäämään syksyistä ankeutta.
Tänään ohjelmassa viikon toinen tehokkaampi harjoitus, eli reipasta tasavauhtista meininkiä tarjolla.
Koska tuota härmää tuolla teillä tuntui olevan, ajattelin suunnata lenkkini hiekkateille, josko sieltä löytyisi murena soraa tossun alle lisäämään pitoa.
Vaan lipoista tuntui sielläkin olevan, aivan tien reunassa oli karkeampaa sorkkua, ( seulakoko 10-20mm.) mutta siinä taas oli epämielyttävä painella, kun kivet tuntui Zoom Eliten pohjan lävitse.

Karataan tähän väliin sev verran aiheesta, että kyllä tuolta kaapista löytyisi Asicsin talvilenkkarikin 6mm. nastoineen, mutta en kehdannut lähteä niillä vielä ropisteleen tonne kivikylälle. Ne olis vaan muuten olleet hyvät tiiveytensäkkin takia. Niken Eliteistä kun ploosaa tuuli lävitse kylmettämään mun luisia varpaita.

Niin ! Sellaista rentoa vauhtia lähdin menemään ja meno tuntuikin ihan mukavalta, aluksi jopa helpolta. Tahtoi vaan vauhti nousta turhan helposti, kun tarkoitus kuitenkin oli mennä sellaista 5.20 -5.30 vauhtia. Eli vauhti vähän oskilloi edestakas.

Matkaa taittui tuulen tuiverruksessa 11.7 kilsaa ja Polari pysähtyi aikaan 1:01:57
Keskimääräiseksi vauhdiksi tuli siis 5.17/km ja sykkeeksi 151 maksimin käydessä 167 kieppeillä.
Aikalailla samalla tasolla nuo lukemat kuin viimeviikon vastaavalla lenkillä. Matka tosin vähän pidempi ja nyt siis rentous kärsi paikoittaisesta liukkaudesta.
Polarin indeksi oli yllättävän hyvä, eli 62.

Tänään olis lapsilla sitten kuntopiiriä kuntamme uuden uutukaisella lukiolla. Viime vuonna tuli itsekkin noissa käytyä, mutta en vielä ole tohtinut. Syytä olis kyllä mennä !
Mutta kun mä oon NIIN laiska !!!

Edit: Kohtuullisella tasolla pysyi tuonne 8.5 kilsan huituville kuten kuvasta näkyy:


sunnuntai 1. marraskuuta 2009

Vko 44

No niin, ehtiihän sitä tännekkin piipahtamaan.
Tämä viikko on ollut vähän tällainen välimallin viikko, ei oikein kevyt mutta ei mikään kovakaan.
Jos pitäis valita niin kai tää sitten kevyt oli, saa ainakin hyvällä omallatunnolla hyökätä kovempien viikkojen kimpuun !
Mutta ensin siis nelinelonen pois kuleksimasta :

Ma. Vr 2 km. + 3 x 2000 m. / 2 min. (kävely) + Vr 2 km.
  • Veto 1. 10:15 avg.158 5.09/km
  • Veto 2. 10:09 avg. 164 5.06/km
  • Veto 3. 10:03 avg.167 5.03/km
Ti. - Ke. Lepo

To. 5 km. Kevyttä
- Nyt oli pitkästä aikaa koko lenkki kevyen puolella !

Pe. TV Reipas 10 km. 53:13 (5.18/km) 150/163
-Alussa todella raskaan tuntuista, vertyi kuitenkin loppua kohden.

La. Lepo

Su. PK 10 km. 58:13 (5.48/km) 147/160
- Niukin naukin pysyi avg syke PK.lla

Viikkoon 35 kilsaa, pelkkää juoksua. Työmatkapyöräilyä kun ei lasketa.
Saapas nähdä mitä ensi viikko tuo muossaan, toivottavasti saa hyvät setit aikaiseksi, ainakin intoa piisais !

maanantai 26. lokakuuta 2009

Pidempää vetoa.

Paljastampa tässä nyt suuren, ennenkuulumattoman salaisuuden. Saattaa olla että tästä nousee vielä suuri kohu, mutta siittä huolimatta päätän tuoda sen nyt julki.

Olen ajatellut aloittaa harjoitteluni siten, että tässä vaiheessa kautta tehoharjoituksina toimii tasavauhtinen reipas sekä pitkät vedot alkaen 3000 m.stä.
TV pitenee tasaisesti, mutta pysyy varsin pitkään reippaana, joskus loppu keväästä se lyhenee aluksi hieman, mutta muuttuu kovaksi.
Vedot taasen pysyvät suunnilleen samoina, toisto määrä lisääntyy tosin hieman. Keväästä vetojen pituuden lyhenevät ja intensiteetti nousee.
Mullistavaa, indeed !

Koska en vielä ole kummoisessakaan kunnossa teen tovin noita vetoja, ikään kuin totutellen, paritonnisina. Niin myös tänään:

Vr 2 km. + 3 x 2000 m./2 min. + Vr 2km
  • Veto 1. 10:15 avg.158 5.09/km
  • Veto 2. 10:09 avg. 164 5.06/km
  • Veto 3. 10:03 avg.167 5.03/km
Aika tasaisena pysyi. Etenkin vetojen alussa joutui himmaileen että mopo ei karkailis.
Matkaa tuli 10.5 kilsaa ja aikaa mänt tunteroinen.
Hyvä fiilis jäi !

sunnuntai 25. lokakuuta 2009

Vko. 43

Ma. PK 7.9 km 51:16 (6.31) Avg 142
- i 55

Ti. MTB 28.4 km 1:35:44 (17.8) Avg. 150
- Polkujen metsästystä pimeässä.

Ke. Lepo

To. Kova 7 km. 36:26 (5.10) + Vr.t.
- Yht. 8.5 km. 46:51
- Tuntui rankalta.
- i 51

Pe. PK 10 km. 1:04:10 (6.25) Avg. 140
- Viimeinen puolisko hitusen kovempaa
- Edellinen harjoitus painoi jaloissa.
- i 58

La. Lepo

Su. Pitkä 20 km. 2:03:11 (6.09) Avg. 144
- Edellinen pitkä lenkki 17.5 kuluvaa vuotta.
- Olisi varmaan kehittävämpää juosta vielä vaikka vaan 18km.
- i58
- Ennen lenkkiä, kun olin sutassut nauhat kiinni, jäin omiin
mietteisiini. Niistä havahduttuani katsoin sykemittaria ja se näytti 53 ppm : )

Viikkoon 46.4 kilsaa juoksua 28.4 yksikköä MTB.tä
- Pyöräily jäi nyt kiireiden vuoksi vähemmälle.
- Juoksu tuntuu taas vaihteeksi mielekkäämmältä.

perjantai 23. lokakuuta 2009

Karstanpolttoa

Torstaina siunaantui aikaa lyhyelle lenkille. Tuosta ajasta päätin ottaa kaiken irt ja hakea vähän ylärekisteriä ärsyttävää meininkiä.
Tuossa edellisessä jutussa on liitteenä kartta, tarkkasilmäiset löytää siittä Lotilan järven.
Sitä järveä kiertää pätkän matkaa hyväkuntoinen polku, sitä polkua tämä huonokuntoinen sitten rytyytteli menemään.
Aluksi painelin 4.45 vauhtia, mutta jo ennen paluuta jouduin hidastamaan vauhtia, että varmasti jaksaisin takaisinkin.
Kova vauhtiseksi tuo täytyy laittaa koska sykkeet oli pilvissä. Seitsemän kilsaa 36:26.n
Sykkeitä en kehtaa laittaa...
Yhteensä tuli 8.5 km. ajassa 46:51.

Meitin nuorimmainen lähti ekaa kertaa YU harkkoihin. Pikkasen tais jännittää, mutta hyvin se kuitenkin meni.
Vanhemmat nassikat jäi tälläkertaa kotiin lepäileen, koska tänään oli koulussa puoli coopperi.
Vanhempi juoksi edestakaisella reitillä 1390, parannusta viime vuotiseen 50m.
Keskimmäisellä oli eka kerta ja tulokseksi 1200m.
Eiköhän ne ihan hyvin menny.

tiistai 20. lokakuuta 2009

Valkeakoski E


Ehtoolla kävin vielä koluamassa oheisesta kartasta tuota polkua, joka päätyy Huittulasta Kaapelintielle.
Hieman epätoivoista touhua kun siellä oli sitä mettää kaadettu oikein urakalla.
Yksi moton jälki olis kulkenut liki oikeaa reittiä, mutta jotenkin usko loppui kesken.
Lähdin vielä Kaapelintien kautta etsimään samaista reittiä. Sieltähän se taas löytyi, mutta päätyi sinne hakkuuryteikköön. Koska pimeys alkoi jo olemaan aikamoinen niin päätin palata takaisin.
Eipä ole pimeällä, huonolla valaisimella kovin hauskaa rymytä metsässä.
Karhuja ja susia ei nyt täytynyt olla alati ravistelemassa aortasta ja nilkoista joten suht ajoissa pääsin vielä kotiinkin.
Matkaa näytii keryneen n.28 kilsaa ja aikaa meni 1:35:44. Keskituntinopeudeksi tuli siten liki 18 km/h.
Heti alkumatkasta sain lenkkiseuraa kun eräs fillarifoorumin kaveri polkas mut kiinni, yhdessä sitä polkua yritettiin löytää.
Kaveri oli tullut Viialasta joten taitaa mittarissa olla kotona hänellä liki 70 km, tai yli...

Eipä taas muuta. Valmistaudun viimeiseen yövuoroon ja lisään trackin tuosta reitistä.
Mox !

sunnuntai 18. lokakuuta 2009

Vko. 42

Ma. MTB+ Juoksu 22.54 + 5.6 / 1:10:58 + 30 min
- Yhteensä 28.14 km. 1:41:15 avg.149
- Pyöräily Korkiksen maastossa.

Ti. MTB 59.06 km. 3:03:52 (19.3km/h) 147/183
- Rutajärven lenkki, savontietä kolmostielle ja kylän kautta kotiin.
- Vähän turhan pitkä lenkki, lopussa reisiä alkoi poltteleen.

Ke. Lepo

To. PK 8 km. 52:30 (6.34/km) 142/155
- i 56

Pe. PK 10 km. 1:05:10 (6.30/km) 141/153
- i 56

La. Lepo

Su. PK 16.4 km. 1:44:50 (6.23/km) 140/173
- Lopussa rento 4.30 vauhtinen kiihdytys. 500m.
- i 59

Viikkoon MTB 81.5 km. 4 h. 15 min.+ Juoksu 40 km. 4 h. 12 min.

lauantai 17. lokakuuta 2009

Juoksusetti

Nyt on sitten noita pihakalusteita mätkitty talvisuojaan. Aikamoinen ahtaaminen on, että kaikki saa taivasalta pois.
Puissa on niin paljon lehtiä jäljellä ettei vielä kannata haravoida, muuten into pinkeenä odottelen että pääsis huiskiin...
Talossa alkoi sitten akkavalta, kun isännänviirikin tuli laskettua.

No joo. Asiaan. Torstaina ja perjantaina oli tommonen juoskusetti. Kahdeksan ja kymmenen kilsan lenkit heitin.
Peruskestävyyden tiimoilla tässä häröillään, kovemmat reenit tulee tehtyä pyörällä.
Monesti kuulee puhuttavan, että nuo lajit haittaisivat toisiaan. Ainakaan itse en ole moista huomannut. Ovathan ne toisiltaan pois, mutta aina ei kaikkea voi saada.

Jep, tänään alkaa sitten yövuorot - blaah !

keskiviikko 14. lokakuuta 2009

Rutikselle

Eilen aamusella oli taas aikaa vähän pidemmälle reenisessiolle.
Jo useamman kerran on tehntyt mieli koluta noita Pirkanhölkän polkuja.
Ajattelin että Rutajärvellä vois käydä kääntymässä, siittä tulisi sellainen 40 kilsan lenkki.

Taisi lämpötila olla vielä kevyesti pakkasen puolella kun tuonne pohjoispuolelle suuntasin.
Pitkää kerrastoa sai jo sovitella päälle(alle), kauluri vielä viimalta suojaamaan sekä kypärän alle huivi. Alkumatkasta oli vähän vilu, mutta ekan vitosen jälkeen oli jo mukavan lämmin.
Päästyäni tuonne pohjoispuolen purulle totesin, että siellä maa oli aika vahvasti kuurassa, paikoin oli jopa kevyesti lunta hipsinyt polulle.

Toi Rutikselle meno on aika helppoa maastoa, ainakin teknisesti, fyysisesti siinä kyllä riittää haastetta kun suht pehmeitä / märkiä kohtia oli riittämiin.
Siellä järvenrannassa istuessa päätin että vois sitä polkua lähteä vielä etiäp päinkin katsomaan.
Siittä kun alusta muuttuu hieman juurakkoisemmaksi ja kivisemmäksi, ajattelin että olisi hyvää reeniä se.
Mahtuuhan siihen tietysti niitä mettäteitä, niillä sitten luukuttelin aika aktiivisesti, tarkoitus kun oli vielä töihin ehtiä iltavuoroon.
Siellä polkuosuudella olikin sitten aika kikkailua, pari terävää laskua joissa hieman jännitti, että kuinka äijän käy. Sitten pari terävää nousua, jotka päätyi johonkin töppäreeseen tai isoon kiveen.
Niissä nousuissa loppui keinot kesken, oli jalkauduttava.
Yhtään OTB.tä ei tullut, pari kertaa kyljelleen ja muuten vaan puihin nojailua...
Siellä Savontiellä sitten katselin kelloa, että töihin alkaa tuleen kiire, joten päätin mennä takaisin kolmostietä pitkin, aika tylsää oli sen röykytyksen jälkeen sitä ajella.
Vaikka täytyy kyllä tunnustaa, etten välttämättä olis jaksanutkaan enää samaa reittiä takaisin.

Kotona oli sitten koko kuitti olo. Sportstrackeri ilmoitti matkaksi reilu 59 kilsaa ja ajaksi 3:03:52
Avg. syke oli 147.
Just ehdin suihkuun ja syömään puolikiloa herkullista maksalaatikkoa kun jo piti sinne töihin sännätä. Eipä ollut musta antamaan kapitalistille ihan täyttä työpanosta, mutta onneksi oli rauhallinen ehtoo.

Tänään lepo. Huomenna vois vaikka vähän hölkätä, ehkä.

maanantai 12. lokakuuta 2009

MTB + Juoksu

Sev verran reilusti oli tossa aamulla aikaa, että päätin tehdä yhdistelmäreenin.
Suunnaksi otin ton Korkeakankaan maaston, lähinnä sitä laskettelurinteen puolta oli tarkoitus koluta, siellä kun on makeita laskuja, kunhan ensin saa itsensä vintattua ylös.
Aika hyvin tollainen puru saa imettyä vauhtia pyörästä, muutenhan mä olisin ne nousut veivannut miten päin vaan.
Kyllä siinä laskun laella vähän alkoi sormet jarruja tapaileen kun lukas varoituskyltin.
No ei se ny niin paha oikeastaan ollu, jotenkin se suksilla tuntuu pahemmalta.
Pariin otteeseen kontakti kallioon kaikkosi, mutta pystyssä pysyttiin.

Takaisin tulin sitten pyörätietä, jottei sykkeet hakkais turhan korkealla, olihan vielä tarkoituksena hölkötellä hatuiks.
Pyörälenkille tuli mittaa 22.5 kilsaa ja aikaa meni 1:10:57
Juoksulle taasen 5.6 kilsaa ja puolituntia meni aikaa.
On se vaan aika metka tunne koivissa kun pyöräilyn jälkeen lähtee tapailemaan juoksua.
Laitanpa vielä ton Sports trackerin reitin TÄHÄN

perjantai 9. lokakuuta 2009

Merkillistä meininkiä

Aamuvuorot aiheuttaa yleensä sellaisen kevyen tokkuran joka pahenee päikkäreillä.
Tänään töiden jälkeen tuo olohuoneen permudankolmio imaisi minut syövereihinsä ja vapautti vasta kun likka kyseli jotain enkun tehtävistään.
Siinä pökissä sitten päätin, että ei tästä selvitä elävien kirjoihin ellei nyt heti ja samantien suunnata nokkaa tuonne pihalle.
Suunnattoman rikkaan mielikuvituksen omaavana päätin sitoa lenkkarit jalkaan ja lähteä lönkyttelemään.

Jalat painoi alusta asti ja juoksu tuntui jopa vastenmieliseltä. Siksi olinkin yllättynyt kun kotona totesin että kahdeksaan kilsaan meni aikaa "vain" 50:22 ja sykekkin pysyi avg.lla alle 140 (139)
ja se Polarin indeksi oli nyt 59.

Huomenna vois pitää levon, ainakin juoksun osalta. Pyörälenkille vois kyllä mennä, kattoo ny.
Niin ja kai ne talvirenkulat vois kohta jo vaihtaa !

tiistai 6. lokakuuta 2009

Kuningasajatus

Kävinpä sitten näyttämässä uudemman kerran tota urheiluautoa katsastussedälle, kun se inssi siihen on niin ihastunut.
Nyt on raidetangonpää vaihdettu ja kelpaa taas vuosi päästellä menemään.

Ehtoolla sain päähäni oikein kuningasajatuksen! Lähdin lenkille, ihan juosten.
Kymmenen kilsaa tilskin menemään. Menomatka sellasta PK.n yläraja meininkiä ja takas sitten sinne kynnysten väliin.
Tällä kertaa juoksu tuntui jotenkin kulkevankin. 1:01:10 tuli ulkoiltua sykkeetkin pysyi jotenkin aisoissa 145/162
Polari antoi indeksiksi 56. Tiedän ettei toi ind. ole kovin luetettava mittari, mutta kai se suuntaa antaa.

Huomenna alkaa sitten aamuvuorot...

sunnuntai 4. lokakuuta 2009

Pirkkaajat

Heräsin tänä aamuna vähän ennen seitsemää. Sade ropisi ikkunoihin ja tuuli tuiversi saaden antennin katolla vinkumaan.
Kellokin kohta herättäisi jotta ehtisin ajoissa Tehtaan kentälle, josta jo neljännenkymmenennen kerran startattaisiin Pirkanhölkkään ja kohti Tamperetta.
Siinä sängyssä maaten tuijottelin kattopaneleiden oksaisia kuvioita ja pohdin olenko minä siellä viivalla starttaamassa muiden urhoollisten sankareiden muassa.
Kestäisikö polvi perille asti ?
Kummempia oireita ei polvessa ole ollut, mutta enpä niitä kyllä enää siihen haluakkaan!
Sain itseni ylipuhuttua ja päätin etten ota mitään riskejä. Tässä on kuitenkin jo yksi kausi pilalla joten tulevan pilaaminen tässä vaiheessa olisi idiootin puuhaa. (Tuttua touhua siis...)

Koska olin jo hereillä ja muut vielä nukkua tuhisivat, niin päätin lähteä katsomaan pirkkaajia.
Filoreppu selkään ja sotkottamaan kohti kivikylää. Olin Koskissa juuri kun lähtö oli tapahtunut.
Reilu kaksituhatta onnellista siinä paineli ylväin askelin kohti vääjäämätöntä väsymystä, kohti autuutta, kohti jotain josta minä jään nyt paitsi... JUOSKAA !!!
Ahvenisjärven tielle poljin katsomaan kuinka itsensä lämpimäksi juosseet siemailivat tarpeellisia virvokkeita. Hyvässä vauhdissa näytti liuta tuttuja etenevän. Tulipa siinä pohdittua, että tuossa minäkin nyt juoksisin, tuolle hävisin viimekerralla, tuon kyllä voittaisin.... TURHUUS !
Sinne metsän siimekseen katosivat onnelliset.
Minä pistin pientä pykälään ja jatkoin matkaani mutkitellen kotia kohden.

Poikkesinpa vielä ottamassa ne pari valokuvaa sieltä polkureitiltä josta aiemmin mainitsin.
Totesin samalla, ettei se kyllä ole ainakaan minun taidoilla poljettavissa.
Ne kuvat näkyy tuolta Sports trackerilta kuten myös koko reitti. Se aika ei pidä paikkaansa koska aika juoksi myös silloin kun olin parkissa siellä hölkkäreitin varrella.

2:21:41 näyttäis olevan käytetty aika ja matkaa kertyi 38.7km avg syke 150 !

perjantai 2. lokakuuta 2009

Hämärää

Aika ehtooseen jäi mun lenkkini tällä päivällä, pimeätäkin jo alkoi olemaan.
Muistelin että viime talvena tein pyörälenkkejä otsavalaisimen kanssa. Sitäpä yritin nytkin viritellä ton kypärän kanssa, mutta eihän se oikein onnistunut.
Valoja tossa pyörässä itsessään ei vielä ole joten pimeenä sitten lähdin liikenteeseen. Shame on me!
15 kilsaa ehdin sotkea menemään ja aikaa meni 40 minsaa. 22.6km/h oli siten keskinopeus ja sykkeet avg.152 !!!

Palatakseni vielä tohon valo hommaan, ei oikein kunnollista valaisinta ole löytynyt näistä lähikaupoista. Ovat kaikki jotain Airamin pyäräileville ledvalaisimia.
Tilaamalla tietysti sais, mutta 80€ hinta hirvittää, mun investointi kiintiö taitaa muutenkin olla jo ylittynyt joten vaimolle ei uskalla edes vihjasta.
Pitkän sentin säästäis jos osais tehdä komponenteista itse, mutta kun ei ole niitä taitoja suotu.
Laitanpa huvikseni tähän linkin fillarilehden foorumin keskusteluun aiheesta jos jotain kiinnostaa.
Links Mä en ainakaan välillä tajua mithän mistä siellä puhutaan...

torstai 1. lokakuuta 2009

Felt Q820

Vaikka on tuo maantiepyörä projekti vielä pahasti kesken ja rahut vois varmasti sijoittaa fiksumminkin, niin enpä taas vaan mitään itselleni voinut.
Tuolla seppolassa oli myynti-ilmoitus otsikon mukaisesta pyörästä ja kun hinta oli mielestäni enemmän kuin kohdallaan niin joku päässä vaan napsahti.
Haettavahan se oli pois kuleksimasta.
Nyt sitten olen onnellinen maastopyörän omistaja. Minun mittapuulla arvioituna vielä varsin hyvätasoisen sellaisen.

Mulla oli joskus 12 vuotta sitten Scotin joku markettimaasturi, ei siittä oikein MTB fillariksi voinut kutsua.

Jonkun lenkin sillä kuitenkin tein tuonne Pirkanhölkän reittien suuntaan.
Yksi lenkki jäi sattuneista syistä tosi hyvin mieleen. Laskettelin sellaista avokalliopolkua, mistä sai tosi hyvät vauhdit. Polku muuttui kohta soratieksi jossa leveyttä piisas jotta mutkatkin pystyi ajamaan vauhdilla.
Yhdessä mutkassa oli vedetty ojasta ojaan sellainen teräsputki, jonka harja oli jäänyt tien pintaan näkyville.
Arvaahan sen kuinka mutkassa käy kun pito lähtee takarenkaan alta.
Siinä jorpakko rytisi tovin kun meikäläinen teki hallitsemattoman pakkolaskun saniaisten sekaan.
Muistan sen kuinka heti en muistanut mitään mitä oli tapahtunut. Sitten siinä selällään maatessa kun ihastelin ylläni taivasta kurkottelevia kuusia, alkoi vaan naurattaan ihan poskettomasti.
Varmaan joku stressin purkureaktio. Sitten kun nousin siittä ylös, niin jalat tärisi ihan simona.
Onneksi jätkä ja pyörä oli ehjiä. Vaikka siinä olis voinut huonostikkin käydä, niin kuitenkin siittä reissusta ja maastopyöräilystä jäi mukavat fiilikset.
Nythän sitä sitten on mahdollisuus metsästellä noita kokemuksia lisää.
Tällä kertaa täytyy kuitenkin pitää joku tolkku (ja kypärä) päässä.

Täytynee pysytellä purtsilla ja metsäautoteillä niin säilyy paikat ehjinä.

Niih ja työmatkapyöräilykin saa nyt kummasti uutta virtaa!

sunnuntai 27. syyskuuta 2009

Vko. 39

Ma. Lepo

Ti. 8.3km PK 52:47 (6.25/km) avg.146
- Työmatka juoksua.

Ke. 5.5 km PK 36:54 (6.43/km) avg. 141
- Maasto kutsuu. Rapolanharjun kierto.

To. Lepo

Pe. 5.6km Vr+ 2x1000+ Vr 34:11 avg.151
- Harju taas ympäri.
- Vedot suunnilleen vitosen/km.
-Palautus kävellen.

La. Kevyttä suunnistusta lasten kanssa n. 5.5km'
- No joo. Oliko nys si kevyttä, ainakin Laurin perässä sai painaa tosissaan.

Su. Pitkähkö maastolenkki. n. 15 km. 1:44:27 (7 min/km) avg. 152
- Nousua matkalle Polarin mukaan 220m.

Viikkoon n. 40 km. Aika takkuamista tämä vielä on, pitäis ehkä ottaa mukaan maltillisempaa meininkiä, vaikka sitten vauhti olisi olematonta.

Tuolla sunnuntain reitillä on kyllä komiat maisemat. Juoksin tästä meille Voipaalan kartanon navetan taakse ja siittä linnavuorelle.
Sitä harjua pitkin sitten Kutastentielle ja siittä kolmostietä pätkän matkaa josta sitten poukkasu metsään.
Tuo metsäreitti on sitten kyllä luku sinänsä, vaihtelevaa suht raskasta maastoa, juuria ja kiviä saa varoa joten kyllä lihakkeet saa aika erillaista käskytystä kuin asvaltilla.
Tästä voi sitten katsella reittiä tarkemmin (naps) Suosittelen paikallisia poikkeamaan reitillä.
Piti nyt räpsiä niitä kuviakin, mutta en saanut kameraa pelittämään. Joku toinen kerta sitten...

maanantai 21. syyskuuta 2009

Vko. 38

Ma. Lepo

Ti. 4km. PK 30:52 139/158
- Ground zero

Ke. 3.82 km. Reipas/Kova 169/191
- Vanhemman pojan kanssa hölkkä kisassa. Noissa sykkeissä jotain outoa, en usko todeksi.

To. Lepo

Pe. Lepo

La. 6.8km. PK 45:12 145/162

Su. 12.2 km PK 1:20:15 147/166
- Puolet matkasta suht vaativassa maastossa.
- Löysin hienon polkupätkän jonka varrelle osuu hienoja paikkoja, laitan myöhemmin vaikka kuvia tuolta.

Viikkoon 26 kilsaa.

keskiviikko 16. syyskuuta 2009

Sportia hölkkä

Aiemmin tuolla Korkeakankaan hiihtokeskuksessa järjestetty hölkkä oli siirretty nyt tuonne kivikylään.
Ihan mukavan reitin olivat suunnitelleet. Matka joutui pitkin kanavan reunaa ja sieltä pururadalle joka mutkitteli pitkin lehtimetsää. Santun lenkki on nimeltään tuo puru osuus. Takaisin tultiin sitten taas kanavan reunaa.
Lähdettiin vanhemman pojan ja hänen luokkakaverin sekä luokkakaverin isän kanssa hölkötteleen reittiä lävitse. Tarkoitus oli sellaista rauhallista vauhtia edetä, alkuun se onnistuikin, mutta loppua kohden taisi vauhti vähän kiristyä.
Kovin pitkä toi reitti ei ollut, hiukan vajaa neljä kilsaa, aikaa meillä meni jotain 22 minsaa, ehkä vähän alle.
Piti kuitenkin säästellä kun viikonloppuna on naperoilla se maastoviestikisa Urjalassa.
Harmi kun ei itse pääse osallistumaan työesteiden takia.

tiistai 15. syyskuuta 2009

4 Km.

Kaksikymmentä päivää sitten kävin viimeksi lenkillä. Olisin voinut vannoa, että siittä on paljon pidempi aika.
Tavoitteellisesta harjoittelusta kuitenkin on sitten jo ikuisuus.
Vaimo lähti lasten kanssa sirkukseen ja minä käytin tilaisuutta heti hyväksi ja livahdin (salaa) lenkille.
Uskalsin, koska tuo nitkutin on ollut jo vähän aikaa todella hyvä, noita lihakkeita vaan on hieman juilinut.
Hiljalleen notkuin etiäp päin, kilsan kohdalla tapasin ilokseni hyvän ystävän, jonka kanssa oli mukava rupatella pitkästä aikaa.
Neljä kilsaa siinä tuli mentyä, varovasti aloitellaan ja tunnustellaan kuinka se homma taas menikään.
Polvi oli juostessa hyvä. Ei mitään oireita lihaksissakaan, paitsi alamäkiä jarrutellessa polvien sivuilla oli pientä tuntoa, ei kipuja.
Nyt on kerrassaan hieno fiilis!

Lähdenpä tästä saunaan....

Ai niin, sen varastonkin sain siivottua. Taas mahtuu lisää romua ;)

Köllykän paluu.

Tässä sitä tuntee itsensä köllykäksi, en ole jaksanut tehdä oikein mitään.
Ehkäpä toi flunssan poikanenkin on vähän rokottanut.
Kävelyä olis voinut tehdä, mutta vähiin on nekin jäänyt.
Alkaa näyttämään siltä ettei sinne Pirkanhölkkäänkäänkäään kannata lähteä, vaimo sitä on jo toppuutellut muutenkin. Olisi sitten ihanan harmooninen konsensus vallassa tässä huushollissa- ainahan meillä !
Harmooninen kaaos on tuolla meitin autotallin varastoissa, kaikki roina kun tahtoo vaan kertyä sinne lattioille. Taidanpa käydä katsomassa voiko asialle enää mitään tehdä, vai pääseekö helpommalla jos polttaa koko tallin ja rakentaa uuden...

perjantai 11. syyskuuta 2009

Reippailua

Olipa komea sumu aamusta tuossa meidän takapellolla ! Yksi merkki taas syksyn tulosta tai kyllähän tämä kai jo syksyä on, vaikka ajatukset jotenkin on vielä kesään takertuneena.
Tosin nyt oli sev verran hyvä kesä, että syksyä odottaa jo innolla.
Tämä on kyllä parasta harjoitteluaikaa juoksijan kannalta, etenkin minulla kun allergiakausi on ohitse.
Eikä nuo pörriäisetkään ole kiusaamassa, paitsi tietysti hirvikärpäset jos sattuu metsähallituksen puolelle eksymään.

No ei vaivanneet hirveät kärpäset kun kävin heittämässä vähän reilu kuuden kilsan kävelylenkin.
Siinä lompsiessa huomasin että enää ei polvea särje eikä kiristele mistään! Ainoastaan etureisi on sen tuntuinen että sillä olis eilen maraton juostu, juuri samanlainen olo oli siinä.
Tunnustetaan nyt tähän väliin, että kyllä mä sillä muutaman juoksuaskeleenkin jo otin... oikeastaan kokeilin jo viikko sitten, mutta silloin siittä ei tullut yhtään mitään, tuntui että lähtee jalka alta.
Nyt kuitenkin polvi oli lähes oireeton noissa juoksupätkillä, pari kertaa vihlas tosta lumpion päältä, eniten meininkiä haittas juurikin tuo voimaton reisi.
Kokeilusta voi päätellä, että paraneminen on hyvällä mallilla, mutta juoksu on syytä vielä toistaiseksi unohtaa.(Ainakin pariksi päiväksi ; ) )

Som moro !

torstai 10. syyskuuta 2009

Domino

KLIK

Vadelmavenepakolainen

No nyt alkaa oleen polvi jo ihan bueno, pikkusen kiristelee kävellessä, mutta ei juurikaan särje. Pyöräilykin onnistuu kun ei runttaa täysillä.
MUTTA, nyt on pientä flunssan poikasta päällä. Tämän kun saan taltutettua niin siittä sitten reeni päälle.
Joo, on ollut vähän ylimäärästä aikaa, sen olen käyttänyt lukemalla kirjastosta lainaamiani kirjoja.
Tuollainen pyöräilyä käsittelevä kirja ja sitten Miika Nousiaisen kirja vadelmavenepakolainen.
Kirja kertoo Mikko Virtasesta joka haluaa olla ruotsalainen, jätkällä on oikeastaan kevyt pakkomielle asiasta. Ajoittain hauskaa luettavaa, etenkin kohta maikkarin meteorologista, joka peittää kehollaan sääkartasta sopivasti juuri Ruotsin.

Kaippa tuossa tulee samalla mietittyä omaakin suhtautumista ruotsalaisiin.
Totesin, että en minä niitä ainakaan vihaa, kunhan eivät vaan voita suomalaisia urheilussa, euroviisuista ei niin väliä, ne kun on muutenkin sellasta huttua, ettei paljoa kiinnosta.
Kannattaa otta kirja lukusille, jos sellainen kirjastossa osuu silmiin.

maanantai 7. syyskuuta 2009

Kiesi

Ööh, mistähän nyt kirjottais. Ei oikein tule mieleen mitään ihmeellistä. No kävinhän mä urheiluauton katsastuttamassa, ei mennyt lävitse. Alkoi jupiseen takavalosta, että ei toimi.
Kopautin sitä pikkasen ja se heräsi siittä sitten henkiin. Tämä ei kuitenkaan kelvannut herralle, vaan alkoi aukomaan siinä jotta" Sen katkaisijan pitäis olla tuolla autossa sisällä... "
Hauska mies. Teki mieli sanoa että tämä mun kärryn katsastuspaikkakin vois olla jossain muualla.
Rekisterikilven toinen valo oli myös pimeänä.
Varsinainen hylsy tais tulla oikenpuoleisesta raidetangonpäästä, väljä kun on.
Tuo vanha rouva on saavuttanut jo kunnioitettavan 270tkm.n rajapyykin. Ens vuoden lopulla tulis sitten 300 tkm.n merkkipäivä!
Uskollisesti se on meitä palvellut yllättävän vähäisillä oikuilla/ luonteenpiirteillä. Hyvä kiesi !!!

Ottakaa ihmiset kerrasta kunnon peli, niin ei tartte olla kokoajan vaihtamassa!
Tässä kohtaa Kiesimäinen vertaus on paikallaan.

perjantai 4. syyskuuta 2009

Polvipäivitystä

Nyt on ilmaantunut tonne taipeeseen muikea mustelma, eihän se siellä muuten haittaa, mitä ny kosmeettisesti raiskaa mun muuten niin komeeta roppaa !
Viime yön kärvistelin ilman tabuja, silti en herännyt kuin kolme kertaa, suunta siis parempaan.
Vaikka toi on vielä turpeena, niin se taipuu nyt jo selvästi yli 90º. Se mikä tekee asiasta merkittävän on se, että nyt saan koivet taipuun niin paljon, että saan vedettyä vessan oven kiinni kun koipi ei ole ovesta pihalla.

Eipä tässä taas muuta. Te jotka olette jääneet koukkuun seuratessanne mun hekumallisia polviraportteja saatte nyt osoittaa kärsivällisyyttä, ei tästä paljoa jutun juurta ole...

torstai 3. syyskuuta 2009

S. valkeaKoskinen

Kyllä ny rytisee Hakan futis puolella. Ensin Popolle monoo sitten Okalle samaa lapikasta.
Aikalailla huimaa tää Sedun kyyti, kylmää se on ainakin, saas nähdä mitä siittä seuraa...
Noh, ehkä äijällä on vähän varaa harrastaakkin sanelupolitiikkaa, mutta ikävästi touhu vaan muistuttaa nimeltä mainitsemattoman syrjäisen rannikkoseudun jääkiekkojoukkueen johtajan toimintaa !

keskiviikko 2. syyskuuta 2009

Kun...

... maailma murjoo ja yhteiskuntamme tukipilarit (terveyshuolto mm.) rapistuvat, niin mihin me voimme turvautua ?
Kuka kutsutaan apuun ? Ei auta Jack Bauer, ei.

Äiti !

Älkää äidit hukatko ylimääräisiä lääkkeitänne ongelmajätteisiin vaan syytäkää ne raihnaisille lapsillenne !

Thank's mom !

tiistai 1. syyskuuta 2009

Tuhtiportti

Vähän on tullut takapakkia tähän paranemisprosessiin. Jalka tykkää kerätä nestettä itseensä ja ilmoittelee olemassaolostaan särkynä, joka öiseen aikaan sitten pitää hereillä.
Vahvemmat visiopillerit on jo syöty, nyt on jäljellä vielä noita buranoita, joita sekoittelen kaurapuuron sekaan mausteeksi.
Huono homma noissa buranoissa on se, että pakki ei tahdo kestää 2 n. gramman kerta-annoksia, joita vaaditaan että toi särky edes vähän talttuis.

Aamupäivällä soittelin asian tiimoilta PäiKin puolelle, mutta mut operoinut ortto taitaa tietää mitä on mun polven kanssa säätänyt ja ottanut itselleen päivän etumatkan. Ei tiedä raukka, että se on armotta liian vähän...
Nooh, huomenna sittan kokeilen jos hää on paikalla, kehutaan vähän toisiamme !!!
Terkkarista ei oma lääkäri aikaa löytynyt ja ihan varmaa on, että päivystysjonoon en ihan helpolla mene.
Onneksi sain tt.lääkärille ajan tälle päivälle. Tältä ko. lekurilta mä sen lähetteen alunperin sainkin, joten ihan asiallista meininkiä siellä aina on ollut.
Saman totesi kuin minäkin että nestettä siellä on melkein yhtäpaljon kuin potilaaan päässäkin, joten julmetun punkteeraus neulan se kaivoi povarista ja törkkäs sen tohon polveen pystyyn.
35ml. sieltä sitä tuli nestettä verellä lantrattuna, ei kovin paljoa tullut kun neula tais mennä tukkoon kun ei kuulemma ollut vielä tarpeeks järee piikki... Jos ei auta niin toivotti tervetulleeksi uudemman kerran, niin on slloin jo rohvimmat kalustot paikalla puuduttaakkin kuulemma sitten kannattas.

Taidan kuitenkin konsultoida sitä orttoo, jos sen jostain kiinni saan.
Koipea särkee edelleen, joten taas on yksi uneton yö tiedossa, tuleekohan subilta taas OC.n täydellisiä naisia ja Tähtiporttia ?

lauantai 29. elokuuta 2009

Yli 90º

Vissiin aika hyvin lähtenyt polven parantuminen liikkeelle. Enää ei särkyjä juuri tunnu, burana jota nappailen vielä ton turvotuksen takia, vissiin vähän tasaa noita kipuja, mutta panacodia ei tartte enää popsia.
Jalan saan ojennettua aivan suoraksi, sekä taivutettua vähän yli 90º. Kävely lähes ontumatta onnistuu myös, ajoittain tulee semmosia kummia retkahduksia, mutta kepit tunnen jo turhiksi kapistuksiksi.
Juoksua en uskalla vielä kokeilla, muuten olen sitä tossa heilutellut ja jumppaillut, ettei tulis mitään kiinnikkeitä...

torstai 27. elokuuta 2009

NGF15 ZXA00 Arthroskopia genu dx., resectio adibositas hoffae.

Tutkittava selkäasennossa. Oikean polven liikerata täysi, polven stabiliteetti käteen hyvä.
Parapatellaarimediaalilateraalipistoaukko, optiikka esteettä nivelalueelle. Yläregressi siisti ja rauhallinen, femoropatellaariset liukupinnat melko siistit, aivan patellakärjessä vähäista mukulakivioiretta ja ruston pehmenemää, hoffareunus prominentti, punoittava, paksuuntunut, pieni kireähkö mediaalipliika joka vetää osittain hoffareunusta interpositioon, itse pliika-alue ei tule femoropatellaarinivelen tasoon. Kaksiosainen kapeahko etupliika, rauhallinen, ristisiderakenteet rauhalliset, jännittyvät, mediaalipuolella mediaalikierukan etusarven päällä vähäista synoviaalikudosproliferaatiota, sivuregressi siisti, takaregressi siisti.
Mediaalikierukka makroskooppisesti vaikuttaa täysin rauhalliselta, kierukalla testaten ei instabiilia aluetta ole, ei repeämämuutosta, liikkuvuudeltaan kierukka normaali. Corpusosan alla kapselissa on pientä synoviaalikudosärsytystä, kapselilregressi putoaa melko voimakkaasti reunuksestaan, vauriomuutoksia nivelen puolelle ei tule kuitenkaan esiin, collateraalistabiliteetti moitteeton.
Lateraalipuolella liukupinnat siistit, vähäistä alkavaa rustofibrillaatiota ja kierukkareunus ehjä, yhtenäinen, aivan marginaalista kudoshapsuuntumaa, ei repeämämuutoksia, bopliteaalijänne ja sulcus siistit. Käydään nivel uudelleen läpi, muuta oiretta selittävää kuin lievän ärtynyt hoffanreunus ei nivelalueelta löydy. Tuodaan nivelhöylä ristiin optiikan kanssa ja tasoitetaan hoffareunus, huuhdellaan nivel ja injisoidaan nivelalueelle 10ml. 0.5%:nen Marcain cum adrenalin, pistoaukkoihin Vicryl rapid -knopit.

Irritaatio adibositas hoffae genu dx. M79.4 Puhtausluokka 1.

Jatkosuunnitelma: Iho-ompeleet irronneevat 7-10 vuorokautta toimenpiteestä, jonka aikana saunomista ja uimista ei suositella, mutta tarvittaessa haavat kestävät huomisesta normaalin puhtaan suihkun. Työkyvyttömyysaika A- todistuksella 26.8 - 13.9.09
Jälkitarkastusmielessä puhelinkontakti tutkittavaan loppuvuotta kohden n. 3-4 kuukauden aikaikkunalla. Särkylääkkeet anestesialääkärin ohjeiden mukaan tarvittaessa käytettäväksi.
Syväkyykkyyn mennessä voi seuraavan 2-3 kuukauden aikana kiristystuntemusta nivelen etualalla tuntua, tämä asiaankuuluva ilmiö eikä vaadi toimenpiteitä, Parin viikon toipumisajan jälkeen vapaa progressiivi käyttö oireiden mukaisesti.


Toissapäivänä, kesken yltiöpäisen marjanpoimintasession, soittivat sairaalasta ja kertoivat että huomiselle (eiliselle) olis peruutuspaikka leikkurille.
Tottakai suostuin, saapa tän homman nitkahtamaan etiäp päin.
Puoli kymmenen aikaan olin sisäänkirjautumassa ja joskus puoleltapäivin jo operotavana.
Jotain visiopillereitä ne anto ennen leikkausta sekä antihistamiinia, kai ne luuli että mä alan kauhuissani hyppiin seinille siellä sitten, näin en tehnyt.
Luulin ensin että ne tekis sen selkäydinpuudutuksessa, mutta olivat sitämieltä että tämä kaveri nukutetaan, eipä kokoajan kysele levottomia !
20 minsaa tähystys kesti. Itse homma meni vissiin odotusten mukaan, paitsi että ei siellä kierukassa mitään lohkeamaa ollut vaikka magneettikuvista niin olis voinut päätellä.
Sev verran kai on tamperelaista mussa, että sitä mukulakivimuodostumaa siellä oli.

Tosta toimenpiderapsusta mä en käsitä yhtään mitään...
Eilen siellä sairaalassa polvi tuntui oikeenkin hyvältä, ei mitään kipuja, mutta sitten ehtoolla ja tänään aamulla kun heräsin, oli olo aika sietämätön 600mg buranaa ja panacodia tässä nyt sitten täytyy napostella jotta olo olisi siedettävä. Pirun tylsää täällä vaan on olla möllöttää...

Tässä koko hommassa on surkuhupaista myös se, että vaimokin painelee kyyvärsauvojen kanssa, kun se siellä suunnistusmetsässä nilkkansa pyöräytti.

Nyt vaan ootellaan ja toivotaan että parantuminen etenisi vauhdilla ja vältyttäisiin takaiskuilta.
Ei kai nys si muuta, som moro !

tiistai 25. elokuuta 2009

Vempparilla

Aamusta sain aikaan pyörälenkin, hieman kevyemmin yritin lähteä liikkeelle, osin jopa onnistuin.
Lopussa oltiin taas tanakasti reippaan sykkeissä.
28 kilsaa tässä lähiteitä (eihän noilla kilsoilla mihinkään kauas pääsekkään !) Hieman yli tunteroinen siinä meni.
Ehkä vähän liikaa oli päällä, kun windstopper pusakan rykäsin niskaan aamuviimoja karkottamaan.
Jaloissa oli nyt paljon parempi tuntuma kuin sillä ekalla lenkillä, vaikka ka. nopeus ole kuin 3km/h hitaampi.
Pätkähtää muuten puun takaa taas linkki tähän väliin: PÄTK !
Siitäs saitte...

Kyllä nyt koetellaan alffauroksen statusta oikein urakalla ! Tässä kun pitäis alkaa harrastamaan marjanpoimintaa !!!
Vaimon nilkka kun pyörähti siellä rastimetsässä, niin toi jää nyt mulle. Vai lahjoisko penskat ?

No ei kai ny muuta, lähden hakeen Elzun ezzkarista.
Moks !

maanantai 24. elokuuta 2009

Hjyvä fiilis

Hyvin lähti viikko käyntiin. Kympin kävin juoksemassa aamusella. Vähän yli tunti (1:03:36) meni kevyeen hölköttelyyn.
Nyt sykkeetkin pysyi aisoissa, lopussa vasta nousi PK.n ylärajojen tuntumaan.
Polvikin tuli mukana sen kummemmin mutisematta !

Jotain kummaa oli sykemittarissa, kun se kengännauhoja sitoessa huiteli ihan omiaan, liki parissasadassa kävi ja sitten tipahti 90 kieppeille, liekö paristo loppumassa jommasta kummasta- mittarista tai musta.

Jatketaan katkoajattelulla ja pompataan pyöräilyyn. Tuossa polkiessa on vaivannut se, että vauhti ei millään pysy aisoissa. Oikeammin syke, kyllähän se vauhti saa nousta, ei siinä mitään, mutta kun yleensä pyöräilyssä sykkeiden pitäisi olla alempana kuin esim. juoksussa vastaavilla tehoalueilla.
Kadenssi mulla varmaan on ihan OK. lenkit vaan on reippaan puoleisia. Viimeksi keskivauhti n28km/h.
Noh, noilla oikeilla ajajillahan toi on ihan matelua ja kyttäys vauhtia...
Täytynee vaan hyväksyä tässäkin se tosiasia, että maltilla täytyy pystyä aloittamaan.

Ehtoolla onkin sitten lapsilla Hakan mestaruuskilpailut. Lajeina: Kuula, pituua, 60m. ja 400m.
Saas nähdä kuinka kulkee, pientä flekmaattisuutta kun on ollut havaittavissa viime kisoissa.
Itse olen lupautunut toimitsijaksi, siinä se ehtoo mukavasti meneekin.
Tykkään kyllä olla noissa tehtävissä, pääsee lajeihin sisälle sitäkin kautta, kun ei itse niihin kykene.

On muuten viimeinen lomaviikko....

Vko.34

Ma. 10km. 58:57 146/181 PK-Reipas
- vitonen ensin PK.lla sitten 5.30 -> 4.50 kiihtyen

Ti. 5km. kevyttä

Ke. Lepo

To. Lepo

Pe. 8.1 km. 47:10 1000/1000 PK/reipas
- Reippaat n. 5min/km. loppuun 500m. 4.07 vauhdilla.
10km. Rullaluistellen (sauvat) 32:44 164/183
- Tasatyöntö voittoisesti.

La. 23.8 km 48:32 158/191 (28.6km/h) Pyörä
- Ei osaa mennä fillarilla riittävän hiljaa...

Su. Lepo.

Juoksua huikeat 23.1 km. RL 10km. Pyörä 23.8km.

torstai 20. elokuuta 2009

Arkeologiaa ?

Jeps, täällä Sääksmäellä on vissiin paljonkin suoritettu noita argeologisia kaivauksia.
Meikäläinenkin on ollut tässä vähän samoissa puuhissa.
Autotalli on ollu liki parivuotta semmosessa tilassa että lattiaa ei ole kaiken purun ja romppeen alta näkynyt. ( Niikum mä taisin jo aiemmin mainita )
Nyt kesälomalla sitten on ollut aikaa tuota siivota. Jonkun verrran tavaraa on urheiluauton perässä mennyt kaatikselle ja osa sitten on ollut puutavaraa jolle on vielä käyttöä, ehkä.
Kaikki muu puurompe menee sitten polttoon.
Tänään sitten oli harvinainen päivä kun sain lattian näkyviin !

Sinne seinälle väsäsin kannatinraudoista paikan fillarille, siinä sitä voi sitten säädellä ja rasvata.
Kyllä sen ny kelpaa.

Täänäpä on vielä lapsilla vikat viikkokisat. Vuorossa on ainakin aitajuoksua, keihään heittoa ja korkreutta. Eltsulla 40m. ja pituus, jos muistin oikein.
Meitin likka on odottanut tota aitajuoksua, se kun urheilukoulussa on oppinut aika hyvin sen tekniikan. Kumpa vaan ei takeltelis aitoihin... !
No eihän se, ketterä kuin isänsä ; )

maanantai 17. elokuuta 2009

Pompottelua

Aika mitättömiä on nää mun viikko kilsat, ei niistä kehtaa mitään viikottaista yhteenvetoa tehdä.
Jos sitten joskus syssymmällä.

Tänään kokeilin varovasti ton polven kestävyyttä vähän vauhdikkaammalla lenkillä.
Kymmenen kilsaa menin sill viissii, jotta viis ensin tukevan tappavasti PK puolella.
Takaisin päin sitten hissukseen kiristyvää. Jostain 5.30 vauhdista 4.50 (tai vähän alle) kieppeille.
Viimosen 500m. laskettelin sitten jo kovaa 4.30 vauhtia.
Kummemmin ei juoksun aikana särkenyt, pari semmosta kutkuttavaa vihlasua mutta muuten ihan OK.

Eilen oli pyöränjarrujen säätäminen aika säätämistä. Etujarru sillain kihnuttaa vannetta toiselta laidalta, kun en mitenkään ole saanut sitä sillain että se itsestään keskittyis kohilleen.
Siinä sitten ajattelin löysätä sitä längen kiinnitys mutteria josko se vähän olis herkistynyt.
Jostain laatikon pohjalta löysin sopivat kiintoavaimet- meikä kun on sev verran pro asentaja että jakarin heitän aina mahdollisemman kauas ku käteeni sellaisen nutkun saan.
En paljoa ehtinyt löysätä kun sellanen välipusla napsahti halki, siis löysätessä !
No nyt sitten on pyörä etujarrua vailla. Jostain pitäis saada länget jotka ylettyvät yhtä pitkälle kuin noi vanhat...
Törkeen kalliita vaan näyttävät olevan 100€ ja etiäp päin.
Taidanpa tähyillä jos jostain sais käytettynä halavalla !

perjantai 14. elokuuta 2009

Yhristelmäreeni

Aika tehokkaasti tuli käytettyä tämän aamuinen aika, lasten ollessa koulussa ja eskarissa kun päätin lähteä kokeilemaan tota vempparia.
Sarvet käänsin kohti Akaan Toijalaa, tarkoituksena katsoa mihin asti puolessa tunnissa ehtii sitä radanvarsitietä.
Ehtihän sitä n. 13 kilsan verran. Reitti löytyy tästä. (Linkki)
Alku ei hyvää luvannut, vaihteet ei oikein pakan keskellä pysyneet lehdellään, vaan tahtoivat räpistä lehdeltä toiselle. Kurvasin ravintola Sillan parkkikselle ja kiristin hieman vaijeria, tämä auttoit vähän mutta silti isommat pykälät tahtoivat edelleen räpistellä.
Eihän toi ny oikeestaan haitannut, kun kuitenkin oli tarkoitus ajella pienillä vaihteilla ja pyrkiä riittävän tiheään pyöritykseen.
Nopeus ja cadenssimittari on näköjään myös rikki, ei näyttänyt kuin talviaikaa...
Matka sujui ihan mukavasti MUUTEN paitsi että takas tullessa ämyri alkoi puutumaan varsin eroottisesta paikasta, en kommentoi sitä sen enempää- muuten kuin että täytynee laskea satulan nokkaa vähän alemmas, jep.
Vauhti /tehot tais olla taas vähän liikaa, koska vanhalla kolmostiellä alkoi etureisiä poltteleen aika mukavasti. Tämä sama ongelma on ollut ennenkin, en vaan osaa lähtee liikkeelle maltilla.
Kotona matkaa oli tullut 26.5 km. ja aikaa siihen pyöräilyyn meni 1:00:45 keskisykkeet PK vauhtiseen pyöräilyyn liian kova 147.

Kotona heitin vaippahousut nurkkaan ( korjaan ne pesuun tän kirjoituksen jälkeen, ennen kuin rakas puoliso tulee kotiin töistä !) ja vaihdoin juoksureleet päälle, hörppäsin lasin vettä ja totesin siinä samalla, että Kivikylän aluesairaalasta on tullut postia !
Suunnaksi valitsin just ton kivikylän ja ajattelin viis kilsaa vetää suuntaansa.
Aluksi koivet oli pyöräilystä varsin kankeat, mutta siinä kilsan- kahden välillä ne noileentu jo kummasti.
Juoksu: 10km. 1:01:45 (6.08/km) 145/157
Yhteensä 36.5 km. 2:02:30 147/172

Nyt on sitten mukavan raukee olo, eikä viittis mitään kummempaa häröillä.
Viikonloppukin taitaa jäädä itsensä kiduttamisen osalta hiljaiseksi, saas nährä...



Ai niin, meinas unohtua. Siinä sairaalan kirjeessä sanottiin että ne ottaa mun viimeistään 31.10.2009 sisälle. Meinaa sitä, että Pirkanhölkkään osallistuminen on vaarassa. No ei ny ressata sillä viälä.

Som moro !

torstai 13. elokuuta 2009

Up to date

No joo, vähän on karun näköinen, mutta saa kelvata


Tänään muksuilla viestin vaihtoharjoitukset. Itsellä lepo, paitsi jos käyn tota pyörää testaamassa.

keskiviikko 12. elokuuta 2009

Ulkomailla

Tänään oli sitten nuorimmaisella eka eskaripäivä. Matkaan otettiin mukaan uusi hieno monster jam reppu. Poikaa taisi jännittää aikalailla, isänsäkkin on kova jännittämään...
Nyt kun on kesälomalla ja lapset opintiellä sekä vaimo töissä on aamupäivästä aikaa touhuta omia askareita.
Tän ajan olen ajatellut käyttää lenkkeilyyn. No ehkä joskus vois kämppääkin siivota, ehkä vaaterissakin tulee oltua !
Tänään kuitenkin kävin ulkomailla, poikkesin hätäseen Kissanmaalla sijaitsevassa urheilupyörä liikkeessä.
Mavicin Axiumit 9- lehtisellä pakalla kumeineen lähti matkaan. Nämä oli ollut pyörämessuilla näytillä, siksi sain ne edullisesti. Satula ja takavaihtaja(Shimpan Tiagra) tuli myös ostettua.
Taitaa mennä loppupäivä mukavasti niitten kanssa touhutessa.

Näyttää vähän siltä, että se taitaa sadella koko päivän. Oikein alleviivaa koulujen alkua.
Saas nähdä olenko jo niin nyhveröitynyt, etten saa itseäni tonne sekaan lenkille...

tiistai 11. elokuuta 2009

Kalmistossa rytisee

No niin, nyt on rimppakintulla koivet tikissä. Kävin juoksemassa tolla Rapolan linnavuorella vähän maastolenkin tapaista.
Ovat saaneet sen hienoon kuntoon asuntomessuja varten. Maisemia on avattu Vanajalle päin, poluille on tuotu haketta ja pahimpaan juurakko/ kivikkokohtaan on tehty pitkospuut.
Lisäksi sinne on saatu sopivan mittaiset portaat jos intoutuu niitä tikkaamaan.
Heitin siellä laella olevan lenkuran ensin pari kertaa, tiputtauduin Voipaalan parkkikselle ja kiersin navetan kautta linnavuoren eteläportista uudelleen laelle.
Harjun harjaa hiippailin hullusti hihitellen lähteellep päin mistä sitten kalmistojen lomitse kohdalle jossa vanhan kolmostien kohdalla on se muinaissatama. Siittä raahustin niitä uusia portaita pitkin tikkaamalla susikuopalle ja taas lakeapitkin eteläportille ja sieltä navetan kautta kotiin.

Niinkus paikalliset tietää niin reitti on aika raskas, mitään iskua ei mäkiin ollut tarvetta tehdä, paitsi ne portaat joihin vähän laitoin eforttia.
Noksun ST.n linkki tässä

Käppyrä vielä kehiin niin kaikki on tyytyväisiä:



Olis varmaan hyvä jos näitä maastorykäsyjä sais pidettyä ohjelmassa. Polvet pysyis kunnossa kun alusta on pehmeämpää ja sais sitten jotain ryhtiä noihin koipiin.
Ei nys si muuta, moro !

sunnuntai 9. elokuuta 2009

Vko. 32.

Laitetaas vaihteeksi oikeen viikkorapsu, kun sellaiseen nyt puristamalla sais matskua.

Ma. 6km. PK 38:58 141/153
Ti. Lepo
Ke. Lepo
To. 7km. PK 43:21 141/154
Pe. 8.1 km PK 50:56 140/152
La. Lepo
Su. Yhdistelmä: Juoksu 12.5 km 1:22:00 + Pyöräily n.8km 20min

Jep, melkein näyttää harjoittelulta. - Nothing much to say...
  • Sykkeen kutaleet on pilvissä
  • Polvi yllättävän hyvä
  • Kipinä reeniin löytymässä

lauantai 8. elokuuta 2009

Fossiilivelo

Tuossa viikolla käytiin Hauholla jokamiehen trikisaa ihmettelemässä, vaimo ei ihmetellyt- osallistui.
Matka oli mallia sprintti eli kaksisataa metriä uintia, kymppi pyörällä ja kolme juosten.
Ihan hauskan näköistä touhua oli se. Ehkäpä sitä itsekkin vois joskus kokeilla, pitäis vaan ensin opetella uimaan, etenkin kun luut kelluu aika huonosti!
Siinä kun oli aikaa ihmetellä tapahtumia niin katse harhaili luvattoman useasti, vaimo voi olla rauhassa, en mä hameväkee, vaan noita fillareita.
Joukossa oli todellisia kaunottaria Italian maalta, mutta myös antiikkikalustoa joissa oli omanlaisensa retroviehätys.
Multa kun se pyörä on pöllitty, enkä enää usko sitä takaisinkaan saavani, niin ajattelin päivitellä vanhan veloni poljettavaan kuntoon.

Pakollisella puolella on ainakin kiekot, vanhat on jotkut mikäliet kuus lehtisellä pakalla.
Niissä on se ikävä puoli, että kun runttaa ylämäkeen putkelta, niin pakan kiristävä ratas antaa myöten eli on lähes mallia venäläinen pystykierre.
Nuo vanteet ovat muutenkin retkipyörä leveyttä joten kaposempaa pitäs alle saada.
Koska toi vemppari on jo aika iäkäs, niin uudet osat ei siihen ihan heittämällä uppoa.
Takahaarukan leveys sisäreunalta sisäreunalle on 129,7 mm. ja uusien kiekkojen vaatima leveys on kolme milliä enemmän.
Vaihteen valitsimet on alaviistoputkessa kiinni, joten haaveena olis joskus saada jarrukahvavaihtaja tyyppiset ratkaisut.
Poljinkeskiön ja kampien asennus on vielä aivan täysi mysteeri...
Meikä kun on tämmönen uberatleetti niin ohjaustankokin on hieman liian kapea. Tämä taas saa aikaan ketjureaktion mikä johtaa etuhaarukan, ohjainlaakerien ja stemmin vaihtoon.

Tiedän että tämä saattaa tulla kalliiksi, mutta eipä ole varaa heti heittää reilu tonttua pyörään kiinni.

Olis toi pyöräily varmaan ihan hyvä lisä harjoitteluun, säästäis paikkoja ettei ne kokoajan olis rikki.
Niin ja on tässä muutaman kerran tullut lenkilläkin käytyä, mutta eipä niissä juuri kerrottavaa ole, nihkeetä PK raahustusta.

maanantai 3. elokuuta 2009

Lomille lomps

Kyllä tätä on odotettukkin, viimein alkoi lomat !
Mitään kummempia suunnitelmia ei lomille ole, lapsetkin kohta menee kouluun ja eskariin, mutta jotain pientä reissua varmaan kuitenkin, ainakin mökillä pitää käydä ja ehkä jotain sivistävää kulttyyri tarjontaa olen harkinnut.

Projekteja ei pihamaalla välttämättä ole tiedossa, nyt kun toi kaivokin on valmis. (Syytä lisätä tuo välttämättä, eihän sitä koskaan naisväestä tiedä mitä saavat päähänsä)
Kaiken kikertämisen jäljiltä verstas / autotalli on paksun sahanpurun ja lautaröykkiöiden sekä hujallaan olevien työkalujen antiharmoonista sekamelskaa. Pitäis varmaan tehdä jotain, että sais vähän lattiaa ja työtasoa näkyville.
Oletan ja muistelen että tallin lattia on vielä valupinnalla joten sillekkin pitäis tehdä jotain...

Kävinhän mä eilen lenkilläkin, ei mitään uutta sillä rintamalla, tänään polvea taas jomottaa.
Ajattelin kuitenkin että yrittäisin ryhdistäytyä ja saada jotain säännöllistä toimintaa aikaiseksi liikunnan saralla.

Lätkäsen tähän vielä kuvan tosta kaivosta, saatte sitten kateellisena ihmetellä, kuinka se tuollaisen Kheopsin pyramidin kaltaisen rakennustaidonnäytteen on saanut aikaiseksi...



Olishan tuota voinut tehdä vähän syvemmäksikin, siellä viileässä olisi voinut sitten säilöä vaikka... kal, kaalinpäitä !

keskiviikko 22. heinäkuuta 2009

Satunnaista

Eipä ota nyt se koristekaivo edetäkseen, toi rimalaudoitus aiheuttaa sen luukun saranointiin pientä pohdittavaa... Hankalaa on se.
Nyt on aamuvuorot takana ja huomenna vapaata. Ehkäpä huomenna sen kaivon sais sitten valmiiksi; PAINEITA !
Oikeastaan ei mitään kummempaa ole tapahtunut, huomenna on vanhemmilla lapsilla sitten se coopperin testi, jännityksellä odotan osaako ne raastaa itsestään kaiken mäelle...

Aika satunnaiseksi jää nää mun juoksut nyt, eilen tosin kävin vähän läpsyttelemässä.
Sunnuntain lenkistä oli polvi vielä arka, mutta ekan kilsan jälkeen se sev verran vertyi, että sen kuus kilsaa sai mentyä. Tänään se olikin sitten turvonnut hieman enemmän. Ajattelin ennen saunaa kokeilla tuplaa tai kuittia ja painua lenkille katsoon kuinka käy.

maanantai 20. heinäkuuta 2009

Viikonloppuna

Käytiin tekemässä nopea täsmäisku Pohjalle. Tarkennettuna Fiskarssin ruukinaluetta oltiin ihmettelemässä.
Matkaan meni vähän yli pari tuntia, eli lapsiperheen kipurajoilla liikuttiin. Onneksi osattiin perille melkein sukkana, kunhan ensin saatiin määränpään sijainnista vahvistus liki paikalliselta juoksija suuruudelta.
Aika pieni paikkahan tuo on, mutta hyin viihtyisä. Kaikel laista pikku putiikkia vieri vieressä, eli naisväelle varsin mieluisa paikka.
Ainakin meitin naisimmeinen viihtyy kun vaan on purkkeja ja purnukoita tarjolla ihmeteltäväksi.
Raaseporin linnan rippeitä käytiin myös katsomassa, ihan kiva pikkulinnahan se on varmaan ollut.

Sunnuntaina poikettiin Tarjan kanssa asuntomessuilla. Kovin kauaa ei yhdessä ehditty kierteleen kun sen adjutantit usutti Häntä messujunaan ja me taas jatkoimme siittä kävellen.
Oltiin siinä just lompsimassa Mika Kallion tupareihin kun Sedu pyyteli tekstarilla Onnelaan katsomaan sen kanssa isolta skriiniltä sitä Shaissensnitselin osakilpailua. Vähän oikeastaan rasittavaa kun se sillain pyrkii mun kaveriks, mutta eihän sitä nyt suoraan Valkeakosken omistajaa sillain kehtaa torjua...
Joo Mikan kämppä oli ihan OK, ei mitään yltiösuureellista. Poutiaisen Tanttukin oli ehtinyt tuomaan omat tuliaisensa, me nyt ei sitten viety mitään.

Lenkilläkin kävin sunnuntai ehtoolla, hissukseen kuus kilsaa. Ihan suht hyvin meni, nyt on kyllä pientä arkuutta jalassa, mutta jos toi sade tuosta taukoaa niin vois kokeilla jos vaikka saman moisen lenkuran kävis lompsiin.

Siinäpä sitä taas vähäks aikaa.

torstai 16. heinäkuuta 2009

Antiraastoa

Päivät kuluu, lasken niitä...
Ei kertakaikkiaan mitään ole tullut tehtyä. Polvi antaa lenkin jälkeisenä päivänä ymmärtää, että rajoita jätkä riemuas.
No minähän rajoittelen. Tuota keskikehoa on tullut rakennettua, vähän niinkun kahdella eri toisensa kumoavalla tyylillä. Se mukavampi tapa vaan taitaa olla jo voitolla ;)

En nyt ihan toimettomana ole ollut, sellaista koristekaivon tapaista olen tuossa värkkäillyt.
Jahka saan valmiiksi, niin laitan vaikka kuvan tänne, jos kehtaan.

Yleisurheilukisoissa ja reeneissä on lasten kanssa kierrelty. Ihan kohtuudella on ne menneet, ainakin yritystä on ollut.

Siinäpä taas katkelmia tapahtuneista, taidanpa painua tonne "verstaalle" kikertämään...

Möttis !

perjantai 10. heinäkuuta 2009

Wounded knee on track

Tässä toimettomuuttani harmitellessa olen tehnyt kerran päivässä noita sisempiä keskikehon lihaksia tukevia treenejä. Lähinnä staattisia pitoja.
Runner's World - lehdessä on näistä hyviä videon pätkiä.
Noitahan mun pitäis tehdä ja paljon, kun kerran tuo selkä on niin arka prakaamaan.

Tänään tosin sitten ton midcore- session jälkeen totesin ettei selkä enää niin jumissa olekkaan, joten päätin kävästä kokeilemassa jotain juoksun tapaista.
Viisi kilsaa hölköttelin tossa pyörätiellä, ihan OK.lta tuntui, ei mitään kummempaa, polvikaan ei vihoitellut.
Olis hienoa jos toi nyt kestäis vaikka sev verran että pääsis jonkin moiseen kuntoon ennen tähystystä.

Eilen oli taas YU.n viikkokisat. Tälläkertaa oltiin vaan poikain kera, kun meijän likka on kuumeessa.
Lajeina oli Eltsulla pituushyppy ja 400m. Lauri meni sitten tonnille, kolmiloikka ja keihäs ei innostanut.
Jahka tulee taas tuloksia, niin laitan tänne linkkiä.

Kolme yövuoroa vielä...

tiistai 7. heinäkuuta 2009

Lääkäri...

... sanoi että tähystyksessä tää polvi sitten operoidaan. Poistavat todennäköisesti kierukasta tuon "häntä" osan kokonaan, ei mitään niittauksia siis.
Polven toiminnan kannalta tuo vamma on varsin edullisessa kohdassa ja veikkasi että toipuminen ei kauhean kauaa vie.
Hommassa vaan on sellainen mutka, että noilla poleilla on vissiin heinäkuussa lomat päällä, joten hoitoon pääsee jonosta riippuen sitten vasta elo- syyskuussa tai vieläkin myöhemmin...

Oli muuten hymyssä pitelemistä kun lääkäri sanoi että kyllä sillä juostakkin saa, kivun ja turvotuksen sallimissa puitteissa.
Enempää vahinkoa sille kun ei kuulemma voi aiheuttaa !

Kunhan saan ton selän taas kondikseen, niin lenkille mars !

Laitetaanpa vielä kuva polvesta. Repeämä ympäröity, oikealla oleva vaalea alue on tota turvotusta/ nestettä.


perjantai 3. heinäkuuta 2009

Ja päässäni soi hiljaa blues.

Jep. Tässä kahlataan kyllä nyt niin syvissä vesissä, etten kyllä muista koska viimeksi.
Olen ajoittain huomannut ajattelevani juttuja joissa pähkäilen asioita tyyliin: "Silloin kun olin juoksija" jne.
Sev verran kauan on tullut harrastettua juoksua, että se on juurtunut varsin syvälle minäkuvaani.
Nyt kun juoksu ei ole osana päivittäisiä rutiineja niin tuntuu kuin ei olisi oma itsensä alkuunkaan.
Nyt sitä yllättää itsensä muistelemasta, kuinka hienoa on juosta aamuvarhain, kun muut vielä nukkuvat. Kuinka hienoa on juosta pitkiä lenkkejä kun kaikki on kohdallaan ja juoksu on helppoa.
Kuinka hienoa on raastaa mäkiä ja tuntea kuinka voimat hiipuvat kehosta, mutta olet kuitenkin jaksanut enemmän kuin aiemmin.
Entäs ne fiilikset kotona lenkin jälkeen.
Kilpailut ja se yhteenkuuluvuuden tunne,...

No nyt minä istun tässä kotosalla, selkä kipeänä ja polvi turvoksissa sekä käsi ja toinen polvi asvaltti-ihottumalla, kyllä fiilis on hieno ! Not!!!

Tiedän, että vielä tästä noustaan, mutta jo etukäteen ottaa päähän kun tietää kuinka vaikeaa se alku tulee taas olemaan. Kunto on ehtinyt jo rapistumaan lökäpöksy hiphoppari gluesniffer- tasolle ja painoa alkaa kertymään...
Tietysti jotain aina vois tehdä, mutta sev verran pahasti on luovuttamismentaliteetti nyt päällänsä, ettei liiemmilti innosta mikään.

Perheen kanssa on kyllä nyt sitten tullut touhuttuta vaikka mitä. Viikon vietin lasten kanssa Keuruulla lomailemassa. Uitiin, pelattiin minigolffia ja tennistä, ynnä ohjattua toimintaa.
Tänäpä käytiin sitten Korkeasaaressa ja extemporee poikettiin vielä Porvoossa.
Porvoo on muuten mielestäni Suomen hienoin kaupunki, eihän se nyt mikään Valkeakoski ole mutta kuitenkin.

Viikonlopun yli pitäis vielä kärvistellä, niin sitten vois varata sitä aikaa lekurille, selviää sitten kuinka tämä homma tästä oikein etenee...

Jäitä poltellessa, Moron

sunnuntai 28. kesäkuuta 2009

Meniski, mutta kun ei mene.

Nivelessä ei ole hydroosia. Femurin mediaali kondyylissä on mediaalisesti lievää luunsisäistä ödeemaa. Mediaalisen kollateraaligamentin proksimaali insertion korkeudella distaalisuuntaan semimembranosus-, tendinosus-, grasilis- ja sartoriusjänteiden alle ja ympärille jatkuva kystamainen muodostuma, joka maksimipituudeltaan senttimetrin luokkaa. Proksimaaliosa sijoittuu mediaalisen patellofemoraaliligamentin päälle ja jää vastus medialiksen distaaliosan alle. Mediaalisen meniskin takasarvessa vertikaalinen repeämä ja lisäksi lateraalisemmin horisontaalista lähelle kärkeä sijaitsevaa repeämälinjaa. Lateraalinen meniski on säännöllinen. Rustomuutoksia ei tule näkyville. Patellofefmoraalinivel on normaali.
Patellajänteen keski- ja distaalikolmanneksen etupuolella on 5 cm.n pituinen 3-4 mm.n paksuinen ödeemajuoste. Itse insertioalueella ei tule esiin poikkeavaa. Kollateraali- ja ristiligamentit ovat ehjät.
LÖYDÖS: Mediaalisen meniskin takasarven ja intermediääriosan alueella repeämistä.
Mediaalisesti laaja kystamainen bursamuodostuma, joka sopii pes ancerinusbursiitiksi. Selvää yhteyttä meniskiin ei kystamaisella rakenteella ole.

Semmosta. Tänään kävin rullilla tekemässä tt-harjoituksen, outoa touhua kun on, en kauaa jaksanut rehkiä, joku 45 minsaa ehkä.
Takas tullessa vedin tosi lahjakkaat lipat tohon pihatielle. Katu-uskottavuutta lisättiin nyt kivuliailla asvaltti-ihottumilla polveen ja keskisormeen. Ei rikkoutunut pelkästään pintaa vaan kunnolla lähti rasvakudoksia tms.
Periksi ei kuitenkaan anneta, jotain häröilyä pitäis keksiä siksi aikaa kunnes paikat joskus saadaan kuntoon, jos saadaan...

torstai 18. kesäkuuta 2009

Lekurilla.

Lääkärillä tuli sitten käytyä. Onneksi meillä on hyvä työterveyslääkäri, joka itsekkin harrastaa kuntoilua, niin hän sitten helposti ymmärtää yskän ( josta siis nyt ei ollut kyse ;)
Hieman suunnistuksesta ja vähän muustakin siinä tuli juteltua niitä näitä.

Piti hieman erikoisena paikkana tuota kipukohtaa ja veikkasi että jotain repeämää saattaa kudoksissa olla ja lievästä turvotuksesta päätteli, että tällainen repeämä saattaa vuotaa sitten kystaan joka voi aiheuttaa liikerajoituksia.
Tämän varmistamiseksi sain lähetteen Tampereelle Koski magneettiin kuvauksiin.
Onnekseni sain ajan sinne jo samalle päivälle, joten nopeasti saatiin homma etenenmään.

Koski magneetissa ottivat sitten RTG.t ja ne magneettikuvat. Lupasivat lähettää kuvat ja lausunnon kotiin.
No, niitä odotellessa...

Myös aiemmin antamani verikokeen tulokset olivat jo tt. lekurille tulleet ja oikein hyvältä näytti.
Ehdinpä vielä tänään käydä optikollakin, joten kiirettä on pitänyt.
Ulkonäköä lukuunottamatta on näkö hieman parantunut !
Kertoivat vielä, että munkin arvoilla on nykyään jo piilareitakin tarjolla, no kattoo ny.

Eipä tässä muuta, ehtoolla on vielä naperoilla viikkokistat, paitsi Laurilla, jolla nyt nilkka kipeä.

Huomenna sitten Pälkäneelle juhannusta viettämään, joten kaikillen Kirpakkaa Jussia !!!

tiistai 16. kesäkuuta 2009

Iltarastit

Tulipa sitten tätäkin kokeiltua. Korkeakankaan maastossa tuli rymyttyä c- rata lävitse.
Aikamoista säätämistä toi suunnistus mulla on. Pitäis malttaa lähteä rasteilta rauhassa, ottaa vaikka lyhyillekkin väleille suunta, niin ei tule tehtyä alokasmaisia kämmejä, niinkuin tällä kertaa tein.
Mahtui siihen lomaan hyviäkin välejä, joten ihan positiivinen fiilis tuosta jäi, jos vaan tilaisuus tulee, niin eiköhän tuonne toistekkin vois mennä.

Lopuksi hölkkäilin pururataa nippa nappa PK.n puolella n. 8 kilsaa.
Polvea alkoi särkemään vasta tuossa purulla juoksussa.
Ehtoolla löysin viimein siittä täsmällisen kipukohdan, aiemmin särky ollut hieman epämääräistä, kelpais nyt sitten mennä lekurille, kun voi näyttää, että tuossa on pipi, puhalla siihen.

Iltarastit - naps.

Päivillä menikin todella hyvin ! Enpä pysyisi perässä !

lauantai 13. kesäkuuta 2009

Jotain muuta

No niinhän se meni, kuten pelkäsin.
Polvea alkanut uudelleen särkemään. Täytyy nyt keksiä jotain muuta lajia joksikin aikaa ja ennen kaikkkea varata se lekuri aika.
Tänäpä ostin tollaset rullaluistelusauvat, jos vaikka polvi kestäis edes tasatyöntöjä.
Sais jotenkin itseään välillä tuuletettua, nää seinät kaatuu kohta päälle.
Tänään olis pitänyt touhuta tuolla pihalla noita kesken jääneitä hommia, vaan enpä ole saanut itsestäni mitään irti.
Alkaa tää laiskuus jo muodostua krooniseksi.

perjantai 12. kesäkuuta 2009

Voimanokoset

Nyt on aamuvuorot lusittu ! Enpä tiedä voisko johtua allergiakaudesta vai mistä, mutta tämä aamujen setti oli todella uuvuttava.
Töistä palattuani heittäydyin pötkölleen ja otin oiken muikeat KM.n lanseeraamat voimanokoset, kyllä auttoi !
Auttoi jopa siinä määrin, että uskaltauduin kokeilemaan polven kestävyyttä sekä uusia Niken Elitejä.
Noissa kengissä on lievä pronaatiotuki, tähän asti olen painellut hyvin vaimennetuilla Vomeroilla jotka ovat siis neutraalit kengät. Jospa tuo polvi sitten tykkäis vähän tuetusta kengästä.
Hyvinhän nuo toimivat, ei moittimista.
Juoksukin kulki jotenkin, kuus kilsaa keveesti. Polvi ei ihan normaalilta tuntunut vaikka pari viikkoa olikin saanut nauttia levosta.
Ainakaan vielä ei turvotusta ole, pientä tuntoa kuitenkin. Katsotaan nyt mihin suuntaan se on menossa.

sunnuntai 7. kesäkuuta 2009

Enkkoja

Eilinen päivä meni aika joutusasti eri aktiviteettien parissa. Aamupäivästä käytiin Akaa liikkuu nuorisokisoissa. Laurilla (P11) oli lajeina pituus, 60m. ja 1000m. Emmalla (T9) pituus ja 40m. sekä Eliaksella (P7) pituus ja 40m.
Hienostihan kisat meni, useita omia ennätyksiä hyisestä ilmasta huolimatta !
Laurin tonnin aika painui viimein alle neljän 3:55:06 Emma paransi 40 m.n (7:47) sekä pituuden enkkaansa (3.14) ja Elias 40m.llä 8:62 on myös oma enkka !
Tulokset kokonaisuudessaan löytyy kilpailukalenterista.
Vanhemmat lapset painivat tänä vuonna "paremmassa sarjassa" kun taas Eltsu teuroo hieman vanhempia vastaan.

Harmikseni en noita kisoja nähnyt aivan loppuun, sillä työporukan kanssa olimme sopineet lähtevämme Tampereella syömään viikinkiravintola Haraldiin ja sieltä oli tarkoitus lähteä Sauna open air festareille.
Näin myös tapahtui. Ruoka oli hyvää, mutta ei riittävää, hieman kallistakin, mutta työnantajahan sen maksoi.
Heti ruuan jälkeen ei parane mitään raskasta nauttia joten emme heti menneet festareille peikkomusaa kuunteleen, vaan kävimme ensin keventämässä muutamalla olusella.
Mötley Cruen mikkihiiri laulajaa sitten aikamme äimistelimme, ei jaksaneet reppanat edes kahta tuntia soittaa, oliskohan matskukaan pidempään riittänyt ?
Pidän kyllä raskaammastakin musiikista, mutta tämä ei ollut mun juttu.

Saunasta jatkoimme keventelyä pään tuntuessa yhä raskaammalta ?!
Kotona kuitenkin suht aikaisin, reilusti ennen Aamulehteä !

Juoksusta lepo...

perjantai 5. kesäkuuta 2009

Kurmootusta

Kävin taas kokeilemassa juoksua, pari kilsaa kevyttä ja sitten 2 x 2000m. kovaa välissä kilsa kevyttä hölkkää ja loppuun palauttavaa köpötystä.
Paritonniset meni n. 4.18 vauhdilla ja ihan kohtuu sykkeillä, veikkaan että toi olis mun 10 km.n vauhtini.
Sitten tuo kiusankappale. Laitanpa tähän kuvan jos osaan.

Toi patti kehkeytyy tohon Patellar tendon kohtaan, nytkin lenkin jälkeen siihen kertyy nestettä.
Ainakaan vielä ei kipua ole tullut, toivottavasti ei tulekkaan.
Kunpa olis vain joku tulehdus.

Up's n down's

Sitä sitten pätkähti 40 vuotta mittariin, onko se nyt sitten paljon ?
Enpä tiedä, ei kai - ikähän on vaan numeroita, sillä on ainakin hyvä lohduttaa itseään !

Noita nelikymppisiä tuli pariin otteeseen vietettyä, ensin tässä kotosalla ja sitten Tampereella,
missä pienellä poppoolla käytiin syömässä ja sitten kuuntelemassa Bruce Springsteen nimistä herraa.
Kehräsaaren kautta kävellessämme näytti siltä ettei millään ajoissa ehditä paikalle, sev verran paljon väkeä oli suvannonlaitaa talsimassa. Turvatarkastukset veti kuitenkin riittävän hyvin ja olimme kentällä hyvissä ajoin, saimme vielä hyvät paikat vallattua itsellemme, joten kyllä meidän kelpas auringon vielä lämmittäessä mukavasti.

Aloituskappale ei tullut yllätyksenä: Badlands jyräsi paatoksella, niin kuin pitääkin. Tunnelma oli niin hieno kuin se vain hämeessä voi olla, alkuun hieman jäyhää, mutta siittä sitten pikku hiljaa alkoi vertymään. Lopussa meno oli jo varsin mallikasta.
Bändihän veti kyllä täysillä koko ajan, biisi valinnoista johtuen varsinaisen setin loppupuolella oli pieni notkahdus revittelyssä, mutta Brucehan ei aina fanejaan helpolla päästä.

Yleensä rumpusetin takana hytkyvän Max Weinbergin poika Jay täytti isänsä saappaat varsin hyvin, raskaamman kätensä kanssa Jaylla oli ajoittain vaikeuksia jopa mahtua niihin !
Kuinka monella 18 vuotiaalla on mahdollisuus esiintyä maailmanluokan orkesterin kanssa stadion pullollaan olevalle yleisölle ?
Nyt niitä Brucen saarnoja sitten kuultiin Suomessakin, uskonnollista meininkiä siivitti mukaan otettu gospellaulaja.
Encoren aikoihin tuntui siltä että nythän tämä keikka vasta pääsee käyntiin, kun Bruce oli saanut yleisön fiiliksiin ja meno lavallakin tuntui vaan yltyvän !
Aivan niin hurmoksellista ei meno ollut kuin toisella Helsingin keikalla, mutta ehdottomasti parempi kuin ekalla -03 "kravaatti" keikalla.

Kaikki hyvä loppuu aikanaan, mielessä pyörii koska tätä herkkua saa lisää?

Kävimme vielä tarkastamassa Tampereen yöelämää parissa kuppilassa, joista Bricksin lavalla heilui coverbändi Ghost of Bruce Springsteen and the E- street band.
Ihan kelpo meininkiä, mutta vertailu pohja löytyi turhan läheltä, joten hieman vaisuksi homma jäi.

Laitanpa vielä lopuksi Ratinalla kuullut kappaleet:

Badlands
Radio Nowhere
Prove It All Night
Outlaw Pete
Out in the Street
Hungry Heart
Working on a Dream
Seeds
Johnny 99
The Ghost of Tom Joad
Raise Your Hand
Cover Me
Because the Night
Thunder Road
Waitin' on a Sunny Day
The Promised Land
The Dark End of the Street
Kingdom of Days
Lonesome Day
The Rising
Born to Run

Encore:

Hard Times Come Again no More.
Bobby Jean
Land of Hope and Dreams
American Land
Glory Days
Santa Claus is Comin' to Town
Dancing in the Dark
(Lista kopioitu muualta, en kaikkia olis muistanut :)

Siinä niitä up's juttuja, kaikkiaan hieno päivä jonka tulen muistamaan aina, kiitos Päivi, Sari, Markku, Mari, Jari, Juha ja Bruce !

Down's osioon sitten toi mun polvi. Enpä ole uskaltautunut sillä juuri juoksemaan. Sellaista epämääräistä jäytämistä koko ajan. Vähän se on myös turvoksissa ja lumpion alta kun kokeilee, niin tuntuu että se ei rakenteellisestikkaan vastaa tervettä polvea.
Painelemalla ei mitään kipukohtaa löydy eikä se juostessakaan pahene, ei kyllä paranekkaan.
Yksi vaihtoehto olis että juoksisi sen ihan paskaks niin sitten ainakin olis jotain konkreettista valittamista lääkärille...
Sikäli harmillinen juttu, kun pitkästä aikaa tuntui siltä että juoksu kulkee ja on hauskaa, nyt motivatziooni on kyllä koitoksella.
Tähän tämä olis nyt helppo jättää.

Sittenkin vanha mies, ei paikat kestä tavoitteellista harjoittelua.

Huomenna mennään sitten uudestaan Ratinaan, tällä kertaa Sauna open air- tapahtumaan kuuntelemaan vähän raskaampaa soitantaa !

perjantai 29. toukokuuta 2009

Jo joutui armas aika !

Tasasen tappavaa meininkiä 12 kilsaa, vähän alle kuuden vauhtia.
Polvea hieman särki, etenkin alamäissä.
Meno oli kyllä muuten ihan mallikasta.

Huomenna sitten veisataan suvivirttä, tai lapset laulaa minä lähinnä fiilistelen...

torstai 28. toukokuuta 2009

Patti

Eilen ehtoolla huomasin yllättäen että tohon polveen, jota nyt on jonkin aikaa särkenyt, oli ilmestynyt patti. Polvilumpion alapuolelle oli päättänyt kehkeytyä.
Ei mikään kauhean iso, sellainen neljä senttiä halkaisijaltaan ja kohollaan jonkun sentin verrran.

Enpä tiedä mistä se patti siihen on tullut, juoksemisesta ei ainakaan !

No tänään aamusella kun levitin Aamulehden olkkarin lattialle ja kävin siihen polvilleni lukemaan maailmaa järisyttäneistä tapahtumista, niin tunsin kuinka tuo patti yllättäen puhkesi !
Visuaalinen tarkastelu vahvisti tapahtuneen todeksi. Jotain nestettä siihen oli varmaan kertyneenä, mutta mihin se on nyt sitten kadonna ?
Aineen katoamattomuuden laki huomioon ottaen johonkin se on itsensä teleportannut.

Toivottavasti ei ala haittaamaan harrastustoimintaa.
Sitähän vois samalla kysyä kun käyn tässä joku päivä työterveysasemalla 40- vuotis katsastuksessa.

Juoksurintamalla lienee tänään aika hiljasta, nämä iltavuorot kun sekoitaa juoksukuviot aika hyvin.

Semmosta.

keskiviikko 27. toukokuuta 2009

4 x 1000

Jotkut ovat sitä mieltä, että päälle 3h. maratoonarit ei näitä vetoja tarvitse, mutta minä niitä juoksen koska ne on hauskoja lasketella menemään.
Semmosta oletettua kympin vauhtia menin eli jotain 4.20 - 4.30 /km kieppeillä. Sykkeet nousi alun 168 sta lopun 170 tuntumaan.
Yllättävän lämmintä siellä oli, jopa hautovaa enteileekö ukkosta vai mitä.

Töihin alkaa tuleen vähän kiirus joten eipä tässä muuta, som moro !

tiistai 26. toukokuuta 2009

Palauttelua

Tänään jäi juoksut vähän myöhäiseen ajankohtaan. Lenkille kun pääsin vasta iltavuorosta tullessa.
Sellasta kevyttä normi meininkiä, ei mitään ihmeellistä. Juoksu kulki ihan hyvin, eli palautuminen on hyvällä mallilla, mitä nyt reisilihakkeita hieman juilii.
Tars muuten varmaan käydä hierojalla, tuon polvisäryn takia kun ei pysty oikeaa jalkaa taivuttamaan niin että reiden saisi venymään.

Lopuksi sitten vielä pari linkkiä vielä tuohon Sappeen tapahtumaan liittyen.

Tulokset ja Kuvia

lauantai 23. toukokuuta 2009

Sappee Uphill Run 09

No nyt on sitten takana se pelkoa ja levottomuutta mielenalaan aiheuttanut rääkki!
Kumma homma kuinka pelkkä juoksemisen ajattelu voi nostaa sykettä, no ei ehkä ihan tavallisen lenkin ajattelu, mutta nää kisat...

Tänään oli vielä viimeinen aamuvuoro joten vaimo herätteli mut töihin varttia vailla viisi, en sitten itse herännyt.
Onneksi töissä oli helppo päivä ja vielä kun pääsin lähtemään jo puoleltapäivin niin ehdin hieman rauhoittumaan ja latautumaan koitokseen.

Vähän synkältä näytti taivas Pälkäneellä päin, mutta lyhkäsillä silti päätin lähteä juoksemaan, olihan lämpötila kuitenkin mitä mainioin, ei kuuma, ei kylmä!
Koko meitin konkkaronkka ahtautui Sitroen Xantia merkkiseen urheiluautoon, kaikki kannustus reitillä olisi tarpeen.

Sappeessa sitten syöksyin ilmottautumaan ja vaihtamaan releitä ylle.
Näiden kisojen parhaita puolia on se kun pääsee näkemään muitakin tärähtäneitä.
Tälläkin kertaa pongasin heitä pari kappaletta, harmi vaan että mulla nää prerace höpinät jää aika sekaviksi sairaalloisen kisajännityksen takia.

No yhden kaverin kanssa sitten hölkättiin vähän alkulämpöjä samalla kun siirryimme lähtöpaikalle hissirinteen alapäähän. (Moikka Toh)
Siellä alhaalla siten otin vielä pari avaavaa vetoa, että sais hengitystäkin vähän auki.

Lähtöhetken lähestyessä asetuin suosiolla sinne toiseen riviin, etten tallautuisi jalkoihin kun oikeat juoksijat ampautuisivat matkaan ja etten siinä sitten samalla itse aloita liian kovaa.
Oikean vauhdin tai rasitustason arviointi oli huomatavan hankalaa, kun ei aiemmin ole tällaisessa mittelössä tullut oltua.

Käsiajanotolle sopivaan tyyliin lähettäjä läväytti kätensä yhteen merkiksi, jonka kaikki tulkitsi oikein lähtökäskyksi.
Vaikka kuinka yritti lähteä varovasti, niin vauhti oli silti liian kovaa, hetken näin itseni tilassa jossa olisin jos jatkaisin samaa vauhtia maaliin asti- korjaus: Sitä vauhtia en jaksaisi maaliin asti!
OK, päätin ottaa pari kävelyaskelta kun hapotti jo niin vietävästi, siinä harppoessa ylöspäin totesin että mähän etenen yhä samaa vauhtia ! Porukka ympäriltä ei karannut, eikä ohi painanut kuin muutama.
Tässä vaiheessa säästetty energia olisi hyödyksi sitten maaston kohdilla joissa oikeasti pääsee juoksemaan.

Ekan nousun jälkeen sai tosissaan käskyttää koipia vauhtiin, eikä vauhtiin siirtyminen meinannut onnistua ollenkaan, sellaista vauhdin soutamista kun mietin mitä vauhtia tässä uskaltaa mennä.
Mielestäni olen aina ollut kohtuu hyvä alamäkijuoksija, mutta nyt meininkiä rajoitti ajoittain polvessa tuntunut kipu, ei mitään infernaalista viiltelyä, sev verran kuitenkin että vähän joutui sitä varomaan.

Tää seuraava nousu on sitten se tie mitä pitkin noustaan autolla Sappeeseen saavuttaessa.
Tämä pätkä oli nautinnollisinta nousua, vauhti oli jotain 5,20/km luokkaa.
Kropassa tuntui hyvältä, eikä vauhtia tarvinnut ajatella.

What goes up, must come down. Seuraava alamäki oli jo sitten jyrkkä, ei uskaltanut lasketella täysillä, vaikka tulinkin siinä ohiteuksi kertaalleen, parempi kuitenkin pysyä pystyssä...

Sitten se viimeinen nousu, aika PAHA. Lähes sieltä montun pohjalta ylös asti !
Ei millään pystynyt juoksemaan koko mäkeä, vaikka kuinka yritin ruoskia itseäni ja vaikka kuinka perhe kannusti niin ei, käveltävä välillä oli.
Vasta sen kovimman, jyrkimmän loppuosan sinne päälle sain runtattua jotain juoksun tapaista.
Oli muuten eka kisa missä kaaduin maaliin pääsyäni ja eka kisa missä voitin oman sarjani- no okei, ei paljoa hilluta, sarjassa kaksi osallistujaa...
(Toiseksi tullut antoi hieman tasoitusta kovemmilla harjoitusviikoillaan sis. puoli mara)

Olen oikestaan ihan tyytyväinen suoritukseeni, aamuvuorot takana ja harjoittelu ei aivan suunniteltua. Aika 24,17 keskisyke 178ppm ja maksimi jäi pari iskua vaille täydet, eli 192

Tonne irvistysgalleeriaan saa varmaan muutaman kuvan lisää tältä reissulta...

Loppu kevennykseksi vielä dataa juoksusta:


Juoksun jälkeen oli hienoa päästä saunomaan ja uimaan appivanhempien mökille, ehkä turhan kauan tuli siinä vähissä tamineissa jäähdyteltyä, nyt tuntuu kurkussa pientä karheutta.
Eikös tämä ole nyt tässä, taidan painua untenmaille...

torstai 21. toukokuuta 2009

Ihana piha

Tervetuloa seuraamaan kahdeksannen tuotantokauden lähetyksiä, joissa mm. rakennamme vanhanaikaisen pihakaivon koristeeksi, eli jätämme kaivannon tekemättä ja valmistamme vain maanpäälliset osat.
Lisäksi kaivamme pihaan vesiaiheen ja siirrämme todennäköisesti jonkun pensaan jonnekkin jo kolmannen kerran.
Lisäksi seuraamme kuinka isännän pinna on koetuksella rehoittavien marjapensaiden kanssa.

Tekniikkapajassa seuraamme ruohonleikkurin kausihuoltoa, eli teroitamme terän ja vaihdamme moottoriin öljyt, tai sitten ajamme tämänkin kesän viimevuotisilla öljyillä ja tylsällä terällä.

Inhokki jaksossa keräämme asuma-alueen kaikki puutarhatontut ja poltamme ne vanhojen moottoriöljyjen kera.
Pysykää seurassamme ja astukaa ihanaan pihaamme !

No kyllähän pihassa touhuaminen on ihan kivaa, aina välillä...

keskiviikko 20. toukokuuta 2009

Pinkeenä

Hyvin oli kumit pinkeenä aamulla kun töihin lähdin, ei tarvinnut sitä pappista.

Juoksurintamalla ei mitään ihmeellistä, keveen kasin kävin tilskimässä, siinä lopussa otin sitten neljä kertaa 400m. vetoja noin kympin kisavauhdilla. (4.10-4.20/km.)
Palautuksina 200m. hölkkää.
Huomisesta en vielä tiedä juoksisko jonkun lyhkäsen, ihan vaan vireyden ylläpitämiseksi, vai oisko lepo...

Jonniin verran aiheuttaa jo sydämentykytyksiä se Sappeen Uphill juoksu, viime yön unetkin meni pitkälle siinä kun ihmettelin kuinka mä sinne itteni ilmoitin.
Tehty mikä tehty, lauantaina sitten kuunnellaan maitohappojen loisketta oikein urakalla !

Ei kai muuta, som moro !

tiistai 19. toukokuuta 2009

WTF

Joo, huomenna alkaa sitten aamuvuorot ja tarkoitus olis sotkee fillarilla.
Tämän takia katsoin aiheelliseksi vaihtaa nastat alta pois.
Mussa ei todellakaan ole polkupyörämekaanikon vikaa, siksi siihen tärvääntyy aina paaaljon aikaa.
Niin tälläkin kertaa.

Kiekot irtoo haarukoistaan vielä ihan kivuttomasti, mutta sitten alkaa se tajuton säätäminen.
Ihmettelen suuresti kuinka ne kisoissa onnistuu vaihtaan kumit niin nopeasti, no mullahan on kyllä sisäkumillinen sydeemi käytössä...
Takarenkaan kanssa ei ollut normaalia enempää ongelmia, mutta eturenkaan sisäkumi ei tyhjentynyt kokonaan WTF ! Täytyishän sen ilman sieltä neulasta tulla, mutta kun ei !
Mulle ei rupee renkaat pottuileen, tempasin porakoneen esille ja porasin venttiilin läpi, aina vanteeseen asti, johan alkoi suhina kuulumaan.
Tyytyväisenä laitoin uuden sisäkumin ja renkaan paikalleen ja aloin tavoitteleen ajopaineita, kun sitten yht'äkkiä se kumeksi pamahti atomeiksi !
Kirota pärräsin tovin ja tarkistin vannenauhan ja ulkokumin uudelleen, mutta eihän siellä mitään näkynyt.
Viimeinen varalla olleista sisuksista kehiin ja uutta yritystä, nyt onnistui.
Saas nähdä aamulla onko ilmat tallessa.
On mulla toi pappapyörä sitten varalla, jos huonosti käy. Siinä sitten sotken ajolasit ja virtaviivainen kypärä päässä, vaippahousut koivissa, ajopaitapäällä, klossikengät jalassa ja ajohanskat käsissä kohti kivikylää... pappiksella.

Onpa taas ihmisillä ihmettelemistä !!!

sunnuntai 17. toukokuuta 2009

Vko. 20

Ma. Vr 3km. + reipas 8.8 + Vr 3km.
- Reipas: 44:31 162 HR avg. (5.05/km)

Ti. Lepo

Ke. Kevyt 5 + 5 x 100m. + Vr 2km.

To. Lepo

Pe. Kevyt 11km. + 5 x 100m. + Vr.

La. Kevyt 8 km.

Su. Pitkä 18.7 km. 1:48:48
- Loppuun 4 km. reipasta (MVH) kiihtyen, 5.22/152, 5.15/155, 5.03/161, 4.38/168 (vauhti/avg.syke)

Viikkoon 63 km aikkan 6:21
  • Maanantain reipas oli sev verran kova harjoitus, että rassas pitkälle viikon reenejä.
  • Harjoittelun rasituksista huolimatta/ siittä johtuen, juoksu on kulkenut ihan hyvin.
  • Tiistai ei oikeastaan ollut lepo, vaan huhkin tossa pihalla sen 4h. illalla olin aika poikki.
  • Olemme kaunis ja nopea kansa, mutta laulaa emme osaa. No ollaanko me edes kauniita ja nopeita ?