sunnuntai 29. kesäkuuta 2008

Vko. 26

Ma. Lepo

Ti. 10km PK 1:06:50 (6.40/km) avg HR. 139 !
- Sorapäällysteistä tietä lopussa metsäpolkua.

Ke. Lepo

To. 9km PK 56:19 (6.13/km) avg HR 138

Pe. 5km 32:19:4 (6.26/km) avg HR 135

La. Lepo

Su. 10km PK 1:06:46 (6.40/km) avg HR 140 !!!
- En nyv viitti sanoo miltä tuntuu...

Viikkoon 34 kilsaa. Kyllä tää taas tästä jahka saa enemmän kilsoja kasaan, nyt rimpuillaan tällä viissiin. Mikäs kiire tässä hitaalla miehellä.

lauantai 28. kesäkuuta 2008

Alku viikko.....

... On sujunut rauhallisen hölköttelyn parissa. Löysinpä tässä pienen metsäpolun pätkän, jonka voi yhdistää tuollaiseen sorapäällysteiseen lenkkiin, eihän sitä metsäreittiä siinä paljoa ole mutta mukavaa vaihtelua kuitenkin.
Pitäis varmaan kaivaa jostain suunnistuskartta tästä alueesta ja katsoa mitä muuta täältä löytyy.
Vaihtelua hieman kaivattais, johan näitä reittejä on kahdeksan vuotta tallattu.

Ylihuomenna vietettäs meitin hääpäivää, hmm, mitäs me ollaan, 12 vuotta napsahtaa täyteen.
Vanhemmat lapset on YU- leirillä ja jr. viedään mummilaan, niin päästään vähän tuulettumaan.

Nyt kuitenkin ulos potkiin tulevan maajoukkuepelurin kanssa palloa - heh ;)

keskiviikko 25. kesäkuuta 2008

Suunnitelmia

En taida tänä vuonna kilpailla, millään matkalla. Tässä jos jonkin aikaa ottas aika lunkisti...
Lepäis vaan ja nauttis vähän muustakin kuin juoksusta.
Parantelis noita pikku vaivoja.
Kokonaan en laakereilleni aio heittäytyä, sev verran täytyy juosta että muistaa mistä on kyse.
Ehkäpä vois puhaltaa pölyt fillarin päältä ja rullaluistimilta, uskaltautuisko jopa palloa potkimaan...

Noita wanhoja Ultrajuoksija lehtiä on tullut lueskeltua ja täytyy tunnustaa että ne innostaa ja motivoi kyllä aika voimakkaasti, sille suunnalle siis kiinostaa panostaa jatkossakin.
Varsinkin kun tuo kestävyys näyttäis mun heikoinlenkki vieläkin olevan.

Lisäksi pientä ihmetystä herättää mun leposyke, lievästi kohollaan tuntuu olevan, ei auta lepo...
Tietysti jos ropassa on noita tulehduksia niin kai nekin sykettä voi nostaa, mä tiedä -

Ei tässä ny oikeestaan mitään kummempaa, som moro !

maanantai 23. kesäkuuta 2008

Vko 25

Ma. 6km. 38:51 avg.132

Ti. Lepo

Ke. 6km. 37:55 avg.128 (6.19/km)

To. 10km. 55:15
- Vr 2km. PK 2km. Reipas (MV.) 2km. Kova 2km. PK 2km
Kova näin jälkikäteen liian kova (3.56 ja 3.51/km) tähän ainakin 20s. lisää niin OK

Pe. Lepo

La. 10km. 1:07:13 avg.135
- aika huonoa, veron maksua to.n lenkistä

Su. Lepo


Pitkästä aikaa näitä viikon ynnäilyjä. 32 kilsaa eli ei paljoa mitään.
Pidemmän aikaa on vas. jalan takana, jossain pakaran ja reiden yläosan välimaastossa viillellyt ajoittain ikävästi.
Etenkin jos on pidempään istuskellut esim. ajellut autolla tms.
Mielestäni ei lihassärkyä vaan jotain muuta, ehkä tulehdus?
Juostessa ei kuitenkaan tunnu mitään ko. alueella.
Enpä taida enää tällä kaudella kilvoitella, juoksentelen vaan huvikseni kun lystää, saas nähdä lystääkö ?

Blääh

Niin se meni juhannus mökkeillessä/ telttaillessa.
Ihan sellainen rauhallinen perhe juhannus.

Lenkillä kävin kerran, ei olis kannattanut, aika huonosti kymppi meni.
Niin ja käytiinhän me pituushyppyä reenaamassa lasten kanssa, siinä
samalla itsekkin kokeilin.
Saapi Evilän Tomppa valmistautua olympialaisiin rauhassa, ei ole minusta
hätyyttelijäksi. 4.30 tais olla se roivasu.

Kalassakin käytiin, siinä siimoja laskiessa huomautin nuorimmaista jotta
vapa kannattaa pitää siellä sivulla, no 5v. siihen ettei jaksa...
Siinä kohdalla on sellainen ruovikko ja ajattelin jotta siittähän
se on jotain ektoplasmaa naarannut, mutta ei, kuhan turilaan oli koukuttanut.
Kuhaksi pienehkö 1250g rumilus saatiin veneen pohjalle.
Muuta sitten ei tullutkaan, oli savustettuna tosi hyvää.
Ja poika on polleena !

Tänään näyttää vettä roimivan, Italia putos jatkosta, vas. pakaraa viiltelee,
ei huvita, taidan pitää lepopäivän ja surkutella hupenevia lomapäiviä.

torstai 19. kesäkuuta 2008

Kiihtyvää


Tänään sain päähäni tehdä seuraavan reenin:
Kevyttä 2km. 6.13 ja 6.06/km
PK 2km. 5.37 ja 5.50/km
MaraV. 2km. 4.59 ja 4.55 /km
Kova 2km. 3.56 ja 3.51/km

Tarkemmin harjoituksen ytimeen pääsee klikkaamalla oheista kuvaa.
Nyt sitten jännittämään Portugal vs. Germany ottelua.
Ai niin, Hyvää Juhannusta kaikille !

keskiviikko 18. kesäkuuta 2008

ZZZzzzz

Aamusella läpsyttelyä sama kutonen kuin toissapäivänä, aikainen ajankohta vaikutti silläviissiin jotta syke oli alhaalla.
Paikat kyllä suht jäykät, tuntui ettei mee mihinkään.
37:55 (6.19/km) avg.128 66%

Ihan ei enkkaansa poika niissä kisoissa päässyt, aikataulut venyi ainakin 50 min. ja matkaan päästiin vasta lähempänä klo 20.tä.
Tapaansa verkkaisesti aloitti ja siittä kiihdytteli nykäyksittäin, vielä oli paukkuja loppukiriin ja ajaksi tuli sitten ihan kelpo 4:03:08

Tänään käytiin myös Vammalassa sanomassa päivää herra Hakkaraiselle.
Ihan hauska paikka.
Hakkaraisen naapurissa on kahvila josta saimme 2 kahvia, 3 lasia mehua, pala täytekakkua ja 2 korvapuustia edulliseen 16.30 hintaan ! Oli siinä mulla pokerissa ja kiukussa pitelemistä, kahvi maksoi yksistään 3.80 !!! HÄH. 22 markkaa sumpista, ei juma.
Pitäkööt tunkkinsa, toiste en sinne mene !

tiistai 17. kesäkuuta 2008

Vattenfall Seuracup: Osa 1

Tänään huristellaan taas Kankkulaan Kyötikkälän kentälle (Lätsäpekan tie ! )
Vanhemmalla pojalla 1000m. kovassa seurassa.
Itsetunto joutuu koetukselle kun nuorempana lähtee 11 vuotiaiden kyytiin...
Mukana: TP, NoU, Häm Ta, TU-38, Valk.Ha, LeKi, ViiVal.
Noita seurapisteitähän siellä metsästetään.

Eilen kävin kokeilemassa juoksun tynkää, ihan hyvin meni. Jalassa ei juuri tuntoja.
6 kilsaa 6.25/km vauhdilla ja 132 avg.lla (68%)

Eippä tässä nyt väkisin enempää viitsi vääntää, kertoillaan jatkossa vaikka kuinka Kankkulassa kävi.

sunnuntai 15. kesäkuuta 2008

Venlat ja Jukolan Jussit

Käytiin sitten siellä Tampereen Kaanaassa katsomassa Jukolanviestiä.
On se kyllä hieno ja valtava tapahtuma.
Jännittäväkin. Vaimo oli ekaa kertaa avausosuudella ja selvitti sen mielestäni hyvin, vaikka itse hieman olikin tyytymätön. (jonkin verran vissiin oli sitten etsiskellyt).
Lapsillekkin oli järkätty tekemistä rastirallin, nukketeatterin ym. peuhaamisen muodossa.

Asiaan kuuluvat ostoksetkin tuli tehtyä, uudet zoom vomerot odottelevat laatikossaan lenkille pääsyä, odotelkoot...
Laatikon kyljessä on muuten varoitus: Ei sovellu 0-3 vuotiaille !!! Häh !

Naperot lastattiin n. kilometrin päässä odottelevaan Sitroen Xantia- merkkiseen urheiluautoon vähän klo.21 jälkeen ja jätimme yhteisen huoltajamme vielä naatiskelemaan klo.11 startanneesta Jukolanviestistä, vettäkin alkoi juuri sopivasti tihuttelemaan.

Suunnistus on kyllä hieno laji, itse en lievästä innostuksesta huolimatta ole saanut raahauduttua iltarasteille.
Se olisi kyllä hyvä harrastus myös lapsille, eivät hekään vielä ole asiasta innostuneet, vaikka raahasivatkin kengissään ja taskuissaan eteisen lattialle tarkoitukseen soveltuvaa suunnistusmaastoa n. yhden kuution.

Ehkä sitten joskus.

perjantai 13. kesäkuuta 2008

Pan... Palomiesten SM



Tänään tuli oltua toimitsijana brännäreiden SM kisoissa.
Vettä saatiin niskaan, joten kilpailijat saivat keskittyä rauhassa suorituksiinsa.
Ei ollut pelkoa maastopaloista.
Aika hurjia menijöitä tuohonkin ammattikuntaan mahtuu.

Nilkan turvotus on siis tiessään, taitaa mokoma vaan siirtyä keskivartalon paikkeille.
No, ei haittaa, kunhan ei siittä enään kovinpaljoa ylemmäs nouse.

Hieman on tässä ihmetyttänyt mun leposyke, aamulla mittasin 56ppm.
Pitkään aikaan en ole mittaillut, varmaan vuoteen.
Viimeksi kun mittailin, se kieppui jossain 47 - 52 kieppeillä.
Otan ton nyt seurantaan, tiedä kuinka kauan se on ollut kohonneena ?

Soittelimpa tänään vielä työterv.assalle ja kyselin verikokeeni tuloksia, en mä noista mitään ymmärrä, muutakun hepoklobiini näyttäis olevan ihan OK.

tiistai 10. kesäkuuta 2008

Fiiliksiä

"Mielialan vaihtelut ovat vaikuttaneet mun multipersoonaan" - todetaan Neljän ruusun kipaleessa.
Välillä ei ota päähän kuin paljon ja välillä taas suunnattomasti.
Kovalaisen Heikin sanoilla vois kuitenkin todeta, että; "Leuka kohti rintaa ja kohti uusia vastoinkäymisiä"

Toisaalta ehkä juuri tämänkaltaisten syiden vuoksi ultrat kiehtovat, edes näillä lyhyillä ultrilla ei ole mitään takuita maaliin pääsystä. Mitä vaan voi tapahtua.

Nilkassa ei enään tänään tuntunut kipua ja turvotuskin on laskemaan päin, joten eiköhän tässä säikähdyksellä selvitty ja tuo keskeyttäminen näyttäis nyt kuitenkin olleen se viisain vaihtoehto.
Vielä en osaa sanoa mikä on se uusi määränpää jota kohti alkais harjoittelemaan, mutta tämän vuoden puolella vielä jotakin voisi viritellä.

Työterveysasemalla kävin tänään hakemassa allergialääkereseptit. Silmätipat ja nenäsumute meni vaihtoon, antihistamiini puolella luotan yhä Xyzalin kyseenalaiseen voimaan.
Samalla otettiin pieni verenkuva ihan vaan varoiks, näkee sitten ettei siellä ole mitään hämärää, vai olisko ?

Lepäillessä siis vielä mennään tämä viikko, Jukolan viestikin on loppuviikosta joten eiköhän mennä naperoitten kanssa kannustamaan maailman parasta huoltajaa Venlojen avauksessa.
On muuten hieno tapahtuma sekin !

sunnuntai 8. kesäkuuta 2008

Suomi-fiasko -08

Nyt on sitten keskeytys% meikäläisellä huimat 50.
DNF merkataan tylysti tuloksiin...
Kaikki lähti menemään pieleen siinä vaiheessa kun paiskasin kotioven kiinni,
nimittäin kengät joilla oli tarkoitus juosta, jäivät lepäilemään eteisen lattialle.

Vahingon totesin vasta perillä, tarkempi tsekkaus paljasti, että kotiin jäi paljon muutakin.
Mukana oli kuitenkin varakengät, joilla olin juossut aiemmin muutaman pitkänlenkin.
Pian lähdön jälkeen ne kuitenkin osottautuivat perin onnettomiksi, ultraan aivan liian kovat,
pronaatiotuetut (juoksemaan kun olen tottunut neutraaleilla) .

Tästä seurasi sitten se että oikeastaan koko oik. jalkapöydän/holvin sekä nilkan alue mukaanlukien akillesjänne, alkoivat oireilemaan aika pahaenteisesti.

Vaikka vauhti pysyi lähes keskeytyksen loppuun asti hyvänä (5.50-6/km) niin kipu lisääntyi koko ajan.
Vielä kun sykkeet oli ehkä kuitenkin liian kovan alkuvauhdin takia koholla niin keskeytin maratonin kohdalla ajassa 4.11.17.
Nyt onkin sitten mietiskelyn paikka, joka tapauksessa juoksu saa jäädä kesäloman ajaksi aikas vähiin.
Pelkästään siksikin että tuota nilkkaa särkee aikalailla.

Jos onnistun, niin laitan tänne vielä noita isäni napsimia kuvia.

NIIN ! Ja onnittelut maaliin päässeille, erikois onnittelut Toh.ille joka paukautti hienon ajan !

perjantai 6. kesäkuuta 2008

Tänään ohjelmassa aerobista ruohonleikkuuta anaerobisessa ilmanalassa.
Pakko se oli nyt leikata kun musta ei siihen varmaan muutamaan päivään olisi.
Huoltajien määrä supistui sitten kolmella, kun lapset lähteekin mummolaan mökille hoitoon.
No ehkäpä heillä on siellä enemmän tekemistä kuin Perniössä.

Reppu alkaa oleen pakattu, varmaan jotain turhaa sieltä vielä puuttuu.
Turvaudun tänä vuonna enemmän järjestäjien tarjoiluihin, kun viimekerrasta jäi sev verran paljon tähteelle.
Magneessiumit, suolat, geelit otan mukaan ja 5l. omaa urkkajuomaa.

Nyt on sitten edessä se yö kun kieriskellään tuskanhiestä märkänä sängyssä ja kelataan tulevaa...
Toivottavasti nyt edes vähän sais nukuttua etten ihan zombiena siellä juoksentele.
Jos joku paikalle tulevista lukee, niin kääntäkää mut ainakin oikeeseen kiertosuuntaan hoipertelemaan !

Tässäpä viimehetken tunnelmia, seuraavat sepustukset tuleekin sitten kisaraportin muodossa, jospa saisin siirrettyä polarilta dataa ihmeteltäväksi.
Voi kyllä kestää vähän aikaa ennen kuin saa ajatuksensa sev verran kasaan, jotta jotain järkevähköä tänne saa aikaiseksi.

torstai 5. kesäkuuta 2008

Korpaset

Ei näytä tää räkätauti hellittävän, taitaa olla osin allergiapohjaista kun noi silmätkin tuntuu kuivuvan päähän kiinni.
Olo ei muutenkaan ole kummoinen, kun noi yövuorot vähän rassaa.
Kun tää kaikki otetaan huomioon, niin uskon että on paras vaan lepäillä.
Nukkuminen jäi tänään vähiin klo 6.20 pääsin sänkyyn mutta nokka valu niin lahjakkaasti etten meinannut saada unenpäästä kiinni.
Ajan kulukseni lätkin siinä korpasia 5kpl. mutta kuitenkin heräsin pörinään 10.30 ja taas nokka tukossa, vähän ottaa pattiin.

maanantai 2. kesäkuuta 2008

Valmistautumista

Tänään vois jonkun lyhkäsen lenkin heittää, ihan vaan jotta vire säilyy.
Aamulla mittailin leposykettä, ortostaattistasykettä ja tein vielä ton Polarin optimizer testin
Mittarin mukaan palautuminen on hyvällä tasolla, kuten myös kunto. Antoi fit testin arvosanaksi; elite !
MUTTA tuo leposyke on 51 ppm. luokkaa, parempikin on joskus ollut.

Vielä olis kaksi ja puoli yövuoroa jäljellä ja siittä alkais kesäloma, hyvää aikaa toipua Perniöstä, ei tarvitse töissä konkkailla ja ontua.

Edit:

Vietiin naperot YU harkkoihin ja siinä samalla kävin lyhyellä 6km lenkillä, jonka lomassa nyppäsin lyhyitä epämääräsen mittaisia vetoja hyvällä palautuksella.