tiistai 1. huhtikuuta 2008

Huhtikuu

30.04.2008 - 16:38

Suomalaisen proletarian juhlan kunniaksi kevyttä köpöttelyä joku kilsa.
Jonkun kilsan jälkeen muutama usean kymmenen metrin veto, muutamia kertoja.
Jokusen lyönnin oli sykkeet koholla, ehkä liikaa päällä.
Tänään sitten taas jokunen palauttava juoma muutaman munkin kera.

Hyvää Valpuria vaan kaikille !


28.04.2008 - 17:57
Näitä nyt on taas ohjelmassa, joten Apialle pompotteleen.

Tällä kertaa muistin tehdä palautukset hölkäten, sykkeet tippui noin puoleenväliin aerob tasolle, sitten hitusen yli, joten hieman epätäydellistä palautumista tuo 200m.
Vedot hieman kevyemmin kuin viimeksi, mutta koska viimeksi palauttelin kävellen niin avg sykkeet vedoilla hieman kovemmat.
Kierrokset lähti 1.34.stä ja 7. vetoon asti suht tasaista vauhtia, sitten hieman kiristellen ja viimeinen 1.17.
Maks sykkeeks vikalla tuli 191, vaikka en edes täysiä temponut, hieman ihmetyttää...

Koska kyseessä oli omassa mittakaavassa varsin kova harjoitus, niin varasin viereisestä elintarvikekaupasta hieman palautumisjuomia, joilla palkitsen itseni sitten saunan jälkeen ; )

Huomenna onkin hieroja, joten juoksua ei silloin ohjelmassa ja sitten tuleekin vappu....

Natiaisista nuorimmat rimpuilee vatsataudin kourissa, toivonpa vaan että siittä nopiasti toipuisivat.
Ahistaa katsella ku pienet kärsii.

Itse en tietenkään siihen sairastu, kop, kop, kop.

27.04.2008 - 20:04
Kyllä ny o synttäreitä vietelty, likka täytti vuosia.
Hiilihydraattia on siis tankkailtu ja kun lenkille ei ole päässyt, on se kaikki myös varastoitunut ; )
Nuo aiemmin mainitsemani vesseleiden juoksut meni itseasiassa yllättävän hyvin.
Seuran 1. cup-maastot vietiin läpi hienossa kevätkelissä.

Josko tässä huomenna taas pääsis itsekkin juoksun makuun, ainakin on saanut palautua kunnolla.


24.04.2008 - 15:38

Soitin tänään tonne kaupungin kenttämestarille ja kyselin koska se rata avataan.
"Aukihan tää o " Ihan kuin se olis ollut auki ympäri vuoden...
Sitroen- merkkisen urheiluauton nokka kohti Apiaa ja sitten baanalle rassailemaan, jumankauta juu nääs päivää !
Kenttä oli todella roskainen talven jäljiltä, no ihan kun toi ny mua haittais.
Tuumin ettei parane ny innostua liikaa, ettei mee ylirasituksen puolelle, silleen iisisti vaan.
Vedot meni ihan OK, sellaista hiiiiidasta 1.25 - 1.29 / kierros vauhtia viimeinen 10. veto sitten pikkusen puristamalla 1.14 onneks ei ollu kukaan näkemässä !
Hieman erheellisesti tein vedot kävelypalautuksilla, vaikka piti hölkäten palautella, no ei haittaa, tuli ainakin varmisteltua ettei mee yli. Sykkeet nyt 154 - 165.

Mokomat ovat laittaneet yhden noista Koskin riippareista remonttiin, joten en päässyt kiertään tota siltojen kautta kulkevaa lenkkiä, vähän kuitenkin verryyttelyks ravasin kanavanvartta.

Tänään ehtoolla on vielä lapsilla maastojuoksukisat joilla saadaan YU-kausi sitten avattua.

19.04.2008 - 22:54
Tässä päivänä parina on tuntunut juoksu maittavan ja kulkevankin kohtuudella.
Tänään kuitenkin oli sellainen Kankki - Kaikkos fiilis.
Töihin köpöttelin suorinta mahdollista reittiä ja samaa takaisin. Ei kulkenut ei.
Huomennna olis näitten vauhtiviikkojen tapaan pitkänä vain 15 kilsaa + 5 X 100m, saas nähdä irtooko, vai jääkö äijä sisälle röhnöttämään...

18.04.2008 - 22:16

Kyllä vaan oli hienoa lähteä tilskimään tonne lähes tyyneen kevätiltaan !
Jälleen oli vuorossa ne 10 x 400m venkurat. En edes käynyt katsomassa kentällä, kiinni se kuitenkin olis ollut ja taas olis mennyt palkokasveja sieraimiin.
Ei kun valotolpanvälejä laskemaan !
Ihan mukavasti ja rennosti noi tuntui menevän, ainakin hieman tasaisemmin kuin viimeksi, sev verran mukavata oli meininki, että vetäisin kerran kiellon päälle. (11kpl).
Huomenna alkaa sitten kaiken harjoittelun sotkeva iltavuoro, jos vaikka yrittäs keveetä eestaas juoksentelua työmatkan puitteissa.
Apropoo ! Tekee kyllä hyvää pääkopalle tää vauhtijakso, taidan alkaa sisällyttämään näitä vauhtiosoita enemmän ensikauden harjoitteluun, ettei ihan 0.sta tartte aloittaa sitten keväällä...


17.04.2008 - 22:05
Vähän on tuo soneran verkko tökkinyt, luulin ensin, että modeemi on sökö, mutta soittivat perään että vika on heillä. No nyt toimii....
Sain viimein Sitroen merkkiseen urheiluautoon vaihdettua kesägummit, samalla siivosin "auton" sisältä.
Imuroin ja raijasin talven aikana kertyneet roskat veke. Sitten vielä pesin vinyylit ja sipasin silikoonia pintaan, nyt se sitten kiiltelee kuin... mikä !

Pitkästäaikaa oli ohjelmassa kovavauhtinen kymppi verskoineen. Kymppi meni suunnileen niin kuin ennenkin, 43:08 ja sykkeet 154 --> 181
Ei ny ihan kilpavauhtia, mutta ei paljoa uupunutkaan.
Keskiviikko meni siinä auton kanssa temutessa joten sille päivälle merkataan lepo.
Tänään kevyttä 6.5 km + 5X100m/käv.pal. + Vr. Yhteensä 8km.
Nyt sai jo vetoihin vähän paremmin tuntumaa, nuo lepopäivät ovat ajaneet asiansa.


11.04.2008 - 15:12
Tuntuis pelittävän rivakammin tämä Vuodatuksen uusi moottori ! Hyvä niin.
Hieman toisenlaista moottoria tuli kierrätettyä tänään n.400m.n vetojen puitteissa.(10 x 400/ 200 hölkkä)
Koska se urheilukenttä on todennäköisesti vielä kiinni, tyydyin tempomaan valaisinpylväiden
välejä, aina 8 tolppaa/ veto ja sitten hölkötellen 4 tolpan väliä (liki 200m) Vauhti piti olla 10km kisavauhtia, mutta rytmikkäästi.
Noh, mun rytmit on vähän mitä milloinkin sattu irtoamaan, joten se siittä. Aikaa yhteen vetoon meni 1.32- 1.51. Tämä nyt voi kertoa monestakin asiasta, joko tolppavälien vaihtelusta, maastonvaihtelusta, mutta ei missään tapauksessa juoksuvauhdin heilahteluista ; )
Alkuun oli veeärrää 2K ja loppuun 3.5K ja oli ihan mukavoo !

Huomenna lepo.

10.04.2008 - 18:04
Kävimpä tänään näyttämässä legoja lääkärille, on se vaan aina yhtä hauskaa ja rentouttavaa !
Aiemmin oon käyny terkkarin puolella, mutta nyt tympi nuo pitkät jonot, joten päädyin yksityiselle.
Oikeastaan ihan yhtä hauskaa on molemmissa.

Mukavasti auterinenkin päätti tervehtiä, joten uskaltauduin ulos juoksenteleen.
Sellaisia kevennettyjä satasen vetoja tein pari sarjaa, ihan mukavasti kulki - kai.

Uhkaavasti tuo Suomi - juoksu lähestyy ja pitäis vielä vaikka mitä harjoitussessioita viedä lävitse.
Voipi käydä niin, että täytyy taas vähän soveltaa.

Eipä muuta, sauna päälle ja sitten jännäämään play-off kiakkoo kahden rahajoukkueen mitellessä voimiaan.
Sillä välin oikeat ja kiakkojoukkueet valmistautuvat jo tulevaan kauteen lepäilemällä, jotta sitten jaksaa taas reenata.

zah

08.04.2008 - 15:33

Tässä on ollut vähän vilustumisen oireita havaittavissa.
Kurkku karheena, yskityttää, väsyttää nokkakin vuotaa....
Mutta ei hätää tähän on olemassa lääke, joka ei suoranaisesti paranna
tautia, mutta helpottaa oloa huomattavasti - SUKLAA !

Samainen tuote auttaa myös vanhenemiseen, ei se palauta menneitä päiviä,
mutta auttaa sietämään tulevia ; )

Suklaa auttaa myös muihin vaivoihin, kuten urheiluvammat ja muut loukkaantumiset (myös ja etenkin henkiset)

Suklaasta saa potkua lenkille, lenkillä ja lenkin jälkeen. Urheilijan ykkös ravintolisä !


06.04.2008 - 16:47

Aika hyvin on lumet saanut kyytiä ! Siellä täällä näkyy vielä länttejä, tietysti yksi iso läntti oli siellä urheilukentän takasuoralla.
Vielä kun kenttä oli lukittu niin jäi ne nelisataset tekemättä.
Rankaisin itseäni kuitenkin VL.n kaltaisella veto rytkytyksellä. Sahasimpa yhtä pientä mäen nyppyäkin muutaman kerran, oikein hyvillä palautuksilla.
Sev verran sain paikat kipeiksi, ettei tän päivänen 15 kilsaa oikein tunnu houkuttelevalta, vielä kun yövuorot rassaa niin laistaminen on aika liki.
Jotain kuiteski on tarkoitus tehä, kattoo ny si.
Kiakko kausi on sitten Tapparan osalta paketissa, ihan kelpo kausi, 3. sija on varmasti yli odotusten.
Ens kaudeksi joukkue muuttuukin sitten todella rajusti, ei ole paljoa odotettavissa, saattaa jopa käydä niin huonosti, että jopa takkuturkit on parempia...


03.04.2008 - 17:08
... Laatikkoa jossa olis kahmalo kaupalla vauhtia tarjolla ?
Jos näkyy niin jättäkää mullekkin vähän !
Siihen asti yritetään sitä muuten kehitellä.

Vierumäen jäljiltä oli koivet aika tönköt, persiissä kiinni, mutta väärinpäin.
Tästä johtuen hieman lepäilyä ( Maanantai ja tiistai )

Nyt olis siis kolmen, neljän viikon jakso, jolloin ohjelmassa olis
kovia, vetoja eri mittaisina ja mäki juoksua.
Eli luvassa on ainakin vaihtelua pk harjoitteluun nähden.

Keskiviikkona juoksin töihin, aluksi verrytellen pari kilsaa ja sitten kovaa viisi kilsaa
4.15 tuli kilometri vauhdiksi 173 keskisykkeellä. Loopuks vielä vr.ää.
Ehtoolla kotiin köykäsesti tuo 8,4 km.

Tänään sitten 7km keveetä ja lopuksi 5 x 100m kävely palautuksin.
Huomenna vois käydä kentällä katsomassa jos pääsis juokseen 400m vetoja...