perjantai 28. maaliskuuta 2008

Maaliskuu

30.03.2008 - 21:37

Niin se on Endurancen kevätleiri vietetty. Hienoa oli nähdä vanhoja tuttuja sekä uusia tuttavuuksia.
Saapumispäivänä (La) juostiin ensi töiksemme inansa vajaa 20km.
Tämän jälkeen oli kokouksen vuoro, jossa todettiin seuran asioiden olevan hyvissä kantimissa.
Jotta jaksaa juosta, täytyy tietysti myös syödä - ja vielä oikein kunnolla, jotta vatsa on varmasti piukeena kun iltalenkin aika koitti.
Ilta lenkurana oli hiukka vajaa kybä ja päivän teemaa noudattaen, mulla meni molemmat VK harjoitteluksi.

P. Kurkilahti oli hienosti järkännyt meille ehtooks privaatti uimavuoron, joten pääsi antamaan kylmähoitoa jäykille koiville 4.8 asteisessa vesipaljussa.
Lisäksi tuli nähtyä levottomuutta jaloissa aiheuttavia kuvaesityksiä Kreikasta sekä etelänapamantereelta...

Majoitus oli jumppasalin lattialla joten lievää jäykkyyttä oli aamusella havaittavissa, lähinnä ruodossa.
Jalat nyt oli tönkkönä muuten vaan.
Kevyen aamiaisen jälkeen lähdettiin sitten pitkikselle. Pääjoukko ravasi sev verran kovaa vauhtia, että katsoin viisaammaksi jättäytyä siittä kyydistä.
Onnekseni löytyi muitakin jotka tuntui etenevän samaa tahtia, niin ettei trvinnut yksin juosta.
Siinä pälistessä kolmen tunnin lenkki taittui mukavasti ja matkaakin tuli se 30 kilsaa joten mitäs se tekee kilometrivauhdiksi ? .. ÖÖÖH !

Lopuksi oli vielä ruokailu, jonka jälkeen homma olikin siinä.
Syvästi olen kiitollinen Toh.ille ,jonka kyydillä pääsin.

60 kilsaa kahteen päivään on mulle ihan riittävästi, joten nyt taas pari päivää huilia ja sitten pitäis etsiskellä jostain vauhtia näihin rimppakinttuihin.

Viikkoon tuli nyt 95.3 kilsaa. (Vuoden enkka)

Seuraavaa häppeninkiä odotellessa; som moro !

PS. Tässä on niin innoissaan vielä leiristä, ettei Tapparan pronssiotteluun pullahtaminen juurikaan harmita... ainakaan paljoa ;- )

25.03.2008 - 20:05
Viikosta 12 ei paljoa revitä; juoksua 43 kilsaa ja hiihtoa 30.

Tän viikon aloitin taas kerran rästiin jääneellä pitkällä ja jatkui tän päiväisellä
reippaalla.
Rivakointi tarkoitti nyt kahdeksaa kilomeetriä johon tuhraantui 38.20 158 avg.lla.
Alkuun ja loppuun verskat.
Hihtely jumiutti lonkankoukistajat/haarukset, joten tuo juoksu on nyt aika syvältä.

Vielä saa pleijariparta kasvaa, vaikka Tappara sössikin ekan pelin, minä kun olin
varma, että kärpäset kaatuu suoraan neljässä pelissä ;-)
Kutiaa vaan turkanen aika tavalla, on kuulemma aika ruman näköinen...
Mutta vanha ja viisas ikisuomalainen sananlaskuhan kuuluu:
- Ei play off- parta pahoille kasva, turpajouhet joutaville -


18.03.2008 - 17:24
Hyvin on lähtenyt viikko käyntiin, vaikka menossa on jo viides perättäinen reenipäivä niin tänään kulki juoksu oikein mukavasti.
Eiliset tontun vedot (5 kpl.) avas juoksua.
Tänään siis 15.4 kilsaa pk.ta 6.06/km vauhdilla

Nyt on myös ilmottauduttu Endurancen kevätleirille, leiri pidetään Vierumäellä.
Luvassa on siis KosolTi kilsoja, hyvässä seurassa.

Tappara käy vielä hakemassa helpot pisteet Jypiltä ja vika yövuoro menee ite eestään, niin
kyllä mun kelpaa.

Aika irrallisia ja lyhyitä nää mun sepustukset, hajotkaa niihin !


16.03.2008 - 19:43

Ma. PK 6km 39.12 (6.31/km) 137 avg.

Ti. PK 14km 1:28:46 (6.19/km) 137avg.

Ke. PK 8.4km 51:57 (6.08/km)
+ Ehtoolla kuntopiiri 25min.

To. Lepo

Pe. PK 13 km 1:22:26 (6.20/km) + lopussa 5 x 100m./kävelyp.
+ vatsa ja selkä

La. TV kevyt 7.5 km 44.47 (5.56/km) / 135
+ Kuntopiiri 25 min.

Su. Pitkä 23.6 km 2:36:19 (6.37/km) /138
- umpisurkeeta, raskasta.

- 72.5km / vko.

14.03.2008 - 21:59

No ehkä vähän parempaan päin menossa EHKÄ !
Ainakin tuntuman mukaan. Tänään PK 13km + 5 x 100m taittui 1:22:26 /138 spekseillä.
Vielä hatuiks vatsa- ja selkälihakkeita setit.
Ehtoolla kävin lasten kanssa uimahallissa puljaamassa, joten nyt on aika raukee olo.

Hienosti nousi jypi rinnalle ja ohi. Tiukkoja matseja.


12.03.2008 - 22:29

Vähän on niheetä tämä mun juoksentelu, väkinäistä puurtamista joo.

Alkuviikko ollut ihan vaan kevyttä pompotusta + tänään töiden jälkeen
kuntopiirin tapasta.

Meinas Tapparalla mennä tiukaksi jypin kanssa, luulivat vissiin että jypi tekee ne maalit
Tapparankin puolesta.
Hippolassa sitten voi olla vielä vaikeempaa, suoraan neljällä voitolla toi sarja ei kuitenkaan mene !

Juoksusta vielä, huomenna on lepo.

09.03.2008 - 21:40

Ma. Lepo

Ti. PK 10km 1:03:35 (6.20/km)

Ke. TV kevyt 6km 37:47 (6.15/km) avg. 134
+ Ohjattu kuntopiiri 45 min.

To. Lepo

Pe. TV kevari 6.5km + 5 x 100m/kävely + 500m jolkottelua
- aamuvuorojen takia aika sippi olo, väsyttää kuin B. Virtasta.

La. Lepo

Su. Vr 2.5km + reipas 6.5 km + Vr 1km
- Reipas himmaillen 5.16/km 154avg.lla, vikalla kilsalla kiihtyvää.

Viikko sujunut taas totuttelun merkeissä, pientä nuhaa ja röhää yhä havaittavissa.
-32.5 km tuli tähän viikkoon.

07.03.2008 - 17:52

Tänään ohjelmassa keveetä 6.5 km + 5 x 100m /kävely pal. + 500m. hölköttelyä

Tänäpä tuli myös vihdosta viimein kauan odotetut lenkkarin kovametallinastat.
Ruuvasin ne oitis pohjaan ja nyt ainakin pitää !
Toivottavasti myös kestää.
Huomenna ohjelmasta poiketen lepo.
06.03.2008 - 14:53

Eilen oli taas vuorossa ohjattu kuntopiiri.
Tällä kertaa tehtiin liikkeiden välissä juoksua, kerta salin ympäri ja sitten uuden liikkeen kimppuun.
Yhden setin jälkeen viivajuoksua pari vetoo ja sitten palautus.
Tällainen rypäs toistettiin sitten kolme kertaa.
Ei kovin raskaalta tuntunut, paitsi kyykyjen jälkeen kun lähti salia kiertämään, oli tunne aika " huvittava" sellaista suojuoksua.
Aiemmin päivällä 6 km. keveetä ja nyt tuo myös tuntui kevyeltä, pakaraa vaan hieman viilteli, pitäis varmaan tänäpä hieman panostaa venymiseen, kun on jäänyt vähän vähemmälle.
Muutoin onkin tänään lepo.


04.03.2008 - 12:42

Niin, kun täällä maalla asustelee, on tullut huomanneeksi kuinka kaupunki säästää kaikessa mahdollisessa ja osin mahdottomissakin paikoissa.
Meillä päin pörrää traktoreita varmaan enemmän - tai ainakin yhtäpaljon kuin autoja.
Isännät köröttelee Breesnevit päässä, pilkkihaalarit niskassa ja airamin termari tukevasti käkkärin ja penkin väliin hirtettynä.
.Etupihdeissä lepattaa huonosti kääritty rehupaali, eihän niillä muuta tekemistä talvella ole kuin kruisalla raittia ees taas, juuri vahatuilla omakotitalon hintaisilla peleillään.
No ny kyllä meinaa mennä aiheen vierestä.

Vielä pari vuotta sitten tuo talvikunnossapito tiestön osalta kuului näille maatalon isännille, mutta nykyään se on kaupungin kontolla ja sen sitten tietää kuinka siinä käy !
Ei mitenkään käy ! Yöllä kun on satanut sen harvan kerran lunta, niin koska tulevat nämä kaupungin vehkeet?
Ei ainakaan samana päivänä, ehkä seuraavana ehtoona.
Eihän toi ny autoilevia juuri haittaa, paitsi oliko se toissa talvena kun jäätiin hetkeksi mottiin koko asuma-alue, oli niin vahvasti nietostanut kadun poikki, ettei siittä olisi päässyt edes Sitroen- merkkisellä maastoautolla.
Jalan- ja pyörällä kulkeville se on tietenkin sitten yhtä ******
Silloin kun isännät teki nää hommat niin ei tarvinnu kantaa murhetta töihin pääsystä.
Aamulehdenjakajakin sai hoitaa hommansa ensluokkasella paanalla.
Niin, että pitäkää tunkkinne, paitsi loka-auton käyttäjät jotka kuuluvat parhaaseen A- ryhmään.
Miksi näin ? Joku voi tietää ,mutta muille en viitsi kertoa !!!

Niin ja kävinhän mä tänään lenkilläkin. Nappasin ohjelmasta alkuun tällasen kevyen viikon, ei tu sitten mitään tauteja heti uudestaan.
Tossa ohjelmassa on tällep päivälle merkattu 10 km kevyttä ja meikäläinen hyvin tunnollisena kuntoilijana noudatan tuota ohjetta kuin saarnamies kymmentä käskyä !
Aikaa meni ihan liikaa ja sykket oli aivan pilvissä, ehkäpä tämä juhannukseen mennessä tästä taas...


02.03.2008 - 08:33
Eipä paljoa kerrottavaa juoksuista.

Käytiin tuolla Pälkäneellä päin hiihtolomaa viettämässä, lasten kanssa hihreltiin ja laskettiin mäkeä.
Ilmat ainakin suosi ja ladut olivat oivassa kunnossa lumitilanteeseen nähden.
Lasketaanko Ideaparkissa haahuilu peruskuntoharjoitteluksi ?
No, ei kai. Eilen ehtoolla kävin kuitenkin saunalenkillä tuollaisen kuuden kilsan verran.
Ihan mukavalta tuntui.
Josko tästä sitten ens viikolla jo ihan normaali harjoittelun pariin pääsisi.