torstai 28. helmikuuta 2008

Helmikuu

25.02.2008 - 13:32

Lisäsin tohon sivuun PK kausi 1.n ja 2.n ohjelmat ( 25 vko.)
Ne on kopsut aikanaan ilmestyneestä Maratoonari lehdestä.

Tässä nyt oli aika ne naputella, kun toi pieni lämpö ei ota laskeakseen.

Tosi hieno käkkiä täällä sisällä !!!

AAAARGH !!!!

25.02.2008 - 09:48

Saikku jatkuu, pitäkää tunkkinne ! *****
21.02.2008 - 13:30

Pientä lämpöä pukkas, vaikka olin suunnitellut etten tänä vuonna sairastele.
Onneksi osuu kevyelle viikolle, eipä tässä muuta, levätään nyt sitten kunnolla.


19.02.2008 - 10:13

Jep, elikkä viime viikolta jäi se pitkä tekemättä, niin kävin sitten sen paikon tänäpä tekemässä.
Juoksu tuntuikin nyt yllättävän hyvältä, koivet ei kirrannut mistään, syke nyt oli hieman kohollaan, mutta
so what !
Ehdin lenkille juuri auringon laskiessa, mikäpäs siinä oli juostessa.
Ton Valkeakosken kanavanseudun kävin koluamassa niitä "riippareita" pitkin, on kyllä hieno reitti juosta, niin päivällä, kuin ( ja ehkä etenkin ) ilta hämyssä.
Kerhomajan ja torin kävin vielä kiertämässä ja sitten taas takaisin niitä riippusiltoja pitkin.
Loppumatkasta alkoi hiljalleen sataa lunta, tuli ihan mieleen ne pallot, missä on joku talvimaisema ja vettä, ynnä niitä "lumihileitä" - sitten kun sitä ravistaa niin alkaa satamaan lunta ja kaikilla on hauskaa - joo.
Aika sakeaksi yltyi tuo sade, eikä tahtonut huuruisten rillien takaa enää tietä nähdä.
Loppuun jumintappovetoja kolme ketaletta, sellaisia rentoja rullauksia.

Tänäpä alkaa sitten iltavuorot ja juoksut saattaa jäädä vähemmälle, mutta eipä haittaa.
Vaikka uhosinkin kolmesta kovasta viikosta, niin kyllä tämä nyt jää tähän, alkaa jo tuntumaan leposykkeissä ja muutenkin...

Ai niin, ei taaskaan pysy ajatus kirjoituksessa mukana, ( YLLÄTYS ! ) vielä kun olen niin sairaan nopee kaksisormijärjestelmän käyttäjä. Eli 23.6 kilsaa sitä matkaa kertyi. Aikaa meni yllättävän paljon: 2:34:00
Avg. syke oli 137. Tuntuma oli kyllä paljon parempi mitä toi vauhti (6.30/km) antaa ymmärtää, mutta näin.


17.02.2008 - 20:42

Ma. - Su. : Sekalaista juoksunomaista keekoilua.
- Typerää vauhti kikkailua, kuntopiiriä palautumattomilla lihakkeilla,
ääliömäistä väkisin vääntämistä ja lorvailua.
Pitkälenkki siirtyy huomiseen, tai ylihuomiseen, tai...

Viikkoon 50 kilsaa.


16.02.2008 - 20:03

Totesinpa sitten tänään, jotta meni eiliset ja tämänpäiväset reenit nurinpäin, no ei kai haittaa.
Muutenkin on ollut jotenkin väsynyttä ja halutonta meininkiä, jos ny huomenna vielä jaksais jonkun pitkäntapaisen heittää, niin hyvä olis.
Eilen siis 8 kilsaa jäykkää laahustamista ja päälle kuntopiiri 15min. puolivaloilla.
Tänään sitten se 12km keveetä, yhä takajalat jumissa/ kireenä. Loppuun 5 X 100m rimpuilua.
Blääh, pitäkää tunkkinne !

Jotain positiivista: TAPPARA voitti vihdoin kärpäset !

Meijjän likka on ollut kuumeessa, joten kauhulla odottelen osuuko ja uppooko.
11.02.2008 - 21:02

Tontun vetoja oli tänään tarjolla, vähän myöhään jäi niiden tekeminen, mutta ehdin kuitenkin.
Normi verryyttelyt alle ja sitten veto vedolta kovempaa meininkiä.
Eka veto oli sellainen munaton hölköttely puolivaloilla, aikaan 5.38 eli maravauhtia hitaampaa.
Seuraava sitten aika liki MVH 158 avg.lla.
4.15 tuntui jo kintereissä (missä ne on ?) Kuntopiirikin tuntuu yhä edelleen !? Ai niin avg.168.
Seuraava kilsa menikin sitten vähän alle neljän ja 156avg.lla. Nyt kävi selväksi, ettei tässä reenissä ole mitään järkeä, tuskin kehittävää, vielä kun pitäis yks veto puristaa kovempaa.
Mun tasosella loikkijalla olis varmaan maravauhtiset vedot järkevämpiä, pro.t erikseen.
Kuiteskin sain vikan puristettua 3.36.n ja syke huitelikin jo 180.ssä max. kävi 189.ssä.
Vikalla stasella polvet notkui ja lantio oli kaikkea muuta kuin ylhäällä, onneksi oli pimeää, eikä kukaan nähnyt.
Loppu verskat 3km olikin sitten aika hiipimistä, kävellen olis päässy yhtä kovaa.

Nyt olis varmaan venyttelyt paikallaan, mutta enpä taida viittiä... ?


10.02.2008 - 16:38
Ma. Vr 2km + reipas 6km + Vr 2km
- reipas 28.50/162 (4.45/km)

Ti. TV kevyt 12km 1:14:50 (6.12/km) avg 135

Ke. Kuntopiiri + Vr.t. 60 min. (ohjattu)

To. TV kevyt 8km.

Pe. PK 12km lopussa 5 x 100m. 1:12:51

La. Lepo. ( Laskettelua 5 h. )

Su. Pitkä. 23.6km 2:25:0 (6.08/km) avg 140
- Pikkasen reippaampaa lähdin liikkeelle.

Viikkoon 65.6 km.
- Aika kova oli tuo kuntopiiri, vieläkin on pohkeet ja reidet hieman arkoina.

08.02.2008 - 19:28

Huomenna olis tarkoitus käväistä Himoksen mutkamäessä, pääsee nuorimmainenkin ekaa kertaa rinteeseen, saas nähdä viihtyykö !?
Tänään oli ohjelmassa 12 kilsaa PK.n tynkää, loppuun taas 100m vetoja.
Toi PK.n osuus oli n.10.5 km. ja se sujui nyt kokolailla 6min/km.
Vielä om pohkeet juntturassa sen kuntopiirin jäljiltä, ei kuitenkaan menoa haitannut.

Mitäs tässä muuta, ei kai mitään.

07.02.2008 - 17:03

Morienttes !

Torstaina käytiin taas poijjaan kanssa kiusaamassa itseämme.
Hakan YU piti ohjattua kuntopiiriä paikallisen ammattikoulun liikuntasalissa. (Ke)
Alkuun paineltiin salia ympäri yksittäisen taistelijan eri etenemismuotoja hyväksikäyttäen.
Näistä esimerkkinä polvennostoloikat, vedot, hämiskävely (takaperin kaikki raajat maassa, selkä menosuuntaan) sekä pygmikävely.
Sinäänsä helppoa, mutta kun tätä rundia heittää 4min. taukoamatta ja toistaa sen vielä uudestaan, niin kyllä soija lentää.
Seuraavaksi setti jaloille: Tasajalkahyppyä polvet rintaan, polvennosto juoksua paikallaan, kyykky- jännehyppyjä ja pohjehyppyjä. toistot 30s ja tämä 4 kertaa.
Sitten kädet: Olkapäiden pyöritys, ( lopussa jo yllättävän paha ) etunojat, dipit ja lopuksi varjonyrkkeily.
Jälleen toisto 30s. ja neljä kertaa.
Hatuiks vielä vatsan ja selän renkutuksia varioiden.
Kivaa oli !
Tossa porukassa on hyvä ikäjakauma: 8 - vähän alta 50 !

Arvata saattaa että jumahtaahan ne paikat, vaikka vähän yritin siellä juoksusuoralla hölkötelläkkin lopuks.
Venyttelytkin jäi vähälle joten nyt sitten naatiskellaan säryistä.

Kävin tänään ( to) vähän sulattelemassa piimähapon valtaamia lihakkeita 8 km köykästä 6.30 vauhtia, psykekin jäi mukavan alas, 128 avg
Onneksi tänään on vika yö, pääsee taas oikeiden ihmisten rytmiin kiinni, ehkä !


05.02.2008 - 18:03

... Tämän päivän lenkki kulki ihan mukavasti, yleensä yövuorot rassaa menoa jonkun verran, mutta ei siis tänään.
12 km. kevyttä matelua, jo osin sulalla asvaltilla 1:14:50 (6.12/km) HR, avg. 135 eli kevyenä pysyi.
Täytyy oikein koputtaa puuta, kun ei mitään kummempaa remppaa ole päällä, näin kun nyt vaan sujuis, sais tuota (rapa) kuntoakin hieman parannettua.
Niin, jokos mainitsin että Suomi -juoksuun on tullut ilmoittauduttua, sopivasti on yövuorot ollut just siinä juoksua ennen, joten valvominen juostessa ei tuota ongelmia ; ) -heh.
Taidan kuitenkin pyytää vikan yön vapaaks niin saa rauhassa sitten keskittyä tulevaan.

Nyt on kyllä niin paljon vihtapöksyjä tullut maalailtua seinille, jotta on syytä lopettaa.


05.02.2008 - 12:59
Saarinen Tapparan päävalmentajaksi

Kuva:
Tapparan uudeksi päävalmentajaksi on valittu Mikko Saarinen. Hän toimii tällä hetkellä Tapparan apulaisvalmentajana. Saarinen valmentaa Tapparaa maanantaina julkaistulla sopimuksella kaudet 2008-2010.


Tapparan nykyinen päävalmentaja Rauli Urama jättää seuran kuluvan kauden jälkeen. Urama aloitti tehtävässä keväällä 2006 Jukka Rautakorven jälkeen.

Saarinen on ollut Tapparan päävalmentaja viiden ottelun ajan kaudella 2004-2005 Mika Saarisen lähdettyä ja ennen Kaj Matalamäen tuloa.

Saarisella on menestystä myös Tapparan A-junioreiden valmentajana. Hänen valmensi joukkueensa Suomen mestaruuteen vuonna 2001.

YLE

04.02.2008 - 17:39

No tän päivänen reipas olikin sitten aika liki MVH meininkiä, 6 kilsaa verryyttelyn jälkeen meni kokolailla tarkkaan samaa vauhtia, kuin toissakesäinen HCM, eli 4.45/km (Zadissa siis 4.50 )
Lopuksi vielä vr.n kaltaista lönkyttelyä, niin 10km napsahtaa harjoituspäiväkirjaan merkittäväksi.

Tänään alkaapi yövuoro, ei juuri nyt oikein jaksais napata, pakkohan sinne on kuitenkin lähteä, vielä kun on paikka mihin mennä.
Aamulehtikin etsi varhaispostin jakajia, pitäiskö vaihtaa alaa, sais liikuntaa ulkoilmassa ihan työn puolesta !
No leikki sikseen ja pylly pois tyynyltä ! (toi sananlasku ei ole mulle ikinä oikein auennut...)



03.02.2008 - 21:06

Ma. Vr + reipas 6km + vr yht. n.10km
- reipas 4.55 vauhdilla 158 sykkeellä.

Ti. PK 12km

Ke. TV kevyt 8km + kuntopiiri 20min.

To. Lepo

Pe. TV kevyt 12km + 5 x 100m yht 13km.

La. TV kevyt 7.3km

Su. Lepo ( jäi pitkä nyt sitten väliin )

Viikkoon vaatimattomat 50.5km

Joo-o, varsinainen rötväviikko, laiskalla paskalla !
Taidanpa kurittaa itteeni kolmen tehoviikon sarjalla, oppiihan olemaan siivosti !

01.02.2008 - 12:03
Kyllä tää lumen tulo sais jo riittää, menee hyvät juoksukelit pilalle kun tota moskaa on jalkaa nuljuttamassa ja väyliä tukkimassa, sulaessaan vielä muuttuu liukkaaks ja kastelee kengät.
Siinä sitten yskit keuhkojas pihalle ja joudut käyttämään ruokakaukaloo, ettei räkä sotke rinnuksia ; )

Ei vaan, täytyyhän sitä talvella lunta olla, viihtyy natiaisetkin paremmin ulkona.

Minäkin viihdyin tänään ulkona. Tuulta lähdin halkomaan tonne kaakon suuntaan, niin sain myötäisen selän taakse paluumatkalle.
Vanajan selältä pääsikin aika hyvin toi tuuli voimaansa keräämään !
Yhteensä 13 km. PK.ta ja lopussa 5 x 100m /145ppm.n (kävely pal.) aikaa meni 1:20:05 ja keskisykkeeksi tuli 139. Tuo vastainen ja ajoin puuskittainen tuuli sai nostamaan tarpeettomasti vauhtia, 6.10/km tuli vauhdiksi.
Joo, kyllä nyt kelpaa lähtee töihin lepäilemään !