maanantai 28. tammikuuta 2008

Tammikuu

29.01.2008 - 21:55
Ehtoota, innolla pääsee taas hyökkäämään tehoviikkojen kimppuun !
Eka viikko alkoi reippaalla juoksentelulla verryttelyineen ja jäählyttelyineen. Reipas tuollaista 5.30 vauhtia.
Matkaa yht. 10km.
Tänään tiistaina sitten kevyttä 12 km. eipä kulkenut lainkaan... No ei se mitään, ei aina voikkaan kulkea.
Huomenna alkaa iltavuorot, saas nähä kuinka ne haittaa reenailua.

Tänään kävin sitten vihdostaviimein uusintakatastutamassa tuon meidän Napoleooninkirouksen, kelpas herra katsastusherralle, kävi vaan auton alla sanomassa päivää, niiille kaasupalloille
Juhlavasti poliisisaattueessa poistuimme katsastusasemalta. (Huoleta äiti, ihan sattumaa, että ne siinä edellä ajeli).

27.01.2008 - 17:51

Ma. Lepo

Ti. TV kevyt 10km / 5 x 100
- Vatsa 2 x 30 + hoovereita

Ke. TV kevyt 6km
- Kuntopiiri 15 min.

To. Lepo

Pe. TV kevyt 8 km.

La. Lepo

Su. TV kevyt 16.1 km. 1:39:06 (6.08/km) 136/146

Viikkoon n 40 km. Todella mukavalta tuntui hölkötellä tuo "pitkä". Afa painumassa mailleen ja just ehdin kotiin ennen säkkipimeyttä. Pakkastakin löytyi ennätykselliset 5º
Ja koska tuo oli niin helppoa matkantekoa, voisi vaikka päätellä, että kevyt viikko on tehnyt tehtävänsä !

20.01.2008 - 20:51
Ma. Vr + 4 x 1000 + Vr
- Veto vedolta kovempaa. 5.07 --> 3.36/km
-Yhteensä 9.6km 55:49

Ti. TV kevyt 10km 1:01:38 / 135

Ke. TV kevyt 8km ja illalla ohjattu kuntopiiri 45min.

To. Lepo

Pe. TV kevyt 12 km + 5 x 100m
- Lihaskireyttä KP.n jäljiltä

La. TV kevyt 8km + kuntopiiri 20 min.

Su. Pitkä 20.4 km. 2:02:40 /138 ( 6.01/km)
- Aikas taistelu aamulla, että sain väännettyä itseni ovesta pihalle, eikä matkantekokaan tuntunut hyvältä. Ajattelin että juoksen vaan kuuteen kilsaan, josta kääntyisin takaisin, mutta jatkoin kuitenkin etiäp päin.
Funtsin, että olen varmaan kipeäks tulossa, en viitsinyt mittareitakaan tuijotella, otti sev verta pattiin.
Siksi olikin kotona yllätys, kun huomasin vauhdin olleen itseasiassa ihan kelvollista.
Viikko jäi pari kilsaa aijotusta vajaaks, mutta eipä murhetta, 68 km kuitenkin.
Ens viikko sitten kevyenä, josko noi paikatkin sais vetreemmän olosiks.


18.01.2008 - 14:16

Moinen härveli löytyy täältä: NAKS


16.01.2008 - 16:24

Eilen tiistaina oli kevyt kympin lenkki, ihan mukavasti kulki, paljolti (täysin) noitten tontun vetojen ansiosta.
6.08/km tuli vauhdiksi 135 avg. sykkeellä.
Tänään sitten kevyttä 8km ja ehtoolla ohjattu kuntopiiri Haka YU.n toimesta, käydään poijjaan kanssa itseämme kiusaamassa.
Noi ohjatut on ollut yleensä sevverran rajuja, jotta loppuviikon reenit on mennyt enempi tai vähempi reisille.
Otan kuitenkin riskin, mitäs sitä sanotaan; - No pain, no gain....

Edit: 45 min. kesti se lihojen rytkytys, nyt on persaus kipeänä, onneksi on lepo tänään (to) täytyy yrittää tossa vähän venytellä ( Auts ! )




14.01.2008 - 19:32
No nyt vois ottaa mukaan ohjelmaan näitä tonnin vetoja, tarkoitus juosta nämä kiihdyttäen.
Palautukset hölkäten.(500m)
Tällainen harjoitus tälläkertaa:

Vr 2km + 5.07/153 (pal.3.24), 4.38/165 (3.39), 4.13/167 (3.33), 3.39/179 + Vr 2km
- Vikassa vedossa oli tienpinta jo vähän jäässä, ehkä vähän olis ollut kiristämisen varaa, mutta parempi näin.


13.01.2008 - 22:42
Ma. Vr 2km + reipas 8km + vr 2km
Reipas 40:12 /160 (5.09/km) Yhteensä 12km aikaan 1:06:08

Ti. PK 10km 1:03:03 / 136

Ke. TV kevyt 6km + Kuntopiiri 20min

To. Lepo

Pe. PK 11.5km lopussa 5 x 100m.

La. PK 8km + Kuntopiiri 20min.

Su. Pitkä 23.6km 2:27:16 /135 (6.15/km)

Etenkin alkuviikko oli yhtä takkuamista, mutta loppua kohden ehkä vähän parempi tuntuma juoksuun.
Kaikkiaan 71.1km.

09.01.2008 - 18:48

... Mutta tänään vielä kevyttä 6km. Kulki jo vähän paremmin, ehkä.
Kotona vielä kuntopiiriä 20 min. Vähensin noita kyykky/jännehyppyjä hitusen, kun niistä tahtoo jalat tulla sev verran kipeeks, ettei kovempi juoksu oikein ole miellyttävää. (joo,joo, ei sen aina kuulukkaan olla )

Huomenna alkaa sitten iltavuorot, saas nährä kuinka noi reenit saa taas hoirettua, nääs !


08.01.2008 - 17:07

Citroen Xantia - merkkinen urheiluautomme ei sitten mennyt katsastuksesta lävitse... ei yllätys.
Iso virkamies oli sitä mieltä että apinakeinumme jousitus ei ole tarpeeksi apinamainen.
Ne sellaiset vihreät kaasu/hydrauliikkapoltsit jotka hoitaa tuota iskunvaimennusta ja jousitusta ovat nyt siis tiensä päässä.
Mutta eipä hätää, tällaisena multilahjakkaana henkilönä ajattelin vaihtaa nuo itse, eiväthän ne ole kuin kierteellä kiinni - pala kakee !!!
Etupäähän nuo olinkin jo kertaalleen vaihtanut, ovat siististi siellä konepellin alla.
Mutta vitsi onkin nyt siinä että nämä perspään pallot ovat siellä auton alla, alttiina kuralle ja muulle saastalle.
Noh, eikun ranskanpulla talliin ja tunkkaamaan sitä kohti korkeuksia ja sitten vähän fylliä alle, ihan varoiks JOS vaikka sattuis rysähtään tunkin päältä...
Riisitautinen tumpeloasentaja sitten auton alle rykimään niitä poltseja irti, vaan ei hievahda, ei.
Varovasti yritin lämmitellä mutta siittä nyt ei ollut apua, vielä yksi kunnon rykäisy ja... KRÄKS.
Pikainen kierähdys auton alta pois, sekä tilanne katsaus. Ei irronnut pallo, vaan se tunkki sitten petti !
Meinas tulla riisitautisesta vieläkin ohkasempi, mutta onneksi olin siis laittanut niitä kakkoskutosia sinne auton alle !
Eikä sitä koslaa millään kurin saanut sitten uudelleen ylös, siinähän se makas pohjastaan kiinni niitten puutavaroitten päällä.
Eikun pikaisesti isän kyydillä kaupunkiin uutta tunkkia hakemaan, jos vaikka oikein hallitunkin olis ostanut.
Pitivät vaan julmettua 90€ hintaa sillä, olis nostanut kyllä vaikka panssarivaunua - joo, pitäkää tunkkinne !
Ostin sitten ihan tavallisen saksitunkin a 13€.
Sillä sitten saatiin citronella ylös ja fyllit veke, onneksi ei mitään hajonnut siinä rytäkässä.
Ens perjantaina vien sitten ranskanihmeen oikeaan autokorjaamoon, saavat siellä sitten tehdä sille taikojaan.

Sen verta tuo otti nuppiin, jotta tarvittiin 8 km. reipasta jolkottelua ja parin kilsan verskat molempiin päihin.
Eipä hirveesti helpottanut, sen verta surkeesti meni tuokin juoksu, eikä kehumista ole tämänpäiväisessäkään kympin hölkässä, väsynyttä meininkiä.

08.01.2008 - 15:01
Seuraa tärkeä tiedoitus: Kuusi on poistunut rakennuksesta, siis kuusi on poistunut rakennuksesta.
Christmastree has left the building....
04.01.2008 - 19:58
Viime sunnuntainakos se nyt oli, kun viimeksi heiluin hulluna kuntopiirin kimpussa ja vieläkin on etureidet juntturassa.
Meno on nyt niin syvältä kun vaan olla voi.
Ei huvita nyt ees näitä reenejä kummemmin kommentoida, harjotuspäiväkirjankin nostan kirjahyllyn ylimmälle hyllylle, ettei lapset pääse sitä lukemaan, häiriintyvät ja traumatisoituvat vielä, - poloiset.
02.01.2008 - 17:30
Ei nyt ihan taiteen sääntöjen mukaan mennyt tämä alku viikko, ensin tollasella keveellä itteensä väsyttämään ja sitten kun paras terä on kadonna niin siinä on se sauma, mihin rykästään vetoja... öööh
Kuvittelin juoksevani n 80-90m (pari tolpan väliä) mutta vetojen kestoksi tuli n.20-22s.
Ehkäpä se vaan kuvastaa luonnotonta hitauttani = )
No noita rimpuilija tuli vedettyä (vahingossa) 11 kpl ja välissä kävely palautus, syke aina 130 kieppeille.
Alussa ja lopussa 2.5km kevyttä, alussa Vr.ää ja lopussa sen omaista.
Niih, ja kotona asianmukaiset "palautusjuomat".


01.01.2008 - 19:32
Ainakaan tipatonta tammikuuta ei voi laittaa tavoitteeksi, se kun meni tuossa hirvipaistin kyytipoikien kanssa sivu suun (huono vertaus, ei mennyt rinnuksille )
Mutta laitetaan nyt yltiöpäiseksi tavoitteeksi juosta 3000km tänä vuonna, voipi olla aika paha...

Tavoitteen kimppuun hyökkäsin kapealla rintamalla vyöryttämällä itseni salamahyökkäyksellä päämajastani viiden (5) kilometrin (km) päähän, sieltä jouduin kuitenkin perääntymään samaa vauhtia takaisin.
Operaatioon kului aikaa 1:06:19 ja sykkeeksi siedettävä 135
Hidasta menoahan tuo on....
Korjaantuu kyllä, jahka saa rytmistä taas kiinni.