sunnuntai 28. lokakuuta 2007

Lokakuu

31.10.2007 - 21:23
Tänään onkin tullut touhuttua kaikenlaista, vaihdettiin nuoremman poijjaan kanssa ukin autoon talvigummit ja kun vauhtiin päästiin niin meidän Citroen- merkkinen urheiluauto sai myös nastatassut alleen.
Grrrr !
Ehtoolla vielä kasattiin naapurin paatille sellainen telttatalli, aikamme kun putkia ja liitoksia vekslailimme niin valmista tuli, kelpaa nyt veneen siellä talviuniaan nukkua ja odotella ensikesää.

Juoksut jäi tänään vähiin, kuus kilsaa ehdin hissutella ennen saunaa ja iltatoimia.
Ei sempualeen, toi on ihan passeli määrä, sellaista palauttelua...

Huomenna on vanhemman poijjaan kaverisynttärit, kauhulla noita bileitä aina odottelee, meno kun saattaa yltyä välillä vähän liikaakin.
Tälläkertaa kyytsäämme koko köörin uimahalliin, saavat siellä temuta suuremmat höyryt pihalle...
Jos vaikka kaakkupöydässä sitten olisi rauhallisempaa, eikä kukaan enään muutenkaan jaksaisi kiivetä verhoissa tai saisi päähänsä kaataa kirjahyllyä ; )

Ai niin ! Käytiin sitten katsomassa se paikalliskamppailu ipanat vs. Kirvesrinnat.
Lähettiin äijäporukalla, naapurin äijä & poika, sekä meiltä vastaava kokoonpano.
Takkuturkkeja ovat he ja Tapparan miehiä me.
Hyvinhän siinä sitten kävi, vaikka eipä tuo kaksista viihdettä tarjonnut, sen yhden erikoisen Anssi Salmelan maalin kylläkin.
Noh, mitäpä tässä röyhistelemään, voitot on ipalle vielä 2 - 1 ...






30.10.2007 - 12:28
Osaapa syksy olla ajoittain ankeeta, eipä näy aurinkoa, kirkkaanväriset lehdetkin on jo pudonneet.
Tuulee, sataa ja juoksukin on tahmeeta.
Tänään kävin yrittämässä keveetä, mutta jalat oli heti alusta raskaat, eivätkä "sulaneet" missään vaiheessa, lisäksi tuntui että kokomatkan olisi ollut vastatuulta, mikä ei tietenkään pidä paikkaansa koska välillä oli ylämäkiä.
Vähän reiska 13 kilsaa sain räävittyä ja aikaa kului 78min. Keskisykkeeksi kipusi 138 eli tuollaisen viisi pykimää alemmalla oli tarkoitus mennä.

Tänään suomen ensimmäisessä jäähallissa iskee yhteen paikalliskamppailussa Tappara ja takkuturkit, harmillisesti on ipanat vienyt nuo kaksi ekaa mittelöä, ei saa toistua tänään !



29.10.2007 - 14:44
No niinhän se meni viikko siten puolitehoilla, no nyt on kuitenkin uusi viikko joten jatkanpa tästä taas normaali "määräviikolla" etiäp päin.
Enkä nyt jaksa noita ed. viikon räpellyksiä tänne uudelleen kirjata.
Mieli tekisi rykästä sellainen älytön määräviikko ja juosta jalat ihan finaaliin, mutta eipä taida kannattaa, tulee taas jotain remppaa ja muuta p....a. Nytkin on ajankohtaan nähden jo kohtuu hyvät km. määrät/vko.

Tänään alkoi kuudenvapaat, joten ohjelmassa on kunnon lenkki, sauna ja itsensä palkitsemista....


Edit: kävin sitten juoksemassa 11km pk.ta tasan 6min/km, eiköhän se ihan hyvin mennyt...
25.10.2007 - 20:34
Hengissä ollaan, hetken olin nettipimennossa kun puhelinyhtiön puolelta oli jotain häslinkiä noitten kytkentöjen kanssa, myös lankapuhelin oli mykkä.
Harjoiteltukkin on, ihan perus kevyttä vääntöä, sekä yksi maravauhtinen vetoreeni jossa 2 X vedin 3000m ja vikan vedon 4000m.
Palautukset noissa oli reiluja, ekat 200m kävellen ja sitten kilsa täyteen kevyesti hölkäten.
Tästä viikosta taitaa tulla harjoitusten osalta rikkinäinen, joten venytän sitä hieman, ehkä.
Tuntuu taas vaihteeks siltä että harjoittelu olis uomissaan, eli sujuu ihan mukavasti.
21.10.2007 - 10:48
Ma. Lepo
Ti. 10km. PK avg.142. 59:57 (5.57/km)
Ke. 12km. Reipas avg.163. 56:54 (4.43/km)
- Lopussa käytiin kyllä kovan puolella...
To. Lepo
Pe. 8km TV kevyt avg.134. 51:54 (6.26/km)
La. 8km PK avg.142. 46:53 (5.49/km)
Su. 23km Pitkä avg.138. 2:25:07 (6.18/km)

- Viikkoon 61 km. Suht hyvä viikko, vaikka tuo kurkkukipu ja pieni flunssa hieman haittasivatkin.
20.10.2007 - 10:51
No niin, tänään alkaa sitten iltavuorot, se tietää sitten sitä ettei oikein mitään ehdi touhuamaan aamusta eikä sitten illastakaan, harmillisesti jää myös F1 sirkuksen huipentuma näkemättä, voihan Räkä !
Sen verran aamusta kuitenkin ehdin, jotta 8km. PK.ta hölköttelin kuleksimasta. vauhti oli nyt 5.49/km.
Kelikin oli vallan mukava -1º ja hieno afanpaiste.
Nyt sitten leivinuunia lämmittämään, ihan vaan kämpän lämmikkeeksi, en aio leipoa ( no can do... )
ja sitten töihin lähtöä odottamaan tuulikaapin penkille, eväsreppu jalkojen välissä kelloa vahtaan siinä sitten niin...
19.10.2007 - 20:04
Tänään käytiin lasten syyslomalla oikeen pääkaupungissa nääs. Kohteena tuo Sealife tivolikadulla.
Kyllä osaakin olla valtamerissä merkillisiä ja myrkyllisiä kaloja, lapsilla ja vanhemmilaa oli oikein hauskaa.
Nälän paikkasimme pasilalaisessa kebabworldissä.
Lopuksi kävimme vielä eräässä nimeltämainitsemattomassa sisustusliikkeessä, siellä kehäkolmosen länsipäässä - tiedättehän... vaimolla oli oikein hauskaa !!!

Ehtoolla kävin vielä heittämässä kevyttä 8 km. mukavasti kulki tuo, pientä köhää on vielä, mutta eiköhän se tästä.
16.10.2007 - 16:42
Yllättävän hyvin kulki, vaikka jo vähän uumoilin jotta kipeäksi olisin tulossa, kurkku on kuin kaktuksen niellyt ja nokka hieman tukossa.
Kympin laskettelin siellä PK- alueen ylälimiitillä. Vikan kilsan joutui puristamaan lähes reippaasti, jotta sai tuon kilometrivauhdin pysymään 6.n tuntumassa. Eipä tuosta rypistyksestä mitään hyötyä ollut, mutta kun oli pakko !
Vielä pari aikaista herätystä aamuvuoron tiimoilta ja sitten helpottaa, saa juosta taas elävien kirjoissa.
15.10.2007 - 17:17
Joo, ihme säätäjä.
En halunnutkaan olla kuutamolla, joten pysytään aalloilla
Kiitos Saaga pohjasta !

Sitten sitä raastoa:

Ensin monipuolisia lihaskuntoharjoitteita n. 1.5h. Tämän jälkeen Vr tyyppistä käyskentelyä n. 3h.
Ruokailu, lisää Vr tyyppistä n.1h. Sitten vielä keskivartaloa vahvistavia kiertoja ja hauiskääntöjä liki 2h.

Eli töissä oli P***A päivä. En rupea sen tarkemmin erittelemään...
Ei paljoa ehtinyt istuskeleen, ihme työpaikka !
14.10.2007 - 19:17
No laitetaan nyt vähän kevyenkin viikon fiiliksiä ja treenejä:

Ma. ei mitiä, lepoa vuan
Ti. Keveetä 5km 32.32 avg 131
- Ihan mukavan kevyesti meni, niinkuin tollainen hengetön hissuttelu kuuluu mennäkkin.
Ke. Lepo
To. PK 8km 45.26 avg. 145
- Vauhdiksi kehkeytyi mukavat 5.40/km ! Jee !!!
Pe. Lepo
La. PK 6km 36.13 avg. 142
- Ei enää niin hyvin....
Su. Hmmmph ! Yritin mennä kevyesti, mutta sykkeet vaan nousi. 10km kevyen ja PK.n rajamailla.
- Tää on nähty ennenkin, juoksu kulkis, jalat suorastaan tärisee voimaa, mutta sykkeet ei anna myöden...
Yleensä sen jälkeen on tultu kipeäksi, joten sitä odotellessa.

Palautusviikon saldo: 29km.
13.10.2007 - 22:03
Jaahans, lystikseni virittelin tätä sivuston ulkoasua.
Peukalo kun on keskellä kämmenselkää, niin törkeesti copy/pastella hoitui homma, laatikoiden leveyttä vaan joutui korjaileen.
Kiitos Unikissa !
Mitenkähän näitten lodjujen paikaa sais vaihdettua ?
Äääh, ei kykene, liian....
12.10.2007 - 10:37
Talvi sitten lähetti etujoukkonsa... Eiköhän se vielä peräänny moneen kertaan, lapset kyllä oli innoissaan, mutta eipä noista taida mitään olla jäljellä kun koulusta tulevat. (edit: siis lumista, ei lapsista)

Palauttava viikko mennä mölkyää normaaliin tapaan, ohjelmassa ei ole muuta kuin kevyttä ja sitten PK.ta niin ja tietysti lepoa.
Purettiin noi pihakalusteetkin jo talvivarastoon (leikkimökkiin) ja siinä huonossa asennossa nostaessa tuo yläselkä taas sai sellisen backstab tuikkauksen tuonne lavan alle, perskules kun osaa sattua vähänaikaa julmetusti, tuntuu ettei saa happea jos vähänkin yrittää liikahtaa.
Saatiin kamat kuitenkin mökkiin ja vähän haravoitua, vaimo kyllä teki hommista suurimman osan...

Vanhempi poika aloitti sitten uuden YU kauden 9-13v ryhmässä, ei ole enää mukana, ainakaan niin paljoa tuota leikinomaista harjoittelua, pilke kuitenkin silmäkulmassa.
Itselläkin on herännyt mielenkiinto noihin ohjaaja- ja valmennustouhuihin, toivottavasti töistä on vapaata silloin kun noita kursseja järjestetään.

Eipä tässä muuta, taidan painua lumitöihin...
- No ei vaan, antaa olla !
07.10.2007 - 20:10
Ma. Lepo

Ti. 8km PK 46.49 (5.48/km) avg.142

Ke. Iltap : 9.7km reipas/kova 45.06 (4.38/km) avg.163
- Vähän liian kovaa lähti.
Ilta: 8.5km TV Kevyt 53.05 (6.14/km) avg. 133

To. 6km keveetä

Pe. Lepo

La. Lepo

Su. 27.43km. 2.42.59 (5.56/km) avg. 149
- 14km PK (6/km) + 11km Reipas (5.30/km) + 2km. Vr.

Viikkoon 59 km ja jokunen sentti päälle.
Ens viikko sitten palautellen.
07.10.2007 - 19:31
Tänään juostiin sitten Pirkka, mutta eipä ollut musta lähtijäks, väsytti kovin, olin yön töissä ja nukkumaan pääsin vasta kuuden aikaan.
Melkein kaksi tuntia siinä olis ehtinyt nukkumaan, mutta eihän se uni sitten heti tullutkaan joten pönttö oli aivan sekaisin kun kello sitten herätti.
Kävin ykkösellä ja meinasin nukahtaa seisaalleni, joten painelin takaisin pehkuihin ja heräilin vasta siihen aikaan kun olisin Pirkassa maaliin tullut (13.00)
Ihan vaan pitkiksenä olisin ton Pirkan juossut, mutta 8. kerta jää odottamaan ensi vuoteen.

Aivan toimettomana en ole kuitenkaan ollut, vaan sain itseni raijattua lenkille.
27.5km tuli juostua ja siihen aikaa meni 2.42.59.
Ekat 14km painelin PK vauhtia, eli vähän yli 6min./km, sitten 11km reipasta ravia, yritin pitää juoksun rentona, ehkäpä jopa onnistuin ? Vauhti n.5.30/km.
Vikat pari kilsaa yritin sitten vaan palautella, en onnistunut ?

04.10.2007 - 19:21
Oletteko koska viimeksi kokeillut leijan lennätystä?
Ihan hauskaa puuhaa, jr.n kanssa tänään tuolla pellolla lennäteltiin, sellainen kirkkaan värinen salmiakinmuotoinen leija, johon laitoin naruksi mun virvelin siiman.
Uskomattoman korkealle se nousi, sen mitä puolalla oli siimaa !
Jep, poikakin sai kokeilla ; )

Oletteko koska viimeksi käynyt lenkillä ?
Ihan hauskaa puuhaa, tänään venkoilin sellaista letkeetä keveetä menemään, palauttelun merkeissä kuusi kilsaa - nippanappa tuli hiki.
Nooh, kohta tuleee hiki, minä lähden saunaan...

03.10.2007 - 23:30
Tänään tuli sitten vaihteeks juostua töihin. En ihan suoraan mennyt, vaan mutkittelin sen verran että saisin kympin täyteen, jälkikäteen arvioitsin matkaa uudelleen ja totesin että tais vähän vajaaksi jäädä.
No ton 9.7km painelin sitten reippaasti, puolenvälin jälkeen meno muuttui tahtomatta kovaksi. Keskisykkeeksi tuli 163 ja sillä teholla ajaksi 45.06 , eli 4.38/km.

Takaisin lönköttelin sitten suorinta tietä 8.5km ja ihan kevyesti 6.14/km avg 133.
Kummasti tuo eka lenkki pudottaa tuon toisen lenkin sykkeitä, tuntuma on aina tokalle lenkillle lähtiessä aikas tönkkö, mutta vauhti ja syke ihan mukavalla tasolla.
02.10.2007 - 10:58
Anssi K.n laulua mukaillen, mun täytyy hölkätä nyt nää joutokilsat tolla PK sykkeellä ja jättää noi kevyet vaan palautteluihin ja pitkien alkukilsoille.
Katsoo sitten näkyykö missään.
No tänään tuota PK.ta köpsöttelin 8km aikaan 46.49 joten vauhti oli 5.48/km.
Ihan mukava lenkki.
Pirkanhölkkäkin lähestyy, mutta saas nähdä menenkö, yövuorot ja silleen... jokohan mä sen täällä blokissa mainitsinn ? ÖÖÖH, VaDe päällä, en muista. (varhaisdementia)