perjantai 28. syyskuuta 2007

Syyskuu

30.09.2007 - 23:07
Ma. 8km Tv Kevyt 50.51 (6.19/km) avg. 139

Ti. Lepo

Ke. Vr 3km + Reipas 4km 21.41 (5.21/km) avg.145 + Kova 3km 12.39 (4.08/km) + Reipas 4km 20.15 (5.02/km) avg.162 + Vr 1.5km.
- Matkaa taittui siis 15.5km. Aikaa meni 1.23.15 150n. avg.lla. Kivaa oli !

To. 5km Keveetä

Pe. Lepo

La. 8km TV PK 47.22 (5.54/km) avg 143

Su. Iltap. 17.46km PK (pitkä mukamas) 1.50.16 (6.19/km) avg. 141
Ilta 8.5km TV Kevyt 54.25 (6.23/km) 132 avg.
- Työmatka juoksua, mennessä tuntui tosi raskaalta, mutta kotiin tuli jo sitten mukavasti.

Viikkoon 62.45km, eli ihan hyvin.

29.09.2007 - 21:40
Tänään oli ultrajuoksun ystäville suuri päivä, sillä Kreikassa juostiin THE juoksu: Spartathlon.
246km.n matka Ateenasta Spartaan !
Lähtö aamulla paikallista aikaa klo 7.00. Aikaa suoritukseen 36h. Mikä hienointa matkassa mukana liuta pohjolan urheita juoksijoita, joiden edesottamuksia on ollut ilo seurata aiemminkin.
Jännittäväksi kisan seuraamisen tekee se, että kisan kotisivujen tulospalvelu on kerrassaan kehno, harvoin huono palvelu ansaitsee kiitokset mutta tässä tapauksessa asian laita nyt vaan niin on.
Tietoja kisan kulusta saa Seponpalstan foorumista, jonne sitten huoltajilta tihkuu tietoa välikäsien kautta.
Tänä vuonna maaliin pääsi kuusi suomalaista. Parhaana Pasi Kurkilahti ajalla 33h. 20min.
Ultrajuoksu on siittä hieno laji, että myös keskeyttäneet ovat voittajia, he ovat uskaltaneet asettaa itsensä testiin jonka lopputuloksesta ei koskaan voi olla varma.
Lisäksi kuulee tosi tarinoita aivan käsittämättömistä suorituksista, vai mitä olette mieltä Yukio Morishitan (Fin) suorituksesta, mies tuli maaliin jalkapohjien iho kuoriutuneena !!! Aika sissi !

Iltasella kävin heittämässä vielä PK.ta 8km ja nautiskelin hämärtyvästä syysillasta, kuukin nosteli punoittavvaa kuuppaansa, luoden upean tunnelman. Ajoittain kävi vastaan kevyt, lämmin tuulen henkäys, toi varmaan viestiä Kreikasta.
Kerrassaan hyvä päivä !

27.09.2007 - 18:21
Yleensä eilisen kaltaisen reippaamman lenkin jälkeen seuraavana päivänä kulkee tosi keveesti / helposti, tänään olisi pitänyt olla tuo päivä, mutta kun eipä kulkenutkaan helposti.
Tarkoitus olikin vain palautella joten varoiks vielä vähän lyhensin tuota matkaa, jotta itse tarkoitus säilyisi.
No nyt kun lihakkeet on sopivan lämpösinä voisin vaikka suorittaa perusteellisen venymisharjoitteen, saunan lämpiämistä odotellessa.
Huomenna onkin sitten lepo, jos vaikka Mr. Superkompensaatio sattuisi poikkeamaan, tervetuloa vaan kahviakin löytyy, jos tuot pullat tullessas !

Apropuusi !
Funtsin tuossa lenkillä, että kannattais ottaa käyttöön sellainen ruikutuskaranteeni.
Noita vammoja kun aina välillä tuppaa ilmenemään, niin kannattaa pitää parin päivän karanteeni ennenkuin alkaa niitä julkisesti mm. täällä itkemään (iso mies).
Moni ruikutus on ollut aika turha kun ne (rempat) kuitenkin parin päivän levolla ovat parantuneet.
Menee hyvät valitukset ihan hukkaan...

Edith: Tänään olis sitten Tamun ja Hakan mittelö, saas nähdä kuinka käy ?
Jos joku on varmaa, niin se on varmaa että potkupallovaltikka on edelleen hämäläis hyppysissä !!!





26.09.2007 - 19:15
Kävin tänään hilpasemassa lenkin !
Joo, tosi yllättävää, kukapa olisi uskonut....
Verskoiks heitin 3km keveetä, sitten reipasta 4km. 21.41/145 (5.21/km) + Kovaa 3km. 12.39/172 (4.10/km) + Reipasta 4km. 20.15/162 (5.02/km) ja hatuiks vähän turhan lyhkänen Vr. 1.5km sitä keveetä.
Matkaa tuli mukavasti 15.5km kokonaisaikaan 1:23:15 avg. sykkeellä 150.
Yritin pitää juoksun rentona ja vähän säästellä, mutta tuo kova oli turhan vauhdikas, no lyhythän se oli, niin etteipä siinä ny kai mitään ?
Yllättävän hyvin kulki, koivetkin ymmärsi olla ihmisiksi, eikä kettuilleet juuri yhtään. Now i'm happy !!!
Loppuviikko menee sitten palautellessa...

25.09.2007 - 18:45
Pelasin tänään futista.
Jep, meitä oli sekalainen sakki äirejä ja isiä pöllyttämässä soraa, vastassa lauma möliseviä nappuloita. (8-9v.)
Tämä oli vielä kauden tärkein matsi, ja me hävittiin puhtaasti 2 - 6 !
Syitä oli varmaan monia, mielestäni kentän pinta oli ala-arvoinen meidän tekniselle joukkueellemme.
Lisäksi tuomarilinja oli vähintäänkin arveluttava. Jotenkin vaan emme pystyneet hyödyntämään fyysistä ylivoimaamme, vaan pelasimme palloa suotta maassa.
Jos olisimme kyenneet kuljettamaan pelivälinettä kokoajan n. 1,5m.n korkeudella, olisi voittomme ollut taattu.
No, nyt nuollaan haavoja (nilkkoja) ja siirretään katseet ensi kauteen.

Eli siis futiskausi alkaa oleen paketissa, palloiluhallissa on vielä päätäjäistilaisuus palkintojenjakoineen ja sitten saadaankin keskittyä YU- ja hiihtoharjoituksiin.
24.09.2007 - 18:52
Kasin kävin heittämässä, ihan normi kevyttä. Ennen lenkkiä vaihdoin noi tukipohjalliset neutraaleihin Vomeroihin, kun ne aiemmin oli Asicsin gt 21010101 tai sinnep päin kengissä.
Ajatuksena saada enemmän vaimennusta kannalle ja jalkaan vain pohjallisen antama tuki.
Pehmeämmältä kyllä tuntuikin, mutta silti se vaan jalkapohjaa alkoi särkemään.
Seuraavaksi kokeilen sitten ilman pohjallisia noilla Asicseilla, variaatioita löytyy vielä kun kokeilen pelkällä kantakorokkeella koko kenkä arsenaalin lävitse ; )
Muuten juoksu tuntuis kulkevan yllättävänkin mukavasti.
En nyt muuten muista koska olisin juossut viimeksi ilman minkäänlaisia remppoja.... hmmm, oiskos ollut joskus keväällä ?
Syksy on muuten paras vuodenaika, joten harmittaa kun ei pääse kunnolla harjoittelemaan,, vähästä sitä juoksija tyytyväiseksi tulisi.

Huomenna alkaa taas aamuvuorot ja kello on ruuvattava herättelemään ennen viittä.
Jotenkin nää aamuvuorot on yhtä hidasta kuolemaa, sitä vaipuu horrokseen josta ei sitten herää ennen kun iltavuoroissa ja silloinkin menee päivät pilalle kun aamusta miettii jo töihin lähtöä, eikä oikein mitään ehdi tekemään, sitten olet kotona joskus kymmenen jälkeen, eikä viitsi nukkumaankaan heti mennä ja sitten nukutaan vähän pidempään ja se aika ennen töihin lähtöä vaan hupenee...
Helpottaako sitten yövuoroissa ?
On ne ainakin paremmat kuin aamut, saa nukkua niin pitkään kuin vaan huvittaa.
Joo, sekavaa jorinaa sekavalta äijältä, eli ei mitään uutta.
-Näkemiin.

Edit: Lauri paineli 3-4 luokkalaisten puoli coopperissa 1350 m. Mun mielestä aika hyvä ?!
Juostu vielä edestakaisella 200m. "radalla" (pyörätiellä)



23.09.2007 - 18:45
Kävinpä sitten kokeilemassa, ei pahemmin jalkapohjassa tuntunut, ehkä pieni aavistuksenomainen tunto lenkin jälkeen kenkiä riisuessa.
No, nämä ovat pieniä vaivoja, ei näitä surra kannata, maailmassa on paljon muutakin surtavaa.

22.09.2007 - 12:42
Käytiin eilen (perjantaina) työnantajan kustantamalla reissulla tuolla Lempäälän Hiisigolffissa.
Aluksi reenattiin stanssia, swingiä ja backswingiä, heh.
Siittä laverilta lätkittiin pari äänbergillistä palloja menemään, aiemmin en moista ole kokeillut ja sen kyllä huomas, merkittävä osa palloista lässähteli yläkierteellä siihen parin metrin päähän, osa taas kummasti sivulle.
Loppua kohden jo vähän sinnep päin minne yrittikin.
Tämän jälkeen käytiin reenaan zippejä ja puttausta, aika ruman näköiseks se greeni sinne jäi....
Lopuks vielä kierrettiin 6 reikänen rata pienporukoissa läpi, hieman petyin kun en yhtään hole in onea saanut...
Noi väylät ei mitään pitkiä olleet, jotain 100-200m pitkiä. Kierrokseen käytin 33 lyöntiä, ja kerran osuin Vanajaan (siis järveen, en siihen Kummeli hahmoon)
Sitten myö käytiin syömässä ja jatkettiin matkaa hohtokeilaamaan, ihan hauskaa tuokin oli.
Ainakin rännit on nyt huolella putsattu.

Vielä saa Tiger Woodsit ja keilagurut olla rauhassa, en ihan heti taida päästä kilpasille.
19.09.2007 - 16:02
No pitihän se arvata, toi hiivatun koipi ei kestä kunnolla edes kävelyä.
Olisi se lenkki pitäny keskeyttää heti kun kipua alkoi tuntumaan, mutta milläs keskeytät kun kotiinkin oli matkaa tuolloin 13km.
Jos tietäisin ettei sukulaiset lue tätä, niin kertoisin miltä nyt oikeesti tuntuu...
18.09.2007 - 17:07
Jep, Sitroen Xantia merkkinen urheiluauto oli taas pari päivää telakalla, jo meitin kesälomareissun aikaan siihen iski vika, eli lämmityslaitteen puhallin lakkas pelittämästä.
Sähköpuolen opettajan vävypoikana vaihdoi tuon puhaltimen n.3vuotta sitten, joten siinä ei vikaa voinut olla.
Sähköä puhallin myös sai ajoittain aina "autoa" sammutettaessa se pyörähti hieman.
Vika paikantui virtalukon pohjaan.
No autoa hakiessa tuli hoidettua myös tämän päivän lenkki:

Vr 2km + Reipas 14km 1:10:02 (5min/km) avg 161 + Vr 1.5km
- Suht raskaassa maastossa köpöteltynä ihan OK, paitsi että vas. jalkapohjan ulkosyrjä ärtyi v- mäisesti.
toivottavasti ei ala pahemmin oireileen.... kop, kop.

15.09.2007 - 14:48
... taas !
Pari päivää selkä ollut aavistuksen jäykkä. Ei näemmä lihaskuntoharjoittelu ole auttanut tähän vaivaan.

Niin, mulla muuttui hieman nuo työ kuviot, TA säilyi samana, mutta osasto vaihtui.
Pikkasen on eri tekemisen meininki tuolla uudella osoastolla, vähän vatsanpuruja aiheutti kun mietin josko se vanha koira enään uusia temppuja, mutta kyllähän se kai siittä lutviutuu.
13.09.2007 - 10:43
No joo, pientä motivaatio onkelmaa havaittavissa, liittyen tähän uuden kauden avaukseen.
Tuntuu ettei millään tahdo päästä vireeseen, lisäksi tökkii noi samat vanhat reitit, pitäisi varmaan vaivata tuota olematonta mielikuvitusta hieman enemmän.

Meitin mukeloilla on sitten YU- kausi kokolailla paketissa, yhdet maastojuoksut on vielä ohjelmassa ja se olis sitten siinä.
Ihan mukavasti ovat menneet tällä kaudella etiäp päin, niinkuin kasvavat lapset yleensä ruukaa tehdä.
Voi olla että talveksi jätetään YU harjoitukset pois ja keskitytään hiihtopuoleen enempi, ainakin vanhemman pojan osalla, likalle varmaan riittää toi jumppareitten laji mix juttu.
Nuorin poika saattaa aloittaa temppuilut vauhtivekaroiden kautta (ryhmä 4-6 vuotiaille)

Laitetaanpa nyt samalla omat temppuilut:

Ma. Lepo

Ti. 10km reipas (5.09/km) avg 161 + vatsalihakkeiden retkutusta
- Yllättävän hyvin kulki (aamulla 9.30)

Ke. 8.5km PK (6.03/km) avg. 142

To. 6km keveetä hiipimistä.

Pe. Lepo

La. 6.5km Kevyttä.
- Likan kanssa kierrettiin tuo lähi pelto ympäri (likka pyörällä)

Su. 17.9km Kevyen yritystä. 1:55:33 (6.27/km) avg 142.
Tuppas toi syke taas nouseen, ei jaksa siittä stressata...

Viikkoon 48.9km eli vähän enemmän mitä piti.
02.09.2007 - 18:10
Ma - To. Lepo

Pe. TV PK 6km

La. TV PK 8km

Su. TV PK 10km

- Tällainen sisäänajoviikko. Sykkeet on mitä sattuu, mutta ne siittä muutaman viikon aikana asettuvat kyllä uomiinsa, no hätä !
01.09.2007 - 08:53
Jep,jep... Jokohan se tästä sitten pikkuhiljaa lähtis ?
Eilen kevyttä hölköttelyä 6km, samalla uusien pohjallisten sisäänajoa, ihan OK.lta tuntui.

Tulipa pidettyä kunnon ylimeno, en ole aiemmin moista resetointia uskaltanut tehdäkkään, nyt sitten vaan sitä kadonnutta tuntumaa metsästämään.