torstai 28. kesäkuuta 2007

Kesäkuu

27.06.2007 - 12:55
Niin ne viikot vaan vierii ja masokisti lähestyy, on toi nilkka jo selkeesti parempaan menossa.
En vielä kuitenkaan ole uskaltautunut ilmoittamaan itseäni ko. kisaan, katsotaan nyt loppuun asti ...
Ma. PK 10km. 56:15 (5.37/km) avg.143
- Ihan hyvältä tuntu.

Ti. Vr. 3km + Kova 5km 21min. (4.12/km) avg.175 ? + Vr. 2km.
- Nilkka kaipaili kylmää juoksun jälkeen, sai haluamaansa.
Keskustelin vakavasti nilkkani kanssa tuosta sen kiukkuttelusta, sanoin sille että en lopeta juoksemista vähään aikaan, joten syytä vaan mukautua.
En ole ollenkaan varma menikö se sille jakeluun, oli vaan hiljaa ja jurmotteli.

Ke. Köykästä 6km. Palauttelun merkeissä.

To. Lepo

Pe. Kevyen yritystä 9.7km 1:03:40 (6.31/km) 137 avg.

La - Su. Lepo

- 35.7km/ vko. Nilkka ei vieläkään hyvä
18.06.2007 - 14:11
Ma. A: TV Kevyt 8.5km 51:23 (6.01/km) avg 134
IP: PK 8.5km 48:29 (5.40/km) avg. 143
- Nilkan kurmootusta. Ei tässä jouda nyt odottelemaan, paraneeko toi nilkka levolla vai ei ! Prkl. sillä se lähtee millä on tullutkin, hajotkoon sitten koko paska...

Ti. Vr 2km + Kova 8km 34:19 (4.16/km) avg 171 + Vr 2Km
- Vuoden ensimmäinen kovavauhtinen juoksulenkki, saas nähdä jääkö viimeiseksi.

Ke. Köykäne 6km

To. Lepo

Pe. IP: Vr 1km + 3x3000/2min.kävely n.4.30 - 4.50 vauhtia avg.163
I: Keveetä lenkoilua 8.5km
- Iltapäivän vetojen jälkeen nilkka hieman arka, ehtoolla ei mitään.

La. - Su. Venlojen- Jukolanviestiä seuraamassa
13.06.2007 - 19:55

Oletteko käyneet katsomassa junnufutista ?

Okei mun kummitäti on, voit laskea käden alas.

Tänään oli taas pojilla viikkopeli ja vastustajana oman joukkueen toinen puolisko, eli

Kaupunginosajoukkue TPS:n mustat vs. valkoiset. Valkoiset oli tähän mennessä voittaneet kaikki matsit joten nyt oli sitten kova paikka, treeneissä tulee varmasti kuittia hävinneelle jengille.

Alku oli valkoisilta hieman tahmea, sillä mustat siirtyi nopeasti 3-0 johtoon.

Tässä pelissä toistui sama kaava kuin aiemmin, eli lopussa on noustu voittoon. Tosi jännän pelin vei loppujen lopuksi varsin runsas maalisessa ottelussa valkoiset, 4-5.

Jätkät hyppi riemusta kentällä kun tuomari puhalsi pelin päättyneeksi, eipä näy noissa aikuisten peleissä vastaavaa.

Kannattaako edes käydä katsomassa vähä maalisia pelejä jossa muutenkaan ei tapahdu mitään, vielä kun näyttää siltä että ne ei edes nauti pelaamisesta !

Menkää ihmiset katsomaan noita pelejä !

Vaikka siellä ei oma poika pelaiskaan, niin se tekemisen riemu on jotain varsin liikuttavaa, kyllä siinä itsekkin tempautuu mukaan. ( En ole se ääliö kentän laidalla joka kiljuu "Hyvä Jussi ! Tapa se ! Onneksi niitä ei ole muutenkaan näkynyt )

Hienoa on myös se kuinka näkee poikien/tyttöjen kehittyvän, jotkut löytää nopeutta jotkut rohkeutta joku voi oppia nöyryyttä kaikki oppii samaan hiileen puhaltamista.

Onnellisia ovat he.

08.06.2007 - 16:30

Ei ole yhtään mitään...

Tulipa suoritettua ääliöpyöräilyä 43.77 km. ja aikaa tuohon tärvääntyi 1:27:07 eli keskituntinopeudeksi tuli 30km/h.

Itselleni tuo vauhti on aivan liian kovaa, lopussa reisilihakset velloivat laktaattimeressä.

Ajattelin vikan vitosen vaan pyöritellä keveästi noita maitohappoja pois, mutta silloin ne vasta alkoikin poltteleen, oli pakko pitää veto päällä loppuun asti.

Outo kokemus...

Varmaan joku 20km/h olis ollut järkevämpi vauhti ?!

05.06.2007 - 13:49

Uskaltauduin tänään kokeilemaan hellejuoksua, ainoastaan 6km tuli mentyä, ja sekin korkeilla sykkeillä ja aaaaiiivan hitaaasti.

Nilkassa ei tuntunut mitään, odotellaan ehtoota jotta ärtyykö.

Isäntä ainakin ärtyy näistä tuskastuttavista helteistä !

Tänään vielä Jääskeläisien Matin palauteluento, koskien TesKu:n 6 x 1000 testiä, eipä sieltä varmaan mitään uutta opi, mutta mennään nyt kuunteleen liibadabaa kuitenkin.

04.06.2007 - 21:43

Rinnetontille rakennusta ja puutarhaa perustettaessa tulee usein eteen tilanne, että on rakennettava muuri, jonka avulla voidaan maksimoida tontille tasainen ala.

Muuria perustettaessa on huomioitava muuriin kohdistuva maapaine, kallistamalla rakennetta "padottavaa" maa-ainesta vasten.

Muuri on hyvä rakentaa anturan päälle, anturan on syytä olla n.10cm vahva ja muurin korkeudesta riippuen 40- 70cm leveä, tietenkin myös muurin mittainen.

Muurin alle voidaan myös laskea salaojaputket, jotka johtavat maaperään suotautuvat vedet muurin ympäristöstä muualle, näin vältytään keväisin ikävältä routimis ilmiöltä, joka voi vääntää muuria.

Muurin taakse, maata vasten on hyvä asentaa myös routasuojaus esim. 5cm styrox levystä, parempi ja myös kalliimpi vaihtoehto on uretaanilevy.

Jos muuri kasataan luonnonkivistä asetetaan isoimmat kivet alle ja pienimmät päälle. Kivet on hyvä pestä, jonka jälkeen ne muurataan laastilla, esim. Vetonit S30.

Muurin alle ja päälle on syytä "valaa" n. 10 - 20 cm. leveä reunus maan tasalle, jotta ruohon leikkuu muurin ympäristöstä olisi mahdollisimman helppoa.

Näin toimittaessa muurista saadaan kaunis pihan katseenvangitsija, josta on iloa pitkään.

Kunpa olisimme itse toimineet yllä olevien ohjeiden mukaan, rakentaessamme meidän omaa muuriamme, mutta kun ei.

Tänään oli oiva päivä valaa pihamuurimme päälle "kakku" johon sitten tilskittin kiviä ja pinnalle punertavaa sorkkua koristeeksi.

Aiemmin kun tuota kakkua ei siinä ole ollut on nurmikon leikkaaminen ollut muurin päältä mahdotonta, näin siinä onkin sitten rehottanut aikamoiset ruohotupsut.

Tahdon vaan tässä sanoa, että tehkää ihmiset työnne harkiten ja kerrasta kunnolla, niin ei tarvitse jälkikäteen sitten korjailla....