maanantai 28. toukokuuta 2007

Toukokuu

25.05.2007 - 09:29

Tuolla keskustelupalstoilla näkee aika-ajoin kommentteja joissa ilmoitetaan jotta nyt saa riittää, minä lopetan juoksuharrastelun.

Syynä on yleensä harjoitusmotivaation puute. Motivaatio taas lopahtaa jos juoksija ei onnistu tavoitteissaan, - ei tunne kehittyvänsä, toistuvat vammautumiset jotka estävät harjoittelun ja löystyttävät kunnon lisäksi psyykettä, jos juoksua on käytetty painonhallinan tukena, eikä muut, varsinaiset painoa pudottavat seikat (ruokatottumukset) ole hanskassa ja näin sitten ei noihin mitta tavoitteisiin päästä, on lopettaminen taas kovin lähellä.

Tällä hetkellä painin TAAS näiden loukkaantumis ongelmien kanssa, jalkapöydän ulkosyrjällä oleva jännetuppitulehdus ei ota laantuakseen, nyt kaksi viikkoa takana kärvistelyä ja telakalla olo on kieltämättä herättänyt kysymyksiä harjoittelun mielekkyydestä.

Lopettamisesta en kuitenkaan ala marisemaan, jos ei olisi tiedossa mistä nämä vammat johtuu, voisin jo ehkä vaipua itsesäälin vellovaan suohon ja heittää sitten tuon hikisen pyyhkeen kehään.

Sen verran olen pähkäillyt ja antanut tavoitteissa periksi, että kaikki tavoiteaikaan sidotut suunnitelmat saa tältä vuodelta jäädä, yksi hailee pääseekö niihin vai ei !

Uusina tavoitteina olkoon edelleen tuo Masokistin unelma Paloheinässä, mutta minulle riittää kunnialla ( ehkä jopa kunniattomasti ) maaliin pääsy.

Päätavoitteena kuitenkin tuon peruskunnon edelleen kehittäminen sellaiselle tasolle, että lokakuusta alkava harjoitusjakso sujuisi ilman vammoja.

Tärkeäksi tässä tietysti muodostuu kysymys maltillisesta harjoittelun aloittamisesta ylimenon jälkeen ja vielä maltillisempi harjoitusvastuksen lisääminen.

Se verran olen kääntänyt katsetta jo ensivuoden kisoihin, että harjoittelu olisi enemmän vaihtelevaa tuon PK jakson aikana ja etenkin sen jälkeen.

Määrät aion kuitenkin pitää kohtuu "runsaina" omaan tasooni nähden jotta myös nuo ultrajuoksut olisivat jatkossa mahdollisia.

Ensiksi odottelen nyt rauhassa ton koiven kanssa, josko se ensiviikolla jo rauhoittuisi ja päästisi minut paanalle.

Tunnustus: Tahallani pelottelin tolla otsikolla, en minä mitään lopeta...

19.05.2007 - 19:33

No nyt on sitten 10 päivää edellisestä lenkistä, pelottavasti tähän juoksemattomuuteen tottuu !

Ainoa tuskallinen asia tässä on, että tietää pystyvänsä juoksemaan tolla jalalla, mutta silti ei pääse, vai meniskö, en mene....

Näitä sitten pyörittelee päässä.

Seuraavaksi tärkeä tiedoitus: Nurmikko on sitten eka kertaa leikattu ja ilotuliteraketit rouhittu lannoitteeksi nurmen uudelle kasvulle !

Eipä tässä paljoa ole kerrottavaa...

15.05.2007 - 16:34

Ma. Lepo

Ti. PK 6km 33min (5.30/km) avg.139
- Hätäne harjoitus, oli vähän ajankäytön kanssa rajoitteita...

Ke. Lepo

To. PK 12km 1.09.35 (5.46/km) avg. 142
- Ei ny kummonenkaan lenkki. Vas. pitkittäisessä jalkaholvissa pientä tuntoa ulkosyrjällä...

Pe. - Su. Toi kehvelin jalkapöydän ulkosyrjä on nyt sen verta kipeä, jotta meikä on telakalla, toistaiseksi.
Eipä taida meikästä ultraajaa tulla, kun ei paikat tahdo kestää

07.05.2007 - 10:06
Ja nämä speksit sitten viimeisimmästä testistä:


syke La min/km km/h VO2
lepo 80 1.7 5.0 3.50
1 124 1.6 7.37.5 7.88 27.6
2 139 1.5 7.02.7 8.51 29.8
3 155 1.6 5.52.0 10.23 35.8
4 169 2.1 4.56.7 12.12 42.4
5 179 5.1 4.04.4 14.75 51.6
6 194 11.1 3.32.9 16.90 59.2

06.05.2007 - 12:07
Ma. A: TV Kevyt 10.2km 1.05.15 (6.22/km) avg 134
IP: TV Kevyt 10.2km 1.02.57 (6.10/km) avg 134
- Aamulla kohtalaiseen ja jäätävään vastatuuleen, tuntui tosi paskalta. Iltap. tuntui jo paljon paremmalta, yhäedelleen kohtalaiseen ja jäätävään myötätuuleen.

Ti. A: TV Kevyt 8.5km 53.08 (6.15/km) avg. 132
IP: Vr 1.5km+ 500/500 kova+ Vr 2km
- Vetoon aikaa 2min. hölkkä palautus

Ke. A: TV Kevyt 10.2km 1.02.35 (6.07/km) avg. 133
IP: TV Kevyt 10.2km 59.44 (5.49/km) avg. 134
- Töistä palatessa oli suht muikea myötätuuli joka avitti mukavaan vauhtiin.

To. A: TV Kevyt 8.5km 51.45 (6.03/km) avg. 130
IP: TV PK 12km 1.05.48 (5.27/km) avg. 144
- PK aerobisenkynnyksen tietämillä

Pe. Lepo

La. Tv Kevyt 8.5km 54.27 (6.23/km) avg.135
- Epäkurantti köpöttely

Su. Pitkä 27.3km 2.52.04 ( 6.18/km) avg. 135
- Ihan mukavasti kulki, vikalla 7km:lla sykkeet nousi 140 kieppeille ja ihan lopussa vähän yli.

Viikkoon 114 km.
Taisi taas olla ennätys kilometrit, mikä hienointa, missään vaiheessa ei tuntunut todella raskaalta, tietysti määrä koivissa hieman painaa, mutta loppuviikon lepo ja yks lyhyempi harjoitus palautti riittävästi jotta pitkä kulki hyvin.
Ens viikko onkin sitten palauttava.
Varsinaisesti palauttavaa ei ole vähään aikaan ollutkaan ( tää setti meni 3:1 suhteella)

05.05.2007 - 11:38
Käytiinpä sitten ekaa kertaa lasten maastojuoksuissa, paikallinen YU seura pitää lyhyttä maastosarjaa...
Hienosti jaksoivat omat matkansa juosta ja iloisella asenteella !
Nuorimmainen vähän aristeli (-03) mutta kun isoveikka juoksi vierellä niin hienostihan se meni.
Maastoista sitten siirrytään kentälle viikkokisojen pariin, saavat juosta, heitellä ja hyppiä tarpeekseen ja mikä tärkeintä, isä saa makkaraa...
No eipä ny muuta, kohta täytyy lähteä töihin, jos vaikka vaihteeks menis juoksemalla-
02.05.2007 - 18:46
Aika mukavasti on saanut juostua nyt näitä työmatkoja.
Ovelta lähtiessä on edessä monivalintakysymys: Kuinka monen mutkan kautta juoksen?
Eri vaihtoehtojen mukaan matkaa kertyy suuntaansa 8.5, 10.2 tai 12 km.
Aamuvuoroissa vähän koettelee äijää kun kello soi tyynyn alla (ettei muut herää) klo.4.15
Nopeesti releet niskaan, leipä tai mysli naamariin, pikainen tyhjennysharjoitus konttorissa ja sitten paanalle.
Toukokuussa onkin jo valosaa köpötellä, näkee paremmin minkä kiven takaa se susi on aorttaan hyökkäämässä : )
Olen tässä huomannut metkan homman, aamuvuoroihin juostessa on vauhti n. 10-15 sekkaa kovempi kuin esim. päivällä juostuna.Nähtävästi roppa nukkuu vielä, eikä ymmärrä reagoida juoksuun.
Iltavuorotkin menee mukavasti, mutta töistä kotiin palatessa ei viitti hirveesti revitellä, menee yöunet jos kroppa käy maate mennessä kierroksilla.
Niin hullu en vielä ole, että yövuoroihin juoksisin, kävis turhan raskaaksi, jos joskus näette mun yövuoroon juoksevan niin älkää ny kuitenkaan valkotakkisille soittako !

Vähän tässä jo tekis mieli aloitella vauhdikkaampia reenejä, mutta jos ny vielä vetäis tän toukokuun PK.ta ja sais maltillisesti määrää lisäten ton 100 kilsaa / vko. rikki.
Tänää oli järkyttävä myteri täällä pellonlaidalla, puutarhakalusteet oli köykästä tavaraa kun ne tuolla lenteli.
Kaikel lisäks kävi lipputangonnupille legendaarisesti, eli se puuutoosi, mutta ei kuitenkaan isoisän päähän, vaikka tällekkin olisi ollut teoreettiset mahdollisuudet, kun hää seisoi siinä muutaman metrin päässä.
Kukahan sen nupin sinne kiipeis takasin ?
Voishan ton meijän likan laittaa naruihin kiinni ja nostaa sen sinne ylös, kera nupin ja ilmastointiteipin...