perjantai 28. joulukuuta 2007

Joulukuu

31.12.2007 - 16:04
Vuosi on paketissa, kaikista vastoinkäymisistä huolimatta voin olla tyytyväinen aikaansaannoksiini.
Kilometrimäärät jäi kauas tavoitteesta, 2201km ei ole häävi.
Tänään kävin mölkyämässä 6km ihan vaan jotta koivet muistaa mistä on kyse.
Toissapäiväinen kuntopiiri teki etenemisen vaivalloiseksi. Mutta mikäs oli köpötellessä kun kotona odotteli lämmin sauna ja kylmät karhunpennut.

Ehtoolla mennään sitten uutta vuotta vastaanottamaan tuohon melkein naapuriin , meitä on sellainen kolmen perheen porukka., syödään hyvin ja räiskitään sitten noi ohjukset menemään.
Tällä poppoolla on kiva vietellä näitä juhlia, ei parempia naapureita voi saada.

Eipä tässä muuta, Hyvää Uutta Vuotta 2008 kaikille satunnaisille vierailijoille !
28.12.2007 - 19:06
Niin on pyhät vietetty, meni vähän vasemmallakädellä koko joulu.
Mukavaa perhejoulua vietettiin siihen asti kun mun piti mennä yäx töihin...
Kuusi yötä putkeen voi...***** Vielä on pari jäljellä tuosta sarjasta, loppuuvat
onneksi sopivasti vuodenvaihteeks, silloin kokee tämä resetointi ehdottoman kliimksinsa...

Enpä ole paljoa juossut tällä viikolla, tasan kaks kertaa tähän mennessä, niistä ei juuri mitään mainittavaa.
Ens vuonna sitten alkaa armoton reenaaminen, joko hajoo paikat tai sitten lähtee mielenkiinto koko touhuun tai sitten molemmat tai sitten se pieni mahdollisuus, että jotain kehitystä tapahtuisi ( just joo )

Vuoden juoksumääräksi taitaa tulla vähän alle 2200km - surkeeta !
16.12.2007 - 21:05

Ma. TV kevyt 10km. 1:04:58 (6.28/km) avg.HR. 133

Ti. Lepo
- Pumppu jytkytteli edellis yönä siihen malliin, että lepo on paikallaan.

Ke. PK 14.7km. 1:31:01 (6.11/km) avg.HR. 141
- Ehtoolla vielä kuntopiiri 30min. Lähinnä jalat + vatsa.

To. Pitkä 20.37km. 2:07:48 (6.15/km) avg.HR. 135

Pe. Aamulla: TV kevyt 10.2km. 1:02:54 (6.08/km) avg.HR. 135
Iltap: PK 10.2km. 1:03:50 (6.13/km) avg.HR. 138
- Työmatka köpöttelyä, tuo paluu oli niin ponnetonta että painui väkisin PK.ksi

La. Lepo
- Ehtoolla mittasin huvikseni leposykettä ja häämmästyksekseni huomasin että mittari
näytti lukemaksi 43-45 !?

Su. TV kevyt 14.7km. 1:29:12 (6.04/km) avg.HR. 135
- Kulkipa mukavasti.

Viikkoon hieman vähemmän kuin mitä oli suunniteltu, eli 80.17 km.
Ihan OK määrä kuitenkin.


14.12.2007 - 18:53
Aamulla herätys klo.4.00, vähän pöperöä naamariin ja baanalle.
Pari ekaa kilsaa roppa rotestoi sydämmen takoessa päälle 140 lukemia,
mutta siittä sitten rauhoittui kun huomas mistä on kyse.
Jäykkää menoahan se oli.
Pääelinkeinonani on syöminen, mutta laitetaan nyt vaikka että
ansiotyön jälkeen sitten töksöttelin saman 10,2km reitin kotiop päin
ja meno oli kyllä surkeeta.
Molemmilla kerroilla vähän alle 6.15/km vauhtia. Mennessä kevyt, tullessa PK.
Ottaisko huomenna uudestaan ? .... hmmm


13.12.2007 - 16:35
Se olikin sitten tänään juostava viikon pitkä, alkaa nuo aamuvuorot huomenna ja on sitten vielä koulukkaiden joulujuhlat.
Täytyy nyt sitten yrittää taas sitä työmatka juoksua, mutta on se vaan niin karua repiä ittensä ylös aamu neljältä, kuinka ne postinjakajat oikein jaksaa...
Niin se pitkä oli taas lyhyenkaavan mukaan, eli vähän reiska 20km ja aikaa 2:07:48.
Nyt psyykkeet pysy hyvin hanskassa ja jäivät ka.ltaan 135.n
Ja mikä oli juostessa kun oli pikkupakkasta ja vallan upea auringonlasu !
Muutenkin mukava tuo lenkura, juoksen täältä Sänksmäeltä keskustaan ja siellä sellainen "riippusiltojen lenkki" (paikalliset tietää) joka kulkee kolmen pienen riippusillan ja yhden puusillan yli mukaillen tuota Valkeakosken yläpuolisen vesistön rantoja ja kanavia.

12.12.2007 - 17:53
Maanantain ja tiistain välisenä yönä sydän pompotteli senverta voimallisesti, jotten tahtonut saada unta, joo, liikaharjoittelun oireita... Siksi pidin tiistain lepoa ja tänään kulkikin PK sitten vallan mukavasti, vähän vajaa 15km siellä PK.n ylärajan tuntumassa aikaan 1:31:01

Lihakkeiden rytkytystä pitäis tässä harjoittaa, joko tänään tai huomenna, ans kattoo ny.

Edit: Tänään. 30 min. lähinnä jalat ja vatsa.

09.12.2007 - 19:44
Ma. Pitkä 20.37 km. 2:07:58 (6.17/km) avg.HR. 137

Ti. PK 10km. 58:09 (5.48/km) avg.HR. 142
Illalla Kuntopiiri 40min.

Ke. PK 14.7km 1:32:34 (6.16/km) avg.HR. 139

To. Lepo

Pe. TV kevyt 6km avg.HR. 132

La. PK 7km + 2 X 1000m. 500m. hölkkä pal. + alamäkiveto n.200m + Vr 1km.
- Yhteensä 12km. 1:08:48.
- Vedot himpun alle 5min/km

Su. Pitkä 20.37km 2:03:04 (6.02/km) avg.HR. 140

Viikkoon 83.44 km.

08.12.2007 - 21:51
Ei se mennyt niin... laulaa joku blondi Ihodesta (Amer. Idaho) Mistähän ne on repässyt ton paikkakunnan nimen ? Ihmettelen suuresti, toisaalta se on niin lähellä Turkua...
Paikan nimistä vielä, tossa lähellä on sellainen mesta kuin metsäkansa, siellä asuu yks mun työkaveri jolle tuli rapakon takaa postia ja osoitteena oli jotta metsä kansas - Jeah ja jiiihaa !

Ai niin, eli ei se mennyt niin, PK alueelta eksyttiin, ei se mennyt niin, mä tiedän syyn, mä tiedän syyn.
Takas tullessa oli raivoisaa tuulta joten siittä suivaantuneena temmoin 7km PK.n jälkeen pari tontun vetoa, liki maravauhdilla ja sitten vielä loivaan alamäkeen kiihdyttelin rennon kovaa sellaisen 300 m, sitten vähänlaisesti veeärrää.
Matkaa tuli 12km ja aikaa tärväänty 68min.

Semmosta, sano-
04.12.2007 - 12:30
Tänään PK lenkura, mitaltaan kymmenen kilometriä, kestoltaan viisikymmentäkahdeksan minuuttia ja yhdeksän sekunttia.

Nyt on sitten liput varattuna Brucen keikalle 11.07. Odotan todella inolla, sen verran on hyvä tämä uusin Magic levy. Eipä tarvitse enää kuin hankkia vapaata ansiotyöstä...
03.12.2007 - 16:38
Tänään pitkästäaikaa pitkä. N.20km vetisellä, liukkaalla alustalla 7min yli 2h. ja 137 avg. siinä speksit.

Juoksivat sitten Espoossa 24h kisan, seuratessani tuota kisaa alkoi alitajunnasta kumpuilemaan kummaa ajatusta... Tuota täytyy päästä joskus kokeilemaan !
Tässä kokoelma linkkejä tuon kisan puitteilta:
Iltasanomat
Ensimmäiset tunnit (By: Peter)
Viimeiset tunnit (By: Peter)
Aivan uskomattomia suorituksia !

02.12.2007 - 23:07
Vähän on ollut sellaista on/off reenausta, kaikellaista menoa näin joulun alusilla, sais ny ees yhen kunnon setin tehtyä ennen valkoparran pärinöitä.
Eli eipä nyt juuri kerrottavaa...

keskiviikko 28. marraskuuta 2007

Marraskuu

28.11.2007 - 22:04
No juu, tänään sitten ravattiin pukin asioilla pitkin Pirkanmaata, onneksi nuo kiiret alkaa jo oleen takana, vielä kun keksis mitä vaimolle hankkis....
Jäipä tuolta reissulta sitten käteeni Asicsin arctik malli, irroitettavine nastoineen päivineen.
Tietysti kävin niitä myös tesmailemassa, köykänen kutonen meni inansa yli kuuden kyydillä sykkeiden ollessa varsin maltilliset 133 keskiarvoltaan.
Päivän varsinainen reeni oli kuitenkin Hakan YU.n kuntopiiri, eli vanhimman pojan kanssa yhteisharjoitus, mukavia ovat ne.
Tällä kertaa homma meni niin että minsa oli suoritusaika, jonka jälkeen välittömästi salin mittainen veto ja takaisin kävellen / ravistellen ja hetikohta uusi liike.
Mukavasti painottui koiville: Askelkyykyt sivulle ja eteen, vatsa, selkä, etunojat, kyykky + jännehyppy yhdistelmä, pohjerullaus, polvennostojuoksut ja tämä kaksi kertaa.
lopuksi vielä salin mitan vetoja muutama ketale.
Aluksi ja lopuksi pelailtiin korista.
Yllättävän pahoja oli nuo vedot heti setin jälkeen, melkein alkoi naurattamaan oma rämpiminen...
Täytyypä vielä venytellä uudemman kerran, vaikka tuossa Top Gearia katsellessa. (Mun ehdoton suosikki tällä hetkellä)
Tuossa kun katselin viimevuotista harj.PK.ta huomasin että tuo kevyenjuoksun vauhti on ollut hieman parempaa ja alhaisemmilla sykkeillä kulkevaa kuin mitä nyt.
Syynä lienee ollut tuo työmatkajuoksu, eli kaksikertaa päivässä köpöttely mitä viimevuonna oli enemmän, toisaalta en niitä montaa viikkoa kestänyt kun alkoi jo paikat piiputtamaan, kuitenkin ajattelin niitä kokeilla nyt kun nuo iltavuorot alkaa huomenna, ans kattoo nyt.

26.11.2007 - 17:28
Vr 2km + Reipas 15.06/154 (5.01/km) + Kova 4.16/ 174 + Pal. 1.18 kävely +
Reipas 14.19/161 (4.44/km) + Kova 4.15/ 178 + Vr 2Km .
- Jalkoihin jäi mukava, lämmin, rento fiilis : ) Oli kyllä aika liukasta.

No sitten pari kuvaa siittä tekemästäni pöydästä, tällainen sittä tuli:







22.11.2007 - 19:32
10km 1:02:52 / 142 (6.16/km)
Huomenna lepo.
21.11.2007 - 14:59
Ompa taas märkää ja pimeetä... Oiva juoksukeli siis !
Tänään päästelin 4 X 3000/ 2min. ja verrat molempiin päihin.
noi vedot meni näin:
1. 15:14/152 (5.03/km) pal. 1.52/137
2. 15:27/159 (5.05/km) pal. 2.00/141
3. 14:41/163 (4.48/km) pal. 1.51/141
4. 14:10/165 (4.42/km) pal. 1.52/142

Suht mugavasti meni nuo vedot ja sykkeetkin ehti laskeutua sopivast just ennen seuraavaa vetoa.

Yksipuolisen sanelupolitiikan tuloksena minun on annettu ymmärtää jotta pitäis tehdä olkkariin uus pöytä.
Tumpelo nikkarilta vaaditaan ammattimaista osaamista teknisten puutöiden saralta, saas nähdä kuinkamonta sormea lähtee kädestä tai kuinkamonta tikkiä tulee... ?
JOS saan sen joskus valmiiksi, niin laitan vaikka kuvan tänne.

20.11.2007 - 19:11
No tänään sitten 15.4 km PK.ta. aluks pysy sykkeet suht hanskassa, mutta ihan vikoilla kilsoilla kävin kyl Aerobisen kynnyksen yläp. jonkun verran.
Vika täys kilsa sitten kovaa 4.38 vauhtia ja ihan vikaks liian lyhyt Vr 400m
Vaikka oli pakkasta niin liukkaus ei juuri haitannut, olivat fiksut hiekoittaneet ton pyörätien
Aikaa meni tälläkertaa 1:29.31 ja avg. jäi 146.n vaikka oli siis se kova lopussa.

Täytys muuten varmaan vaihtaa munamankeliin nastarenkaat alle... jos vahingossa tulis joskus taas pyöräiltyä...

20.11.2007 - 18:38
Terve kaikille, mä olen XX ja olen juoksija...

- Terve vaan.

Mun kohdalla kaikki alkoi ihan vaan huvikseen juoksemisesta, kaverit suositteli kokeileen.
Ensin mä juoksin ihan vaan satunnaisesti, mutta sitten, vähitellen huomasin etten voi olla pitkiä aikoja juoksematta...

- Joo, sä olet selkeesti juoksija, kerro vaan omin sanoin kaikki, se helpottaa kyllä.

Okei, kiiti. Mua siis alkaa heti ahdistaan jos en pääse lenkille, tää ei voi olla normaalia.
Nykyään mua pelottaa kun on alkanut pyöriin päässä kummia ajatuksia, ajoittain tuntuu että pitäis päästä lenkille kaksi kertaa päivässä.

- No äläs nyt, on hienoa että olet tunnistanut ongelmasi ja hakeutunut tänne meidän luo, vertaistuki auttaa kyllä, jatka vaan...

(Nyyh) Te olette kyllä hienoja ihmisiä...
Pystynköhän mä jatkaan (niiskuntaa) No sitten on tää juttu, mä kuulen välillä ääniä, jotka kuiskii mua juoksemaan pidempään.

- Nooh, kyllä se siittä, me ollaan kaikki koettu jotain vastaavaa...

Vaimokin on huomannut et mä alan oleen juoksija, mutta aluksi yritin kieltää kaiken, salaa juoksemista, valehtelua, se tavallinen tarina.
Kerran mä olin todella alhaalla, mä sanoin vaimolle että lähden kavereiden kanssa kaljalle, en mä mihinkään baariin mennyt, mulla oli vaatteiden alla juoksureleet, farkut ja muut tungin postilaatikkoon ja mä juoksin sitten aamu kahteen asti, tulin kotiin ja vaihdoin postilaatikosta ne farkut ja muut takaisin ja hiivin sitten hiljaa kotiin... En tiedä huomasko vaimo mitään.

- Onhan se tietysti omaisillekkin raskasta, meillä on sellaisia teemailtoja joihin voi tuoda puolison mukaan, siellä on oikeestaan hauskaa, varsin vapauttava tunnelma, tulkaa joskus kokeileen !

Ehkä meidän pitäis, kun vaimokin on alkanut lenkkeileen, on vissiin syytä puuttua asiaan jo heti näin alkuvaiheessa eks vaan ?

- Jep, mitä nopeammin, sen parempi.

No, eiköhän siinä nyt sitten ollut kaikki, helpotti kummast ikun sain tän pois harteilta - kiitos hei vielä kerran !!!


19.11.2007 - 10:40
Niin, elikä ihan vaan palauttelua, jokunen lyhyt n.6km lenkki ja yksi tehokas kuntopiiri.
Keventely jatkuu, ainakin vielä huomisen, kurkussa kun on toisella puolella vähän arkuutta...

Ostinpa sitten tuon Brucen ja E-street bandin Magic levyn, on muuten hyvä !
Jos tuo huhu, jonka mukaan ukkeli olis heinäkuussa tulossa Helsingissä käymään, pitää paikkansa niin vaimon kanssa vois poiketa katsomaan.
Vois kyllä promolle yrittää soittaa ja kysellä josko se Bruce vetäis sen keikan tossa Rauhalan kentällä....
Olis sitten lyhyempi matka meitillän.
16.11.2007 - 17:58
Olipa hieno juosta tänään, kiersin ton pellon lyhyen kaavan mukaan, eli n.6.2km tuli matkaa... ja todella kevyesti. Kiiliänharjun päältä näki vielä tovin länsihorisontissa laskevaa aurinkoa ja hetikohta tuli pieni lumikuuro.
Lenkin jälkeen painelin saunaan jossa naatiskelin ulkona vallitsevasta sinisestähetkestä.
Nyt on olo tosi raukea, tuossa pöydällä odottelee pari urheilulehteä; Juoksija ja Urheilulehti, ne kun lukasen tossa vaaterissa niin eiköhän ala nuggumatti kolkutteleen...
Mutta kun vielä olis pari yövuoroa jäljellä, saas nähdä kuinka äijän käy... zzzzz zzzz
15.11.2007 - 11:57
Ma. Lepakko

Ti. Vr 2km + reipas 10km + Vr 2km
- Reipas 49.15 158 sykkeellä.

Ke. Kuntopiiri (ohjattu) verryttelyineen jähdyttelyineen n.1h.

To. TV kevyt 12km 1.14:24 avg 135
-Kankeeta menoa eilisen KP.n jäljiltä.

Pe. PK 8.5km 51.32
- Töistä kotiin.

La. PK 10.2km 57.20 Syke 145 (5.36/km)

Su. Isänpäivän viettoa

Ma. Ap: Kuntopiiri kotosalla 30min.
Ip: TV kevyt 10.2km 1:02:46 136avg. (6.07/km)

Ti. TV kevyt 12.6km 1:17:27 136avg. (6.10/km)

Ke. Pitkä 27.37km 2:53:46 142avg. (6.21/km)
- Raskasta meininkiä, sykkeet hieman kohollaan, tähän saattaa vaikuttaa muuan seikka, nimittäin kolmeen päivään vähän reiska 50km.
TAI sitten salaiittote... pitkäkerrastoteoria : Kertana parina, kun on ollut ehkä liikaa päällä, niin nuo psyykkeet on niinikään nousseet.... hmmmph ?

No nyt alkoi töissä yövuorot, joten tähän väliin on hyvä kuunnella merisää... Öh, tai ninnku siis ottaa lepakko ! Kuuppa hiipuu ja himmenee, olisi syytä lopettaa itsensä, no ei vaiskaa, vitsi, vitsi , tätä sekoilua vaan tarkoitin. AAAARGH !!!!

13.11.2007 - 11:44
Kävin kiertämässä tuon läheisen järven ( ei Vanaja ) kooltaan varsin vähäisen.
Matkaa tuli Forerunnerin mukaan 12.6km, edellisellä kerralla värkki mittasi 13.3km samalla reitillä - höh.
Veikkaan että tuo 12.6km olis lähempänä, no aikaa kului 1.17.27 vauhti olisi näin 6.10/km eli vastaa aika liki eilisen sykkeitä (136) ja vauhteja ,joo.
Siinäpä kaikki, nyt laitan leippariin valkeet ja luen kirjaa ( Juoksun hurma ja tuska - Suomalaisen kestävyysjuoksun kuva: Toimittanut Erkki Vettenniemi.)


12.11.2007 - 22:42
Aamupäivästä kikersin lyhyen kuntopiirin: askelkyykkyjä, pohkeita, etunojaa vatsaa pitkittäin ja poikittain yms.
Sitten ehtoolla töistä kotiop päin jolkottelua (ja liukastelua) 10.2km 6.07/km 136avg.lla.

Empä nyt mitään tähdellistä keksi joten olkoon... Kesää odotellessa.
10.11.2007 - 22:11
Normi peekoilua 10.2km aikaan 57,20 145 sykkeellä eli 5.37/km
Ihan hjyvä.
Huomenna voi sitten jäädä lenkit väliin...
Toivotan samalla onnea kaikille isille !
09.11.2007 - 22:42
Tänään ei olis muuten ehtinyt lenkille, joten se oli hoidettava töistä palatessa.
Vaimo soitteli ja kertoi että täällä kotosalla on ollut sähökatkoksia ja jotta katuvalotkin ovat pimeänä.
Näin olikin puolestamatkasta etiäp päin.
Eräs suunnistaja on kuulemma harjoitellut yösuunnistusta päiväsaikaan juoksemalla paksut sukkahousut päässä, hieman epäilyttävää...
En tiedä tarvitseeko tuota pimeässä juoksemisen taitoa millään muotoa, mutta on sitäkin nyt sitten harjoiteltu.
5km tuli matkaksi ja 138avg.lla vauhdiksi kehkeytyi 6.02/km, eli suht hyvä.
Pohkeet on edelleen arat siittä kuntopiiristä, mutta eiköhän se juhannukseen mennessä ole ohi...
08.11.2007 - 22:11
Tän vuodatus netin tilastot ei oikein futaa ja tuo laskuri tuossa kertoo että joku tänne välillä eksyy.
Heittäkääpä tonne kommentteihin puu-/nimimerkit, niin voin sitten arvailla ketä täällä haahuilee, utelias kun olen.
08.11.2007 - 11:57
Eilen oli pojan YU- harkoissa kuntopiiri, joten ajattelin mennä itsekkin lihojani rytkyttelemään.
Aikas kova harjoitus siittä tulikin, noin 14 erilaista liikettä, kohdistuen jalkojen- ja keskivartalon lihaksiin.
Kutakin kidutusta harjoitettiin 50 sekkaa ja kutakuinkin hetiperään seuraavaan suorituspisteeseen.
Kierrokseen kuului onneksi myös kaksi lepopistettä, ne minä hallitsin hyvin.
Mukaan mahtui pari uutta yllättävän tehokasta liikettä, esim. puolapuilla roikkuen pyörän poljentaa ja konttausasennosta käsien väliin polvien hyppy vaihdokset ( no olipa tosi hienosti kuvailtu... )
Hieman reiska kaksi kiekkaa tätä lystiä piisas, lopuksi sitten jäähdyteltiin koriksen merkeissä, harjoituksen kok. kesto oli n. tunti.
Olisihan tuohon alkuun voinut lyhyen Vr.n heittää, mutta jäi nyt väliin.

Tänään sitten painelin sulattelemaan noita kangistuneita lihaksiani 12km.n lenkille.
Ekat 4 kilsaa oli fiilis kuin täillä tervassa, mutta siittä se sitten hieman irtosi, lopussa taas alkoi painamaan, ehkä vähän liian pitkä palautteluksi ?




06.11.2007 - 18:21
Tänään oli ohjelmassa juoksua, verryyttelyjen jälkeen 10km sellaista vähän kiihtyvää reipasta, 49: 15, 158 avg.lla. eli n. maravauhtia.
Loppuun viellä Vr. niin kasaan tuli 14km ja kok. aika 1.15.32 koko lenkin avg 150 ja max syke yhteen pitkään nousuun 171.
Siinäpä lenkin kulku numeroina, joo.
Vettähän siellä vihmoi ja takas tullessa oli ihan mojova vastatuuli.
Tarkoitus oli pitää suht tasanen vauhti, mutta johtuisko sitten tuosta vastatuulesta, että tuo vauhti vähän kiihtyi, olen ihmetellyt sitä ennenkin että miksi sitä vauhtia tulee aina lisätyä tuuleen puskiessa.
Ihan mukava lenkki oli se.


04.11.2007 - 21:26
Ma. PK 11km 1:06:0 avg 145

Ti. PK 13.3km 1:18:10 avg 138 (5.53/km)

Ke. TV Kevyt 6km 38:56 avg.133

To. Lepo

Pe. PK 15.4km 1:32:16 avg. 143

La. TV Kevyt 6km 40:50 avg. 135

Su. Pitkä 23.5km 2.38:26 avg 137
- Jos tuosta pitkän kokonaisajasta lasketaan pari pitstoppia pois ja yks suusta kiinnijäänti niin km ajaks tulis 6.17/km, mikä on jo suht ok, verrattuna noihin loppuviikon muihin räpellyksiin.
Kevensin pitkälle hieman vaatetusta, olisko siksi kulkenut vähän paremmin.... kenpä tietää ?

Viikkoon kuitenkin 75 km, mutta ei juuri reippaampaa juoksua aerobista vaan.

03.11.2007 - 17:43
Kyllä nyt on juoksu ämyristä, enpä olisi paljoa pidempään jaksanut "juostakkaan".
Km ajat 15 sekkaa hitaammat kun normaalisti.
Huomenna pitäis vielä juosta jonkun sortin pitkis...
02.11.2007 - 11:53
Suht raskaalta ja väkinäiseltä tuntui juoksu, jotain 15km.n verran hölköttelin taas sitä PK.ta.
Keli oli kyllä hieno, aurinkokin paistelee taas pitkästäaikaa, tuuli oli kyllä suht rivakka, auttoihan sitten miestä paluumatkalla.
Huomenna vissiin joku lyhyt köykänen.

PS. Kirjahylly on edelleen pystyssä ja verhot seinillä, joten ne pojan kaverisynttärit meni hienosti.


sunnuntai 28. lokakuuta 2007

Lokakuu

31.10.2007 - 21:23
Tänään onkin tullut touhuttua kaikenlaista, vaihdettiin nuoremman poijjaan kanssa ukin autoon talvigummit ja kun vauhtiin päästiin niin meidän Citroen- merkkinen urheiluauto sai myös nastatassut alleen.
Grrrr !
Ehtoolla vielä kasattiin naapurin paatille sellainen telttatalli, aikamme kun putkia ja liitoksia vekslailimme niin valmista tuli, kelpaa nyt veneen siellä talviuniaan nukkua ja odotella ensikesää.

Juoksut jäi tänään vähiin, kuus kilsaa ehdin hissutella ennen saunaa ja iltatoimia.
Ei sempualeen, toi on ihan passeli määrä, sellaista palauttelua...

Huomenna on vanhemman poijjaan kaverisynttärit, kauhulla noita bileitä aina odottelee, meno kun saattaa yltyä välillä vähän liikaakin.
Tälläkertaa kyytsäämme koko köörin uimahalliin, saavat siellä temuta suuremmat höyryt pihalle...
Jos vaikka kaakkupöydässä sitten olisi rauhallisempaa, eikä kukaan enään muutenkaan jaksaisi kiivetä verhoissa tai saisi päähänsä kaataa kirjahyllyä ; )

Ai niin ! Käytiin sitten katsomassa se paikalliskamppailu ipanat vs. Kirvesrinnat.
Lähettiin äijäporukalla, naapurin äijä & poika, sekä meiltä vastaava kokoonpano.
Takkuturkkeja ovat he ja Tapparan miehiä me.
Hyvinhän siinä sitten kävi, vaikka eipä tuo kaksista viihdettä tarjonnut, sen yhden erikoisen Anssi Salmelan maalin kylläkin.
Noh, mitäpä tässä röyhistelemään, voitot on ipalle vielä 2 - 1 ...






30.10.2007 - 12:28
Osaapa syksy olla ajoittain ankeeta, eipä näy aurinkoa, kirkkaanväriset lehdetkin on jo pudonneet.
Tuulee, sataa ja juoksukin on tahmeeta.
Tänään kävin yrittämässä keveetä, mutta jalat oli heti alusta raskaat, eivätkä "sulaneet" missään vaiheessa, lisäksi tuntui että kokomatkan olisi ollut vastatuulta, mikä ei tietenkään pidä paikkaansa koska välillä oli ylämäkiä.
Vähän reiska 13 kilsaa sain räävittyä ja aikaa kului 78min. Keskisykkeeksi kipusi 138 eli tuollaisen viisi pykimää alemmalla oli tarkoitus mennä.

Tänään suomen ensimmäisessä jäähallissa iskee yhteen paikalliskamppailussa Tappara ja takkuturkit, harmillisesti on ipanat vienyt nuo kaksi ekaa mittelöä, ei saa toistua tänään !



29.10.2007 - 14:44
No niinhän se meni viikko siten puolitehoilla, no nyt on kuitenkin uusi viikko joten jatkanpa tästä taas normaali "määräviikolla" etiäp päin.
Enkä nyt jaksa noita ed. viikon räpellyksiä tänne uudelleen kirjata.
Mieli tekisi rykästä sellainen älytön määräviikko ja juosta jalat ihan finaaliin, mutta eipä taida kannattaa, tulee taas jotain remppaa ja muuta p....a. Nytkin on ajankohtaan nähden jo kohtuu hyvät km. määrät/vko.

Tänään alkoi kuudenvapaat, joten ohjelmassa on kunnon lenkki, sauna ja itsensä palkitsemista....


Edit: kävin sitten juoksemassa 11km pk.ta tasan 6min/km, eiköhän se ihan hyvin mennyt...
25.10.2007 - 20:34
Hengissä ollaan, hetken olin nettipimennossa kun puhelinyhtiön puolelta oli jotain häslinkiä noitten kytkentöjen kanssa, myös lankapuhelin oli mykkä.
Harjoiteltukkin on, ihan perus kevyttä vääntöä, sekä yksi maravauhtinen vetoreeni jossa 2 X vedin 3000m ja vikan vedon 4000m.
Palautukset noissa oli reiluja, ekat 200m kävellen ja sitten kilsa täyteen kevyesti hölkäten.
Tästä viikosta taitaa tulla harjoitusten osalta rikkinäinen, joten venytän sitä hieman, ehkä.
Tuntuu taas vaihteeks siltä että harjoittelu olis uomissaan, eli sujuu ihan mukavasti.
21.10.2007 - 10:48
Ma. Lepo
Ti. 10km. PK avg.142. 59:57 (5.57/km)
Ke. 12km. Reipas avg.163. 56:54 (4.43/km)
- Lopussa käytiin kyllä kovan puolella...
To. Lepo
Pe. 8km TV kevyt avg.134. 51:54 (6.26/km)
La. 8km PK avg.142. 46:53 (5.49/km)
Su. 23km Pitkä avg.138. 2:25:07 (6.18/km)

- Viikkoon 61 km. Suht hyvä viikko, vaikka tuo kurkkukipu ja pieni flunssa hieman haittasivatkin.
20.10.2007 - 10:51
No niin, tänään alkaa sitten iltavuorot, se tietää sitten sitä ettei oikein mitään ehdi touhuamaan aamusta eikä sitten illastakaan, harmillisesti jää myös F1 sirkuksen huipentuma näkemättä, voihan Räkä !
Sen verran aamusta kuitenkin ehdin, jotta 8km. PK.ta hölköttelin kuleksimasta. vauhti oli nyt 5.49/km.
Kelikin oli vallan mukava -1º ja hieno afanpaiste.
Nyt sitten leivinuunia lämmittämään, ihan vaan kämpän lämmikkeeksi, en aio leipoa ( no can do... )
ja sitten töihin lähtöä odottamaan tuulikaapin penkille, eväsreppu jalkojen välissä kelloa vahtaan siinä sitten niin...
19.10.2007 - 20:04
Tänään käytiin lasten syyslomalla oikeen pääkaupungissa nääs. Kohteena tuo Sealife tivolikadulla.
Kyllä osaakin olla valtamerissä merkillisiä ja myrkyllisiä kaloja, lapsilla ja vanhemmilaa oli oikein hauskaa.
Nälän paikkasimme pasilalaisessa kebabworldissä.
Lopuksi kävimme vielä eräässä nimeltämainitsemattomassa sisustusliikkeessä, siellä kehäkolmosen länsipäässä - tiedättehän... vaimolla oli oikein hauskaa !!!

Ehtoolla kävin vielä heittämässä kevyttä 8 km. mukavasti kulki tuo, pientä köhää on vielä, mutta eiköhän se tästä.
16.10.2007 - 16:42
Yllättävän hyvin kulki, vaikka jo vähän uumoilin jotta kipeäksi olisin tulossa, kurkku on kuin kaktuksen niellyt ja nokka hieman tukossa.
Kympin laskettelin siellä PK- alueen ylälimiitillä. Vikan kilsan joutui puristamaan lähes reippaasti, jotta sai tuon kilometrivauhdin pysymään 6.n tuntumassa. Eipä tuosta rypistyksestä mitään hyötyä ollut, mutta kun oli pakko !
Vielä pari aikaista herätystä aamuvuoron tiimoilta ja sitten helpottaa, saa juosta taas elävien kirjoissa.
15.10.2007 - 17:17
Joo, ihme säätäjä.
En halunnutkaan olla kuutamolla, joten pysytään aalloilla
Kiitos Saaga pohjasta !

Sitten sitä raastoa:

Ensin monipuolisia lihaskuntoharjoitteita n. 1.5h. Tämän jälkeen Vr tyyppistä käyskentelyä n. 3h.
Ruokailu, lisää Vr tyyppistä n.1h. Sitten vielä keskivartaloa vahvistavia kiertoja ja hauiskääntöjä liki 2h.

Eli töissä oli P***A päivä. En rupea sen tarkemmin erittelemään...
Ei paljoa ehtinyt istuskeleen, ihme työpaikka !
14.10.2007 - 19:17
No laitetaan nyt vähän kevyenkin viikon fiiliksiä ja treenejä:

Ma. ei mitiä, lepoa vuan
Ti. Keveetä 5km 32.32 avg 131
- Ihan mukavan kevyesti meni, niinkuin tollainen hengetön hissuttelu kuuluu mennäkkin.
Ke. Lepo
To. PK 8km 45.26 avg. 145
- Vauhdiksi kehkeytyi mukavat 5.40/km ! Jee !!!
Pe. Lepo
La. PK 6km 36.13 avg. 142
- Ei enää niin hyvin....
Su. Hmmmph ! Yritin mennä kevyesti, mutta sykkeet vaan nousi. 10km kevyen ja PK.n rajamailla.
- Tää on nähty ennenkin, juoksu kulkis, jalat suorastaan tärisee voimaa, mutta sykkeet ei anna myöden...
Yleensä sen jälkeen on tultu kipeäksi, joten sitä odotellessa.

Palautusviikon saldo: 29km.
13.10.2007 - 22:03
Jaahans, lystikseni virittelin tätä sivuston ulkoasua.
Peukalo kun on keskellä kämmenselkää, niin törkeesti copy/pastella hoitui homma, laatikoiden leveyttä vaan joutui korjaileen.
Kiitos Unikissa !
Mitenkähän näitten lodjujen paikaa sais vaihdettua ?
Äääh, ei kykene, liian....
12.10.2007 - 10:37
Talvi sitten lähetti etujoukkonsa... Eiköhän se vielä peräänny moneen kertaan, lapset kyllä oli innoissaan, mutta eipä noista taida mitään olla jäljellä kun koulusta tulevat. (edit: siis lumista, ei lapsista)

Palauttava viikko mennä mölkyää normaaliin tapaan, ohjelmassa ei ole muuta kuin kevyttä ja sitten PK.ta niin ja tietysti lepoa.
Purettiin noi pihakalusteetkin jo talvivarastoon (leikkimökkiin) ja siinä huonossa asennossa nostaessa tuo yläselkä taas sai sellisen backstab tuikkauksen tuonne lavan alle, perskules kun osaa sattua vähänaikaa julmetusti, tuntuu ettei saa happea jos vähänkin yrittää liikahtaa.
Saatiin kamat kuitenkin mökkiin ja vähän haravoitua, vaimo kyllä teki hommista suurimman osan...

Vanhempi poika aloitti sitten uuden YU kauden 9-13v ryhmässä, ei ole enää mukana, ainakaan niin paljoa tuota leikinomaista harjoittelua, pilke kuitenkin silmäkulmassa.
Itselläkin on herännyt mielenkiinto noihin ohjaaja- ja valmennustouhuihin, toivottavasti töistä on vapaata silloin kun noita kursseja järjestetään.

Eipä tässä muuta, taidan painua lumitöihin...
- No ei vaan, antaa olla !
07.10.2007 - 20:10
Ma. Lepo

Ti. 8km PK 46.49 (5.48/km) avg.142

Ke. Iltap : 9.7km reipas/kova 45.06 (4.38/km) avg.163
- Vähän liian kovaa lähti.
Ilta: 8.5km TV Kevyt 53.05 (6.14/km) avg. 133

To. 6km keveetä

Pe. Lepo

La. Lepo

Su. 27.43km. 2.42.59 (5.56/km) avg. 149
- 14km PK (6/km) + 11km Reipas (5.30/km) + 2km. Vr.

Viikkoon 59 km ja jokunen sentti päälle.
Ens viikko sitten palautellen.
07.10.2007 - 19:31
Tänään juostiin sitten Pirkka, mutta eipä ollut musta lähtijäks, väsytti kovin, olin yön töissä ja nukkumaan pääsin vasta kuuden aikaan.
Melkein kaksi tuntia siinä olis ehtinyt nukkumaan, mutta eihän se uni sitten heti tullutkaan joten pönttö oli aivan sekaisin kun kello sitten herätti.
Kävin ykkösellä ja meinasin nukahtaa seisaalleni, joten painelin takaisin pehkuihin ja heräilin vasta siihen aikaan kun olisin Pirkassa maaliin tullut (13.00)
Ihan vaan pitkiksenä olisin ton Pirkan juossut, mutta 8. kerta jää odottamaan ensi vuoteen.

Aivan toimettomana en ole kuitenkaan ollut, vaan sain itseni raijattua lenkille.
27.5km tuli juostua ja siihen aikaa meni 2.42.59.
Ekat 14km painelin PK vauhtia, eli vähän yli 6min./km, sitten 11km reipasta ravia, yritin pitää juoksun rentona, ehkäpä jopa onnistuin ? Vauhti n.5.30/km.
Vikat pari kilsaa yritin sitten vaan palautella, en onnistunut ?

04.10.2007 - 19:21
Oletteko koska viimeksi kokeillut leijan lennätystä?
Ihan hauskaa puuhaa, jr.n kanssa tänään tuolla pellolla lennäteltiin, sellainen kirkkaan värinen salmiakinmuotoinen leija, johon laitoin naruksi mun virvelin siiman.
Uskomattoman korkealle se nousi, sen mitä puolalla oli siimaa !
Jep, poikakin sai kokeilla ; )

Oletteko koska viimeksi käynyt lenkillä ?
Ihan hauskaa puuhaa, tänään venkoilin sellaista letkeetä keveetä menemään, palauttelun merkeissä kuusi kilsaa - nippanappa tuli hiki.
Nooh, kohta tuleee hiki, minä lähden saunaan...

03.10.2007 - 23:30
Tänään tuli sitten vaihteeks juostua töihin. En ihan suoraan mennyt, vaan mutkittelin sen verran että saisin kympin täyteen, jälkikäteen arvioitsin matkaa uudelleen ja totesin että tais vähän vajaaksi jäädä.
No ton 9.7km painelin sitten reippaasti, puolenvälin jälkeen meno muuttui tahtomatta kovaksi. Keskisykkeeksi tuli 163 ja sillä teholla ajaksi 45.06 , eli 4.38/km.

Takaisin lönköttelin sitten suorinta tietä 8.5km ja ihan kevyesti 6.14/km avg 133.
Kummasti tuo eka lenkki pudottaa tuon toisen lenkin sykkeitä, tuntuma on aina tokalle lenkillle lähtiessä aikas tönkkö, mutta vauhti ja syke ihan mukavalla tasolla.
02.10.2007 - 10:58
Anssi K.n laulua mukaillen, mun täytyy hölkätä nyt nää joutokilsat tolla PK sykkeellä ja jättää noi kevyet vaan palautteluihin ja pitkien alkukilsoille.
Katsoo sitten näkyykö missään.
No tänään tuota PK.ta köpsöttelin 8km aikaan 46.49 joten vauhti oli 5.48/km.
Ihan mukava lenkki.
Pirkanhölkkäkin lähestyy, mutta saas nähdä menenkö, yövuorot ja silleen... jokohan mä sen täällä blokissa mainitsinn ? ÖÖÖH, VaDe päällä, en muista. (varhaisdementia)

perjantai 28. syyskuuta 2007

Syyskuu

30.09.2007 - 23:07
Ma. 8km Tv Kevyt 50.51 (6.19/km) avg. 139

Ti. Lepo

Ke. Vr 3km + Reipas 4km 21.41 (5.21/km) avg.145 + Kova 3km 12.39 (4.08/km) + Reipas 4km 20.15 (5.02/km) avg.162 + Vr 1.5km.
- Matkaa taittui siis 15.5km. Aikaa meni 1.23.15 150n. avg.lla. Kivaa oli !

To. 5km Keveetä

Pe. Lepo

La. 8km TV PK 47.22 (5.54/km) avg 143

Su. Iltap. 17.46km PK (pitkä mukamas) 1.50.16 (6.19/km) avg. 141
Ilta 8.5km TV Kevyt 54.25 (6.23/km) 132 avg.
- Työmatka juoksua, mennessä tuntui tosi raskaalta, mutta kotiin tuli jo sitten mukavasti.

Viikkoon 62.45km, eli ihan hyvin.

29.09.2007 - 21:40
Tänään oli ultrajuoksun ystäville suuri päivä, sillä Kreikassa juostiin THE juoksu: Spartathlon.
246km.n matka Ateenasta Spartaan !
Lähtö aamulla paikallista aikaa klo 7.00. Aikaa suoritukseen 36h. Mikä hienointa matkassa mukana liuta pohjolan urheita juoksijoita, joiden edesottamuksia on ollut ilo seurata aiemminkin.
Jännittäväksi kisan seuraamisen tekee se, että kisan kotisivujen tulospalvelu on kerrassaan kehno, harvoin huono palvelu ansaitsee kiitokset mutta tässä tapauksessa asian laita nyt vaan niin on.
Tietoja kisan kulusta saa Seponpalstan foorumista, jonne sitten huoltajilta tihkuu tietoa välikäsien kautta.
Tänä vuonna maaliin pääsi kuusi suomalaista. Parhaana Pasi Kurkilahti ajalla 33h. 20min.
Ultrajuoksu on siittä hieno laji, että myös keskeyttäneet ovat voittajia, he ovat uskaltaneet asettaa itsensä testiin jonka lopputuloksesta ei koskaan voi olla varma.
Lisäksi kuulee tosi tarinoita aivan käsittämättömistä suorituksista, vai mitä olette mieltä Yukio Morishitan (Fin) suorituksesta, mies tuli maaliin jalkapohjien iho kuoriutuneena !!! Aika sissi !

Iltasella kävin heittämässä vielä PK.ta 8km ja nautiskelin hämärtyvästä syysillasta, kuukin nosteli punoittavvaa kuuppaansa, luoden upean tunnelman. Ajoittain kävi vastaan kevyt, lämmin tuulen henkäys, toi varmaan viestiä Kreikasta.
Kerrassaan hyvä päivä !

27.09.2007 - 18:21
Yleensä eilisen kaltaisen reippaamman lenkin jälkeen seuraavana päivänä kulkee tosi keveesti / helposti, tänään olisi pitänyt olla tuo päivä, mutta kun eipä kulkenutkaan helposti.
Tarkoitus olikin vain palautella joten varoiks vielä vähän lyhensin tuota matkaa, jotta itse tarkoitus säilyisi.
No nyt kun lihakkeet on sopivan lämpösinä voisin vaikka suorittaa perusteellisen venymisharjoitteen, saunan lämpiämistä odotellessa.
Huomenna onkin sitten lepo, jos vaikka Mr. Superkompensaatio sattuisi poikkeamaan, tervetuloa vaan kahviakin löytyy, jos tuot pullat tullessas !

Apropuusi !
Funtsin tuossa lenkillä, että kannattais ottaa käyttöön sellainen ruikutuskaranteeni.
Noita vammoja kun aina välillä tuppaa ilmenemään, niin kannattaa pitää parin päivän karanteeni ennenkuin alkaa niitä julkisesti mm. täällä itkemään (iso mies).
Moni ruikutus on ollut aika turha kun ne (rempat) kuitenkin parin päivän levolla ovat parantuneet.
Menee hyvät valitukset ihan hukkaan...

Edith: Tänään olis sitten Tamun ja Hakan mittelö, saas nähdä kuinka käy ?
Jos joku on varmaa, niin se on varmaa että potkupallovaltikka on edelleen hämäläis hyppysissä !!!





26.09.2007 - 19:15
Kävin tänään hilpasemassa lenkin !
Joo, tosi yllättävää, kukapa olisi uskonut....
Verskoiks heitin 3km keveetä, sitten reipasta 4km. 21.41/145 (5.21/km) + Kovaa 3km. 12.39/172 (4.10/km) + Reipasta 4km. 20.15/162 (5.02/km) ja hatuiks vähän turhan lyhkänen Vr. 1.5km sitä keveetä.
Matkaa tuli mukavasti 15.5km kokonaisaikaan 1:23:15 avg. sykkeellä 150.
Yritin pitää juoksun rentona ja vähän säästellä, mutta tuo kova oli turhan vauhdikas, no lyhythän se oli, niin etteipä siinä ny kai mitään ?
Yllättävän hyvin kulki, koivetkin ymmärsi olla ihmisiksi, eikä kettuilleet juuri yhtään. Now i'm happy !!!
Loppuviikko menee sitten palautellessa...

25.09.2007 - 18:45
Pelasin tänään futista.
Jep, meitä oli sekalainen sakki äirejä ja isiä pöllyttämässä soraa, vastassa lauma möliseviä nappuloita. (8-9v.)
Tämä oli vielä kauden tärkein matsi, ja me hävittiin puhtaasti 2 - 6 !
Syitä oli varmaan monia, mielestäni kentän pinta oli ala-arvoinen meidän tekniselle joukkueellemme.
Lisäksi tuomarilinja oli vähintäänkin arveluttava. Jotenkin vaan emme pystyneet hyödyntämään fyysistä ylivoimaamme, vaan pelasimme palloa suotta maassa.
Jos olisimme kyenneet kuljettamaan pelivälinettä kokoajan n. 1,5m.n korkeudella, olisi voittomme ollut taattu.
No, nyt nuollaan haavoja (nilkkoja) ja siirretään katseet ensi kauteen.

Eli siis futiskausi alkaa oleen paketissa, palloiluhallissa on vielä päätäjäistilaisuus palkintojenjakoineen ja sitten saadaankin keskittyä YU- ja hiihtoharjoituksiin.
24.09.2007 - 18:52
Kasin kävin heittämässä, ihan normi kevyttä. Ennen lenkkiä vaihdoin noi tukipohjalliset neutraaleihin Vomeroihin, kun ne aiemmin oli Asicsin gt 21010101 tai sinnep päin kengissä.
Ajatuksena saada enemmän vaimennusta kannalle ja jalkaan vain pohjallisen antama tuki.
Pehmeämmältä kyllä tuntuikin, mutta silti se vaan jalkapohjaa alkoi särkemään.
Seuraavaksi kokeilen sitten ilman pohjallisia noilla Asicseilla, variaatioita löytyy vielä kun kokeilen pelkällä kantakorokkeella koko kenkä arsenaalin lävitse ; )
Muuten juoksu tuntuis kulkevan yllättävänkin mukavasti.
En nyt muuten muista koska olisin juossut viimeksi ilman minkäänlaisia remppoja.... hmmm, oiskos ollut joskus keväällä ?
Syksy on muuten paras vuodenaika, joten harmittaa kun ei pääse kunnolla harjoittelemaan,, vähästä sitä juoksija tyytyväiseksi tulisi.

Huomenna alkaa taas aamuvuorot ja kello on ruuvattava herättelemään ennen viittä.
Jotenkin nää aamuvuorot on yhtä hidasta kuolemaa, sitä vaipuu horrokseen josta ei sitten herää ennen kun iltavuoroissa ja silloinkin menee päivät pilalle kun aamusta miettii jo töihin lähtöä, eikä oikein mitään ehdi tekemään, sitten olet kotona joskus kymmenen jälkeen, eikä viitsi nukkumaankaan heti mennä ja sitten nukutaan vähän pidempään ja se aika ennen töihin lähtöä vaan hupenee...
Helpottaako sitten yövuoroissa ?
On ne ainakin paremmat kuin aamut, saa nukkua niin pitkään kuin vaan huvittaa.
Joo, sekavaa jorinaa sekavalta äijältä, eli ei mitään uutta.
-Näkemiin.

Edit: Lauri paineli 3-4 luokkalaisten puoli coopperissa 1350 m. Mun mielestä aika hyvä ?!
Juostu vielä edestakaisella 200m. "radalla" (pyörätiellä)



23.09.2007 - 18:45
Kävinpä sitten kokeilemassa, ei pahemmin jalkapohjassa tuntunut, ehkä pieni aavistuksenomainen tunto lenkin jälkeen kenkiä riisuessa.
No, nämä ovat pieniä vaivoja, ei näitä surra kannata, maailmassa on paljon muutakin surtavaa.

22.09.2007 - 12:42
Käytiin eilen (perjantaina) työnantajan kustantamalla reissulla tuolla Lempäälän Hiisigolffissa.
Aluksi reenattiin stanssia, swingiä ja backswingiä, heh.
Siittä laverilta lätkittiin pari äänbergillistä palloja menemään, aiemmin en moista ole kokeillut ja sen kyllä huomas, merkittävä osa palloista lässähteli yläkierteellä siihen parin metrin päähän, osa taas kummasti sivulle.
Loppua kohden jo vähän sinnep päin minne yrittikin.
Tämän jälkeen käytiin reenaan zippejä ja puttausta, aika ruman näköiseks se greeni sinne jäi....
Lopuks vielä kierrettiin 6 reikänen rata pienporukoissa läpi, hieman petyin kun en yhtään hole in onea saanut...
Noi väylät ei mitään pitkiä olleet, jotain 100-200m pitkiä. Kierrokseen käytin 33 lyöntiä, ja kerran osuin Vanajaan (siis järveen, en siihen Kummeli hahmoon)
Sitten myö käytiin syömässä ja jatkettiin matkaa hohtokeilaamaan, ihan hauskaa tuokin oli.
Ainakin rännit on nyt huolella putsattu.

Vielä saa Tiger Woodsit ja keilagurut olla rauhassa, en ihan heti taida päästä kilpasille.
19.09.2007 - 16:02
No pitihän se arvata, toi hiivatun koipi ei kestä kunnolla edes kävelyä.
Olisi se lenkki pitäny keskeyttää heti kun kipua alkoi tuntumaan, mutta milläs keskeytät kun kotiinkin oli matkaa tuolloin 13km.
Jos tietäisin ettei sukulaiset lue tätä, niin kertoisin miltä nyt oikeesti tuntuu...
18.09.2007 - 17:07
Jep, Sitroen Xantia merkkinen urheiluauto oli taas pari päivää telakalla, jo meitin kesälomareissun aikaan siihen iski vika, eli lämmityslaitteen puhallin lakkas pelittämästä.
Sähköpuolen opettajan vävypoikana vaihdoi tuon puhaltimen n.3vuotta sitten, joten siinä ei vikaa voinut olla.
Sähköä puhallin myös sai ajoittain aina "autoa" sammutettaessa se pyörähti hieman.
Vika paikantui virtalukon pohjaan.
No autoa hakiessa tuli hoidettua myös tämän päivän lenkki:

Vr 2km + Reipas 14km 1:10:02 (5min/km) avg 161 + Vr 1.5km
- Suht raskaassa maastossa köpöteltynä ihan OK, paitsi että vas. jalkapohjan ulkosyrjä ärtyi v- mäisesti.
toivottavasti ei ala pahemmin oireileen.... kop, kop.

15.09.2007 - 14:48
... taas !
Pari päivää selkä ollut aavistuksen jäykkä. Ei näemmä lihaskuntoharjoittelu ole auttanut tähän vaivaan.

Niin, mulla muuttui hieman nuo työ kuviot, TA säilyi samana, mutta osasto vaihtui.
Pikkasen on eri tekemisen meininki tuolla uudella osoastolla, vähän vatsanpuruja aiheutti kun mietin josko se vanha koira enään uusia temppuja, mutta kyllähän se kai siittä lutviutuu.
13.09.2007 - 10:43
No joo, pientä motivaatio onkelmaa havaittavissa, liittyen tähän uuden kauden avaukseen.
Tuntuu ettei millään tahdo päästä vireeseen, lisäksi tökkii noi samat vanhat reitit, pitäisi varmaan vaivata tuota olematonta mielikuvitusta hieman enemmän.

Meitin mukeloilla on sitten YU- kausi kokolailla paketissa, yhdet maastojuoksut on vielä ohjelmassa ja se olis sitten siinä.
Ihan mukavasti ovat menneet tällä kaudella etiäp päin, niinkuin kasvavat lapset yleensä ruukaa tehdä.
Voi olla että talveksi jätetään YU harjoitukset pois ja keskitytään hiihtopuoleen enempi, ainakin vanhemman pojan osalla, likalle varmaan riittää toi jumppareitten laji mix juttu.
Nuorin poika saattaa aloittaa temppuilut vauhtivekaroiden kautta (ryhmä 4-6 vuotiaille)

Laitetaanpa nyt samalla omat temppuilut:

Ma. Lepo

Ti. 10km reipas (5.09/km) avg 161 + vatsalihakkeiden retkutusta
- Yllättävän hyvin kulki (aamulla 9.30)

Ke. 8.5km PK (6.03/km) avg. 142

To. 6km keveetä hiipimistä.

Pe. Lepo

La. 6.5km Kevyttä.
- Likan kanssa kierrettiin tuo lähi pelto ympäri (likka pyörällä)

Su. 17.9km Kevyen yritystä. 1:55:33 (6.27/km) avg 142.
Tuppas toi syke taas nouseen, ei jaksa siittä stressata...

Viikkoon 48.9km eli vähän enemmän mitä piti.
02.09.2007 - 18:10
Ma - To. Lepo

Pe. TV PK 6km

La. TV PK 8km

Su. TV PK 10km

- Tällainen sisäänajoviikko. Sykkeet on mitä sattuu, mutta ne siittä muutaman viikon aikana asettuvat kyllä uomiinsa, no hätä !
01.09.2007 - 08:53
Jep,jep... Jokohan se tästä sitten pikkuhiljaa lähtis ?
Eilen kevyttä hölköttelyä 6km, samalla uusien pohjallisten sisäänajoa, ihan OK.lta tuntui.

Tulipa pidettyä kunnon ylimeno, en ole aiemmin moista resetointia uskaltanut tehdäkkään, nyt sitten vaan sitä kadonnutta tuntumaa metsästämään.

tiistai 28. elokuuta 2007

Elokuu

12.08.2007 - 18:45

Viimehetken valmistelut sujui yllättävän rennosti, yleensä maralla stressaan itseäni mitä ihmeellisimmillä pikku asioilla, ehkäpä haasteen suuruus asetti nuo asiat oikeisiin mittasuhteisiinsa.
Matkaan lähdin hyvin maltillisesti, kokonaisen kierroksen ajaksi !
Sitten osittain kokemattomuuttani tempauduin muiden mukaan näennäisen helppoon vauhtiin, tuo 6.30/km vauhti olisi varmaankin ollut parempi vaihtoehto ainakin puoleenväliin asti.
Nyt siis painelin n. 6min. vauhtia ja matka taittui mukavasti.

Vähän 60km.n jälkeen etureidet antoivat aavistuksen tulevasta autuudesta, mikä sitten vyöryikin jäseniin 80km paikkeilla.
Tunnustan että tuolloin en onnistunut pitämään ajatuksia kovinkaan positiivisina, mikä myös varmasti edesauttoi henkisellä puolella tulevaa notkahdusta.
Etureisien jumahtaessa alamäet alkoivat käymään vaivalloisiksi ja lopulta juoksu tökkäsi kokonaan.
1.5 kierrosta sitten meni kävellen ja kiroillen. (itsekseni)
Metsässä kävin heittämässä kepillisen ja päätin että tämä homma viedään nyt loppuun juosten, tai ainakin juoksua tapaillen !
Eihän siittä meinannut mitään tulla, mutta väkisin vaan pakottauduin juoksuaskelille, matka jatkui n. 7min/km vauhdilla ja kun kiekkoja oli jäljellä n. 8 ketaletta olo parani entisestään ja juoksukin palautui lähes ennalleen.
Viimeinen kierros oli sitten lapsellista kohmotusta, ihan kuin satkulla ei voimiaan olisi ehtinyt mäkiin purkaa, vika km. oli sellaista hirvenloikkaa, selvästi alle 6min vauhdilla. (Varmaan aika koomisen näköistä)
Maalissa olo oli enemmänkin häämentynyt, tietysti myös onnellinen siittä että homma oli taputeltu.
Monasti maran jälkeen olo oli jopa pahempi kuin nyt.
Kiitokset vielä kerran kaikille kannustajille ja huoltajille, juoksuseuralle ja järjestäjille !

Mitä sain kisasta ?
- Itseluottamusta, uskoa omiin kykyihin.
- Pari rakkoa ja kipeät koivet.
- Uusia tuttavuuksia.
- Hyviä, lämpimiä muistoja, jotka varmasti lämmittävät tulevan syksyn pitkillä lenkeillä.

Linkki kuviin tuolla alempana.

Linkki tuloksiin TÄSSÄ

__________________
06.08.2007 - 20:07

Sielläpä sitä tänään käytiin. Koipien vikalista oli pidempi kuin Sitikan remppalista katsastusasemalta ikinänsä.

- Polvet kääntyvät sisään juostessa, kuten myös oik. jalan nilkka.

Tämän surauksena se jännekkin on tulehtunut.

- Oikean jalan ukkovarpaan 1. luu on lyhyempi kuin vasemman jalan.

Yhdessä yllämainittujen kanssa, tämä aiheuttaa ponnistuksen suuntautumisen sivulle, josta suraa taas energia hukkaa.

- Kaikki mahdolliset jalkapöydän kaaret ovat laskeutuneet jonkin verran.

- Oikean jalan akillesjänne on paksumpi ja kireämpi kuin vasemman.

Kiinnitettävä huomiota venyttelyissä, jottei ala vaivaamaan.

- Lisäksi tuo oikea jalka tekee paluu liikkeellä ulkokiertoa...

- Oikean jalan ulkosyrjällä kulkeva jänne on hitusen kireä, saattaa altistaa juoksijanpolvi vaivalle.

Mutta, noi koivet on kaienkaikkiaan jokasuuntaan sopivasti vinksallaan, joten askellus on vain lievästi ylipronatoiva !!!! Hallittua kaaosta...

Tukipohjallisia varten otettiin muotit ja laitettiin matkaamaan kohti Turkkusta, josta ne valmiina palaavat parin viikon päästä.

Jep, viimeistely viikoista viimeistä viedään ja huomenna olis aloitettava tankkaus.

Ovat sitten kunnon hellettä luvanneet lauantaille, Spank You !

lauantai 28. heinäkuuta 2007

Heinäkuu

29.07.2007 - 20:40

Tänään oli sitten vuorossa PM sisulisä huipentuma Tampereen Ratinassa. Sarjat alkoivat 9v. ylöspäin, joten meiltä osallistui vain vanhempi poika tonnin juoksuun. (P9)

Paikalla olikin paljon mukeloita ja vielä kun stadion oli iso ja mahtava, taisi pienoinen jännitys puraista vatsanpohjasta.

Ohjeistuksena oli tehdä oma enkka, johon hieman edellistä kisaa reippaammalla aloituksella veikkailtiin olevan mahdollisuus. Tuolloin aika oli 4.13 ja risat.

Vauhdikkaammin poika sitten lähtikin, onneksi ei itseään heti hapoille rykinyt.

Juoksu oli oikein hyvä, oma enkka on nyt 4.02.36, eli roima parannus !

Sijoituskin kovassa sakissa hieno 14. (mukana 25 juoksijaa)

Maalissa huomas, että kaikki paukut oli jäänyt radalle, sen verran sippi maalissa oli.

No, eipä mennyt aikaakaan kun se jo taas sisarusten kanssa kohmotti menemään.

Eipä tässä muuta, satasen valmisteluja täytynee pikkuhiljaa alkaa pohtimaan....

(siis omaa kisaa, ei pojan... )

26.07.2007 - 22:44

Kävin tuossa keskiviikkona Tampesterissa Koskiklinikalla ottamassa kortisoonipiikin vihoittelevaan jännetuppitulehdukseeni.

Lääkäri oli sitä mieltä että jalalla voi pienen levon jälkeen kyllä juosta Masokistin Unelman (Jippiii!)

Suositteli sitten hankkimaan askelklinikalta tukipohjalliset ettei vaiva uusiutuisi, täytyypä sielläkin käydä jahka ehdin.

Siellä Koskikeskuksessa pyöriessäni päätin hankkia uudet tossut tulevaan koitokseen, vielähän ne ehtii ajaa sisään.

Harmikseni huomasin, että megastore aukee vasta 10.00. Siihen penkille sitten istumaan ja odottamaan, n. vartti pitäis aikaa tappaa.

Sitten siihen viereen tulla köpöttelee kävelysauvoineen mitä herttasimman näköinen mummo, istuu penkille ja ihan selvästi olisi halukas keskustelemaan, alkaakin sitten kertomaan jotta on menossa polvileikkaukseen- oikeastaan polvien, puukottavat molemmat samalla kertaa.

Titaania nivelet täyteen olis tarkoitus saada, millään ei olis halunnut leikkaukseen "Minäpä olenkin sitkeä akka P#####e, V**** ja laidallinen muita ruokottomuuksia, kirosi pahemmin kuin tukkijätkät (tai Foresti) konsanaan.

Enpä kehdannut omasta nilkastani mitään mainita...

Kello tuli sitten sen kymmenen ja mummo siittä lähti pankkiasioilleen, toivottelin hyvää ja rattoisaa leikkaus tuokiota, kyllä se varmaan hyvin menee (ihan kun jostain sen voisin tietää)

Matkaan tarttui Asicsin gt2000 jotain malli, vaikka olen vannonut etten niitä normaalihintaisena ainakaan osta, kaupanpäälle sain mp3 soittimen joka onpi nyt ladattuna tikkitakki, toppatakki musalla, miettikääpä sitä.

20.07.2007 - 19:29

Niin, käytiin tuossa pidennetyllä kuuden vapailla pienellä autoretkellä, urheiluautomme ahdettiin täyteen rompetta, niin että hydrauliikkaöljyt tihkui liitoksista.

Reittimme kulki ensin Turkuun mistä Hagertlinellä ylitse Tukholmaan, siitä E4.sta pätkän matkaa alas ja jotain pikkutietä sitten Vimmerby nimiseen paikkaan, jossa onpi Astrid Lindgreens värld.

Siellä oli ihan mukavasti ihmeteltävää Pepin, Eemelin, Leijonamielisen veljeni, Ronja Ryövärintyttären ja muitten melukylän mukuloiden tiimoilta.

Ehtoolla lasketeltiin vielä Tanskan puolelle Helsingörin ulkopuolella olevalle leirintäalueelle, siellä tutustuimme sitten jättimäisiin etanoihin, joita tyttömme säikkyi koko loppu reissun.

Seuraava päivä vietettiin Köpiksessä harhaillessa (hukkasin automme kertaalleen) ja tivolissa.

Tämän jälkeen ajoimme vielä yötä viettämään Odenseen.

Täältä matka jatkui idylliseen Riben kaupunkiin, jossa on ollut asutusta jo viikinkiajalta alkaen.

Jos joskus ajelette siellä, niin Ribe on ehdottomasti pysähtymisen arvoinen pikku kylä ( Kiitos vinkistä Jari)

Ribestä ei olekkaan pitkä matka Legolandiaan. Yön yli ensin nukuttuamme hyökkäsimme suurella tarmolla kohti legoinsinöörien huikeita taidonnäytteitä.

Aikaa siellä sai helposti menemään koko päivän. Päivä oli vielä reissun lämpimin, tais mennä 30º rikki.

Rikki meni myös koivet moisesta jonottelusta ja seisoskelusta, mutta ei valiteta, hauskaa oli koko rahan edestä !

Vielä yksi yö paikallisella leirintäalueella ja sitten nokka kotia kohti, matkan varrella käytiin vielä Kolmårdenin eläinsafarilla ihmettelemässä auton vierestä tallustelevia karhuja sekä savannin pitkäkauloja Gösper Gnu (ttas) oli myös kotona sekä seeprat, strutsit, antiloopit, laamat, kojootit ja muut tuikitavalliset ruotsalais metsien asukit : )

Vielä kun löysimme takaisin autolautalle Tukholmassa niin retken loppu olikin jo käsillä.

Turusta ajaakin jo kotiin vaikka silmät kiinni, matkaa tuli taitettua 2440 km. mikä sinällään ei tuntunut pahalta, kun alla oli kerta ranskalaisen autoteollisuuden oiva taidonnäyte.

No okei, ei mikään auto ole täydellinen ei edes meidän ranskanpulla, siitä nimittäin hajosi lämmityslaitteen puhallin, ei saatu ajoittain kaipaamaamme viilennystä muutoin kuin avoimista ikkunoista.

Reissu oli kaikem puolin onnistunut, pientä säätämistä nyt tietysti on aina, mutta hyvä maku siittä jäi, toivottavasti myös lapset siittä jotain sitten isoina muistavat.

Post Scriptum:

Lenkkiromppeisiin ei ehtinyt edes koskea.

11.07.2007 - 13:17

Unohtui vielä mainita, että on tuossa nilkassa jotain edistystä havaittavissa, se nimittäin naksuu taas pyöriteltäessä samaan tapaan kuin ennen, jee !

Vielä eilen toi jänne ei naksunut oli vaan kipeämpi kun sitä yritti naksutella, mutta nyt siis taas "toimii".

Pöljä lisäys, mutta olkoon. On tässä miehellä halvat huvit, tiedetään.

Jokohan sen masokistin ilmottautumisen uskaltas ihan jo em. perustein tehdä ? Hmmm...

11.07.2007 - 12:59
Ma. Lepo

Ti. Vr 2km. + Kova 10km 43:26 (4.20/km) avg 173 + Vr 2km.
- Vikat 2km tuntui jo aika pahalta, meni kuitenkin. Suht OK. Ajat vastaa kokolailla viimevuoden saman ajankohdan aikoja...

Ke. IP: TV kevyt 9km 57.24 (6.21/km) avg.136
I: TV kevyt 8.5km 53:53 (6.18/km) avg.131
- Eilinen painoi, niinkun tietysti kuuluukin.

To. Lepo

Pe. Vr 2km + 4x3000 mvh/2min K. + Vr 1.7km
- Vedot 14:22/154, 14:06/159, 13:57/163, 13:44/164
Matkaa tuli taitettua 16.7km aikaan 1.27:10

La. Keveetä 6km 38:11 (6.21/km) avg.132

Su. Lepo, pitkä siirtyy huomiselle. Käytiin mansikoiden itsepoiminnassa, saalis oli n 7.6kg hintaan 3.50/kg. Ajeltiin vielä mökille saunomaan.
11.07.2007 - 12:59

Eipä ole pitkään aikaan tullut sepustetua mitään kuulumisia, no laitetaanpa nyt jotain.

Huomenna ehtoolla olis tarkoitus suunnata sitikan keula kohti länttä ja käydä sanomassa Peppi Pitkätossulle jotta päivää !

Reilu 500km siivu ruotsin kautta ja sitten tansanmaalle katsomaan joko siellä sateet ovat hellittäneet.

Varsinainen päämäärä on legolandia jossa varmaan menee pari päivää.

Myös Köpis täytyy katsoa ja tietysti sen tivoli.

Sitten paluumatkalla viimeistään sanotaan sille Pepille päivää, vaikkei se varmaan suomea osaakkaan.

Ovat ruotsalaiset pykästäneet sinne sen Astrid Lindgreen världin jossa on sitten näitä satuhemmoja.

Itseasiassa hieman hirvittää tuo reissu, Citroen Xantia merkkiseen urheiluautoon kun on tullut noita kilometrejä jo kohtuudella. 223tkm. on tiskissä

Tekisi mieli jo vapauttaa kosla kärsimyksistään...

Juoksuun tuo reissu tuo nyt sitten jonkin sortin suvantovaiheen, lenkkarit otan kyllä mukaan, mutta enpä taida juuri ehtiä niitä siellä kuluttamaan. Jospa toi nilkka nyt hieman rauhoittuisi sillä reissulla.

No ei kai tässä taas muuta, tonne sateeseen pitäis tänään käydä heittämässä jonkin sortin kova lenkki, jaksaakohan sitä....

01.07.2007 - 21:45
Ma. Lepo

Ti. Vr 2km + 5 x 1000/ 2min(k) + Vr 2Km
- Vedot n. 4.05/km. Syke nousi ekan 171.stä vikan 182.n eli vähän hiljempoo olis ollut viisampaa mennä, ehkä.

Ke. Kevyttä palauttelun tapaista 8km. 53:39
- Liekö eilinen vai mikä, mutta syke nousi ihan väkisin ja avg. oli 135 plääh.

To. Lepo

Pe. Vr 1km + Reipas 12km 59min. + Vr1km
- Vauhti n.4.55/km sykkeet alun 155 lopun 165 bpm.
Vika kilsa tosin lievää revitystä ja syke nousi 181 max lukemaan.

La. Zombiejuoksua aamulla (4.10) töihin 8.5km 54:15 avg 135
- Kankeutta zombiejuoksuun saa mukavasti "unohtamalla" venyttelyt edellisenä päivänä.

Su. Pätkis 19km 2:00:30 (6.20/km) avg.135

Ensimmäinen vähän sinnepäin viikko. 59.5km. Nilkka vieläkin epäkurantti, mutta kestää juksua, eikä siittä pahempaankaan suuntaan ole menossa ?

torstai 28. kesäkuuta 2007

Kesäkuu

27.06.2007 - 12:55
Niin ne viikot vaan vierii ja masokisti lähestyy, on toi nilkka jo selkeesti parempaan menossa.
En vielä kuitenkaan ole uskaltautunut ilmoittamaan itseäni ko. kisaan, katsotaan nyt loppuun asti ...
Ma. PK 10km. 56:15 (5.37/km) avg.143
- Ihan hyvältä tuntu.

Ti. Vr. 3km + Kova 5km 21min. (4.12/km) avg.175 ? + Vr. 2km.
- Nilkka kaipaili kylmää juoksun jälkeen, sai haluamaansa.
Keskustelin vakavasti nilkkani kanssa tuosta sen kiukkuttelusta, sanoin sille että en lopeta juoksemista vähään aikaan, joten syytä vaan mukautua.
En ole ollenkaan varma menikö se sille jakeluun, oli vaan hiljaa ja jurmotteli.

Ke. Köykästä 6km. Palauttelun merkeissä.

To. Lepo

Pe. Kevyen yritystä 9.7km 1:03:40 (6.31/km) 137 avg.

La - Su. Lepo

- 35.7km/ vko. Nilkka ei vieläkään hyvä
18.06.2007 - 14:11
Ma. A: TV Kevyt 8.5km 51:23 (6.01/km) avg 134
IP: PK 8.5km 48:29 (5.40/km) avg. 143
- Nilkan kurmootusta. Ei tässä jouda nyt odottelemaan, paraneeko toi nilkka levolla vai ei ! Prkl. sillä se lähtee millä on tullutkin, hajotkoon sitten koko paska...

Ti. Vr 2km + Kova 8km 34:19 (4.16/km) avg 171 + Vr 2Km
- Vuoden ensimmäinen kovavauhtinen juoksulenkki, saas nähdä jääkö viimeiseksi.

Ke. Köykäne 6km

To. Lepo

Pe. IP: Vr 1km + 3x3000/2min.kävely n.4.30 - 4.50 vauhtia avg.163
I: Keveetä lenkoilua 8.5km
- Iltapäivän vetojen jälkeen nilkka hieman arka, ehtoolla ei mitään.

La. - Su. Venlojen- Jukolanviestiä seuraamassa
13.06.2007 - 19:55

Oletteko käyneet katsomassa junnufutista ?

Okei mun kummitäti on, voit laskea käden alas.

Tänään oli taas pojilla viikkopeli ja vastustajana oman joukkueen toinen puolisko, eli

Kaupunginosajoukkue TPS:n mustat vs. valkoiset. Valkoiset oli tähän mennessä voittaneet kaikki matsit joten nyt oli sitten kova paikka, treeneissä tulee varmasti kuittia hävinneelle jengille.

Alku oli valkoisilta hieman tahmea, sillä mustat siirtyi nopeasti 3-0 johtoon.

Tässä pelissä toistui sama kaava kuin aiemmin, eli lopussa on noustu voittoon. Tosi jännän pelin vei loppujen lopuksi varsin runsas maalisessa ottelussa valkoiset, 4-5.

Jätkät hyppi riemusta kentällä kun tuomari puhalsi pelin päättyneeksi, eipä näy noissa aikuisten peleissä vastaavaa.

Kannattaako edes käydä katsomassa vähä maalisia pelejä jossa muutenkaan ei tapahdu mitään, vielä kun näyttää siltä että ne ei edes nauti pelaamisesta !

Menkää ihmiset katsomaan noita pelejä !

Vaikka siellä ei oma poika pelaiskaan, niin se tekemisen riemu on jotain varsin liikuttavaa, kyllä siinä itsekkin tempautuu mukaan. ( En ole se ääliö kentän laidalla joka kiljuu "Hyvä Jussi ! Tapa se ! Onneksi niitä ei ole muutenkaan näkynyt )

Hienoa on myös se kuinka näkee poikien/tyttöjen kehittyvän, jotkut löytää nopeutta jotkut rohkeutta joku voi oppia nöyryyttä kaikki oppii samaan hiileen puhaltamista.

Onnellisia ovat he.

08.06.2007 - 16:30

Ei ole yhtään mitään...

Tulipa suoritettua ääliöpyöräilyä 43.77 km. ja aikaa tuohon tärvääntyi 1:27:07 eli keskituntinopeudeksi tuli 30km/h.

Itselleni tuo vauhti on aivan liian kovaa, lopussa reisilihakset velloivat laktaattimeressä.

Ajattelin vikan vitosen vaan pyöritellä keveästi noita maitohappoja pois, mutta silloin ne vasta alkoikin poltteleen, oli pakko pitää veto päällä loppuun asti.

Outo kokemus...

Varmaan joku 20km/h olis ollut järkevämpi vauhti ?!

05.06.2007 - 13:49

Uskaltauduin tänään kokeilemaan hellejuoksua, ainoastaan 6km tuli mentyä, ja sekin korkeilla sykkeillä ja aaaaiiivan hitaaasti.

Nilkassa ei tuntunut mitään, odotellaan ehtoota jotta ärtyykö.

Isäntä ainakin ärtyy näistä tuskastuttavista helteistä !

Tänään vielä Jääskeläisien Matin palauteluento, koskien TesKu:n 6 x 1000 testiä, eipä sieltä varmaan mitään uutta opi, mutta mennään nyt kuunteleen liibadabaa kuitenkin.

04.06.2007 - 21:43

Rinnetontille rakennusta ja puutarhaa perustettaessa tulee usein eteen tilanne, että on rakennettava muuri, jonka avulla voidaan maksimoida tontille tasainen ala.

Muuria perustettaessa on huomioitava muuriin kohdistuva maapaine, kallistamalla rakennetta "padottavaa" maa-ainesta vasten.

Muuri on hyvä rakentaa anturan päälle, anturan on syytä olla n.10cm vahva ja muurin korkeudesta riippuen 40- 70cm leveä, tietenkin myös muurin mittainen.

Muurin alle voidaan myös laskea salaojaputket, jotka johtavat maaperään suotautuvat vedet muurin ympäristöstä muualle, näin vältytään keväisin ikävältä routimis ilmiöltä, joka voi vääntää muuria.

Muurin taakse, maata vasten on hyvä asentaa myös routasuojaus esim. 5cm styrox levystä, parempi ja myös kalliimpi vaihtoehto on uretaanilevy.

Jos muuri kasataan luonnonkivistä asetetaan isoimmat kivet alle ja pienimmät päälle. Kivet on hyvä pestä, jonka jälkeen ne muurataan laastilla, esim. Vetonit S30.

Muurin alle ja päälle on syytä "valaa" n. 10 - 20 cm. leveä reunus maan tasalle, jotta ruohon leikkuu muurin ympäristöstä olisi mahdollisimman helppoa.

Näin toimittaessa muurista saadaan kaunis pihan katseenvangitsija, josta on iloa pitkään.

Kunpa olisimme itse toimineet yllä olevien ohjeiden mukaan, rakentaessamme meidän omaa muuriamme, mutta kun ei.

Tänään oli oiva päivä valaa pihamuurimme päälle "kakku" johon sitten tilskittin kiviä ja pinnalle punertavaa sorkkua koristeeksi.

Aiemmin kun tuota kakkua ei siinä ole ollut on nurmikon leikkaaminen ollut muurin päältä mahdotonta, näin siinä onkin sitten rehottanut aikamoiset ruohotupsut.

Tahdon vaan tässä sanoa, että tehkää ihmiset työnne harkiten ja kerrasta kunnolla, niin ei tarvitse jälkikäteen sitten korjailla....