torstai 28. joulukuuta 2006

Joulukuu

17.12.2006 - 22:46
Tuossa jossain mainitsin, että on tavoitteena nostaa vko. kilsat päälle sadan,
no tällä viikolla tuo tapahtui, mutta eihän tätä nyt oikeesti lasketa.
Sitten kun nuo määrät alkavat jatkuvasti pyörimään siellä satkun päällä,
niin sitten tuo tavoite on toteutunut.
Tämä kun oli tällainen kertaluonteinen "piikki" harjoittelussa, mutta näin se meni:

Ma.

Aamula: 8.5 kevyttä
IP: Vr 2, PK 8, Vr2 eli öö.. 12km! (PK 6/km) Muu 30s hitaampaa
Ti.
Aamulla: 10.2 kevyttä
IP: 10.2 kevyttä. Molemmat suht OK.
Ke.
Aamulla: 8.5 kevyttä
IP: Vr 2km, reipas 8km (4.40/km), Vr 2km
Toi reipas hieman kiihtyi loppua kohden. OK.
To.
Kai sitä täytyy vähän levätäkkin
Pe.
10.2 Kevyt
La.
10.2 Kevyt
Su.
20.2 Kevyt
Vähän jo paino koivissa. Kuitenkin suht OK.

Viikossa 102km

copy/paste maanmainioilta Sepon kotisivuilta