lauantai 28. lokakuuta 2006

Lokakuu

09.10.2006 - 11:53

Laitanpa vielä yhteenvedon kuluneesta kaudeasta.

Kautta on hyvä tarkastella viimevuotisen harjoittelun pohjalta, eli viimevuosi meni harjoitellessa turhan kovilla tehoilla verrattuna pohjakuntoon, tietäähän siinä kuinka käy.

Onneksi en ajautunut ylikunto tilaan josta toipuminen olisi kestänyt kauan. Nyt selvisin vain suunnattomalla harmistuksella (noin niinkun sievästi sanottuna)

Tämän kauden teemana oli peruskunnon kehittäminen maltillisilla tehoilla, eli tarkoitti syksy 05, talvi 05/06 sekä alkukevään runsaita PK lenkkejä joilla syke pidettiin alle 70% maksimi tehosta.(Oli siellä vko. ohjelmassa aina yksi hieman vauhdikkaampikin harjoitus, mutta paino selkeesti PK:lla)

Loppu keväästä mukaan sitten enemmän tehoja, mäkiharjoittelun, tempojuoksun ja vetojen kera.

Ensimmäinen kisa oli Yyterin puolikas 20.5. Oli muuten ensimmäinen koskaan juoksemani puolikkaan kisa. Aika oli kohtuullinen, kun ottaa huomioon edellisen viikon sairastelu- ja toipilasjakson. Tulokseksi siis 1.38.59 Olin tyytyväinen.

Seuraava puolikas oli Hämeenlinnassa 22.07 ja siellä aika parantui lukemiin 1.33.45 Hyvä, tasapainoinen juoksu ja uusi ennätys näissä puolikkaan pitkissä sarjoissa...

Hämeenlinnassa oli tarkoitus testata maratonvauhtia, mutta eipä maltti pitänyt, kisavauhdiksihan se meni.

Helsinki city maratooni juostiin 19.08, helteisenä päivänä jolloin lämpömitari kipusi 28º lukemiin eli aivan riittävästi. Tuolla alempana olenkin jo raportoinut juoksun kulusta, joten ei siittä sen enempää. No ajan vois vielä kertoa 3.23.18 (Oma enkka, jee!)

Sportia-hölkästä löytyy myös raportti, mutta raskaassa maastossa juostu 10K reitti taittui aikaan 44.09

Tämä siis valmistavana, viimeisenä kovana harjoituksena Pirkan hölkkään.33km Valkeakoskelta Tampereen herewoodiin kulki loistavasti aikaan 2.35.09 (raportti on myös tuolla alla)

Pirkka onkin sitten viimeinen merkintä harjoituspäiväkirjassani ennen ylimenokautta.

Miettiessäni ensi kauden ohjelmaa, lienee syytä lisätä "hieman" tuota PK reeniä, sillä tarkoitus olisi juosta joku ultramatka, ehkäpä masokistin unelma loppukesästä, saas nähdä löytyykö rahkeita. Hieman pelonsekaisin miettein sitä kyllä tässä on pähkäilty...

02.10.2006 - 03:17

Näin se vaan on Pirkka takana ja sitä myöten myös kausi -06.

Todettakoon ensin ,että olosuhteet tänä vuonna olivat mitä mainioimmat, n.12º ja taivas pilvessä, ei vesisadetta eikä juuri tuulta.

Ennakko-odotukset ei nyt niin kummoiset olleet, johtuen siittä että HCM oli noinkin lähellä (6vko.) Palautuminen kuitenkin tuntemuksena on mennyt hyvin, mitä nyt pientä kurkkukipua.

No oollsprait, lähtö siis klo 9 tehtaankentältä kohti herwoodia. Ennen starttia pongasin tutut ja vaihdettiin kuulumisia Seppolaisten kanssa.

Matka lähti taittumaan mukavan rennosti, vaikka sykemittari ja GPS kertoikin että riskirajoilla mennään sykkeet lipsahti ajoittain 180 kieppeille ja km vauhti tais olla jotain 4.30 luokkaa. Rutajärvellä olin tavoitteesta noin minuutin jäljessä (tavoitteena siis 2.40 loppuaika), mutta kun alusta vaihtui soratieksi, niin sain vauhtia hieman parannettua.

Kaikki menikin hienosti puolenvälin huitumille, jossa matalalla maratonaskeleella varustettu ripakinttu päätti tehdä lähempää tutkimusta aiheesta pohjoisen pallonpuoliskon metsien karikekerrostumat ja niiden vaikutus pitkänmatkanjuoksijan orvasketeen voimakkaassa impaktissa, eli vedin lipat.

Siinä rytäkässä GPS putos ranteesta ja hajosi. Tästä tovi eteenpäin ja saavuin tuohon puolenvälin etappiin jossa oli tarkoitus kellottaa väliaika, PIIP-ääni ranteesta vahvisti operaation tehdyksi, kuitenkin kävi niin että olin pysäyttänyt koko ajanoton. WTF !!!! Lähes sokkona siis tuosta etiäp päin.

Rentous juoksusta katosi hieman 20km.n jälkeen jolloin RR alkoi väsymään huolestuttavasti, mutta onneksi näin tutun selän, jota päätin vielä lähteä tavoittelemaan, Hietsun kanssa paineltiinkin sitten Hervannan mäkiosuudet yksissä tuumin, helpotti kummasti kun oli juttu seuraa ja vetoapua.

Pari kilsaa ennen maalia Hietsu rykäsi ja minä jäin tuskineni yksin taistelemaan, jaksoin kuitenkin pahemmin hyytymättä maaliin ja omaksi ennätykseksi 33km matkalla sain ajan 2.35.06 keskisyke taitaa löytyä 174 kieppeiltä.

Niin, kausi on nyt paketissa ja voin lueskella harjoituspäiväkirjaa tyytyväisenä, kausi oli enemmän kuin hyvä.

Nyt pari viikkoa taukoa ja pohdintaa ensikauden harjoitteluista ja kisoista...