torstai 28. syyskuuta 2006

Syyskuu

29.09.2006 - 11:31

No niin, kaikki voitava on tehty, tänään kävin viimeistelemässä kuntoa kohdilleen 4x500m vauhdikkaillla vedoilla, tarkoitti tällä kertaa vähän alle 4min/km.

Hiilihydraattitankkaukset on käynnissä ja jatkuvat vielä tämän päivän, huomenna sitten normaali ruokavalio. Kisa aamun syömiset aiheuttaa vähän mietintää, koska lähtö on jo kello 9.Todennäköisesti pieni annos puuroa ja jonkinverran nestettä ynnä banaania...

Sitten se vauhdinjako (mikä se on?) Yritän 4.40 vauhtia, jos ei suju niin sitten vähän kovempaa:hali_hehe: Tarkoitus olisi päästä lähelle 2.40 aikaa, jos menee alle niin en suutu.

Eikä sitten muuta kuin ... GO !!!

21.09.2006 - 22:01

Tänään ei sitten juostu, ei edes hölkätty, eikä kävelylenkkiä tehty. Ollaan niinkuin ollaan vaan... vai mitä ne siinä laulussa sanoi ?

Lasten YU- harkat ja sieltä suoraan uimahalliin luttaileen, ei sen kummempaa.

20.09.2006 - 20:48

Niin, 10k maastokisa Korkeakankaan hiihtokeskuksen puruilla.

Reitti koostui kahdesta n. viiden kilometrin lenkistä. Ensimmäinen (alavitonen) oli helpohkoa maastoa, ainoastaa yksi hieman tiukempi nousu.

Toinen lenkki (ylävitonen) vastaavasti sahasi laskettelurinteen maastoa ylös ja alas.

Matkaan lähdettiin räväkästi muiden mukaan imeytyen, eli tahtoo sanoa, että ehkä hieman liian kovaa? tai sitten se vaan tuntui siltä, mutta lievä shokki tuo kympin vauhti tuntuu alkumetreillä olevan.

Pikainen vilkaisu sykemittariin kertoi että sykkeet hakkaa 180 kieppeillä, hakatkoon prk... Tässä vaiheessa oli mukana vielä pelkästään 5k juoksijoita, joiden vauhti oli aika kyytiä, näiden vesseleitten vauhti hieman hämäsi, turhaan roikuin niiten peesissä.

Eka puolikas meni hieman alle 20.n minuutin, ei huono? Mutta sitten se ylä vitonen. Kuinka loputtomalta voi mäki tuntua, kun laktaatit lainehtii koivissa ? Tuskaa ja oman riittämättömyyden aikaan saamaa raivoa !!!

Onneksi siinä "iskuetäisyydellä" oli pari selkää, joita en uskaltanut ylämäissä ohittaa, jos vaikka tahallaan hölläilevät että saisivat mut rykiin ohi ja tuhlaamaan vähäisiä voimavarojani. Kohtuullisena alamäki rullaajana laskettelin ohi tilaisuuden tullen.

Onneksi ei ollut sukulaisia kuvailemassa niitä tuskaisia ilmeitä joita ylämäet aiheutti. ( Olis tullut irvistysgalleeriaan -K18- materiaalia)

Viimeisen ylämäen jälkeen matkaa oli maaliin enää vajaat kilsa ja sen saikin sitten revittä menemään huoletta.

Ajaksi taisi tulla 44.09 tai jotain sinne päin. sykkeen avg. kohtuullinen 181 maksimin ollessa 188.

Epäilin tuon reitin pituuden oikeellisuutta, mutta ilmeisiesti turhaan, Forerunner mittasi matkaksi 10.5km, tosin se hukkasi itsensä pari kertaa...

Reitit olisi voinut merkitä selvemmin, paikallisena tuo reitti oli mulle selvä, mutta ihmettelinpä vaan siinä juostessa että kuinkahan muut?

Olenko tyytyväinen omaan suoritukseeni ? Kyllä kai, oma enkka tällä reitillä, MUTTA -03 juoksin 45.07, joten kolmessa vuodessa parannusta vain minuutti - jättää vähän miettimisen aihetta.

No ei mitään, tästä köykäsesti vaan kohti Pirkanhölkkää...

19.09.2006 - 17:19

Tänään tuli herkisteltyä huomiseen 10km maastokisaan

Pari kilsaa Vr.ää ja sitten 150m rypistyksiä, palautukset sykkeeseen 120 ja tämä neljä kertaa, touhun lopuksi vielä Vr 2km.

Sykkeet oli rahtusen ylhäällä, eikä muutenkaan saanut tuntumaa noihin vetoihin.

Saas nähdä kuinka huominen kisa menee...?

Vähän on nyt sellainen pelko, jotta tuo Pirkanhölkkä tulee hieman liian aikaisin.

Täytyy ottaa vaan ihan köykäsesti noi päivät tosta ennen hölkkää.

19.09.2006 - 16:53
Vuosimallia -69 oleva kolmen lapsen isä, täältä hämeestä (hitaita ollaan juu...)
Lapsuusvuosina asuin aivan pirkanhölkkäreitin varrella ja niitä hikihatussa keekoilijoita tuli aina käytyä katsomassa, kummaa porukkaa...
Ei paljoa tullut tuolloin liikuttua, vähän sarjahiihdoissa sivakointia, vuoden tai kaks, siinä mitätön kilpailutaustani.
Ihan huvikseen sitten hiihtelin kyllä, kun siinä pururadan vieressä asuin.

Varusmiespalvelu koitti kesällä -88 ja tuolloin coopperissa meni lähes harjoittelematta 3125 (vieläkin oma enkka ) Silloin kuitenkin ajattelin, jotta voishan sitä kuntonsa eteen jotain tehdäkkin.

Intistä pääsee onneksi pois ja niin pääsin minäkin, juoksuharrastus tyssäs siihen.
Easy living oli edessä.
No väsyyhän sitä mies riehumiseen ja tulee aika asettua aloilleen.
Vaimon kanssa tavattiin kylläkin paikallisessa "menomestassa" ja ihan jurrissa (siis minä)
Tavattu oltiin kyllä aikaisemminkin, asuttiin samassa kerrostalossa joskus skideinä.
Vaimo on enemmänkin urheilua harrastanut (YU, hiihto) niinkuin koko heidän sukunsa.
Appiukon velipojan harrastus sai sitten minut maratonin pariin, varsinkin kun vaimon siskonmies oli tukholmassa juossut ekalla marallaan 4.20 kieppeille...
Tavoite oli selvä, alle neljän on päästävä, näin tapahtui -02 HCM.ssä 3.58 ja osia.
Viime vuosi meni harakoille liiallisten tehojen takia, tänä vuonna sitten olen lähestynyt uuden ennätyksen tavoittelua ihan toisella tavalla, hämäläisille sopivasti, hitaasti kiiruhtamalla.
Niin ja nyt sitten kuulun niihin keekoilijoihin jotka painaa siellä pirkassa tippa nenänpäässä kohti tamperetta.
Minkähänlainen olen sitten ihmisenä ? - Uskaltaisko kysyä vaimolta ?
Suht rauhallinen, elämänmyönteinen toohottaja.
- Jokohan tuli kaikki, siinähän se.
19.09.2006 - 10:12

Tarkoitus olis jotain raportin tynkää kisoista , ehkä harjoituksistakin laittaa... jahka ehtii.

Oma esittelykin lie paikallaan ... tulossa.